პროდუქტები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ჩვენ წარმოგიდგენთ პროდუქტებს იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, რაც ხელს შეუწყობს მოზრდილებისა და ბავშვების დაავადებების თავიდან აცილებას.

საკვები, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ იმუნიტეტის გასაძლიერებელ საკვებს, რომელიც ყველაზე ეფექტურია მოზრდილთათვის.

ბავშვებს შეუძლიათ და უნდა გამოიყენონ ეს პროდუქტები, მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, ისინი სასარგებლო იქნება ზრდასრული სხეულისთვის:

1. Ქათმის სუპი. ეს ჯანსაღი პირველი კურსი უნდა იყოს ჩართული თითოეული ადამიანის დიეტაში. ჯერ ერთი, ის ძალიან სასარგებლოა მეტაბოლიზმისთვის, მეორეც, ქათმის ბულიონი ხელს უშლის ანთებითი უჯრედების მოძრაობას, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ ავად გახდებით. გარდა ამისა, ქათმის ბულიონი შეიცავს კოლაგენს, რომელიც იმუნური სისტემის ერთ -ერთი მთავარი დამცველია.
2. ცხიმიანი თევზი. თევზი, როგორიცაა ორაგული და თინუსი, შეიცავს უამრავ ნივთიერებას ომეგა -3, რომელიც ხელს უშლის ანთებას თქვენს ორგანიზმში. ამიტომ, თევზი რეგულარულად უნდა მიირთვათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ინფექციური დაავადებები ვითარდება.
3. ნიორი … იმუნიტეტის კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელსაც ბევრი ადამიანი უკვე ჭამს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. და თუ არ მოგწონთ ნიორი, მაშინ ის უშედეგოა, რადგან ის შეიცავს ალიცინს, ნაერთს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ინფექციებთან და ბაქტერიებთან ბრძოლაში.
4. კურკუმა შემთხვევითი არ არის, რომ კურკუმა ითვლება მოზრდილთა სუპერ საკვებად, რადგან ეს არის საოცრად გემრიელი სანელებელი და, უფრო მეტიც, აქვს ძალიან ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. და თუ მაინც ავად გახდებით, კურკუმას დალევა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ხველა, თავის ტკივილი და ცხვირის გამონადენი.

ოდესმე გიცდიათ კურკუმას სასმელები? ეს უნდა დაფიქსირდეს. შეუთავსეთ კურკუმა, ცოტაოდენი თაფლი, მწიკვი შავი პილპილი და ცხელი რძე. დაელოდეთ სანამ ყველა ინგრედიენტი დაიშლება რძეში და მიირთვით უგემრიელესი სასმელი.

ახლა მოდით გადავიდეთ ბავშვთა იმუნური სისტემის გასაძლიერებელი საკვების ჩამონათვალზე. მათ აღარ აქვთ ასეთი დიდი გავლენა ზრდასრული ადამიანის სხეულზე, მაგრამ ისინი ძალიან სასარგებლო იქნება ბავშვების იმუნიტეტისთვის. ასე რომ, პროდუქტები ბავშვთა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად:

1. მთელი მარცვლეულის მარცვლეული. ბავშვობიდან ჩვენ მუდმივად გვეუბნებოდნენ მარცვლეულის სარგებლიანობის შესახებ და კარგი მიზეზის გამო. ფაფა შეიცავს ბევრ ვიტამინს, სელენს და თუთიას. ცოტა ხნის წინ, აშშ -ს ავტორიტეტულმა საინფორმაციო პორტალმა გამოაქვეყნა გრიპის საუკეთესო საკვების სია, რომელშიც იყო შვრია და ქერი. წიწიბურა ასევე შეიძლება დაემატოს ამ სიას, რომელიც ასევე შეიცავს ბევრ სასარგებლო კვალი ელემენტს.
2. ცოცხალი იოგურტები. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ არ უნდა ავურიოთ ნამდვილი ცოცხალი იოგურტი რძის პროდუქტების თემასთან, რომელშიც უფრო მეტი შაქარი და საღებავებია ვიდრე სასარგებლო ნივთიერებები. როგორც წესი, ასეთი იოგურტები არავითარ სარგებელს არ მოაქვს ორგანიზმისთვის, არამედ, პირიქით, ზიანს აყენებს მას. რაც შეეხება ნამდვილ ბუნებრივ იოგურტებს, მათ აქვთ უზარმაზარი გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობაზე და იმუნური სისტემა თავად არის მასზე დამოკიდებული.
3. ნატურალური თაფლი. საიდუმლო არ არის, რამდენად კარგია თაფლი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ის განსაკუთრებით კარგად იცავს იმუნურ სისტემას ცხელ ჩაისთან და ლიმონთან ერთად. უნდა აღინიშნოს, რომ არ არის საჭირო ჩაის პირდაპირ თაფლის დამატება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი აქტიური ბიოლოგიური ნივთიერებების უმეტესობა გაქრება. და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი: თაფლი უნდა იყოს ბუნებრივი ყოველგვარი დანამატებისა და კონსერვანტების გარეშე.
4. მჟავე კომბოსტო. ბავშვებში კარგი იმუნიტეტის გასავითარებლად ასწავლეთ ბავშვობიდან მჟავე კომბოსტოს ჭამა, რადგან ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და სასარგებლო საკვები იმუნური სისტემისთვის. მწვანილის გარდა, შეგიძლიათ დაამატოთ ხახვი და მზესუმზირის ზეთი - მაშინ ვიტამინების რაოდენობა ამ კერძში კიდევ უფრო მეტი იქნება.

რაც მნიშვნელოვანია იცოდეთ

ასე რომ, დროა გავაკეთოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი.მოზრდილებისა და ბავშვების იმუნურ სისტემაზე საუკეთესო ეფექტს იძლევა სელენით მდიდარი საკვები, რადგან ის ხელს უწყობს სისხლში ანტივირუსული უჯრედების წარმოქმნას.

სელენით გაჯერებული ნივთიერებები მოიცავს:

• მარცვლეული;
• ნიორი;
• ზღვის თევზი;
• ზღვის პროდუქტები;
• ფორთოხალი;
• სოკო;
• ჭარხალი;
• სტაფილო

იმუნიტეტის კიდევ უფრო გაძლიერების მიზნით, ჩვენ გირჩევთ, რომ ყოველ დილით ცივ სეზონზე (2: 2: 1 თანაფარდობით) თავად აურიოთ ვაშლის, სტაფილოს და ნიახურის წვენი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი მცენარეული ზეთი წვენში. ასეთი ვიტამინის სასმელი მნიშვნელოვნად შეამცირებს ალბათობას, რომ თქვენ დაინფიცირდეთ სხვადასხვა ვირუსული დაავადებებით.

ხილისა და ბოსტნეულის კოქტეილის კიდევ ერთი გემრიელი და ვიტამინით მდიდარი ვერსია: 0.5 ჭიქა ვაშლის წვენი და 0.5 ჭიქა ტომატის წვენი, 3 სუფრის კოვზი ჭარხალი და 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი.

ეს საკვები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ყოველთვის უნდა იყოს დაცული და მოხმარებული ხშირად, განსაკუთრებით ვირუსების სეზონზე.