როგორ გავუმკლავდეთ ისტერიკას

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

დროდადრო ნერვები ხუმრობს თითოეულ ჩვენგანში, მაგრამ თუ ზოგიერთ შემთხვევაში ჩვენ ვპოულობთ ძალას საკუთარ თავში და ვმშვიდდებით, ზოგში უბრალოდ ვიშლებით, შემდეგ კი სხვებისთვის ჯობია დაიცვან ღირსეული მანძილი - რათა არ დაიჭიროს აფეთქების ტალღამ.

ისტერიკის დროს, ჩვენ, როგორც წესი, ვერ ვაკონტროლებთ საკუთარ თავს და შემდეგ იწყება ნამდვილი "smash-break": ჩვენ ვტირით, ვყვირით, ვყრით ბალიშებს და ტელეფონებს, ვტეხავთ ჭურჭელს, ვაგდებთ კარებს და სკამებს …

მაგრამ არა მხოლოდ ავეჯი და ადამიანები ჩვენს გარშემო განიცდიან ჩვენს ნერვულ დაზიანებებს. ღარიბი ორგანიზმი, რომელსაც ჩვენ საერთოდ არ ვზრუნავთ, ასევე იღებს დარტყმას და გარკვეული პერიოდის შემდეგ მას შეუძლია სერიოზული დაავადებებით უპასუხოს არსაიდან.

12RF / რუსლან ბოროდინი

თქვენ ნამდვილად იცით საკუთარი თავისგან: თუ ისტერიკა დაიწყო, მაშინ მისი შეჩერება თითქმის შეუძლებელია. გარშემომყოფები მაღიზიანებენ, შიგნით ყველაფერი დუღს, თქვენ გინდათ იყვიროთ, იტიროთ და ხანდახან გაანადგუროთ ოთახის ან ოფისის ნახევარი, თუ სამსახურში მოხდა ავარია.

ზედმეტია იმის თქმა, რამდენად საშინლად ვუყურებთ ამ მომენტებს? ამობურცული თვალები, ცხოველების ღიმილი, მასკარა დაფქული, ლოყების წვა. არ არის ლამაზი, არა? მაგრამ ის, რაც დამალულია ცნობისმოყვარე თვალებისგან, ბევრად უფრო საშინელია, ვიდრე არა მიმზიდველი გარეგნობა: ჩვენ დაძაბულები ვართ ზღვრამდე და თავი თითქოს აფეთქდება, ჩვენ არ ვაღიარებთ საკუთარ თავს, ლოგიკური აზროვნება ითიშება და ადგილს რაღაც ირაციონალურ და ჩვენთვის სრულიად უჩვეულო. სწორედ ამიტომ, ჩვეულებრივ, მშვიდი ადამიანები უცებ ხდებიან ზედმეტად მოსაუბრე, ტირიან, ისტერიულად იცინიან, ჩხუბობენ - საერთოდ, ისინი უფრო მეტს იქცევიან, ვიდრე არაადეკვატურად.

რასაკვირველია, ასეთი მდგომარეობის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მასთან გამკლავება, მაგრამ ვინაიდან თითოეული ჩვენგანი დროდადრო ისტერიკაში ვარდება (ძალიან ბევრი მიზეზია: ოჯახური პრობლემებიდან სამსახურში უსიამოვნებამდე), მაშინ უნდა ვიცოდეთ როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი ხელში და კვლავ გავხდეთ მშვიდი და გონიერი. გარდა ამისა, ჩვენ ხშირად აღმოვჩნდებით სხვა ადამიანის ნერვული აშლილობის მომსწრე და აბსოლუტურად წარმოდგენა არ გვაქვს როგორ მოვიქცეთ ასეთ სიტუაციაში. როგორ გავუმკლავდეთ ისტერიკას, საკუთარსა და სხვისას, - "კლეოს" რჩევით.

როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს გაღიზიანებას

1. გადაიტანე ყურადღება. თუ ფიქრობთ, რომ ნერვული დაძაბულობა არ არის მასშტაბური და თქვენ აპირებთ აფეთქებას, მაშინ შეეცადეთ გადადოთ შესაძლო ავარიის დრო: ათამდე დაითვალეთ, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, გამოდით გარეთ ან აივანზე, რომ მიიღოთ რაღაც ახალი საჰაერო. ზოგადად, ეცადე ყურადღება გადაიტანო რაიმე მშვიდობიანზე.

