როგორ შევინარჩუნოთ მკერდი ჯანმრთელი და ლამაზი

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

მკერდი ქალის სხეულის ძალიან მყიფე ნაწილია, რომელიც მოითხოვს ყურადღებით და ფრთხილ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. ქალურობისა და დედობის ეს სიმბოლო მამაკაცებში აღტაცებას და თაყვანისცემას იწვევს, მაგრამ ის დიდ აღფრთოვანებას გვაძლევს.

ესთეტიკური სილამაზის გარდა, მკერდს ასევე შეუძლია უბედურება შეუქმნას მათ ბედიას. და პირველი რაც სილამაზისა და ქალების ჯანმრთელობისკენ მიმავალ გზაზე არის მასტოპათიის თავიდან აცილება …

123RF / სერჰი ევდოკიმოვი

მასტოპათიის მიზეზები

ექიმებმა ჯერ კიდევ ვერ დაადგინეს მასტოპათიის ერთი საერთო მიზეზი, მაგრამ ბევრი თანხმდება, რომ ბოლო დროს ეს დაავადება მნიშვნელოვნად "გაახალგაზრდავდა". და აქ არის ამის მიზეზები:

• სტრესი და ნერვული დაძაბულობა;
• არასწორი კვება;
• მოწევა, ალკოჰოლი;
• რეგულარული სექსუალური აქტივობის ნაკლებობა, მისი ადრეული დაწყება;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• აბორტი;
• ძუძუთი კვების მოკლე პერიოდი (5 თვეზე ნაკლები) ან საერთოდ ძუძუთი კვება;
• პირველი ორსულობა 30 წლის შემდეგ;
• მხოლოდ ერთი შვილი იბადება.

თანამედროვე ცხოვრებაში თითოეულ ჩვენგანზე შეიძლება გავლენა იქონიოს გარკვეულმა რისკ ფაქტორებმა. ამიტომ, ყოველთვიურად მინიმალური ძალისხმევით და მკერდის დამოუკიდებელი შემოწმებით, ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ მკერდის სილამაზე და ჯანმრთელობა.

როგორ გავაკეთოთ მკერდის თვითგასინჯვა?

შემთხვევების 90% -ში ჩვენ დამოუკიდებლად შეგვიძლია მასტოპათიის დიაგნოზი. ამისათვის საკმარისია რეგულარულად ჩაატაროს მკერდის თვითგასინჯვა … ეს უნდა გაკეთდეს ყოველთვიურად მენსტრუალური ციკლის 6-12 დღეს: შემდეგ სარძევე ჯირკვლები რბილია და უფრო ადვილია პალპაცია.

123RF / avemario

მკერდის თვითგასინჯვის სქემა:

• დადექით სარკის წინ, ჩამოწიეთ ხელები და გულდასმით შეისწავლეთ მკერდის ფორმა, ძუძუს კანი.
• ახლა აწიეთ ხელები თქვენს თავში და შეამჩნიეთ როგორ შეიცვალა თითოეული მკერდის ზომა, ფორმა და კანის ფერი.
• აიღე მარჯვენა ხელი შენს თავში. იგრძენით თქვენი მარჯვენა მკერდი ნელი წრიული მოძრაობებით, შეეცადეთ განსაზღვროთ შესაძლო გასქელება და შეშუპება. შემდეგ იგივე გააკეთეთ მარცხენა მკერდზე.
• შეჭერით ძუძუს ძირის ცერა თითი და საჩვენებელი თითი: არის გამონადენი?
• ახლა შეისწავლეთ მკერდი დაწოლისას. დაიწყეთ მკერდის კიდეებიდან ძუძუსკენ: პალპაციით ფრთხილად წრიული მოძრაობით ნაზი წნევით.
• კუნთების ღრუები ასევე უნდა იგრძნოს წრიული მოძრაობით.

თუ თქვენ მოულოდნელად გექნებათ ეჭვი სარძევე ჯირკვლის ცვლილებებზე, დაუყოვნებლივ მიმართეთ თქვენს მამოლოგს!

რატომ არის მასტოპათია საშიში?

მასტოპათია - ეს სარძევე ჯირკვლებში კეთილთვისებიანი ცვლილებებია, ამიტომ დაუყოვნებლივ არ უნდა შეგეშინდეთ. მაგრამ მის ფონზე, ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი 3-5-ჯერ იზრდება.

სტატისტიკის თანახმად, ძუძუს კიბო არის ინვალიდობისა და სიკვდილის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ქალებში 20 -დან 45 წლამდე. ამიტომაც არის ასე მნიშვნელოვანი რეგულარული გამოკვლევა მამოლოგის მიერ და რა თქმა უნდა მასტოპათიის მკურნალობა.

რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მკურნალობას, მით უფრო დაბალია ავთვისებიანი ზრდის რისკი. გამოცდილი მამოლოგი არა მხოლოდ შეისწავლის სარძევე ჯირკვლებს, არამედ ჩაატარებს მასტოპათიის თანამედროვე დიაგნოსტიკას: მამოგრაფია და ულტრაბგერა. ახალგაზრდა ქალებს ურჩევენ გაიარონ ულტრაბგერითი გამოკვლევა, რომელსაც არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, თუნდაც ორსულობის დროს. მაგრამ 35-40 წლის ასაკიდან მიზანშეწონილია მამოგრაფიის ჩატარება ყოველწლიურად ან დაავადების აშკარა ნიშნებით.

რა თქმა უნდა, მხოლოდ კომპეტენტურ სპეციალისტს შეუძლია დანიშნოს ეფექტური მკურნალობა: ის ჩაატარებს ზუსტ დიაგნოზს და ან მთლიანად გამორიცხავს დაავადებას, ან დაადგენს ზუსტ დიაგნოზს. მაგრამ თვითმკურნალობა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს!

123RF / Serhii Bobyk

რა შეიძლება გაკეთდეს ახლა?

ჩვენ ყველას გვსურს შევინარჩუნოთ ჩვენი მკერდი ლამაზი და ჯანსაღი, ელასტიური და სექსუალური … მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა ეცადოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვას, სწორად იკვებოთ და მაინც დანებდეთ სარისკო ექსპერიმენტები ქალის მკერდზე.

მზეს მოშორებით. მზის სხივები არა მხოლოდ დაბერდება და აშრობს კანს, არამედ შეუძლია გამოიწვიოს ძუძუს კიბოს განვითარება. არ არის რეკომენდებული ტოპეს ქალების გარუჯვა, რომლებსაც აქვთ კიბოს მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.

35 წლის შემდეგ ასევე არ არის აუცილებელი გარუჯვა "ზემოდან". და საერთოდ, თუ თქვენ ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, ნუ გაამჟღავნებთ მკერდს მზის პირდაპირ ზემოქმედებაზე: უმჯობესია ის პირსახოცით დაფაროთ ან ჩაიცვათ თეთრი საცურაო კოსტუმი, რომელიც ასახავს მავნე სხივებს. შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ მზის აბაზანები დილით ან საღამოს.

123RF / ნიკიტა ბუიდა

არ გაცხელდეს. თერმული პროცედურები უკუნაჩვენებია სარძევე ჯირკვლის კვანძებისთვის. ასე რომ, თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ორთქლის აბაზანა და საუნა, მიიღოთ მზის აბაზანა სანაპიროზე, გაიკეთოთ სხეული და გააკეთოთ მასაჟი თბილი ქვებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია წინასწარ გაიაროთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან ან მამოლოგთან.

Ფიზიკური ვარჯიში. გულმკერდის ელასტიურობისთვის აუცილებელია იმ სპორტით დაკავება, რომლებშიც მხრის სარტყელია გაწვრთნილი: კალათბურთი, ფრენბურთი, ჩოგბურთი, ცურვა. თუ თქვენ დადიხართ სპორტული დარბაზში, ტრენერმა შეიმუშავეთ პერსონალური პროგრამა თქვენთვის. მთავარია რეგულარულობა და დატვირთვების კონტროლი!

ტრენინგისთვის უმჯობესია აცვიათ სპეციალური საცვალი, რომელიც მხარს უჭერს მკერდს.

მკერდის კრემი. მკერდის კანი ელასტიური რომ იყოს, საკმარისია შხაპის შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი მსუბუქი წრიული მოძრაობებით. მაგრამ გამშვები კრემებით, რომლებიც ზრდის სარძევე ჯირკვლის მასას, ფრთხილად იყავით: ისინი არ იძლევიან გრძელვადიან ეფექტს და თქვენ არ შეგიძლიათ მათი გამოყენება ყოველთვის. უმჯობესია მიმართოთ მამოლოგს, რადგან ამ სახსრებს აქვს მრავალი უკუჩვენება.

ნუ ეცდებით ზედმეტი მოშორებას. მუწუკები, თმა, მუწუკები მკერდზე არ არის ის პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც საჭიროა. თმა, როგორც წესი, აქ ძალიან თხელია, მსუბუქი და არ იწვევს დისკომფორტს. თუ მუწუკები გამოჩნდება მკერდზე, უბრალოდ დაიმუშავეთ ისინი ანტისეპტიკით, არ გჭირდებათ დაჭერა. ასევე არ არის რეკომენდებული მუწუკების ამოღება მკერდიდან, მაგრამ თუ ისინი გდევნიან, მაშინ დაუკავშირდით სპეციალისტებს, რათა მათ ამოირჩიონ მოცილების ყველაზე ნაზი მეთოდი.