აგვისტოს 3 საუკეთესო დიეტა

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

აგვისტოს დასაწყისი კალენდარშია. დროა ვიფიქროთ ახალ სეზონზე - მუშაობის დასაწყისში და სწავლაზე. ვინმეს ექნება ნანატრი შვებულება ხავერდოვან სეზონში. Fashionistas სიამოვნებით შეეცდება ახალ ტენდენციებს. ამიტომ, დარჩენილი თვის განმავლობაში ღირს მინიმუმ რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში. მაგალითად, დაიცავით დიეტა, რომელიც გაგრძელდება ზუსტად 30 დღე და დაგეხმარებათ არა მხოლოდ რამდენიმე ფუნტის დაკლებაში, არამედ უბრალოდ სხეულის გაწმენდასა და განკურნებაში. თქვენ შეხვდებით ახალ სეზონს სრულად შეიარაღებული - ჩვენ გთავაზობთ 3 ყველაზე ეფექტურ დიეტას.

სოფია ვენდეროვსკაიას დიეტა

პოლონელი ჟურნალისტის სოფია ვენდეროვსკის წიგნში აღწერილი დიეტა 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ქალებმა გამოიყენეს მთელ მსოფლიოში. იგი ცნობილია როგორც დაბალკალორიული და განკუთვნილია ზუსტად ერთი თვის განმავლობაში. დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და მოაქვს მადა სათანადო ჩარჩოებში.

დიეტაში არის ორი მენიუ - A და B. ისინი უნდა შეიცვალოს ყოველ მეორე დღეს.

ქალები მთელს მსოფლიოში 30 წელზე მეტია იყენებენ სოფია ვენდეროვსკაიას დიეტას.

Პირველი კვირა

საუზმე

პასუხი: ჭიქა თბილი რძე კოვზი თაფლით, შემორჩენილი ბაგე.

B: ჭიქა ჩაი, შავი პურის ნაჭერი, ოხრახუშით მოფენილი.

სადილი

პასუხი: ჭიქა ჩაი, 2 ნაჭერი შავი პური, თხლად გავრცელებული კარაქით, ორი სალათის ფოთლით.

ბ: ჭიქა კეფირი, შემორჩენილი ბაგე, 10-12 დამარილებული ბოლოკი.

ვახშამი

პასუხი: მოხარშული თევზი ცხენებით, 2-3 კარტოფილი გაწურული მწვანილით, მწვანე სალათი ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით.

B: ბოსტნეულის წვნიანი, სქელი, მწვანე ბარდა, ნაჭერი უცხიმო ძროხის ხორცი, 2-3 კარტოფილი, ხილის სალათი შაქრით და ლიმონის წვენით.

შუადღის საუზმე

პასუხი: 2 პომიდორი ან ჭიქა ტომატის წვენი კრუტონთან ერთად.

ბ: ხილი ან ჭიქა ხილის წვენი ბისკვიტით.

ვახშამი

პასუხი: ჭიქა უცხიმო კეფირი, 2 ნაჭერი შავი პური, თხლად გაშლილი თაფლით და მოაყარეთ ოხრახუში.

ბ: ჭიქა ტკბილი რძე, 2 ცალი ჩალა (ებრაული ტრადიციული პური), გამომშრალი ღუმელში, ნაცხი თაფლით.

მეორე კვირა

საუზმე

პასუხი: ჭიქა ხილის ან ბოსტნეულის წვენი, 1 კრუტონი.

ბ: ჭიქა ჩაი რძით, შავი პურის ნაჭერი თაფლით.

სადილი

პასუხი: 2 ნაჭერი შავი პური, ცოტა კარაქი და ფეტა ყველი, ჭიქა ჩაი.

B: 2 ნაჭერი შავი პური ხორცით, 2 პომიდორი, ჭიქა ჩაი.

ვახშამი

პასუხი: 2 ხორცის კოტლეტი, სტაფილოს სალათი, ჟელე.

B: წითელი ბორში მოხარშული კვერცხით, მოხარშული თევზი, 2 კარტოფილი, მწვანე სალათი.

შუადღის საუზმე

პასუხი: ხილი, ბისკვიტი.

ბ: კეფირი და კრუტონი.

ვახშამი

კეფირი, შავი ბაგე ჯემით.

B: ჭიქა ჩაი, 2 ნაჭერი უცხიმო ყველი.

მესამე კვირა

საუზმე

პასუხი: ჭიქა ყავა, ნაჭერი შავი პური თაფლით.

B: ჭიქა რძე თაფლით, კრუტონები.

სადილი

კეფირი, შავი პურის ნაჭერი კარაქით, რბილი მოხარშული კვერცხი, ბოლოკი.

B: ჭიქა ჩაი, 2 ნაჭერი პური უცხიმო ლორით, 2 პომიდორი.

ვახშამი

პასუხი: სტეიკი შემწვარი ტაფაში ზეთის გარეშე, ისპანახი არაჟნით, ჭიქა წვენი.

ბ: ბრინჯი, ჩაშუშული სოკო, ჭიქა ბულიონი, 2 გამომცხვარი ვაშლი.

