ნექტარინის სარგებელი და ზიანი ქალის ჯანმრთელობისთვის

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ბევრი ფიქრობს, რომ ნექტარინი არის ატმის და ქლიავის ჰიბრიდი, მაგრამ ეს ასე არ არის. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რა არის ნექტარინი სავსე. განვიხილოთ ამ ხილის სარგებელი და ზიანი ქალების ჯანმრთელობისთვის და როგორია მისი კალორიული შემცველობა 100 გრამზე.

ნექტარინის სასარგებლო თვისებები ქალებისთვის

ნექტარინი არის ატმის ქვესახეობა, რომელიც შექმნილია თავად ბუნების მიერ, სელექციონერების ჩარევის გარეშე. ის იზრდება კვიპროსში, საბერძნეთში, იტალიაში, ტუნისში. მოდით გავეცნოთ ნექტარინის სარგებლიანობას და საფრთხეს ქალის ჯანმრთელობისთვის.

ნექტარინს უყვარს თავისი გლუვი "არა ფუმფულა" კანი, მისი წვნიანი რბილობი, ატმის დელიკატური არომატით. მისი ნაყოფი დიდია, 200 გ -მდე. ითვლება, რომ ეს ხილი ნამდვილი ვიტამინის ბომბია, რადგან ნექტარინში 100 გრამზე მხოლოდ 44 კალორია.

იგი შეიცავს შემდეგ სასარგებლო ინგრედიენტებს:

• მჟავები - ფორმალური, ასკორბინის, ფოლიუმის;
• საქაროზა, ფრუქტოზა;
• იოდი, თუთია, რკინა, კალიუმი, ნატრიუმი, სპილენძი, ქრომი, სელენი;
• ვიტამინები A, E, რიბოფლავინი;
• პექტინი;
• ლუტეინი.

ნექტარინის სარგებელი:

• ნაწლავების რბილი და ნაზი წმენდა ტოქსინებისგან;
• ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი;
• ზრდის სხეულის დამცავ ფუნქციებს;
• კარგი დიეტური პროდუქტი, აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას დიდი ხნის განმავლობაში დიეტური ბოჭკოების და პექტინების დიდი რაოდენობის გამო;
• ეხმარება შრომისმოყვარეებს სტრესის თავიდან აცილებაში, ამცირებს ქრონიკულ დაღლილობას;
• სწრაფად წვავს ცხიმებს - ლანჩამდე უნდა მიირთვათ ერთი ნექტარინი;
• შლის მარილები და ჭარბი სითხე სხეულიდან;
• კალიუმი, რომელიც შემადგენლობის ნაწილია, აქვს სასარგებლო გავლენა გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს;
• შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი - ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, მითითებულია ქალაქების მაცხოვრებლებისთვის;
• ხელს უშლის სხეულის დაბერებას.

პექტინები, რომლებიც ნექტარინის ნაწილია, აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას, ხელს უწყობენ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას, ებრძვიან ყაბზობას, დისბაქტერიოზს.

საინტერესოა! რამდენი კალორია ბანანში 1 ცალი: სასარგებლო თვისებები, შემადგენლობა

ამერიკელი ექიმი და დიეტოლოგი ჯონ ჰაინერმანი ირწმუნება, რომ ნექტარინს შეუძლია შეამსუბუქოს კრონის დაავადება მსხვილი ნაწლავის ანთების შემცირებით.

ნექტარინი ასევე კარგია, რადგან ის წონის დაკლებას უწყობს ხელს, რადგან 100 გრამზე კალორიული შემცველობა მხოლოდ 44 კალორია და არის ბევრი საჭირო ვიტამინი და მინერალი.

ვიტამინები A, E, რომლითაც ნაყოფი მდიდარია, ქალებისთვის ნამდვილი საგანძურია, რადგან ის ეხმარება კანის დაბერებას და ასევე დადებითად მოქმედებს ფრჩხილებისა და თმის მდგომარეობაზე.

ღირს ნექტარინის შეყვანა ორსული ქალის დიეტაში. მათ ნექტარინიც კი სჭირდებათ. ეს ხილი შეიცავს 83% წყალს და 15% შაქარს (საქაროზა), კალიუმს, მაგნიუმს, ასკორბინის მჟავას.

ნექტარინი ასევე რეკომენდირებულია, რადგან ის კარგია ანემიისთვის, მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესში და ზრდის ჰემოგლობინს სისხლში. ნექტარინი ორსული ქალის დიეტაში ამცირებს ნერვული მილის პათოლოგიების რისკს ნაყოფში.

ნექტარინში შემავალი ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9) დადებითად მოქმედებს ქალების რეპროდუქციულ სისტემაზე: ის ამცირებს უნაყოფობის განვითარების რისკს, იცავს ნაადრევი მშობიარობისგან და ამცირებს ადრეულ მენოპაუზას.

Კანის მოვლა

შეგიძლიათ გააკეთოთ სახის ნიღბები ნექტარინით. ცხიმიანი კანისთვის: დაჭერით ნექტარინის ნახევარი და დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი შვრიის ფაფა. კარგად აურიეთ და წაისვით სახეზე 25 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით. ეს ნიღაბი გაშრობს კანს და ათავისუფლებს ანთებას.

