კითხვა ეფექტური საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს მოკლე დროში? ბრიტანელი მეცნიერები მკაცრად გირჩევენ გასართობი წიგნის კითხვას. სასექსის უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით, კითხვა საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ მოკლე დროში და არის ყველაზე საიმედო გზა სტრესზე პასუხის დასაძლევად.

კითხვა, როგორიცაა კითხვა, შესანიშნავია სტრესთან გამკლავებისთვის. გარდა ამისა, ის უკეთესად და სწრაფად მუშაობს, ვიდრე მუსიკის მოსმენა, ჭიქა ჩაი ან სიარული.

მკვლევარებმა მოხალისეებს ჩაუტარეს მთელი რიგი სტრეს -ტესტები და სავარჯიშოები. ამის შემდეგ მათ შესთავაზეს ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული რელაქსაციის მეთოდი და დადგინდა პულსის და კუნთების ტონის ნორმალიზების მეთოდის ეფექტურობა.

აღმოჩნდა, რომ კითხვა საუკეთესო იყო სტრესის დონის შემცირებისთვის 68 პროცენტით. პულსის ნორმალიზებისა და კუნთების მოდუნების მიზნით, საკმარისი იყო ჩუმად კითხვა ექვსი წუთის განმავლობაში.

მუსიკის მოსმენამ შეამცირა სტრესის დონე 61 პროცენტით, ჭიქა ჩაი ან ყავა 54 პროცენტით, ხოლო სიარული 42 პროცენტით. ვიდეო თამაშებმა მნიშვნელოვნად შეამცირა სტრესი (21 პროცენტით), ხოლო თამაშის დროს გულისცემა არ დაეცა საწყის მნიშვნელობამდე.

კვლევის ავტორი, შემეცნებითი ნეიროფიზიოლოგი დევიდ ლუისი მიიჩნევს, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რომელ წიგნს წაიკითხავთ სტრესის დასაძლევად. თქვენ უბრალოდ უნდა ჩახვიდეთ მასში, "შეისწავლეთ ავტორის ფანტაზიის სფერო".

”არ აქვს მნიშვნელობა რომელ წიგნს აირჩევთ”, - ამბობს მეცნიერი. - მთავარი ის არის, რომ ამაღელვებელი ნაწარმოების კითხვით შეგიძლიათ გათიშოთ რეალური სამყაროს საზრუნავებისა და პრობლემებისგან. ეს არ არის მხოლოდ ყურადღების გამახვილება, არამედ წარმოსახვის აქტიური ნამუშევარი, რადგან ნაბეჭდი სიტყვა ასტიმულირებს თქვენს შემოქმედებას და საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ სიტუაციას სხვა კუთხით.”