როგორ დავკარგოთ წონა ზედმეტი სტრესის გარეშე?

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ჭარბი წონის პრობლემა, ტრადიციის თანახმად, განსაკუთრებით აქტუალური ხდება გაზაფხულზე. ასე რომ თქვენ გინდათ ბრწყინავდეთ ახალ მოდურ კაბაში ან გამხდარ ჯინსში … მაგრამ სარკეში ჩახედვით ხვდებით, რომ სანამ ახალ სამოსს ჩაიცვამთ, სერიოზულად მოგიწევთ თქვენს ფიგურაზე მუშაობა ზამთრის "ზამთრის ძილის" შემდეგ. მაგრამ კონკრეტულად რა არის გასაკეთებელი?

ჩვენ ყველამ მშვენივრად ვიცით, რომ ფიტნეს და ჯანსაღი კვება არის კარგი ფიგურის გასაღები. მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა დიეტის ეფექტურობა საკამათოა. როგორც წესი, ეს ჩვეულებრივ ეხება ცხიმის, ნახშირწყლებისა და ცილების პროცენტულ რაოდენობას დიეტაში. მაგრამ ბევრი ექსპერტი ახლა თვლის, რომ სინამდვილეში ეს არც ისე მნიშვნელოვანია, რადგან კალორიები კვლავ შემოდის სხეულში.

მრავალრიცხოვანი სამეცნიერო კვლევების მონაცემების საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ იმისათვის, რომ ზედმეტი წონა დაიკლოთ ცხოვრების ჩვეული ტემპის შეცვლის გარეშე, თქვენ უნდა შეამციროთ კალორიების სტანდარტული რაოდენობა (30 წლამდე ასაკის ქალებისთვის, ეს არის დაახლოებით 1800 კალორია) რა

ასევე არსებობს ვერსია, რომ ქაოტურ რეჟიმში საკვები ხელს უწყობს წონის მატებას. პირიქით, გრაფიკით ჭამა დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე და ეხმარება ორგანიზმს ცხიმების დაწვაში.

მარტივად რომ ვთქვათ, ცილის ან ატკინსის დიეტაზე ექსპერიმენტის ნაცვლად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაითვალოთ კალორია, შეარჩიოთ დიეტა, რომელსაც ადამიანი შეძლებს შეინარჩუნოს მკაცრი შეზღუდვის გარეშე საყვარელ საკვებში. და სპორტთან ერთად, წონის დაკლების პროცესი შესამჩნევად შეიძლება დაჩქარდეს.

განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც წონის დაკლების მექანიზმის დაწყება სურს, ნარკოტიკების შემქმნელებმა XL-S Medical– მა, რომელიც ცხიმების ბლოკატორებად არის განლაგებული, წარმოადგინეს ვიზუალური ილუსტრაცია იმისა, თუ რამდენი ენერგია უნდა დახარჯოთ საკუთარ თავს რამდენიმე შოკოლადის ან ნაყინის ნაწილი. ჩვენთვის რჩება მხოლოდ შესაბამისი დასკვნების გამოტანა.

სხვათა შორის, ფიტნესის ბევრი გულშემატკივარი აღნიშნავს, რომ როდესაც ფიქრობენ შოკოლადის ჭამაზე ან არ ჭამაზე, ისინი ჩვეულებრივ უარს ამბობენ ასეთ სიხარულზე, წარმოიდგენენ რამდენს მოუწევთ სპორტული დარბაზში მუშაობა.