სტრესის გარეშე ახალი წელი. გადარჩენის წესები

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

საახალწლო სამუშაოები, შოპინგი, აჟიოტაჟი - თავისთავად სერიოზული გამოცდა ნერვული და გულ -სისხლძარღვთა სისტემისთვის. და დღესასწაულებსა და წირვა -ლოცვებს, რომლებიც მოჰყვება მათ, შეუძლია მთლიანად დაასრულოს სხეული. თუმცა, არ არსებობს უიმედო სიტუაციები. და იმისათვის, რომ არ იყოთ შვებულების შემდეგ თერაპევტთან და ფსიქოლოგთან მიღებაზე, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მარტივი წესი.

საახალწლო საღამოს შემდეგ, ყოველი მეოთხე რუსი იტანჯება hangover– ით, სოციოლოგებმა გამოთვალეს. ხშირად გირჩევთ მიირთვათ რაიმე ცხიმიანი, მაგალითად ერთი კარაქი, პირველი ჭიქის ასვლამდე. იმისდა მიუხედავად, რომ ცხიმოვანი საკვები ანელებს ალკოჰოლის შეწოვას სისხლში, ის ზრდის ღვიძლის დატვირთვას, აფრთხილებენ ექსპერტები. ამიტომ, როგორც საუზმე, რეკომენდებულია ცილოვანი საკვები - თევზი, უცხიმო ხორცი და რთული ნახშირწყლები - კარტოფილი, ბრინჯი, მაკარონი.

შვებულების შემდგომ გამკლავების ერთ -ერთი ყველაზე უსაფრთხო გზაა მისი ზედმეტი ძილი.

არ არის რეკომენდებული მარილის ბოროტად გამოყენება, რადგან ის გაზრდის წყურვილს და გამოიწვევს ალკოჰოლის დოზის გაზრდას. ასევე, ნუ დაეყრდნობით ტკბილეულს: მარტივი შაქარი სწრაფად შედის სისხლში, სწრაფად გამოირიცხება მისგან და აჩქარებს ალკოჰოლის შეწოვას. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია თავი შეიკავოთ დიდი რაოდენობით ჩაის ან ყავისგან, რაც მხოლოდ გაუარესდება დეჰიდრატაცია.

ყველამ იცის, რომ არდადეგები ჯანმრთელობისთვის სერიოზული დარტყმაა. თუმცა, როგორც "Argumenty i Fakty" აფრთხილებს, საახალწლო არდადეგებმა შეიძლება გაანადგუროს არა მხოლოდ ფიგურა, არამედ ოჯახური ურთიერთობებიც.

რეესტრის ოფისების სტატისტიკის თანახმად, პირველი შვებულების შემდგომ სამუშაო დღეებში მკვეთრად იზრდება განქორწინების შესახებ განცხადებების რაოდენობა - ყოველი მესამე ოჯახის გახანგრძლივებული უსაქმურობა იწვევს ჩხუბს და კონფლიქტებს. ეს არ არის ადვილი ინდივიდებისთვის - თვითმკვლელობის მაჩვენებელი ხანგრძლივ არდადეგებზე 3-4 -ჯერ მეტია ვიდრე ჩვეულებრივ შაბათ -კვირას.

”იმ სიტუაციაში, როდესაც გახანგრძლივებული ემოციური გადატვირთვა მოულოდნელად იცვლება უმუშევრობით,” განმარტავს ოლგა კარაბანოვა, ფსიქოლოგიის დოქტორი, მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტის პროფესორი,”და ცხოვრების ჩვეულებრივი რიტმი არის უსაქმურობა, მკვეთრი ცვლილებაა. ბიორითმები. სხეული განიცდის ძლიერ სტრესს, რომელიც თან ახლავს "გასტრონომიულ დროს", ფიზიკურ უმოქმედობას და არახელსაყრელ გარე ფაქტორებს - მოკლე დღის საათებს და არასაკმარისი რაოდენობის გამღიზიანებლებს. გარდა ამისა, ამ დროისათვის გარდაუვალი, ერთგვარი "შეჯამება". ასეთი ფონზე, სუპერ-ოპტიმისტებსაც კი აქვთ გარანტირებული საახალწლო არდადეგებზე განწყობის დაქვეითება.”

იმისათვის, რომ არ დაემორჩილოთ დეკადენტურ განწყობებს, აუცილებელია ანტიკრიზისული პროგრამის შემუშავება, სამი მნიშვნელოვანი პუნქტის ჩათვლით.

ამიტომ, დღესასწაულის პირველ დღეებში უმჯობესია "გაჟღენთილი" - ძილი და დაწოლა. მაგრამ ეს მდგომარეობა არ უნდა გაგრძელდეს ორ დღეზე მეტ ხანს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ, არ უნდა დარჩეთ სახლში შვებულების მეორე ნახევარში. თქვენ უნდა გამოხვიდეთ სუფთა ჰაერზე მინიმუმ ერთი დღით. დაბოლოს, არაფერი სიამოვნებს ისე, როგორც ჩვენთვის ძვირფას ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც ჩვენ დიდი ხანია არ გვინახავს - ძველი მეგობრები, თანაკლასელები, ყოფილი კოლეგები.

გილოცავთ დღესასწაულებს და გილოცავთ ახალ წელს!