რამდენი კალორია არის საზამთროში?

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

არსებობს მოსაზრება, რომ საზამთრო დიდი სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ მათ, ვინც ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას ცდილობს. რამდენი კალორია საზამთროში და შეიძლება ღამით მისი ჭამა, ეს იმოქმედებს წელზე?

კენკრის შემადგენლობა, კალორიული შემცველობა

საზამთროს შემადგენლობა მოიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ასევე მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ორგანიზმისთვის, წყლისა და ცხიმში ხსნადი საკვებ ნივთიერებებისათვის (A, C, E, ჯგუფი B, PP), მაკრო და მიკროელემენტები (რკინა, ფოსფორი, მაგნიუმი, კალიუმი, ფოსფორი). კენკრა აღიარებულია, როგორც დიეტური პროდუქტი, დაბალი ნახშირწყლები, ცხიმები, ცილები.

100 გრ პროდუქტი შეიცავს:

• 38 კკალ;
• 8, 8 გრ ნახშირწყლები;
• ცილები 0,7 გ;
• 0, 2 ცხიმი.

დანარჩენი წყალი და ბოჭკოვანია. ფრუქტოზა პასუხისმგებელია სიტკბოზე. საზამთრო შეიცავს ლიკოპენს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიკოპენი არის ანტიკარცინოგენული.

საზამთროს სეზონი იწყება ივლისის ბოლოს და გრძელდება სექტემბრამდე. ამ პერიოდის განმავლობაში, კენკრის მოხმარება შესაძლებელია ჯანმრთელობის შიშის გარეშე. მაქსიმალური სადღეღამისო დოზაა არაუმეტეს 2 კგ (760 კკალ).

ზოლიანი კენკრის მცოდნეებს აინტერესებთ არა მხოლოდ რამდენი კალორია საზამთროში და შესაძლებელია თუ არა მისი ღამით ჭამა, არამედ მისი სასარგებლო თვისებებიც.

სასარგებლო თვისებები

საზამთროს აქვს დიდი რაოდენობით სამკურნალო თვისებები:

• ქოლერული, შარდმდენი მოქმედება. ცნობილია, რომ შარდი შლის ტოქსინებს, ქოლესტერინს, ტოქსინებს და ცხიმებს.
• რაც უფრო მეტ სითხეს ხარჯავს ადამიანი, მით უფრო მცირდება წონა. ამიტომ, კენკრა აქტიურად გამოიყენება წონის დაკლების დიეტაში.
• დიეტური ბოჭკოვანი შეუცვლელია ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, ზრდის მის მოძრაობას.
• ზოგიერთი წყარო მიუთითებს, რომ საზამთროს შეუძლია გავლენა მოახდინოს პოტენციალზე.
• არეგულირებს ქოლესტერინის კონცენტრაციას (ექვემდებარება აქტიურ გამოყენებას).
• კალიუმი, მაგნიუმი მხარს უჭერს გულის კუნთს, რკინა შეუცვლელია ანემიისთვის.

საზამთრო, როგორც დიეტის ნაწილი

შარდმდენი მოქმედება, დაბალი კალორიული შემცველობა - ეს ყველაფერი იძლევა კენკრის დიეტაში გამოყენების საშუალებას. განსაკუთრებით თუ საჭიროა სხეულის წონის კორექტირება. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, რეკომენდებულია დაიცვას შემდეგი პროპორციები - 10 კგ წონაზე 1 კგ. საზამთრო. გამოყენებებს შორის ინტერვალი არის მინიმუმ 3 საათი. დიეტის ხანგრძლივობაა ერთი კვირა.

წაიკითხეთ ასევე: თაფლის მხსნელი - როგორ აღვნიშნოთ 14 აგვისტო

თუ მკაცრად დაიცავთ რეკომენდაციებს, ყოველდღიურად იკლებს 800 გ -მდე წონა. მთელი კურსის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 10 კგ.

დიეტოლოგები თვლიან, რომ საზამთროს მოხმარება ღამითაც კი შეუძლიათ დიეტის დაცვით. ძილის დროს ტოქსინები უფრო აქტიურად გამოიყოფა და პოლისაქარიდები უკეთ შეიწოვება.

და თუ არა დიეტა

მათ, ვინც არ იცავს რაიმე დიეტას, ასევე აინტერესებთ რამდენი კალორია საზამთროში და შესაძლებელია თუ არა მისი ჭამა ღამით. ამ შემთხვევაში სპეციალისტები დადებით პასუხს გასცემენ. ცნობილია, რომ საღამოს ექვსი საათის შემდეგ არ არის რეკომენდებული რაიმე საკვების ჭამა. თუმცა, გარკვეული ჰორმონების გამომუშავების გამო, სხეული აგრძელებს აქტიურად კუჭის წვენის გამომუშავებას. შესაბამისად, ადამიანს სურს ჭამა.

საზამთროს მცირე პორცია იდეალური საშუალებაა თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. მაღალი გლიკემიური ინდექსი ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არაჯანსაღი საკვების მიღება.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ კენკრის ჭამამ ჭამის შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს კეთილდღეობის გაუარესება. ალკოჰოლური სასმელების, შებოლილი, მარილიანი კერძების კომბინაცია განსაკუთრებით საშიშია.

აუცილებელი ამინომჟავა - სეროტონინი, რომელიც მდიდარია საზამთროთი, ამდიდრებს ტვინს, აუმჯობესებს მუშაობას. მოხმარების შედეგად ტვინი ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება გარე სტიმულის მიმართ.

ვინ უკუნაჩვენებია საზამთრო ღამით

კენკრის ყველა სარგებლიანობის მიუხედავად, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები ძილის წინ გამოსაყენებლად:

თირკმლის დაავადება ან პათოლოგია;

• ორსულობა;
• ალერგიული რეაქცია;
• ძუძუთი კვების პერიოდი;
• BPH;
• დიაბეტი.