როგორ გამკაცრდეს მკერდი: ვარჯიშები და სილამაზის რჩევები

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ლამაზი მკერდის ფორმა? Მარტივი! თუ ბუნებრივმა მონაცემებმა დაკარგა მოცულობა ან დაიხრჩო, დაემორჩილა სიმძიმის კანონს, ყველაფრის გამოსწორება შესაძლებელია. ვარჯიშები და სილამაზის მკურნალობა დაგეხმარებათ!

მამაკაცები, რომლებიც ყოველდღიურად აღფრთოვანებულნი არიან ულამაზესი ქალის მკერდით მინიმუმ 60 წამის განმავლობაში, ახანგრძლივებენ სიცოცხლეს რამდენიმე წლით, ამბობენ უცხოელი მეცნიერები.

ძნელი დასაჯერებელია! მაგრამ ის, რომ ძლიერი სქესი თაყვანს სცემს "ზედა 90" -ს, უდავო ფაქტია! როგორ გავხადოთ ისინი ღირსეული მოსიყვარულე ნაზი მზერა? რა კრემებს, მასაჟებსა და ვარჯიშებს შეუძლია გააძლიეროს და გაამძაფროს მკერდის ჩამოკიდება?

ფოტოზე: ბიონსე, მონიკა ბელუჩი და სკარლეტ იოჰანსონი Globallookpress. com

გამოთვალეთ ზომის მიხედვით

ლამაზი ქალბატონები დარწმუნებულები არიან: თუ მკერდის მოცულობა დიდია, ქალი აპრიორიდ ითვლება სექსუალურად. მაგრამ ზოგი მამაკაცი არ ეთანხმება ასეთ კატეგორიულ განცხადებას: "მკერდი იყოს პატარა, მაგრამ" ატამი "იგივე უნდა იყოს." ფაქტები კი იცინიან მკერდის მოცულობაზე!

ასე რომ, ინდოეთში, მასიური მკერდი დიდი ძუძუს იდეალურადაა მიჩნეული, რადგან ისინი იცავენ დედობის კულტს. ხოლო იტალიაში, თუ შთამბეჭდავი ფორმების მფლობელი აპირებს ჯარში სამსახურს, ქარტიის თანახმად, იგი ვალდებულია გააკეთოს მასტოპექსია - მკერდის შემცირების ოპერაცია.

მკაცრად წინააღმდეგია ავსტრალიის აბორიგენების კონფიდენციალურობაში ასეთი ჩარევისა. მათი აზრით, ბრტყელი გულმკერდის მქონე ქალი უფრო დაბალია.

ყოველივე ზემოთქმულიდან მხოლოდ ერთი დასკვნა გამოდის: საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა როგორი მკერდი გაქვთ - დიდი, პატარა, ძალიან დიდი, ან რომ არ ჰქონდა დრო "გამოჩეკვისთვის" - მხოლოდ როგორ გამოიყურება ის თამაშობს როლს რა

თუ გულმკერდი ელასტიურია, სტრიების გარეშე (ან ისინი თითქმის უხილავია), მას აუცილებლად ექნება თაყვანისმცემლების საკუთარი არმია. ან ერთი, მაგრამ მისი ყველაზე დიდი მცოდნე. ეს ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული!

ცნობისმოყვარე! 2003 წელს ამერიკელმა სოციოლოგებმა განაცხადეს: არსებობს პირდაპირი კავშირი ქალის მკერდის მოცულობასა და მის გონებრივ შესაძლებლობებს შორის! რაც უფრო მძიმეა მკერდი, მით უფრო მაღალია სამართლიანი სქესის ინტელექტის დონე.

