10 დადასტურებული გზა საკუთარი თავის გასამხნევებლად

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ რაიმე მაინც მის ასამაღლებლად. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუთმოთ ტანჯვის დრო, მაგრამ ეს არ გახდის თქვენსა და თქვენს ახლობლებს უკეთესს. ნეგატიური ემოციების გაფანტვით ყველას, ვინც ხელს გიწყობთ, თქვენ რისკავთ ახალი მიზეზების მოპოვებას ამაზრზენი განწყობისთვის.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია გესმოდეთ თქვენი ცუდი განწყობის მიზეზი, გაიგოთ რა გაწუხებთ და აღმოფხვრათ შემაშფოთებელი ფაქტორი. მაგრამ ყოველთვის არ არის ძალა და სურვილი შენს სულში ჩაღრმავებისა. და, სიმართლე გითხრათ, ზოგჯერ განწყობა უარესდება ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე. დარჩა მხოლოდ ერთი რამ - გააკეთო ის, რაც ხელს შეუწყობს გამხიარულებას. ჩვენ გთავაზობთ 10 დადასტურებულ მეთოდს საგანგებო განწყობის რეანიმაციისთვის.

1. მიიღეთ შხაპი ან აბაზანა

თუ მიზეზი იმისა, რომ თქვენი განწყობა გაუარესდა, არ არის ძალიან სერიოზული, მაშინ შხაპმა ან თბილმა აბაზანამ შეიძლება გიშველის. არ შეგიმჩნევიათ, რომ ღირს წყლის პროცედურების მოწყობა სამსახურში დაგროვილი დაღლილობის შემდეგ - და თქვენი სული მაშინვე გაადვილდება? და თუ თქვენ ასევე ჩართავთ სასიამოვნო მუსიკას, აანთეთ რამდენიმე სანთელი და დაწვეთეთ რამდენიმე წვეთი გამამხნევებელი ეთერზეთი … ზოგადად, უმჯობესია, უარყოფითი ემოციები ჩამოიბანოთ აბაზანაში წყლით და არა ალკოჰოლური სასმელებით. ბარი

კეთილი ფილმი, რომელიც დაივიწყებს პრობლემებს და გულიანად იცინებთ ერთი -ორი საათის განმავლობაში - ეს არ არის იდეალური გზა საკუთარი თავის გასამხნევებლად?

2. უყურეთ კომედიას

რჩევა ბანალურია, მაგრამ ის იმდენად ეფექტურია, რომ ჩვენ უბრალოდ გვერდს ვერ ავუვლით მას. კეთილი ფილმი, რომელიც დაივიწყებს პრობლემებს და გულიანად იცინებთ ერთი -ორი საათის განმავლობაში - ეს არ არის იდეალური გზა საკუთარი თავის გასამხნევებლად?

3. აცხვეთ ნამცხვარი

ამავე დროს, საერთოდ არ არის აუცილებელი მისი ჭამა, თუ ფიგურას მიჰყვებით. ფაქტია, რომ სამზარეულოს პროცესს, როდესაც ეს ხდება ნებაყოფლობით და არა იმიტომ, რომ ეს აუცილებელია, შეუძლია დიდი სიამოვნების მოტანა. და ახალი ცომეულის სუნი, რომელიც ვრცელდება ბინაში, დაგიბრუნებთ ბავშვობაში, თქვენს მშობელთა სახლში, სადაც ყველაფერი მარტივი და გასაგები იყო. სადაც თავს დაცულად გრძნობ.

4. წადი საყიდლებზე

არ აქვს მნიშვნელობა ახალი ჩექმებით დაბრუნდებით თუ ჩექმით. მთავარია, ეს რამოდენიმე საათი დაუთმოთ საყვარელ ადამიანს. წადი საყიდლებზე, შეხედე ნივთებს, რომლებიც გაინტერესებს და ნუ უარყოფ საკუთარ თავს სიამოვნების ყიდვისას, რაც შენ ნამდვილად მოგწონს. სხვა ვინ იზრუნებს თქვენზე, თუ არა საკუთარი თავი?

