წონის დაკარგვის "რუსი ქალის" ისტორიის გაგრძელება

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

გამარჯობა! და ისევ, ანა გეხება შენთან. მე ვარ გოგონა რუსი ქალის ფიგურით, რომელმაც განიცადა წონის დაკლების ყველა პოპულარული პროგრამა. თქვენ უკვე იცნობთ მიმოხილვებს ზოგიერთი მათგანის შესახებ. დროა გამოყოს დანარჩენი.

იდეალური უკანალი

usmanovateam.ru ეკატერინა უსმანოვა. პროფესიონალი სპორტსმენი, ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის შეჯიბრებების მონაწილე და გამარჯვებული. მას არასოდეს დაუკარგავს წონა, პირიქით, მისი მიზანი ყოველთვის იყო კუნთების მასის მოპოვება და შვება.

2015 წელს ეკატერინამ გახსნა ონლაინ ტრენინგის სერვისი "ფიტნეს უნივერსიტეტი".

ეკატერინა უსმანოვასგან ფიტნესის ხელმოწერა ღირს 3 900 რუბლი. თვეში "კურსი იდეალური მღვდლების შექმნის შესახებ" 3 300 რუბლიდან.

კურსი მოიცავს კვირაში 5 ვარჯიშს, რომელიც განკუთვნილია არაუმეტეს 10 კგ წონის დაკლებისთვის. კურსზე წვდომა დახურულია ფასიანი პერიოდის ბოლოს. სავარჯიშოები მოცემულია ტექსტში ვიდეო სავარჯიშოებისთვის.

არსებობს დიეტური რეკომენდაციები, მაგრამ ეს უფრო ჰგავს ელექტრონულ სამზარეულოს წიგნს და არა დღის ჩვეულებრივ მენიუს. თქვენს სამსახურში არის დიეტოლოგი, რომელსაც შეუძლია შეადგინოს პირადი მენიუ ცალკეული თანხით 5,000 რუბლი. რა არის მასში, ვერ ვიტყვი, მე არ შემიკვეთა, ჩემი აზრით, ფასი რატომღაც გაუმართლებელია. მაგრამ გამოსაყენებლად რეკომენდებულია საკვები დანამატების მთელი ჩამონათვალი, მათ შორის ცილოვანი ამინომჟავები და აქტიური ცხიმების წვის. მეც არ მიყიდია ისინი ჩემთვის, უკაცრავად, მე ჯოკად არ მოვსულვარ - კუნთების ასაშენებლად, ჩემი მიზნები უფრო მარტივია, მაგრამ ჩემი ჯანმრთელობა იგივეა.

ასევე გამოცხადებულია კონსულტაციები და კითხვები შეიძლება დაუსვას სპეციალისტთა მთელ გუნდს - დიეტოლოგს, ფსიქოლოგს, ექიმს, კურატორს, დიეტოლოგს - ესეც კვების სპეციალისტია. სინამდვილეში, საიტზე არის ბევრი კომენტარი და შეკითხვა პასუხების გარეშე ან კურატორების ოფიციალური გამოწერის გარეშე. და ასეთი მცირე პრობლემები ყველგან არის.

სხვათა შორის, ვარჯიშისათვის აუცილებელი სპორტული აღჭურვილობის ჩამონათვალი მოცემულია საკმაოდ დიდი, მაგრამ სია, როგორც მოგვიანებით გაირკვა, არ არის სრულყოფილი და თქვენ ასე იჯექით საფეხურზე პლატფორმაზე ჰანტელებით 2-4-6 კგ., ტრენერის ხელში ყურძენს უყურებ, რომელიც სიაშია, როგორც ტრენინგში - არც ერთი სიტყვა და ცუდად ფიქრობ.

დატვირთვა სერიოზულია, თუ ერთდროულად გაატარებთ სამთვიან კურსს, მაშინ ის განკუთვნილია ჯერ კუნთების მასის ნაკრებისთვის, შემდეგ კი საშრობისთვის, რელიეფის შესაქმნელად. ჩემი აზრით, ეს უფრო სავარაუდოა მათთვის, ვისაც უკვე აქვს კარგი ფიზიკური მომზადება, ან ვარჯიშებს შორის დიდი შესვენება არ აქვთ.

