როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული გოგონა?

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ზოგჯერ, იმის გასაგებად, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს თავდაჯერებულად და თქვენი თვითშეფასება ადეკვატურზე გაცილებით დაბალია, არ არის აუცილებელი ბევრი ფსიქოლოგიური ტესტის ჩაბარება და სტატიების წაკითხვა ამ თემაზე. საკმარისია მხოლოდ საკუთარ თავს დაუსვათ ძალიან რეალური მიზანი, მაგალითად, გამოიმუშაოთ მეტი ფული ახალ წელს ვიდრე წარსულში და მოუსმინოთ თქვენს შინაგან ხმას. თუ ის იმის ნაცვლად, რომ გაერკვია, როგორ შეიძლება ამის გაკეთება, ის გაურკვევლად დუმს: "არ შემიძლია … არ შემიძლია … გარემოებები ჩვენზე მაღლა დგას …", მაშინ დიაგნოზი აშკარაა.

ყოველივე ამის შემდეგ, დაუცველი ადამიანის მთავარი თვისება არის საკუთარი "მე" -ს გამოვლენის სურვილი და რწმენა, რომ არაფერი შეიცვლება მისი აზრისა და ქმედებებისგან. აბა, რა იქნება, თუ ასეთი ხარ? აუცილებლად უწოდა საკუთარ თავს უღირსად, დაჯექი კუთხეში და იტირე? Რათქმაუნდა არა. ყოველივე ამის შემდეგ, პირველ რიგში, თქვენ შორს ხართ მარტოობისგან. მე გავბედავ ვივარაუდო (არ ვიცი სად ვარ ასე დარწმუნებული?) რომ ჩვენს სამყაროში ადამიანების უმეტესობას დაბალი თვითშეფასება აქვს და ბევრი მათგანი ძლიერია ამ სამყაროში. და მეორეც, საკუთარი თავის ეჭვის გამოსწორება შესაძლებელია და დაბალი თვითშეფასების გაზრდა. Როგორ, როგორ გავხდე თავდაჯერებული გოგონა?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა "აღიაროთ მტერი სახეზე", გაარკვიოთ მისი მემკვიდრეობა, გააცნობიეროთ საიდან გაჩნდა ეს გაურკვევლობა, ვინ "ჩააყენა" თქვენში, რა პირობებში აყვავდა იგი ძალადობრივად? მაშასადამე, ისევ ბავშვობაში!

წარმოშობით ბავშვობიდან

თითოეულ დაბადებულ ადამიანს თავდაპირველად არ გააჩნია თვითშეფასება - არც დაუფასებელი და არც გადაჭარბებული. ეს თვისება თანდათანობით ყალიბდება მასში მშობლებისა და გარემოს მიერ. თუ ვინმეს თქვენი ოჯახიდან, რომელთანაც ბავშვობაში განსაკუთრებით ახლობელი იყავით, დაბალი თვითშეფასება ჰქონდა, მაშინ ეს თვისება შეიძლება თქვენ „მემკვიდრეობით“მიიღოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვები, საკუთარი გამოცდილების გარეშე, კოპირებენ სხვათა ქცევის სტერეოტიპებს.

კიდევ ერთი ვარიანტი, არანაკლებ გავრცელებული, რომელიც იწვევს დაბალ თვითშეფასებას, არის მოზარდების რეაქცია ბავშვის კონკრეტულ ქცევაზე. ძნელი მისახვედრი არ არის, როგორ რეაგირებდნენ შენი მშობლები გატეხილ ვაზზე ან ასანთის ბოროტებაზე. სავარაუდოდ, თქვენ დაისაჯეთ, კუთხეში დადეთ, დატოვეთ თქვენი საყვარელი მულტფილმების გარეშე და ა. მაგრამ როგორი იყო მათი რეაქცია თქვენს მიერ მოტანილ ნახატზე ან ხელნაკეთობაზე, მცირე სიხარულისა თუ აღმოჩენის გაზიარების სურვილზე? თუ პასუხი იყო ასეთი: "დამანებე თავი! ვერ ხედავ, რომ დედა დაკავებულია?", "აბა, როგორი დებილი?" ან "უკეთესი იქნებოდა წავიდეს და დაალაგოს თავისი ოთახი!" - მაშინ ყველაფერი ცუდია. ასეთი რეაქციის შემთხვევაში, ერთფეროვანი ნეგატიური ან ერთფეროვანი "არცერთი", ბავშვი კარგავს თავის პოზიციას და წყვეტს იმის გაგებას, რა არის კარგი და რა არის ცუდი, ხდება პასიური. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც არ უნდა გააკეთოს, მას მაინც არ შეაქებენ და, ალბათ, გალანძღა კიდეც. მაშინ რატომ აკეთებ რაღაცას, ქმნი, საერთოდ იგონებ რამეს? მართალია, ერთფეროვან დადებით შეფასებას ("შენ ყოველთვის აკეთებ ყველაფერს სხვაზე უკეთ!") ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ბავშვის პასიურობა ცხოვრებაში. მეცნიერებმა ამ მდგომარეობას უწოდეს "ნასწავლი უმწეობა".