ფოტოში: სოფია ვერგარა, ანა სემენოვიჩი, კრისტინა ჰენდრიქსი. Globalookpress. com

ჩვენ ღიად ვეჭვით სოციოლოგთა დასკვნებს. მაგრამ ჩვენ ერთი რამ დანამდვილებით ვიცით: თუ ქალი ჭკვიანია, ის ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ მკერდი "კანფეტი" გახადოს. განსაკუთრებით თქვენთვის, ჩვენ გაგიზიარებთ მისი გარდაქმნის დადასტურებულ გზებს.

რისი ბრალი ვარ მე, ან რატომ ქრებოდა "ყვავილები"?

სამართლიანობისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ თქვენ სულაც არ ხართ დამნაშავე, თუ თქვენი მკერდი "ჩამოიშორა": მასზე კანი გაჭიმულია და ყოფილი მოცულობა გაურკვეველი მიმართულებით წავიდა. ქალების დაახლოებით 90% განიცდის ამას ორსულობისა და მშობიარობის შემდგომ.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ არ განგიცდიათ დედობის სიხარული, თქვენი მკერდი შეიძლება შეიცვალოს ამის გარეშე. და ასაკს არ აქვს მნიშვნელობა. 18 წლის კოკეტებსაც კი შეუძლიათ თავიანთი ბუნებრივი სიმდიდრის "მიწა". ეს ჩვეულებრივ ხდება, თუ:

• თქვენ გაქვთ ძალიან დიდი გულმკერდის მოცულობა, მაგრამ კუნთოვანი ქსოვილი ერთდროულად სუსტია;
• თქვენ არასწორად ჭამთ და იმატებთ, შემდეგ იკლებთ წონაში;
• ეწევით თუ არ გაწუხებთ "დაისვენოთ" ჭიქა ღვინით, ლუდის ჭიქით ან ჭიქა ლიქიორით;

ფაქტი! ხალხი ამბობს: "გიყვარს ტარება, გიყვარს და სასწავლებლების ტარება." თუ თქვენ შემოიტანთ ამ აფორიზმს სტატიის თემის ქვეშ, მიიღებთ: "თუ გინდა ლამაზი მკერდი, დაანებე თავი მოწევას!" მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ეს დამოკიდებულება თქვენს მკერდს ძირს უთხრის. სიგარეტის უმეტესობა შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ანადგურებენ ელასტინს, სტრუქტურულ პროტეინს, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი მკერდის სიმტკიცეზე და ელასტიურობაზე.

• თქვენი პოზა არასწორია და დიდ დროს ატარებთ ჯდომაში;
• გიყვართ მუცელზე მწოლიარე ძილი;
• თქვენ არ აკეთებთ დილის ვარჯიშებს, არ დადიხართ სპორტული დარბაზში და არ ვარჯიშობთ კატია ენერგიის ან სხვა "მორგებული ჩვილების" ვიდეოს ქვეშ;
• თქვენ ორმოცზე მეტი წლის ხართქალის სხეულში ამ პირობითი ეტაპის შემდეგ, შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც მხარს უჭერს მკერდს, იწყებს "ცვეთას" - კარგავს ძალას. თუ აქ დავამატებთ სიმძიმის ეფექტს, მაშინ გულმკერდის ჩამოშლა თითქმის კანონზომიერებაა.

პრობლემა! ზოგი ქალი უარს ამბობს ძუძუთი კვებაზე შიშით, რომ ის კარგავს ლამაზ ფორმას. ამასობაში მეცნიერები გვარწმუნებენ: არ არსებობს კავშირი კომპეტენტურ ძუძუთი კვებასა და მაცდუნებელი ფორმების დაკარგვას შორის!

მკერდი მხოლოდ იმ შემთხვევაში დაეცემა, თუ არასწორად იკვებებით!