ისე, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არ მიყვარს ვიდეოს ნაწილების ინდივიდუალური ვარჯიშებით გადართვა. კიდევ ერთი უსიამოვნო სიურპრიზი იყო განსხვავება საიტის გარე ნაწილს შორის და ის, რაც თვალში ჩანს პირადი ანგარიშის რეგისტრაციის შემდეგ. როგორც ამბობენ, "ორი დიდი განსხვავება".

ძალიან მოუხერხებელია თქვენი პირადი ანგარიშის გამოყენება, ძნელია ინფორმაციის პოვნა, რაღაცნაირი ყველაფერი წინააღმდეგია. როგორც ჩანს, უსმანოვამ ეს ყველაფერი გააკეთა ჯერ კიდევ 2015 წელს, როდესაც მან გახსნა და აღარ წასულა იქ, რადგან მათ მიაჭედეს, ის თავს იკავებს და ფული, მიუხედავად ამისა, წვეთობს.

ალბათ, მის კურსებს უფრო ყიდულობენ უსმანოვის ბრენდის გამო. ბოლომდე გაურკვეველია, რატომ გჭირდებათ თავიდანვე უზარმაზარი კითხვარის შევსება, თუკი იქ ინდივიდუალური მუშაობის სუნი არ არის.

სამწუხაროდ, მხოლოდ გადახდის შემდეგ მივხვდი, რომ სისტემა თავად არ მომწონს, მეშინია მწვრთნელის გარეშე გადატრიალება, რადგან სად ვარ მაშინ, გარდა VDNKh– ისა, იმის ნაცვლად, რომ კოლექტიური მეურნეობის ქალი დგას მუშაკით და არავინ აიღებს პასუხისმგებლობას ამ სამარცხვინოზე …

თხილის მსგავსი ნადავლი

vk.com/vixfitness კატია ვიქსთან ერთად, 23 წლის ფიტნეს ტრენერი როსტოვის რეგიონიდან.

კატიამ დაამთავრა ბენ ვეიდერის კოლეჯი ბოდიბილდინგისა და ფიტნესისთვის პეტერბურგში. მეგობართან ერთად მან წამოიწყო სტარტაპი, რომელიც აერთიანებს ფიტნესსა და ონლაინ ტრენინგებს.

კურსი "უკანალი კაკალია 21 დღეში კატი ვიქსის კვების და ფიტნეს სკოლისგან" დამიჯდა 2000 რუბლი. კურსში - კვირაში 3 ვარჯიში, კვების გეგმა, სტატიები, კონსულტაციები და ბევრი თემატური შინაარსი - დახურულ საზოგადოებაში VKontakte– ზე.

ტრენინგის ჩანაწერებზე წვდომა დაბლოკილია ფასიანი პერიოდის დასრულებიდან 7 დღის შემდეგ.

ამ კურსის გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ტრენერი არა მხოლოდ მთელ ვარჯიშს აკეთებს თქვენთან ერთად, არამედ ამას აკეთებს ონლაინ რეჟიმში VK– ში. თუ დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ პრაქტიკაში ჩაწერა.

ტრენინგში ბევრი კომუნიკაციაა, კატია კითხულობს მონაწილეთა შეტყობინებებს, პასუხობს მათ, ზოგადად, იყენებს მათ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, შემდეგ კი ვარჯიშის დროს აჩერებს, იწყებს დეტალურად ახსნას და აჩვენებს სად ვართ გამწევ. მაგრამ თუ ის დაიწყება, მაშინ მე საერთოდ ვგრძნობ მის ესპანურ სირცხვილს. ყველა ეს მისი იჰა, იუჰუ, ოჰ კამონ, ჰეი და ოპა-მოდი პირდაპირ გამყინე.

მე ასევე ვიტყვი რამდენიმე სიტყვას საკვების შესახებ. მენიუ არ არის უჩვეულო, ძალიან მარტივი, იმდენად მარტივი, რომ ერთი და იგივე კერძი გვთავაზობს ლანჩზე და სადილზე. აქ, როგორც ამბობენ, კატია, გმადლობთ პატიოსნებისთვის, ძალიან ცოტა ადამიანს შეუძლია 250 გრამი სუფთა საჭმლის მომზადება თითოეული კვებაზე.

ზოგადად, საინტერესო ფორმატი, კატია არის გულწრფელი, აქტიური, აძლევს უამრავ ძალასა და ენერგიას მის ჯგუფებს. მაგრამ ჩემი კონდახი ისევ ის კაკალია, 21 დღის განმავლობაში დაპირებული სასწაული არ მომხდარა მისთვის.

