როგორ გამკაცრდეს კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

Სარჩევი:

წონის დაკარგვამდე
მაკორექტირებელი კრემები
სკრაბი
Ჯანსაღი კვების
მასაჟი და სხვა
Ფიზიკური აქტივობა
მკვეთრი ზომები

ვიდეო: როგორ გამკაცრდეს კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

წონის სწრაფი დაკლებით, ჩვენს კანს არ აქვს დრო ადაპტირებისთვის და იწყებს ცვენა მახინჯ ნაკეცებში. და მიუხედავად იმისა, რომ ესთეტიკური თვალსაზრისით, კანი, რომელსაც დრო არ ქონდა გამკაცრებისას, კატასტროფას ჰგავს, ის საკმაოდ ადვილად იკუმშება მარტივი პროცედურების დახმარებით.

წონის დაკარგვამდე

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა სახის ტესტს შეძლებთ გამოამჟღავნოთ კანი მანამ, სანამ წონაში კარგავთ. უარი თქვით ზედმეტი კილოგრამების სწრაფ და რადიკალურ გადაყრას - ეს არის ელასტიური კანის მთავარი მტერი. დაიკლოთ წონა არაუმეტეს 3-5 კგ თვეში. ეს მისაღები ნორმაა ისე, რომ კანი არ ჩამოიხრჩო. გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ მას შემდეგ, რაც თქვენი ჭარბი წონა გაქრება, კანი შეიძლება მაშინვე "თავის ადგილზე არ მოხვდეს". ექსპერტები ამბობენ, რომ წონის ძლიერი დაკლებით, კანი მთლიანად გამკაცრდება ექვს თვეში, არა უადრეს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ არის საჭირო ამ პროცესის დაჩქარების სტიმულირება.

მაკორექტირებელი კრემები

ნათქვამია, რომ კრემი ნამდვილად არ უწყობს ხელს კანის რეალურ გამკაცრებაში. და მაინც არ უნდა უგულებელყო იგი. ჯერ ერთი, ის მაინც ატენიანებს მას, ხდის მას უფრო ელასტიურს. მეორეც, ასეთი კრემები შეიცავს სპეციალურ კომპონენტებს. ისინი მოქმედებენ ეპიდერმისის ზედა ფენებზე და ასევე შედიან კანში. მესამე, კანზე კრემის წასმით (თუ სწორად აკეთებ), უნებურად მასაჟს უკეთებ. და მასაჟი არის ერთ -ერთი საუკეთესო გამკაცრების პროცედურა. მაგრამ ამაზე მოგვიანებით.

ახლა თაროებზე ასეთი პროდუქციის დიდი არჩევანია, რჩება მხოლოდ სწორი არჩევანის გაკეთება. მიაქციეთ ყურადღება მცენარეულ ინგრედიენტებს, A და E ვიტამინებს, ალოე ვერასა და კოფეინს. ეს კომპონენტები ხელს უწყობს კოლაგენისა და ელასტინის რაოდენობის გაზრდას კანის უჯრედებში. პროდუქტის ღირებულება არც ისე მნიშვნელოვანია - თუ ენდობით ბრენდს და ზუსტად იცით, რომ მისი პროდუქცია მაღალი ხარისხისაა. უფრო მნიშვნელოვანია გამოყენების რეგულარულობა და სწორი გამოყენება. ბევრი კრემი უნდა იყოს - არ უნდა ინანოთ, ის უნდა შეიზილოთ კანში საფუძვლიანად, ნელა, ქვემოდან ზემოთ მოძრაობებით.

l`occitane ულტრა მკვებავი ტანის კრემი
სხეულის რძე ერბორული ფორმირებისთვის
vichy ანტიცელულიტური კრემი
caudalie გამამკვრივებელი კონცენტრატი
swissline ლიფტინგის ტანის კრემი
სისლის გასახდომი საშუალება
ანტიცელულიტური კრემი Avon

სკრაბი

გამოიყენეთ სკრაბი დღეში ორჯერ.