5. გაანებივრეთ საკუთარი თავი სპა მკურნალობით

შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში და გამოიყენოთ ის, რაც ხელთ გაქვთ - სხვადასხვა სკრაბი, ზეთები, ნიღბები და ა. ან შეგიძლიათ წახვიდეთ სალონში, სადაც პროფესიონალი კოსმეტოლოგები და მასაჟორები ყველაფერს გააკეთებენ იმისათვის, რომ დაისვენოთ. როგორც ამბობენ, ნებისმიერი ახირება თქვენი ფულისთვის.

6. დაიძინე ერთი საათის განმავლობაში

ზედმეტი მუშაობა ხშირად ცუდი განწყობის მიზეზია. ამიტომაა, რომ ძილის ფუფუნება შეიძლება იყოს დიდი დახმარება თქვენთვის. გაგიკვირდებათ, მაგრამ როდესაც გაიღვიძებთ, შეიძლება არც კი გახსოვდეთ, რა აწუხებდათ ნახევარი დღე.

7. მიირთვით რაიმე ტკბილი

ტკბილეული აუმჯობესებს თქვენს განწყობას - ეს ცნობილი ფაქტია. და მაშინაც კი, თუ დიეტაზე ხართ - ნება მიეცით საკუთარ თავს ტორტის ან ნამცხვრის პატარა ნაჭერი, თუ კატები აკაკუნებენ მათ სულს. მართალია, ჯანსაღი დიეტის მიმდევრებს შეუძლიათ პომიდორი დაგვყარონ ასეთი რჩევისთვის, ამიტომ ჩვენ შემოგთავაზებთ სხვა, ჯანსაღ ვარიანტს - ყველს. ტრიპტოფანი, რომელიც შეიცავს მყარ ყველს, ჩვენს ორგანიზმში ინსულინის დახმარებით გარდაიქმნება "ბედნიერების ჰორმონად" - ენდორფინში. ამიტომ, ყველის ნაკბენი თაფლით არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანსაღია.

8. დაუთმეთ რამდენიმე საათი თქვენს საყვარელ ჰობის

დაიწყეთ ქსოვა, ქარგვა, ლამაზი ბარათის გაკეთება scrapbooking ტექნიკის გამოყენებით - რაც თქვენს გულს სურს.როდესაც ადამიანი ცდილობს რაღაც ლამაზი გააკეთოს საკუთარი ხელით, ის უნებლიედ გადადის ცუდი აზრებიდან კარგზე. და უმნიშვნელო განწყობის ორსაათიანი რეანიმაციის შედეგი შეიძლება ვინმეს წარუდგინოს. ორმაგი სარგებელი.

ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ ყურადღებას გადააქცევს სამწუხარო აზრებისგან, არამედ კმაყოფილებას მოუტანს იმ ფაქტს, რომ თქვენ გააკეთეთ რაიმე სასარგებლო თქვენთვის.

9. დაკავდით სპორტით

აუზზე სიარული ან პარკში სირბილი, იოგას გაკვეთილზე დასწრება ან დარბაზში ჰანტელების გაკეთება - ფიზიკური დატვირთვა არა მხოლოდ ყურადღების გადატანას სევდიანი ფიქრებისგან, არამედ კმაყოფილებას მოუტანს იმ ფაქტს, რომ თქვენ გააკეთეთ რაიმე სასარგებლო თქვენთვის.

10. შეხვდით თქვენს მეგობრებს

მეგობართან სასიამოვნო საუბარმა ყავის ჭიქაზე და ხმაურიანი წვეულება დიდ კომპანიაში შეიძლება მოგაშოროთ ცუდი აზრებისგან. შეარჩიეთ ნებისმიერი ვარიანტი თქვენი უშუალო სურვილებიდან გამომდინარე. თუ განწყობა აბსოლუტურად არ არის ჯოჯოხეთში, მაშინ უმჯობესია არ იყოთ მარტო, რათა არ მოიფიქროთ საკუთარი თავის კიდევ უფრო არარსებული პრობლემები. ინტროსპექცია, როგორც მოგეხსენებათ, ყოველთვის არ იწვევს კარგს.

როგორ ამხნევებ თავს?