სხეულის სრულყოფილი ლაბორატორია

bodylab.ru/melo/ იდეალური სხეულის ლაბორატორია BodyLab პროექტი დაიწყო 2014 წელს პროფესიონალმა კონცერტის დირექტორმა ანასტასია ანისიმოვამ, მისმა მეუღლემ, უკვე ცნობილ ეკატერინა უსმანოვასთან თანამშრომლობით. ახლა კურსის სახე ნატალია მერლო არის საერთაშორისო ფიტნეს კონკურსების გამარჯვებული.

ნატალია მერლოტის კურსის ხელმოწერის ღირებულება 3,900 რუბლია. ერთი თვის განმავლობაში, მაგრამ სინამდვილეში შეგიძლიათ მისი ყიდვა 2500 რუბლად. კვირაში სამი ვარჯიში არის სავარჯიშოების ჩამონათვალი ცალკეული ვიდეოებით.

მენიუ შემოთავაზებულია ყოველდღე. საიტზე არ არის კონსულტაციები, მხოლოდ დახურულ VK ჯგუფში.

ვარჯიშით, მე მაშინვე არ ვივარჯიშე. ჯერ ერთი, მათზე წვდომის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეავსოთ ძალიან დეტალური კითხვარი ფოტოებით სამი კუთხიდან დიდი ხნის განმავლობაში, მეორეც, ისინი გახმოვანებულია რუსულ ენაზე, რაც რატომღაც არ მომეწონა მაშინვე, და მესამეც, აღმოჩნდა ყოველგვარი გაფრთხილების გარეშე, რომ საჭიროა რამოდენიმე დამატებითი აღჭურვილობა: ყველა სახის ელასტიური ზოლები, დახრილი სკამები და ჰანტელები "სწორი წონის". მე მაინც მაინტერესებს, რითი?

რატომ შეავსე უზარმაზარი კითხვარი, სადაც ნათლად არის ნათქვამი, რომ კომპლექსი საჭიროა არა სპორტული დარბაზისთვის, არამედ სახლში ვარჯიშისთვის. დიახ, და რეზინის შემსრულებლები რატომღაც მაინც შეიძლება გავიგოთ და აპატიოთ, მაგრამ სავარჯიშოები, სავარჯიშოები შეიძლება მოიძებნოს?

მაგალითად, ერთ – ერთ ვარჯიშზე მოცემულია სავარჯიშო, რომელშიც თქვენ გჭირდებათ წინ წამოწევა, წონის გადატანა ერთი ფეხიდან მეორეზე შეუფერხებლად და ამავე დროს 10 მეტრით წინ. ორი ვარიანტია, ან შეცვლა სახლი, ან ვარჯიში. მეორე, როგორც ჩანს, უფრო ჭკვიანური გადაწყვეტაა.

მეორეს მხრივ, მხოლოდ მათთან ვიპოვე გაყინვის ფუნქცია, 7 დღიდან 1 წლამდე პერიოდში, მოსახერხებელია, თქვენ არასოდეს იცით, რომ ის ავად არის ან გეგმები შეიცვალა. ხელმოწერის გადახდის ვადა ავტომატურად გაგრძელდება გაყინვის ხანგრძლივობით.

ნებისმიერ შემთხვევაში, 1400 კალორია და კვირაში სამი ვარჯიში ყოველთვის გამოდგება, მხოლოდ ამ შემთხვევაში მინდა ვკითხო, რატომ გადაიხადეს 3,900 რუბლი. ბევრი ასეთი სიკეთეა უფასოდ ინტერნეტში, და ცნობილი ადამიანების მიმოხილვები, რომლებიც თითქოსდა ასე იქცევიან, მე, რბილად რომ ვთქვა, დიდი ეჭვები შევიქმენი, სამსახურის ორგანიზატორების უშუალო დამოკიდებულების გათვალისწინებით შოუბიზნესისადმი.

ცდისა და შეცდომის შედეგები, ან რომელი პროგრამაა უკეთესი?

ასე როგორ დამთავრდა, მეკითხებით. როგორ გავაკეთოთ ადეკვატური არჩევანი ამ ყველაფრისგან და მივიღოთ სასურველი შედეგი რაც შეიძლება კომფორტულად და სწრაფად.

რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია ჩემთვის და ვფიქრობ, შენთვისაც, თუ შენ ხარ ჩვეულებრივი ქალი, რომელსაც სურს კანფეტს დაემსგავსოს და ამისათვის ის ვარჯიშობს სახლში, და იქ, რა უბედურებაა, არ არსებობს სუპერ აღჭურვილობა, არა სახლის სპორტული დარბაზი, არ არის ზამთრის ბაღი საცურაო აუზით. მაგრამ არის ქმარი, რომელსაც სჭირდება ნორმალური კვება და ბავშვები, რომელთა დატოვებაც დიდი ხნის განმავლობაში არ შეიძლება. საბოლოო ჯამში, ეს ყველაფერი რამდენიმე უმნიშვნელოვანეს კრიტერიუმზე მოდის.

1. დაასრულეთ ვარჯიში სახლისთვის. ეს არის მაშინ, როდესაც ჩვეულებრივი ვიდეოა, მწვრთნელი, რომელიც შენთანაა ყოველთვის, ადამიანურ ენაზე ახსნა -განმარტებებით. თქვენი ვარჯიშები უნდა იყოს სრულიად შესაბამისი თქვენი სახლის ვარჯიშისთვის.რაც ავტომატურად ნიშნავს: არცერთი ნაბიჯი 10 მეტრის მანძილზე, მოულოდნელი სპორტული აღჭურვილობა და მაქსიმალური ეფექტი.
2. Ჯანმრთელობის დაცვა. ჩემი ჯანმრთელობა, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანია. უფრო მეტიც, მე ხაზს ვუსვამ ცალკე, არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ გონებრივ. მინდა მივიღო არა მხოლოდ სარგებელი, არამედ ტრენინგის, კვების და კომუნიკაციის სიხარული, რომელსაც მწვრთნელი გვთავაზობს. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ვარჯიშის მორგება თქვენს განსაკუთრებულ მახასიათებლებზე, იქნება ეს დიასტაზა, ვარიკოზული ვენები თუ კიდევ უფრო მეტი ძუძუთი კვება.
3. ფასი და ხარისხი. დიახ, და აქაც, როგორც ყოველთვის, მინდა მივიღო ყველაფერი საუკეთესო მცირე რაოდენობით. საუკეთესო შეთავაზებაში ვგულისხმობ პლატფორმის მოხერხებულობას და პაკეტში შემავალი ვარიანტების მაქსიმალურ რაოდენობას. აქ აშკარად იმარჯვებს ნატალია კუზმიჩი, რომელიც ძალიან სასიამოვნო ფასად არავითარ შემთხვევაში არ ჩამორჩება და მრავალი თვალსაზრისით კი აჭარბებს ამ სფეროში კარგად ცნობილ პირებს. სხვათა შორის, არ შემიძლია არ აღვნიშნო #Frenzy საშრობი. მომსახურება არის ძალიან მაღალი ხარისხის, იზრდება სეზონიდან სეზონამდე და ამჟამად ერთადერთია, ვისაც აქვს სრულფასოვანი მობილური აპლიკაცია.
4. ეშმაკი, როგორც ყოველთვის, დეტალებშია. ყველა გარე მსგავსების გამო, ყველა კურსი რეალურად განსხვავებულია. და ეს არ არის სკამზე დაწნეხვისა და ჩაჯდომის შესახებ, არავის არაფერი გამოუგონებია აქ, მაგალითად, დილით შვრიის ფაფაში. პირადად ჩემთვის, განსხვავება მდგომარეობს ჩემი ბიზნესისადმი მიდგომაში, ადამიანებთან მიმართებაში და კეთილსინდისიერებაში.

ჩემი პირადი არჩევანია ნატალია კუზმიჩი და # სექტა. #სექტს აქვს ძალიან მაღალი ხარისხის შეთავაზება და დატვირთვის ნაკლებობა ყოველთვის შეიძლება ანაზღაურდეს მათი სხვა, უფრო დატვირთულ პროგრამაზე გადასვლით. კუზმიჩი მნიშვნელოვნად იმარჯვებს ფასში და, როგორც მე მომეჩვენა, აძლევს იდეალურ ფორმატს სპეციალურად დიასახლისებისთვის, ყველაფერი მორგებულია რეალურ ცხოვრებაზე, მაგრამ ამავე დროს ის რჩება პროფესიონალურ დონეზე, არ ჩამოდის ქვაბებში.

შემიძლია მათ უსაფრთხოდ ვურჩიო და მე თვითონ ვგეგმავ ვარჯიშზე დაბრუნებას უახლოეს მომავალში!