სხვათა შორის, შინაური ცხოველები შესანიშნავი დამხმარეები ხდებიან ტანტრუმებთან ბრძოლაში. ამიტომ, თუ საყვარელ ადამიანთან ჩხუბი ზღვარს მიაღწია, უმჯობესია კატის დარტყმა ან აკვარიუმში თევზის ყურება - ის ამშვიდებს.

123RF / ვიქტორ კოლდუნოვი

2. შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან. თუ ავარია მოხდა, მაშინ შეიკრიბეთ თავი და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, როგორ გამოიყურება გარედან.

მოუსმინეთ რას ეუბნებით სხვა ადამიანებს და მიხვდებით, რომ ახლა მათ თვალში თქვენ უბრალოდ გაბრაზებული "გამჭრიახი" ხართ, წარმოთქვამთ შეურაცხმყოფელ და ზოგჯერ უაზრო ფრაზებს, არაადეკვატურს, რომლებითაც აზრი არ აქვს მისთვის ლაპარაკს და ახსნას. დამიჯერეთ, ხვალ თქვენ შერცხვებათ თქვენი ქცევების წინაშე თქვენი უფროსის, კოლეგების ან ახლობლების წინაშე.

3. გადაადგილება. გაღიზიანების დროს უმჯობესია დაიწყოთ წრეების ტრიალი ოთახის გარშემო, ვიდრე ვინმეს უმიზეზოდ ყვირილი და უდანაშაულოზე გაბრაზება. ფსიქოლოგები გვირჩევენ აგრესიულ ენერგიას, რომელიც დაგაბნევთ, მიმართეთ სხვების მშვიდობიან და უვნებელ არხს და დახარჯეთ იგი მოძრაობაზე.

სხვათა შორის, ფიზიკური აქტივობა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა დაძაბულობის მოსახსნელად. უფრო სწორი იქნება სარბენ ბილიკზე დგომა ან ჰანტელების გაჭიმვა, ვიდრე ხმის ბორკილების დაძაბვა.

4. დალიეთ წყალი. თუ ჯერ არავის ჰქონდა დრო, რომ დაგემარცხებინა იგი, მაშინ უმჯობესია აიღო ჭიქა წყალი და დალიო ბოლოში.სხვათა შორის, სასარგებლო იქნება სახის დაბანა - ჩამოიბანეთ სახე ცივი წყლით, რათა დროებით დაბინდოთ გონება.

123RF / avemario

როგორ გავუმკლავდეთ სხვის აჯანყებას

1. მიეცით "გაგიჟდი". თქვენ არ უნდა დაარწმუნოთ ადამიანი, რომ დამშვიდდეს, შეხვიდეთ მასთან პოლემიკაში და გაგრძნობინოთ. თქვენი მხრიდან ნებისმიერი საპასუხო ქმედება, თქვენ მხოლოდ ისტერიის სურვილს კვებავთ. ჯობია უბრალოდ სხვა ოთახში წახვიდე ან წარმოიდგინო რომ საერთოდ არ ამჩნევ მის უადგილო საქციელს. დაე დამშვიდდეს.

2. მიიღეთ ზომები. თუ გესმით, რომ ადამიანი ძალიან შორს მიდის და საერთოდ ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს: უყვირის ბავშვებს, ისვრის ნივთებს, ამტვრევს ჭურჭელს, შემდეგ შეეცადეთ გაამხნევოთ იგი რაიმე მკვეთრი და მოულოდნელი ქმედებით.

შეგიძლიათ მსუბუქად დაარტყათ მას ხელი, დაიჭიროთ ხელი, ან დაასხით ჭიქა წყალი თავზე. შეიძლება ეს თქვენთვის არასწორი და სარისკოც კი მოგეჩვენოთ, მაგრამ ხანდახან გაღიზიანების სხვაგვარად შეჩერება შეუძლებელია.

3. შესთავაზეთ დამამშვიდებელი საშუალება. არ აქვს მნიშვნელობა ეს ვალერიანია თუ სხვა საშუალება, მთავარია დახმარება. სხვათა შორის, თუ ფიქრობთ, რომ ისტერიკა დაგემართებათ, ასევე დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ წამალი.