პოტენციური პრობლემების თავიდან აცილება შესაძლებელია სპეციალური ბიუსჰალტერის ტარებით (ის კარგად უჭერს მხარს მკერდს), თავიდან აიცილებთ რძის სტაგნაციას და დარწმუნდებით, რომ ორივე მკერდს აქვს დაახლოებით ერთი დატვირთვა. თუ ერთ ძუძუს უფრო მეტს კვებავთ, ის ყოველთვის გაიზრდება, ხოლო მეორე ძუძუს. ამ შემთხვევაში ზომის განსხვავება შეიძლება შენარჩუნდეს კვების დასრულების შემდეგაც კი.

როგორ გავხადოთ მკერდი მტკიცე?

დიეტა: მეტი კომბოსტო, მეტი

თუ თქვენმა მკერდმა დაკარგა მოცულობა და ჰგავს სპანიელის ყურებს, როგორც ჩანს ჭკვიანური გადაწყვეტილებაა მოცულობის გაზრდა. უფრო მეტიც, ამის გაკეთების 1000 + 1 გზა არსებობს. მაგალითად, კომბოსტოს დიეტა. სინამდვილეში, "ჯადოსნური" პროდუქტები, რომლებიც ზრდის მკერდის მოცულობას და პატარა "ატმებს" დიდს ხდის, მითია.

კომბოსტო თავისთავად სასარგებლოა, მაგრამ მას არ შეუძლია გავლენა იქონიოს მკერდის ფორმაზე, ასევე რეკლამირებულ საკვებ დანამატებზე, დიეტურ დანამატებზე და ჰორმონალურ აბებზე.

მათ არ ჩაუტარებიათ არც ერთი სერიოზული ლაბორატორიული კვლევა და არ დაუდასტურებიათ მათი ეფექტურობა. მაგრამ "მავნე" მათ შემადგენლობაში შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიც გსურთ! მით უმეტეს, თუ პრეპარატის ინსტრუქცია მიუთითებს, რომ ის ხელს უწყობს მკერდის შემაერთებელი ქსოვილის გამრავლებას - ეს ზრდის ფიბროზისა და კიბოს რისკს.

ქალის კვებასა და მკერდის სილამაზეს შორის ერთადერთი კავშირი არის ის, რომ მკაცრი დიეტის დროს, მკერდი იკლებს წონაში, ხოლო ცილებით, ცხიმებითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვებით, ის იზრდება. ასე რომ, მეცნიერებმა გამოთვალეს: თუ სამართლიანი სქესი მოიმატებს 1 კილოგრამს, მისი მკერდი შეიძენს "დამატებით" 20 გრამს. საპირისპირო ნიმუში ასევე მუშაობს!

კოსმეტიკა: კრემები, გელები, შრატები

თუ მკერდს სახეზე ან კისრის კრემზე წაისვამთ და ჩივით, რომ კოსმეტიკა არ მუშაობს, პრინციპში, თქვენ თვითონ ხართ დამნაშავე. იმის გამო, რომ მკერდის პროდუქტების ცალკეული ხაზებია და თქვენ მხოლოდ მათი გამოყენება გჭირდებათ. რით განსხვავდებიან ისინი სილამაზის სხვა პროდუქტებისგან?

პროდუქტები აღინიშნება "მკერდის არეში" არის მრავალფუნქციური. მათი მოქმედება მიზნად ისახავს ფიბრობლასტების ფუნქციონირების შენარჩუნებას. ეს უკანასკნელი გამოიმუშავებს ელასტინს და კოლაგენს, ბიოლოგიურ სამშენებლო ბლოკს, რომელიც ეხმარება თქვენს მკერდს შეინარჩუნოს სიმტკიცე და სიმტკიცე.

ასეთი კოსმეტიკა არა მხოლოდ ატენიანებს და კვებავს მკერდის კანს, არამედ აღადგენს საფარის მთლიანობას, ამკაცრებს კანს და ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს - ნაადრევი დაბერების მთავარ დამნაშავეებს.