შუადღის საუზმე

პასუხი: ხილი, კრუტონები.

ბ: ხილი, ბისკვიტი.

ვახშამი

პასუხი: ჭიქა რძე, შემორჩენილი ბაგე, ხაჭო.

B: ჭიქა ჩაი, ნაჭერი პური ცივი ხბოს ხორცით, ვაშლი.

მეოთხე კვირა

საუზმე

პასუხი: ჭიქა ჩაი, კრუტონი თაფლით.

B: ჭიქა რძე, ყავისფერი პური და კარაქი.

სადილი

პასუხი: 2 ნაჭერი პური კარაქით და უცხიმო ყველით, 2 ვაშლი.

B: შემორჩენილი ბაგე კარაქით, 2 რბილი მოხარშული კვერცხი, ჩაი, ვაშლი.

ვახშამი

პასუხი: ქათმის ნაწილი ბოსტნეულით, 2 სუფრის კოვზი დაფქული კარტოფილი, მწვანე სალათი, ჟელე.

B: ჭიქა ბულიონი ცხიმის გარეშე, ლობიო ტომატის სოუსით, 2 კარტოფილი მწვანილით, ვაშლი.

შუადღის საუზმე

პასუხი: სტაფილოს წვენი, ბისკვიტი.

ბ: ჭიქა ყავა, კრუტონი.

ვახშამი

პასუხი: ჭიქა უცხიმო კეფირი, შემორჩენილი ბაგე.

B: 2 ნაჭერი პური ღვიძლის პაშტეტით, ბოლოკი.

ბოსტნეულის დიეტა

ამ დიეტის სახელი თავისთავად მეტყველებს. მის მენიუში მთავარი პროდუქტია ბოსტნეული.დიეტის ხანგრძლივობაა ერთი კვირიდან თვემდე, ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კილოგრამამდე, ასევე გააუმჯობესოთ ორგანიზმი, რადგან ბოსტნეული სავსეა სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით.

შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ბოსტნეული, რომელიც მოგწონთ. დღიური ნორმა არ აღემატება 1.5 კილოგრამს. თუმცა, ბოსტნეულის უმეტესობა უმჯობესია მიირთვათ უმად ან მინიმუმ მოხარშული - ორთქლზე, მოხარშულ ან ჩაშუშულ.

ბოსტნეულის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, ჭვავის პური, მიუსლი და უცხიმო რძის პროდუქტები შაქრის გარეშე. უმჯობესია დალიოთ წყალი და მწვანე ჩაი.

დიეტის დროს შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კილოგრამამდე, ასევე გააუმჯობესოთ სხეული.

მთავარი წესი არის დიეტის გამეორება წელიწადზე მეტჯერ.

ნიმუშის მენიუ:

საუზმე

ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, პურის ნაჭერი, იოგურტი, ვაშლი.

ვახშამი

ნიახურის წვნიანი, მოხარშული კარტოფილი კიტრითა და ტომატის სალათით, პურის ნაჭერი.

შუადღის საუზმე

წითელი ბულგარული წიწაკა ან კიტრი.

ვახშამი

სტაფილოს სალათი ნიორით, დიეტური ყველით და არაჟნით, ჩაი.

სასმელი დიეტა

ეს დიეტა არის ყველაზე რთული. ძნელი მისახვედრი არ არის, რომ მის დროს დასალევია მხოლოდ დალევა. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ თითქმის ყველაფერი: წვენები, ჩაი, ყავა, კაკაო, რძე, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მხოლოდ ბოსტნეულის და ქათმის ბულიონები. აკრძალულია ტკბილი სოდა.

დიეტა განკუთვნილია 30 დღის განმავლობაში და ხელს უწყობს სხეულის მნიშვნელოვნად გაწმენდას.

ასევე, თქვენ უნდა დალიოთ 1.5 ლიტრი წყალი დღეში.

დიეტა განკუთვნილია 30 დღის განმავლობაში და ხელს უწყობს სხეულის მნიშვნელოვნად გაწმენდას. ყველაზე რთულია დიეტის პირველი დღეები. გარდა ამისა, თქვენი კეთილდღეობა უნდა გაუმჯობესდეს.

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სხეული აგრძელებს ყველა საჭირო ვიტამინისა და მინერალის და სხვა საკვებ ნივთიერებების მიღებას, მიიღეთ ამ პერიოდში ჯანმრთელობის დამატებების სახით.

ამ დიეტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მდგომარეობის მონიტორინგი და არ შეგეშინდეთ შესაძლო ცვლილებების.

პირველი 10 დღე

ყველა ღრუ ორგანო გაწმენდილია. ამას შეიძლება თან ახლდეს სეკრეცია, მათ შორის ლორწოს სახით, ენაზე დაფა შესაძლებელია.

მეორე 10 დღე

მკვრივი ორგანოები (ღვიძლი, თირკმლები) იწმინდება. ალბათ არასასიამოვნო მდგომარეობა ამ ორგანოების მიდამოში.

ბოლო 10 დღე

გაწმენდა უჯრედულ დონეზე.