Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ შევინარჩუნოთ თირკმელები ჯანმრთელი
2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 15:33
ჯანმრთელი თირკმლები არის ყოველდღიური მოვლის შედეგი საკუთარ თავზე და მთლიანად თქვენს სხეულზე. როგორ გავახაროთ ეს სუპერ მნიშვნელოვანი ორგანო? ისარგებლეთ ჩვენი რჩევებით და თქვენ ნამდვილად შეინარჩუნებთ თქვენს თირკმლებს ჯანმრთელობას წლების განმავლობაში!
რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ თირკმელები ჯანმრთელი იყოს?
ჭამე სწორად
თირკმელების მთავარი ამოცანაა ამოიღონ სხეულიდან ყველაფერი, რაც საზიანოა, არასაჭირო, ეს არის ჩვენი სხეულის ბიოლოგიური ფილტრი. თირკმელები მადლობას გიხდიან სწორი კვებისათვის!
ამიტომ, მიზანშეწონილია გამორიცხოთ დიეტადან შებოლილი, დამარილებული, შემწვარი საკვები და უფრო ხშირად მოიხმაროთ ისეთი ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, ვაშლი, ბულგარული წიწაკა, გოგრა, ისპანახი და მწვანილი.
დალიეთ სუფთა წყალი
შეეცადეთ დალიოთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი ყოველდღიურად. ასე რომ, თირკმელები შეძლებენ გაწმენდას ტოქსინებისა და სხვა მეტაბოლური პროდუქტებისგან. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს კომპეტენტურად - არ დალიოთ ერთი ყლუპი და არ დალიოთ ბევრი ღამით, რათა არ მოხდეს თირკმელების გადატვირთვა.
ამავდროულად, სამკურნალო მინერალური წყალი უნდა დალიოთ მხოლოდ ექიმის მითითებით.
ასევე, ეცადეთ არ მოიხმაროთ არაჯანსაღი სასმელები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები: ალკოჰოლი, ყავა დიდი რაოდენობით და სოდა.
მიირთვით ნიახური და მშრალი საზამთრო
დიურეზული ეფექტის გამო, ნიახური ხელს უწყობს თირკმელების გაწმენდას. და ნიახურის წვენი რეკომენდებულია თირკმლის დაავადებების შემთხვევაში.
შეშუპებით და თირკმლის ქვებით, შემდეგი რეცეპტი გვეხმარება: გაშრეთ საზამთროს კანი ღუმელში, შემდეგ გახეხეთ ფხვნილში და ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ნახევარი ჭიქა გაცივებული სასმელი 2-4-ჯერ დღეში.
თუ ადრე გქონდათ თირკმელების პრობლემები, მაშინ უნდა იზრუნოთ დაავადებების პროფილაქტიკაზე.
ჩაერთეთ პრევენციაში
თუ ადრე გქონდათ თირკმელების პრობლემები, მაშინ უნდა იზრუნოთ დაავადებების პროფილაქტიკაზე.
მაგალითად, სუდანის ვარდზე დაფუძნებული ნატურალური პრეპარატები ცისტიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში შესანიშნავი აღმოჩნდა. ამ მცენარეს აქვს ანტიბაქტერიული ეფექტი და იმუნიტეტის დაქვეითების ან ჰიპოთერმიის შემთხვევაში არ იძლევა პათოგენური ბაქტერიების გაჩენის და გამრავლების საშუალებას.
შეარჩიეთ სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი
მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის დიდხანს ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის ძვლების ცვლა და ეს ცუდია თირკმლის ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის მოყვარულებს ურჩევენ დროდადრო შეისვენონ და დაბალი სიჩქარის ფეხსაცმელი ჩაიცვან.
ასევე, ეცადეთ ძალიან ხშირად არ ატაროთ მჭიდრო ტანსაცმელი (მაგალითად, ძალიან მჭიდრო ჯინსი), რათა თავიდან აიცილოთ სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და თირკმელებში ჟანგბადის მიწოდება.
ზედმეტად არ გაცივდეს
ცივ სეზონზე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ფეხები ყოველთვის თბილი იყოს. თანაბრად მნიშვნელოვანია თბილი ტანსაცმელი. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა აცვიათ დაბალი წელის შარვალი და მინი კალთები - ამ გზით თქვენ რისკავთ თირკმელების ზედმეტად გაცივებას!
იმოძრავეთ მეტი და … იცეკვეთ!