ცალკე ამბავია კრემები, შემავსებლები და გელები მკერდის გასადიდებლად. ისინი მუშაობენ ქსოვილებში ოსმოსური წნევის შეცვლით. მათი ამოცანაა გამოიწვიოს მცირედი შეშუპება, რაც ვიზუალურად ზრდის მკერდს. ამ ეფექტის გამო, მკერდი ოდნავ შეშუპდება (მენსტრუაციის ან ორსულობის დროს მსგავსი) და ვიზუალურად უფრო სავსე ხდება. მაგრამ ასეთი ინსტრუმენტები მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ რეგულარულად იყენებთ. არ არის საჭირო ხანგრძლივ მოქმედებაზე საუბარი.

და ისინი ოდნავ გაზრდიან მოცულობას. თუ, რა თქმა უნდა, რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრი არ არის თქვენთვის "შესანიშნავი" შედეგი!

სახლის მკურნალობა: ჰიდრომასაჟი

მკერდის გასაძლიერებლად და სექსუალურობის შესაქმნელად, კვირაში ორჯერ მაინც გაიკეთეთ სპეციალური მასაჟი. აბაზანის ან შხაპის მიღებისას შეიზილეთ "პირველი 90" ცივი წყლით. ის ზრდის მიკროცირკულაციას კანის ქსოვილებში და აძლიერებს მათ.

როგორც ამ რჩევის ალტერნატივა, გაწმინდეთ დეკოლტე ყინულის კუბებით, რომელიც გახვეულია ქსოვილის ხელსახოცში.უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ერთ ადგილას დიდხანს ვერ დარჩები - შეიძლება ყინვა გამოიწვიოს. ასე რომ - არა უმეტეს 2 წამისა ერთ მომენტში.

მკერდის ლიფტინგის ვარჯიშები

თუ თქვენ გთავაზობენ გაზარდოთ მკერდი ან შეავსოთ "ყოფილი მოცულობები" სავარჯიშოების დახმარებით, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაიცინოთ მრჩეველი. ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია! "ექსპერტები", რომლებიც ფულს შოულობენ ძველი ქალების პრობლემაზე, განზრახ შეცდომაში შეიყვანენ ქალბატონებს. გულმკერდის კუნთების ამოტუმბვის შეთავაზებით, ისინი იგნორირებას უკეთებენ იმ ფაქტს, რომ ეს უკანასკნელნი მხრებს ამოძრავებენ, აწევენ ნეკნებს ინჰალაციისთვის და მონაწილეობენ მკლავების მოხრაში და გაფართოებაში, მაგრამ ისინი გავლენას არ ახდენენ სარძევე ჯირკვლების ფორმაზე და ზომაზე! მიუხედავად იმისა, რომ გულმკერდის მოცულობის გაზრდით შეუძლია მკერდის "აწევა".

ეს ეფექტი შეიძლება შევადაროთ კარგ პოზას. თუ ზურგი პირდაპირ გაქვთ, მხრებზე ამაყად გაშლილი, მკერდი მაღლა იწევს და წინ იყურება, რაც ვიზუალურად უფრო დიდს და სექსუალურს ხდის.

მკერდის გაძლიერების და ფორმირების ყველა ვარჯიშის მიზანია მკერდის მიმდებარე კუნთოვანი სტრუქტურების დამუშავება და თქვენი პოზის კორექცია. Დავიწყოთ!

სავარჯიშო 1. ბიძგები

თუ ელოდით, რომ ადვილი იქნებოდა, მოგიწევთ იმედგაცრუება: ბევრი სამუშაოა გასაკეთებელი! სანამ უარს იტყვით გოგონებისთვის პოპულარული, მაგრამ რთული ვარჯიშის შესრულებაზე, გახსოვდეთ, რომ სწორედ ამ ვარჯიშს შეუძლია შეცვალოს თქვენი გარეგნობა.