სკრაბი აუცილებელია ნებისმიერი კანისთვის და როდესაც საქმე ეხება მის სწრაფ აღდგენას, მით უმეტეს. ისინი ეხმარებიან კანს განახლებაში, ეფექტურად ამცირებენ მკვდარ ნაწილაკებს და ასტიმულირებენ ახლის წარმოქმნას.

ექსპერტები გვირჩევენ გამოიყენოთ ზღვის მარილი როგორც სკრაბი, ასევე ყავა (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავის მადუღარში მოხარშული ნარჩენები), ყავისფერი შაქარი ან დაფქული ყურძნის თესლი. ეს მარტივი პროცედურა ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ელასტიურობას. გამოიყენეთ სკრაბი დღეში ორჯერ, მაგალითად დილით და საღამოს, და თქვენ მიიღებთ შესანიშნავი შედეგს სულ რაღაც რამდენიმე კვირაში.

სხეულის სკრაბი მელვიტა
სხეულის სკრაბი ფრუტინი
სხეულის სკრაბი maroc maroc
კლინიკის ამქერცლავი ტანის კრემი

Ჯანსაღი კვების

თუ გსურთ კანის გამკაცრება, სწორი პროდუქტების არჩევა აუცილებელია. უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ საკმარისი წყლის დალევა. ის ეხმარება კანს ელასტიურობის შენარჩუნებაში. ნორმა არის მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.

შეარჩიეთ ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ტოფუ, თხილი, თევზი (კალმახი, ორაგული ან ვარდისფერი ორაგული) და ზღვის პროდუქტები ან რძე (და რძის პროდუქტები). სხვათა შორის, უახლესი პროდუქტები ასევე შეიცავს კოლაგენს და ელასტინს, რომლის გარეშეც კანის ნორმალური მდგომარეობა შეუძლებელია. შეუთავსეთ დიეტა ვარჯიშს და ძალიან მალე დაემშვიდობებით კანის ნაოჭებს.

მასაჟი და სხვა

შეუთავსეთ თქვენი დიეტა ვარჯიშს, როგორც ამას გირჩევთ ტრენერი.

მასაჟი ასევე დადასტურებულია, რომ ეფექტურია კანის დაღლილობის წინააღმდეგ. იპოვეთ კვალიფიციური მასაჟისტი და ჩადეთ ინვესტიცია მის მომსახურებებში. რამდენიმე სესიის შემდეგ თქვენ შეამჩნევთ შედეგებს და არ იქნება ზედმეტი დასვენება მასაჟის დროს, ჩვენი მუდმივი სტრესის დროს. ეს არის ორმაგი სარგებელი!

პრინციპში, აბსოლუტურად ნებისმიერი რეგულარული მასაჟი შესაფერისია კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.მაგრამ სალონები დიდი ხანია გვთავაზობენ სპეციალურ - ლიფტინგსა და ცელულიტს.

ლიფტინგის მასაჟი ხშირად ტარდება თაფლით. ეს პროცედურა არა მხოლოდ სრულყოფილად ამკაცრებს კანს, არამედ შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს სხეულიდან. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ თაფლის მასაჟის შემდეგ შეიძლება მცირე სისხლჩაქცევები დარჩეს კანზე, რაც, თუმცა, მალე გაქრება, მაგრამ მაინც არ უნდა ჩაატაროთ პროცედურების კურსი, მაგალითად, სანაპიროზე დასვენებამდე.

ანტიცელულიტური მასაჟი არა მხოლოდ გაათავისუფლებს ფორთოხლის კანს, არამედ ხელს შეუწყობს კანის ტონის აღდგენას. მასაჟი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ჟანგბადით კანს.

მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს სახლში - იგივე თაფლი და მეტი დაკონსერვებული. თუმცა, ეს შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს - გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება არ დაფაროთ ზოგიერთი სფერო. ამიტომ, ღირს, მაგალითად, მეგობრის დახმარება.