ფიზიკური აქტივობა არის თირკმელების ჯანმრთელობის გასაღები! სხვადასხვა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის რეკომენდებულია ბევრი სიარული, ცურვა (უბრალოდ არ გაცივდეს), ვარჯიში ფიტბოლზე, ვარჯიში „ველოსიპედი“როლიკებით ქვედა ზურგის ქვეშ.
ცეკვები, რომლებშიც საჭიროა თეძოების აქტიურად მოტრიალება, სასარგებლოა თირკმელების გასაძლიერებლად.
და ასევე თირკმელების გასაძლიერებლად ცეკვები სასარგებლოა, რომლებშიც საჭიროა თეძოების აქტიურად ბრუნვა.
ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას
ერთი შეხედვით უწყინარი წამლის კომპონენტებიც კი შეიძლება დეპონირებული იყოს თირკმელებში. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის პრობლემები, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები არჩეული პრეპარატის შესახებ.
კიდევ უკეთესი, გაიარეთ სრული გამოკვლევა, რის შემდეგაც შეძლებთ დანიშნოთ კომპეტენტური და ეფექტური მკურნალობა!
გარდა იმისა, რომ ყოველდღიურად ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, უნდა იცოდეთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენს თირკმელებში რაღაც არ არის.
თირკმლის დაავადების სიმპტომები
ყველაზე გავრცელებულია თირკმლის დაავადება ნეფროპტოზის, ჰიდრონეფროზის, პიელონეფრიტის, უროლიტიზის და თირკმლის უკმარისობის მსგავსად.
ამ და თირკმლის სხვა დაავადებების უმეტესობას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:
- სისუსტე, ზოგადი სისუსტე, დაღლილობა
- თავის ტკივილი
- მადის დაქვეითება, პირის სიმშრალე და წყურვილი
- დილის შეშუპება (განსაკუთრებით თვალის არეში), ფეხების შეშუპება
- Სისხლის მაღალი წნევა
- ფერმკრთალი კანის ტონი
- Ზურგის ტკივილი
- შარდში სისხლი, მოღრუბლული შარდი
- ცხელება, ცხელება და შემცივნება
თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, აუცილებლად მიმართეთ თქვენს უროლოგს! ის მოგაწვდით დიაგნოზს, რის შემდეგაც ის შეარჩევს თირკმელების მკურნალობის ეფექტურ რეჟიმს.
გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და იყავი ჯანმრთელი!
გირჩევთ:
როგორ შევინარჩუნოთ ყველი ახალი მაცივარში დიდი ხნის განმავლობაში
როგორ შეინახოთ ყველი მაცივარში, რომ ის უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ სუფთა? ყველის ვადის გასვლის თარიღი პაკეტის გახსნის შემდეგ. სად უნდა დააყენოს მას შემდეგ, რაც მიკას მთლიანობა დაირღვა
როგორ დავიკლოთ წონა ძუძუთი კვების დროს და შევინარჩუნოთ ლაქტაცია
როგორ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა ძუძუთი კვების დროს და შეინარჩუნოთ ლაქტაცია - რეკომენდაციები კვების, ფიზიკური აქტივობის შესახებ. რჩევები ქალებისთვის საკეისრო კვეთის და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში
ზამთარი კარზეა. როგორ შევინარჩუნოთ დერეფანი სუფთა?
თოვლით დაფარული ქუჩები, დრიფტი, თოვლი - გარეთ თეთრი და თეთრია. Რა არის შიგნით? ჩვენი დარბაზები შავი და შავია: ტალახი და გუბეები კართან. ასე რომ, ამინდი ახდენს საკუთარ კორექტირებას ინტერიერის ფერის სქემაში და კეთილსინდისიერ დიასახლისებს ექნებათ თვეების ბრძოლა ამ თვითნებობის წინააღმდეგ. გსურთ იცოდეთ როგორ გაამარტივოთ საკუთარი თავი?
როგორ შევინარჩუნოთ მკერდი ჯანმრთელი და ლამაზი
პირველი, რაც სილამაზისა და ქალების ჯანმრთელობისკენ მიმავალ გზაზეა, არის მასტოპათიის პრევენცია
როგორ შევინარჩუნოთ თმა ჯანმრთელი და ლამაზი ზამთარში
თუ გსურთ დაიცვათ თმა ზამთარში, ეს სტატია აუცილებლად გამოგადგებათ