ნორმალური კანისთვის:

1. ჩვენ ვამზადებთ დაფქულ კარტოფილს 1 ნექტარინისგან (მოვხარშოთ, გავხეხოთ ბლენდერით / ჩანგლით), დავამატოთ 1 სუფრის კოვზი თაფლი და ცოტაოდენი შვრიის ფაფა. აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი, წაისვით სახეზე 20 წუთის განმავლობაში. ჩვენ ვრეცხავთ წყლით.
2. გახეხეთ ერთი ნექტარინი, დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და 20 გრ შვრიის ფაფა. დატოვე ნიღაბი ადიდებულმა 10 წუთის განმავლობაში. წაისვით სახის კანზე 30 წუთის განმავლობაში.
3. 2 ნექტარინის პიურეში დაამატეთ 5 გრ სოდა, ჩაის კოვზი თაფლი, 25 გრ ლიმონის წვენი. გააკეთეთ ერთგვაროვანი მასა და წაისვით სახეზე 15 წუთის განმავლობაში.ეს ნიღაბი შესანიშნავად ატენიანებს და აახალგაზრდავებს კანს.

ნიღაბი დაბერების კანისთვის: დაჭერით ნექტარინის ნახევარი, დაუმატეთ კოვზი კრემი და გული. აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი და წაისვით სახეზე 15 წუთის განმავლობაში. გარეცხეთ წყლით ოთახის ტემპერატურაზე.

ნიღაბი კანის ელასტიურობის გასაზრდელად: ნექტარინის პიურეს დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი არაჟანი ან ნაღები და წაისვით სახეზე 15 წუთის განმავლობაში. ასეთი ნიღბის დამზადებით 7-10 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ იხილოთ კანის ფერის გაუმჯობესება და მისი ელასტიურობის ზრდა.

ნიღაბი მგრძნობიარე კანისთვის: გახეხეთ ერთი ნექტარინი, დაამატეთ 5 გრ თაფლი და 20 გრ ხაჭო გახეხილი წვრილ საცერში. წაისვით 20 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ზიანი და უკუჩვენებები

ღირს რამდენიმე სიტყვის დამატება იმ ზიანის შესახებ, რაც ნექტარინმა შეიძლება გამოიწვიოს. დიაბეტით დაავადებულებმა ამ ხილის მოხმარებამდე უნდა მიმართონ ექიმს, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქარი.

თუ ალერგიული ხართ, ასევე არ უნდა მიირთვათ ნექტარინი. ასევე შესაძლებელია ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პროდუქტის მიმართ.

ზედიზედ ხუთი ხილის ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის სერიოზული დარღვევა. თუ ნაღვლის სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემებია (ქოლეცისტიტი, პანკრეატიტი, კოლიტი), გამოყენებამდე ღირს გასტროენტეროლოგის კონსულტაცია.

კალორიული შემცველობა 100 გრამზე

ნექტარინი სამართლიანად შეიძლება ჩაითვალოს დიდ ხილად, რომელიც უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს ვიდრე ზიანს. სხვათა შორის, სელექციონერების წყალობით, ნექტარინის ზონირებული ჯიშები გამოიყვანეს. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ეს ხილი იაფად, ან გაზარდოთ იგი თქვენს საზაფხულო კოტეჯში.

კვების ღირებულება 100 გრ პროდუქტზე:

• ცილები - 1, 1 გ;
• ცხიმები - 0.3 გ;
• ნახშირწყლები - 11 გ.

ნექტარინი არ არის მხოლოდ "ქალი დამხმარე". მის გემოს ასევე დააფასებენ ჩვილები, რომლებსაც 7 თვის ასაკიდან შეუძლიათ ეს ხილი შეიტანონ დიეტაში.

ნექტარინი ასევე საჭიროა მამაკაცების დიეტაში, რადგან ისინი იცავს პროსტატის დაავადებებისგან, ზრდის სექსუალურ ფუნქციას და აძლიერებს გულს.

დედა ბუნება ზრუნავდა ადამიანზე, აძლევდა მას მკვებავ ნექტარინს, სარგებლით და თითქმის ზიანის გარეშე ქალებისა და მამაკაცების ჯანმრთელობას.

შეაჯამეთ

რა უნდა იცოდეთ ნექტარინის შესახებ, მისი სარგებელი და ჯანმრთელობის რისკები:

• ნექტარინი მდიდარია ვიტამინებით, მაკრო და მიკროელემენტებით;
• დადებითად მოქმედებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია;
• ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და მუშაობას;
• შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლის კოსმეტოლოგიაში;
• ორსულ ქალებს სჭირდებათ ჭამა;
• ებრძვის ყაბზობას და კუჭ -ნაწლავის პრობლემებს;
• მითითებულია ქალის ჰორმონალური სისტემისთვის;
• დიაბეტით დაავადებულები ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ ხილით.