დაიჭირეთ ცრუ პოზიცია ხელებით მხრების სიგანეზე. ამავე დროს, მოხარეთ თქვენი ფეხები მუხლებზე. ამ კუთხით, ბიძგები უფრო ადვილია და ეფექტი გულმკერდის კუნთებზე იდენტურია. თუ არ მოგწონთ მუხლის აზიდვა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგები კედელზე მიყრდნობილი.

დასაწყისისთვის, საკმარისია შეასრულოთ 5 ბიძგი დილით და იგივე საღამოს, თანდათანობით მიიყვანოთ ისინი მისაღებ მაქსიმუმამდე.

სავარჯიშო 2. ჰანტელების მოშენება

შეასრულეთ ეს სავარჯიშო დგომის ან დაწოლის დროს. ხელები ჰანტელებით უნდა იყოს გაშლილი მაქსიმალურად, მოუახლოვდეს მხრის პირებს, სანამ მცირე დაძაბულობა არ გამოჩნდება. გამოიყენეთ ჰანტელების მინიმალური წონა - 1-3 კგ.

თუ ხელთ არ გაქვთ სპორტული იარაღები, წყლით სავსე ბოთლები გამოგადგებათ. პირველად, საკმარისია ვარჯიშის ხუთჯერ შესრულება დგომისას, შემდეგ კი დაწოლისას. თანდათან გაზარდეთ თანხა.

სავარჯიშო 3. უკანა მოსახვევები მიდრეკილი პოზიციიდან

ეს სავარჯიშოები მიზნად ისახავს თქვენი პოზის კორექციას. ისინი შესანიშნავია ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად და გულმკერდის კუნთების ვარჯიშისთვის.

მიიღეთ მიდრეკილი პოზიცია, როგორც კლასიკურ ბიძგებში, და ახლა გააკეთეთ უკანა თაღი, გაჭიმეთ. დარჩით პოზიციაზე რაც შეიძლება დიდხანს. გააკეთეთ მოკლე შესვენება და გაიმეორეთ კიდევ 4 ჯერ. ექსპერიმენტი გააკეთეთ სავარჯიშოების ვარიაციებით ვიდეოს გამოყენებით.

სავარჯიშო 4. ლოცვა

მიიღეთ ლოტუსის პოზა. ამავე დროს, მოიყვანეთ ხელები თქვენს წინ, დაკეცით ისინი ლოცვაში. ხელები ერთმანეთზე ისე დააჭირეთ, რომ დაძაბულობა იგრძნოთ გულმკერდში. აიღეთ რაც შეიძლება დიდხანს თქვენთვის და გაიმეორეთ კიდევ 4 -ჯერ. დაასრულეთ სავარჯიშო ვიდეოდან სპორტული ელემენტებით.

სავარჯიშო 5. ჩაჯდომები

ეს სავარჯიშო ნაცნობია ყველა გოგონასთვის, რომელთაც სურთ ფეხების აწევა და ლამაზი დუნდულები. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ არსებობს ვარიაციები, რომლებიც ასევე მოქმედებს გულმკერდის კუნთებზე. თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად გადაატრიალოთ ფეხები, კონდახი და მკერდი ელასტიური გახადოთ.

ამის გაკეთება, საკმარისია დაეუფლოთ სკუატის სწორ ტექნიკას და ვარჯიშის დროს, ხელები შეაერთეთ საკეტის თავში. ამ შემთხვევაში, იდაყვები უნდა გასწორდეს ერთ სწორ ხაზზე. იჯექით მინიმუმ 5 ჯერ ერთი მიდგომით, თანმიმდევრულად გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა.

როგორც კი შემოთავაზებული პროგრამა თქვენთვის ადვილი გახდება, არ გაჩერდეთ! გაეცანით ახალ ვარჯიშებს მკერდის კუნთებზე მეტი დაძაბვის დროს. და თქვენი მკერდი აუცილებლად გაიზრდება, გახდება ელასტიური და ტკბილი კომპლიმენტების ღირსი.

იყავი ლამაზი და ჯანმრთელი!