Სარჩევი:
ვიდეო: სტრესის გავლენა ენერგიასა და მეტაბოლიზმზე
2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11
სტრესი, რომელიც ასე ნაცნობი გახდა თანამედროვე ადამიანისთვის, შეიძლება მავნე გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ განწყობაზე, არამედ ჯანმრთელობაზეც. ხშირად, ჯანმრთელობის ან წონის პრობლემები ასახავს სტრესის სწორად გაუმკლავების უუნარობას.
თითოეული ადამიანის ცხოვრებას აქვს საკუთარი სტრესული სიტუაციები, მაგრამ ჩვენ ყველა ვრეაგირებთ მათზე ერთნაირად. აი რა უნდა იცოდეთ სტრესის შესახებ:
1. ხანდახან, სტრესულ სიტუაციაში, ადრენალინი დუღს შიგნით და როდესაც ყველაფერი დამთავრდება, სხეული რჩება როგორც გაწურული ლიმონი. სტრესი ამცირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, რომლებიც წარმოქმნიან ჰორმონ კორტიზოლს, ასე რომ რთულ სიტუაციებში ენერგიულად ვგრძნობთ თავს. მაგრამ თუ სტრესი უფრო დიდხანს გაგრძელდება, ჰორმონები არ არის საკმარისი და ჩნდება სიცარიელის განცდა.
სტრესის მართვის სწავლა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
2. ვაღიაროთ, რომ სტრესი არასოდეს მთავრდება. როგორც კი ერთ პრობლემას მოვაგვარებთ, მეორე მაშინვე ჩნდება. ამიტომ, ბედნიერი ცხოვრების საიდუმლო არ არის სტრესის თავიდან აცილება, არამედ მისი მუშაობის უნარი. დღესდღეობით, ტრენინგები და კლასები ცხოვრებაში სტრესის მართვის შესახებ პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოერიდოთ უსიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობას და თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სიტუაციები, მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ეს არც ისე ადვილია. აქედან გამომდინარე, ღირს იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გადახვიდეთ გაღიზიანებიდან დადებით ემოციებზე, დაისვენოთ და დატკბეთ ცხოვრებით.
3. სტრესის მართვის სწავლა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. თქვენ შეგიძლიათ დიეტაზე წახვიდეთ წლების განმავლობაში დიდი შედეგის გარეშე, ან შეგიძლიათ გადახედოთ პრობლემის ძირს და აღმოფხვრას სიმსუქნის ძირეული მიზეზი. გადაჭარბებული კვება ხშირად გამოწვეულია ერთი შეხედვით ერთმანეთთან დაკავშირებული რაღაცებით, როგორიცაა დაძაბულობა, ძილის პრობლემები, ცხოვრების წესის არჩევა ან სამსახურში პრობლემები. იმის ცოდნა, რომ ბედნიერება იწყება კომფორტის ზონის მიღმა, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ პრობლემებთან მუშაობა და არა მათი ხელში ჩაგდება.
ახლა ვნახოთ, როგორ მოქმედებს ჩვენზე სტრესი.
ფარისებრი ჯირკვალი
სტრესის დროს ფარისებრი ჯირკვალი ანელებს მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის მატებას. ამიტომ, სანამ თქვენი "ნელი" მეტაბოლიზმის სამკურნალო საშუალებებს მიიღებთ, სცადეთ სტრესის აღმოფხვრა.
ნეიროტრანსმიტერები
სწრაფი დატენვისთვის, ჩვენ მივირთმევთ ტკბილ და უსარგებლო საკვებს.
როდესაც სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენი სხეულის უჯრედებს ძალიან სჭირდებათ ორი ნივთიერება: სეროტონინი და დოფამინი. სეროტონინი პასუხისმგებელია მშვიდობისა და უსაფრთხოების განცდაზე, ხოლო დოფამინი სიგნალს აძლევს ჯილდოს და სიამოვნებას. სწრაფი დატენვისთვის ჩვენ ვტკბებით ტკბილი და უსარგებლო საკვებით, რაც აუცილებლად აფუჭებს ფიგურას.
კორტიზოლი
ჩვენ ფაქტიურად ვიხრჩობით ამ სტრესის ჰორმონში. მაგრამ კორტიზოლი უზრუნველყოფს სხეულის ცხიმის შენარჩუნებას, განსაკუთრებით მუცლის არეში.
დამამშვიდებელი საკვები
სტრესის პირობებში, ჩვენ კომფორტს ვეძებთ საკვებში. ცუდია, რომ თანამედროვე ადამიანები იშვიათად განასხვავებენ ჭამის სურვილს და ტკბობისა და დამშვიდების სურვილს. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ასეთი საკვები ჩვეულებრივ შორს არის ჯანსაღისაგან.
თვითმკურნალობა
ჩვენ ხშირად ვიყენებთ საკვებს, როგორც წამალს პრობლემებისგან ყურადღების გადასატანად. როგორც ნებისმიერი დამოკიდებულების შემთხვევაში, ძნელია მისი დატოვება, მაგრამ მაინც უნდა შეხვდე სიმართლეს და აღიარო შენი დამოკიდებულება.
გირჩევთ:
კითხვა ეფექტური საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს მოკლე დროში? ბრიტანელი მეცნიერები მკაცრად გირჩევენ გასართობი წიგნის კითხვას. სასექსის უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით, კითხვა საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ მოკლე დროში და არის ყველაზე საიმედო გზა სტრესზე პასუხის დასაძლევად.
როგორ დავკარგოთ წონა ზედმეტი სტრესის გარეშე?
ჭარბი წონის პრობლემა, ტრადიციის თანახმად, განსაკუთრებით აქტუალური ხდება გაზაფხულზე. ასე რომ თქვენ გინდათ ბრწყინავდეთ ახალ მოდურ კაბაში ან გამხდარ ჯინსში … მაგრამ სარკეში ჩახედვით ხვდებით, რომ სანამ ახალ სამოსს ჩაიცვამთ, სერიოზულად მოგიწევთ თქვენს ფიგურაზე მუშაობა ზამთრის "
როგორ შევაჩეროთ სტრესის ჭამა
გსურთ იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ სტრესის ჭამა? ჩვენ გთავაზობთ სტრესთან გამკლავების ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს. და რა დაგეხმარებათ სტრესთან ბრძოლაში უფრო მეტად, ვიდრე მავნე ტკბილეული?
სტრესის გარეშე ახალი წელი. გადარჩენის წესები
საახალწლო სამუშაოები, შოპინგი, აჟიოტაჟი - თავისთავად სერიოზული გამოცდა ნერვული და გულ -სისხლძარღვთა სისტემისთვის. და დღესასწაულებსა და წირვა -ლოცვებს, რომლებიც მოჰყვება მათ, შეუძლია მთლიანად დაასრულოს სხეული. თუმცა, არ არსებობს უიმედო სიტუაციები.
როგორ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ოცნებებზე?
გსურთ გავლენა მოახდინოთ თქვენს ოცნებებზე? შესაძლებელია. როგორც გერმანელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, სუნი, რომელსაც ღამით დასვენებისას იგრძნობთ, თქვენს ოცნებებზე გავლენას ახდენს. უკვე, ექსპერტები გვირჩევენ შექმნან ხელსაყრელი გარემო საკუთარი თავის დასაძინებლად, სხვადასხვა ეთერზეთების ან იმ ყვავილების თაიგულების გამოყენებით, რომელთა სუნი დადებითად მოქმედებს სიზმრების ხარისხზე.