როგორ გავუმკლავდეთ ცელულიტს: 9 დადასტურებული გზა

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 17:44

თქვენ უკვე იცით ცელულიტის შესახებ, როგორც ჩანს, ყველაფერი - მაგრამ მაინც არ მოგიშორებიათ საძულველი ფორთოხლის კანი. დროა მიიღოთ რადიკალური ზომები! აქ არის გამოცდილი და აპრობირებული მეთოდები და ზაფხულისთვის კარგად იქნებით.

მოიცილეთ ზედმეტი

თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტი კილოგრამები, გადახედეთ მენიუს და სასურველია დიეტოლოგთან. მაგრამ ცელულიტი არ არის ჩვეულებრივი ცხიმოვანი დეპოზიტები, ასე რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ ის პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ ზუსტად ებრძოლონ ცხიმის მარაგს, შეშუპებას, ფიბროზს. ყოველივე ამის შემდეგ, დადასტურებულია, რომ იმ ადგილებში, სადაც ცხიმი გროვდება, ხდება ანთება.

Რა გჭირდება: დაიცავით ანტიცელულიტური კვების წესები.

• თქვენ გჭირდებათ ანთების საწინააღმდეგო ცილები - ის, რაც გვხვდება ინდაურში, ქათამში, ორაგულში, კალმახში, თინუსში. ისინი, ვარჯიშთან ერთად, ხელს უწყობენ კუნთების გაძლიერებას. გარდა ამისა, ცილები ელასტიურს ხდის სისხლისა და ლიმფური გემების კედლებს, რაც ქმნის გამკაცრებელ ეფექტს.
• მიირთვით 5-7 კაკალი დღეში და სუფრის კოვზი კანოლის ზეთი (მაგალითად, სალათში). ისინი შეიცავს უამრავ ომეგა -3 - ნივთიერებას, რომელიც ბლოკავს ცხიმოვან უჯრედებს და იცავს გულ -სისხლძარღვთა სისტემას.

• ანტიცელულიტური ხილი და ბოსტნეული: წითელი კენკრა, ხმელი მოცვი, ქიშმიში, ისპანახი, კომბოსტო და ბროწეულის უშაქრო წვენი.

• ანტიცელულიტური სანელებლები: კუმინი, კურკუმა, ხახვი, ნიორი, ჯანჯაფილი, ჯავზი, ხახვი.
• ჩამოთვალეთ შემდეგი საკვები: შაქარი (გადაიქცევა ცხიმში და ხელს უწყობს ფიბროზს), მარილი (დაამატეთ თეფშს) და მსუბუქი სასმელები (დამატკბობლები ხელოვნურად ხვდებიან ორგანიზმში სითხეს).

Მაგრად ივარჯიშე

გსურთ ტონირებული, გლუვი და მტკიცე კანი? რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ამის მიღწევას: ისინი ასტიმულირებენ ლიმფისა და სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებენ კუნთებს და ამცირებენ სხეულის ცხიმს.

Რა გჭირდება: შეასრულეთ სავარჯიშოების სერია პრობლემური უბნებისთვის (ბარძაყები, დუნდულოები, მუცლის ღრუს) კუნთების დასამუშავებლად, დამატებით კვირაში 3-4 ჯერ 20-30 წუთის განმავლობაში კარდიო დატვირთვით. დადებითი ეფექტი შესამჩნევი იქნება რამდენიმე თვიანი სწავლების შემდეგ.

დაცურავს სისტემატურად

თუ თქვენ მიზნად ისახავთ გლუვ კანს, ცურვა და წყლის აერობიკა შესანიშნავი ვარიანტია. უმჯობესია ბანაობა გრილ წყალში - ამ გზით სხეული კიდევ უფრო მეტ კალორიას წვავს, ინარჩუნებს სხეულის ტემპერატურას. დამატებითი ბონუსი იქნება მასაჟი, რომელსაც იღებთ დატენვისას წყლის წნევის წყალობით.

Რა გჭირდება: ეწვიეთ აუზს კვირაში რამდენჯერმე მაინც.

შეაერთეთ მასაჟი

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში ექსპერტები მიიჩნევენ როლიკებით მასაჟს. ის აუმჯობესებს ლიმფის დრენაჟს, არბილებს უხეშ ქსოვილებს და ცვლის ცხიმს უჯრედებიდან. თუ თქვენ აკეთებთ ამ მასაჟს ხელით, მაშინ ყველაზე ხშირად სისხლჩაქცევები რჩება. ამიტომ, უმჯობესია აირჩიოთ უფრო ნაზი მასაჟის აპარატი. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, სეანსის დასრულების შემდეგ წადით სახლში ან გადით სპორტული დარბაზში, რომ მოიცილოთ ცხიმები უჯრედებიდან.

Რა გჭირდება: თვის განმავლობაში, კვირაში 2 მასაჟი. და შედეგის კონსოლიდაციისთვის, თვეში ერთი დამხმარე პროცედურა საკმარისია.