ზრდასრული ხდება, ბავშვობაში "უსწავლელი უმწეობა" აგრძელებს გრძნობდეს თავისი ქმედებების, აზრებისა და საქმეების უაზრობას. ის უარს ამბობს საკუთარ ინიციატივაზე, სხვებზე უარესად გრძნობს თავს, ძალიან არის დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე, მტკივნეულად უძლებს კრიტიკას, გამუდმებით განიცდის თავის წარმოსახვით არასრულფასოვნებას.და შედეგად, ის სრულად არ ამჟღავნებს საკუთარ თავს, ის ნაკლებად აღწევს ცხოვრებაში, მეტ დროს ხარჯავს უნაყოფო ეჭვებზე და უფრო ხშირად დეპრესიაშია, რაც არ შეიძლება გავლენა იქონიოს მის ჯანმრთელობაზე და ახლობლების ჯანმრთელობაზე.

დროა ვიმოქმედოთ

ასე რომ, როდესაც თქვენ იცით თქვენი დაუცველობის "მემკვიდრეობა", მასთან გამკლავება უფრო ადვილი იქნება. მიუხედავად იმისა, რომ პირის გარდაქმნა სრულიად დაუცველიდან სუპერ თავდაჯერებულად ზღაპრის ღირსია. მაგრამ თუ საქმე არც თუ ისე შორს არის წასული და ფსიქიატრის დახმარება ჯერ არ არის საჭირო, მაშინ ალბათ ეს რჩევები დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი თვითშეფასება და გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას იმისკენ, რისი მიღწევაც გსურთ და რისი მიღწევაც შეგიძლიათ ცხოვრებაში. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, როგორ გავხდე თავდაჯერებული გოგონა:

1. გახსოვდეთ, რომ თავდაჯერებული ადამიანი არის ის, ვინც ღიად საუბრობს თავის სურვილებსა და მოთხოვნებზე

იცის როგორ თქვა "არა", ადვილად ამყარებს კონტაქტებს, იწყებს და ამთავრებს საუბარს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არის აბსტრაქტული იდეალი და ნუ სცემ თავს ყოველ ჯერზე, როცა არ შეგიძლია უარი თქვა თხოვნაზე იმ ადამიანზე, რომელიც შენთვის არ არის ყველაზე სასიამოვნო.

2. მოერიდეთ ადამიანებთან ურთიერთობას, რომლებიც გამუდმებით დაგცინიან,

გააკრიტიკა, თავს არასრულფასოვნად გრძნობ. მაშინაც კი, თუ ისინი საკუთარ თავს თქვენს მეგობრებს უწოდებენ.

3. არ მისცეთ უფლება გაურკვევლობამ შეამციროს თქვენი მისწრაფებების დონე

ეძებეთ თქვენი წარუმატებლობის მიზეზები დაუცველობაში და არა გარეგნულ ან პიროვნულ ხარვეზებში.

ჩემი კლასელი ნატაშა ბავშვობაში ითვლებოდა კლასში ყველაზე ლამაზ გოგოდ. ის იყო პატარა, თეთრი, მაქმანის წინსაფარში. ბიჭებს შეუყვარდათ იგი, უფროსები აღფრთოვანებულნი იყვნენ მას და ის თავად იქცეოდა ძალიან სამეფო, თითქოს თავზე გვირგვინი ეცვა. ასაკთან ერთად, ის ლამაზი გოგონადან გადაიქცა ყველაზე ჩვეულებრივ გოგოდ გრძელი ცხვირით და არავითარი გამორჩეული ფიგურით. მაგრამ მან არ დაკარგა ჰონორარი. და ამიტომ მას სჯერა, რომ მისი სიმპათიური ქმარი, რომელიც მას აღმერთებს და უზრუნველყოფს მას იქიდან და იქიდან, წარმოუდგენლად გაუმართლა, რომ ის შეხვდა ისეთ სასწაულს, როგორიც ნატაშაა თავისი ცხოვრების გზაზე. ჩემი ქმარი, სხვათა შორის, იგივე აზრისაა. და საქმე, რა თქმა უნდა, არ არის გოგონას სილამაზესა და ინტელექტში, თუმცა ეს ასევე არსებობს, არამედ მაღალი თვითშეფასებისა და პრეტენზიების დონეზე.

ალბათ თქვენ საერთოდ არ იღებთ რამეს ამ ცხოვრებაში თქვენი ვითომდა მიმზიდველი გარეგნობის ან არაპროფესიონალიზმის გამო, არამედ საკუთარ თავში ეჭვის გამო. თქვენ უბრალოდ ვერ ბედავთ წარმოიდგინოთ, რომ იყავით ყველაზე ლამაზი და ინტელექტუალური მამაკაცი, ყველაზე საინტერესო სამუშაოზე და ფიქრობთ "რა დიდი საქმეა ჩემთვის!" და შემდეგ მოდის ასეთი ქალბატონი, ცხვირი ნატაშაზე ორი სანტიმეტრით გრძელია, მაგრამ თავზე უხილავი გვირგვინი აქვს და იღებს ყველაფერს.

