როგორ გავხადოთ წყალი უფრო გემრიელი მასში ბევრი კალორიის დამატების გარეშე

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ექსპერტების რჩევის თანახმად, აუცილებელია დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყლის დალევა. უფრო მეტიც, ეს არის წყალი, ყველა სხვა სითხე არ ითვლება. წყალი ჯანმრთელობისა და წონის დაკლების საუკეთესო წყაროა. და მაინც, რადგან მას აქვს ნულოვანი კალორია. მართალია, მთელი დღის მარტო წყლის დალევა ხშირად რთულია - მხოლოდ იმიტომ, რომ წყალს გემო არ აქვს. მაგრამ ხანდახან ნამდვილად გინდა განებივრცო საკუთარი თავი რაიმე გემრიელით. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ჩვეულებრივი წყლით, ისე, რომ მნიშვნელოვნად არ გაზარდოთ მისი კალორიული შემცველობა.

როგორ გავხადოთ წყალი გემრიელი

დაივიწყეთ დაბალკალორიული სოდა, ცივი ჩაი და სხვა შაქრიანი სასმელები. უბრალო წყალი შეიძლება გემრიელი იყოს ხილით და მწვანილებით.

თქვენ დაგჭირდებათ:

• მინის ქილები ან დოქები;
• რა თქმა უნდა, წყალი;
• კენკრა, ხილი ან ბოსტნეული;
• მწვანილი, პიტნისა და რეჰანისგან დაწყებული როზმარინი და ლავანდა.

შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი ხილი და სანელებლები და განათავსეთ ისინი ქვაბის ძირში. შეავსეთ წყლით. ხილისა და მწვანილის არომატი და არომატი უნდა გავრცელდეს წყალზე, მაგრამ ეს ასე სწრაფად არ ხდება. ქვევრი შედგით მაცივარში მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში. თუ გსურთ არომატის გაძლიერება, დატოვეთ წყალი 8 საათი ან მეტი.

ხილის არჩევანი სულაც არ არის მნიშვნელოვანი, მაგრამ მათი მდგომარეობა მნიშვნელოვანია. უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ახალი ან გაყინული ხილი და კენკრა. ეს სქემა არ მუშაობს გამხმარ საკვებზე.

კალორიის გარეშე წვენი

წვენი, რომელსაც ხილი გამოყოფს, წყალს მისცემს გემოს, ხოლო თუ გაზრდის მის კალორიულ შემცველობას, ის ძალიან უმნიშვნელო იქნება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დატკბეთ ასეთი "კოქტეილი": ნაყოფიდან ამოღებული ბუნებრივი ფრუქტოზა ყველაფერს თავისთავად გააკეთებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი, არამედ გაზიანი წყალი - რეცეპტი ორივე შემთხვევაში იმუშავებს.

მზა რეცეპტები

თუ ჯერ არ იცით საიდან დაიწყოთ, ჩვენ გთავაზობთ მზა და დადასტურებულ რეცეპტებს. თითოეული მათგანის მომზადების მეთოდი მარტივია - ჩაასხით ხილი კონტეინერში, ოდნავ შეარბილეთ ან დაჭერით ისე, რომ გამოუშვას წვენი (მაგრამ საერთოდ არ გაანადგუროთ). დაამატეთ წყალი და გააცივეთ.

კიტრი-პიტნის კოქტეილი

• ნახევარი დაჭრილი კიტრი;
• ნახევარი დაჭრილი ცაცხვი;
• ახალი პიტნის ფოთლები.

თუ პიტნის არომატი თქვენთვის ძალიან ძლიერია, პიტნით ჩაანაცვლეთ როზმარინი, თიამი ან ტარხუნა.

ციტრუსის კოქტეილი

• 1 ფორთოხალი, დაჭრილი
• 1 ცაცხვი, დაჭრილი
• 1 ლიმონი, დაჭრილი.

პიტნა და ლავანდა იდეალურია ამ კომბინაციისთვის - ისინი არბილებენ ციტრუსის ხილის გემოს.

პიტნის ანანასის კოქტეილი

• ჭიქა დაჭრილი ანანასი;
• პიტნის 1 ყლორტი.

დარწმუნდით, რომ პიტნა მსუბუქად დააქუცმაცეთ არომატისთვის.

ჟოლო-ცაცხვის კოქტეილი

• 1 ცაცხვი, დაჭრილი
• ნახევარი ჭიქა ჟოლო.

ამ ნარევში, როგორც თითოეულში, ინგრედიენტების რაოდენობა სავარაუდოა. მათი გასინჯვის შემდეგ, თქვენ თვითონ მიხვდებით, რამდენი გჭირდებათ დამატება ან გამოკლება სრულყოფილი გემოვნებისთვის.

ხილისა და ჯანჯაფილის კოქტეილი

• ნახევარი დაჭრილი ფორთოხალი;
• ნახევარი ჭიქა დაჭრილი ანანასი;
• 1 სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი.

საზამთრო-პიტნის კოქტეილი

• ჭიქა დაჭრილი საზამთრო;
• პიტნის 1 ყლორტი.

ლიმონის მარწყვის კოქტეილი

• ნახევარი დაჭრილი ლიმონი;
• ნახევარი ჭიქა დაჭრილი მარწყვი;
• რეჰანის ყლორტი.