დაამატეთ ულტრაბგერითი

ულტრაბგერითი გენერირების თანამედროვე კოსმეტიკური აპარატები დაგეხმარებათ გაანადგუროთ ცხიმის უჯრედები კანის ქვეშ. მაგრამ ეს სიამოვნება არ არის იაფი და, უფრო მეტიც, არ არის უმტკივნეულო. ეს პროცედურა გამოიყენება მხოლოდ მცირე ფართობზე - ბარძაყებზე "ყურები", მუცელზე მომრგვალება, გადახურული მხარეები.

ნაკლებად რადიკალური ვარიანტია დაბალი სიხშირის ულტრაბგერა, რომელიც არბილებს ცხიმოვან ფენაში მყარ ხიდებს.

Რა გჭირდება: შეარჩიეთ შესაბამისი ვარიანტი - ჯანსაღ კვებასთან და მასაჟთან ერთად, თქვენი კანი უფრო გლუვი გახდება.

ენერგიის მოტანა

მიოსტიმულაცია არის კიდევ ერთი პროცედურა, რომელიც გამოიყენება სილამაზის სალონებში ცელულიტისა და სხეულის ფორმის წინააღმდეგ საბრძოლველად.ელექტროდები ფიქსირდება პრობლემურ უბნებზე, შემდეგ აპარატი ჩართულია და სუსტი ელექტრული იმპულსების წყალობით, თქვენი კუნთები იწყებს შეკუმშვას. თქვენ, როგორც ჩანს, ვარჯიშებს აკეთებთ, მაგრამ ასეთი სწავლება არ აუქმებს ნამდვილს, არამედ მხოლოდ ავსებს მას საჭირო ადგილებში.

ეს პროცედურა ზრდის კუნთების ტონს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს ქსოვილებიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას.

Რა გჭირდება: განახორციელეთ მიოსტიმულაცია ერთი თვის განმავლობაში: კვირაში 3-5 სეანსი 20-30 წუთის განმავლობაში (სასურველია მასაჟის დაწყებამდე ან ფიტნესამდე).

ატარეთ "სწორი" ფეხსაცმელი

არსებობს ანტიცელულიტური ფეხსაცმელი, რომლის საიდუმლო არის ძირის განსაკუთრებულ სტრუქტურაში. ფეხსაცმელი, ჩექმები ან ტრენერები მუშაობენ როგორც ფეხის მწვრთნელები, როდესაც დადიხართ ან დგახართ. და ამავე დროს, ისინი ქმნიან თეძოებს, ფეხებს და ტანის ღრმა კუნთებსაც კი. და თუ თქვენ დადიხართ სწრაფი ტემპით, თქვენ აერთებთ სხეულის ქვედა კუნთს და აუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას, რაც ძალიან სასარგებლოა კანისთვის.

Რა გჭირდება: აცვიათ სპეციალური ფეხსაცმელი დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში.

გამოიყენეთ კოფეინი

დადასტურებულია, რომ კოფეინს აქვს ცხიმის საწინააღმდეგო თვისებები. ის შედის ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემებში, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედების გაღვიძებას და შენახვის შემცირებას. მაგრამ თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ეს პროდუქტები ძილის წინ.

Რა გჭირდება: გამოიყენეთ კოფეინირებული კოსმეტიკა სპორტის დაწყებამდე, ასე რომ უჯრედებიდან გამოყოფილი ცხიმი მყისიერად იწვის.

ჩაიცვი კოლგოტი

დიახ, არა მარტივი, მაგრამ შეკუმშვა - ეს აუცილებელია მათთვის, ვისაც აქვს დასუსტებული ფეხის ვენები ან ცელულიტი შერწყმულია აშკარა შეშუპებით. ეს კოლგოტები იძლევა სიმსუბუქის შეგრძნებას, თეძოებს უფრო მოხდენილს ხდის და ხელს უწყობს ქსოვილებში სტაგნაციის სითხის ამოღებას. მთავარია აირჩიოთ სწორი ზომა, შემდეგ შეგიძლიათ ატაროთ ისინი რამდენიც მოგწონთ!

Რა გჭირდება: წაისვით ანტიცელულიტური პროდუქტები კოლგოტის ქვეშ, ეს თქვენს კანს უფრო ელასტიურს გახდის.

ამრიგად, მასაჟს, კრემს და მოწყობილობას შეუძლია გაზარდოს ცხიმის მარაგი და ხელახლა ჩართოს ისინი მეტაბოლიზმში. მაგრამ გამოთავისუფლებული ცხიმი შეიძლება დაბრუნდეს პირვანდელ ადგილას, ამიტომ ის რაც შეიძლება მალე უნდა განადგურდეს. და ყველაზე ეფექტური გზა არის მეტი გადაადგილება!

წაიკითხეთ ასევე:

მეგობრული სექსი: მითი თუ რეალობა