სალონს ასევე შეუძლია შემოგთავაზოთ სხეულის გადახვევის კურსი (ჩვეულებრივ ზღვის მცენარეები). ამ პროცედურას აქვს ძლიერი ლიფტინგის ეფექტი და აძლიერებს კანს. სალონში, სპეციალისტები შეარჩევენ სპეციალურ ინდივიდუალურ ნარევს შესაფუთად. კარგად, სახლში შეგიძლიათ აირჩიოთ რაც გსურთ (მზა კომპოზიციები იყიდება მაღაზიებში). გახურეთ და გაწმინდეთ კანი შეფუთვამდე. შემდეგ წაისვით სასურველი პროდუქტი პრობლემურ უბნებზე, შემდეგ კი მჭიდროდ გადაახვიეთ ისინი სპირალში ქვემოდან ზემოდან. დამატებითი სითბოსთვის შეგიძლიათ შემოახვიოთ ფურცელი ან პირსახოცი და გააჩეროთ 40-80 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ პროდუქტი და წაისვით დამატენიანებელი (ან უკეთესი გამკაცრებელი) კრემი.

კანისთვის კიდევ ერთი მომგებიანი პროცედურა არის მიოსტიმულაცია - მსუბუქი მიკროტალღური თერაპია, რომელიც სწრაფად ამკაცრებს კანს. რა თქმა უნდა, ეს პროცედურა ტარდება მხოლოდ სალონში.

Ფიზიკური აქტივობა

უშედეგოა, რომ ექსპერტები გვირჩევენ წონის დაკლებას არა მხოლოდ კვების შეზღუდვით, არამედ ფიზიკური დატვირთვით. სპორტი ხელს უწყობს კუნთების ტონის გაზრდას, რაც, თავის მხრივ, პასუხისმგებელია კანში შეკუმშვის პროცესებზე და, შესაბამისად, კანის ელასტიურობის დაბრუნებაზე. ვარჯიშის დროს მეტაბოლიზმი აჩქარებს, სისხლი მიედინება კუნთებში და თან ატარებს საკვებ ნივთიერებებს და კოლაგენს, რაც ხელს უწყობს კანის გაძლიერებას. გარდა ამისა, ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის სწრაფად დაკლებაში, ასე რომ თქვენ დახოცავთ ორ ფრინველს ერთი ქვით.

კანის გამკაცრების საუკეთესო ღონისძიებებია ცურვა, აერობიკა, კრუნჩხვები, ჰოოპ ბრუნვა და ჰანტელის ვარჯიშები.

მკვეთრი ზომები

პრინციპში, კანის დაღლილობის პრობლემის ინტეგრირებულ მიდგომას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. მაგრამ ის მაინც მუშაობს საკმაოდ უმნიშვნელო წონის დაკლებასთან ერთად. 20 კგ -ზე მეტი წონის დაკლება ხშირად საჭიროებს დამატებით ჩარევას - ქირურგიულ ჩარევას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხანდაზმული ადამიანები წონაში იკლებენ (კანი ასაკთან ერთად უარესად აღდგება). ამ შემთხვევაში, აბდომინოპლასტიკა შეიძლება გახდეს ხსნა - მუცლის კანის დაღლილობის აღმოფხვრა (სწორედ ამ მხარეში არის ყველაზე ძნელი კანის ელასტიურობა), ეგრეთ წოდებული "წინსაფარი". პროცედურის დროს დუნე კუნთები იკერება და ჭარბი კანი იჭრება. ამ შემთხვევაში, ჭრილობის ნაწიბური ადვილად იმალება საცვლების უკან. სხეულის ყველა სხვა სფერო ასევე შეიძლება გასწორდეს პლასტმასის დახმარებით. თუმცა, ჩვენ კიდევ ერთხელ გავიხსენებთ, რომ ქირურგის დანა არის უკიდურესი შემთხვევა ძალიან რთულ სიტუაციებში. ის არის უკანასკნელი, რაზეც უნდა იფიქრო.