4. დაიმახსოვრე შენი მიღწევები, დიდი და პატარა

იმისთვის, რასაც თქვენ აქებთ ოდესმე იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც პატივს სცემთ, გიყვართ, აფასებთ. (ბებია, რომელიც ჯერ კიდევ სიყვარულით ტირის გონებით დამზადებული თქვენი შვილების ხელნაკეთობების გამო, არ ითვლება.) მაგალითად, ჩემი ქმარი გულწრფელად აღფრთოვანებულია, თუ რამდენად გემრიელად შეგიძლიათ მოამზადოთ ნებისმიერი, ყველაზე ჩვეულებრივი კერძი. განყოფილების უფროსმა ხილული გაკვირვებით აღნიშნა, რომ მიუხედავად თქვენი ახალგაზრდობისა და უმნიშვნელო გარეგნობისა, თქვენ გქონდათ სერიოზული და გააზრებული წლიური ანგარიში. გახსოვთ "ყველაზე საშინელი მასწავლებელი", რომელთანაც თქვენ უკვე უპასუხეთ კითხვას, გამოცდაზე დაიწყეთ საუბარი აბსტრაქტულ თემებზე, შემდეგ კი თქვენი თანაკლასელები ცდილობდნენ გაერკვნენ, თუ როგორ მოახერხეთ თქვენ, ერთადერთმა მათგანმა A "? მსგავსი მოგონებები ხელს უწყობს თვითშეფასების შენარჩუნებას.

5. არ ჩამოაყალიბოთ თქვენი თვითშეფასება მხოლოდ სხვათა მოსაზრებების საფუძველზე

ეს რჩევა ყველაზე რთულია. მის შესასრულებლად, პირველ რიგში, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ თქვენი უპირატესობები (იხ. წინა რჩევა) და უარყოფითი მხარეები (კარგი, თქვენ ამას გაუმკლავდებით ჩემს გარეშე), ასე რომ, როდესაც მოდის უარყოფითი "სიგნალი გარედან", დაალაგეთ: რა არის არაგონივრული ტყუილი და რა - კონსტრუქციული კრიტიკა. მაგალითად, სამსახურში კოლეგების მოსმენილი ჩურჩული, რომ ის, თქვენი აზრით, "არაფერს წარმოადგენს თავისთავად და სამსახურიდან გამოძახილი მიიღო", - ეს მხოლოდ ჭორია, რომლითაც აღარაფერი გავსებს შენს თავს თან.ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ თვითონ იცით, რომ კონკურსზე მიიღეთ სამუშაო და ორი თვის განმავლობაში ჯერ არ მიუღიათ უფროსის კომენტარი. თუმცა არა, იყო ერთი რამ: "დღეს შენ აგვიანებ". მაგრამ ამას ღირს ყურადღების გამახვილება. მაგრამ არ იჩხუბოთ საცობებზე და ამიერიდან დატოვეთ სახლი 20 წუთით ადრე.

6. მოერიდეთ სამუშაოს, რომელიც უცვლელად ქმნის იმედგაცრუების გრძნობას

პირიქით, შეარჩიეთ შემთხვევები, რომლებშიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ყველაზე მაღალგანვითარებული პროფესიული უნარები. მაგალითად, თქვენ კარგად და ფრთხილად მუშაობთ ციფრებთან, ცხრილებთან, დოკუმენტებთან, მაგრამ დიდი სირთულეებით პოულობთ კონტაქტს ახალ ადამიანებთან. მაშინ არ შეგეშინდეთ სერიოზული პროექტების განხორციელება, სადაც შეგიძლიათ იხილოთ ყველა თქვენი ნიჭი. და ის, ვინც ამას შენზე უკეთ აკეთებს, გაუშვი კონტრაქტის გასაფორმებლად. თუ პირიქით, გრძნობთ, რომ ხალხი იზიდავს თქვენ, ისწრაფვეთ ისეთი საქმიანობისკენ, სადაც თქვენი ქარიზმა შეიძლება გაიხსნას და მიიზიდოს არა მხოლოდ ადამიანები, არამედ მათი ფულიც. ნუ შეგეშინდებათ სცადოთ ის, რაც თქვენს გულშია!

7. იყავი ყოველთვის შენი თავი

დაიმახსოვრე შენი პიროვნება და განავითარე შენი საუკეთესო თვისებები. თქვენ იმსახურებთ ბედნიერებას ისევე, როგორც ყველა სხვას. კითხვაზე პასუხის გაცემა: როგორ გავხდე თავდაჯერებული გოგონა? რჩება მხოლოდ საკუთარი თავის გჯეროდეს!