ყურადღების გამახვილებისა და საქმის კეთების 5 გზა

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ჩვენ ყველას დროდადრო უნდა შევასრულოთ რამოდენიმე დავალება შეზღუდულ დროში. ამას დაუმატეთ გამუდმებით რეკვის ტელეფონი, ახალი ინფორმაციის წყალდიდობა და ყურადღების გადატანა, ახლა კი სტრესის კიდევ ერთი დღე მზად არის.

მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევა ადასტურებს, რომ მუდმივი მოთხოვნილება და ზოგჯერ ერთდროულად რამოდენიმე საქმის კეთების აუცილებლობა მკვეთრად ამცირებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

ყველაზე რთული ამოცანები საუკეთესოდ კეთდება დილით.

პროდუქტიულობის ექსპერტი ნინგ ჯეიმსი გვირჩევს დილით უმძიმესი ამოცანების შესრულებას. ეს იძლევა კარგად შესრულებული სამუშაოს შეგრძნებას და სასიამოვნო პერსპექტივას მოგვიანებით ადვილი საქმეებისთვის. ნინგი ასევე გვირჩევს ისწავლოთ უარის თქმა და დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს და თქვენს ოჯახს. შეუძლებელია 24 საათის განმავლობაში მუშაობა, კვირაში 7 დღე, ამიტომ უარყოფის შიშით ნუ აიძულებ საკუთარ თავს იმაზე მეტად იმუშაო, ვიდრე საჭიროა.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო პროდუქტიული.

ძალა 15 წუთი

დაიცავით 15 წუთის წესი. 15 წუთი დაყავით რამდენიმე ამოცანად, ნაცვლად იმისა, რომ შეასრულოთ ისინი ერთდროულად. თქვენ დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ პროდუქტიულობის ზრდას.

სავალდებულო სამი

აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ მასზე 3 რამ, რაც უნდა დასრულდეს საღამომდე. გააკეთეთ ეს ყოველდღე და ნაკლები პრობლემა იქნება.

იყავი სავალდებულო

შეიმუშავეთ ოპტიმალური სამუშაო გრაფიკი.

უთხარით ვინმეს, რომელსაც ენდობით თქვენი გეგმების შესახებ. ახლა სირცხვილი იქნება მათი შეუსრულებლობა.

პროდუქტიული საათები

დააკვირდით საკუთარ თავს და გაანალიზეთ თქვენი პროდუქტიულობა. არის საათები, როდესაც სამუშაო უბრალოდ იწვის და არის უკიდურესად არაეფექტური დრო. თქვენი რიტმის გათვალისწინებით, შეიმუშავეთ ოპტიმალური სამუშაო გრაფიკი.

პროდუქტიულობა სპრინტი

თუ სამუშაო კარგად წავა, მოაწყეთ ერთგვარი სპრინტი, ანუ იმუშავეთ სრული თავდადებით, არაფრის ყურადღების გამახვილებით. ასეთი ენერგიული საქმიანობის მხოლოდ 15 წუთს შეუძლია გადალახოს მოსაწყენი მუშაობის მთელი დღის შედეგები.