ოპტიმისტები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

მზე ივნისის დასაწყისში წმინდა რუსულ მიწას ყურადღებას ართმევდა. ზამთარში დაღლილმა ადამიანებმა და, როგორც უნდა იყოს შუა ზოლში - გაჭიანურებულ გაზაფხულზე, შეურაცხყვეს მზეზე. ის გვტოვებს, მოგეხსენებათ, ვიტამინების გარეშე. იმის გათვალისწინებით, რომ რუსი მკვიდრი დიდი პრობლემა აქვს იოდის შემცველობას საკვებში და ეს გავლენას ახდენს, სხვა საკითხებთან ერთად, განწყობაზეც, ჩვენ ზაფხულს არ შევხვდით ღიმილით ყურიდან ყურამდე ადგილობრივ პლაჟებზე, მაგრამ ზაფხულის სამწუხარო პროგნოზით. ამბობენ, რომ წვიმები იქნება ჭორების მიხედვით. "მწვანე გავხდეთ!" - სასოწარკვეთილმა წამოიძახა კოლეგამ. სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან სერიოზულია.

თუ ზაფხული იგივე იქნება, რაც ზემოთ ხუმრობაში, მე და შენ არ დავინახავთ ვიტამინებს შესაბამისი რაოდენობით, როგორც ჩვენი კუდი, ამიტომ იმუნური სტატუსი ასევე იქნება ზაფხულის მსგავსი - არა ჯოჯოხეთში - ლოგიკურად, შემოდგომაზე გრიპი ექნება მოქალაქეთა უმეტესობას ამ სიტუაციაში. დამხრჩვალი ადამიანის გადარჩენა მისივე საქმეა, ამიტომ გადავარჩინოთ თავი სანამ გვიან არ არის.

იოდი.

დასაწყისისთვის, იმისათვის, რომ გაიზარდოს ენთუზიაზმი და კარგი განწყობა, ჩვენ უნდა მოვიშოროთ იოდის დეფიციტი. სულელს ესმის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი მოშორება ალკოჰოლური ხსნარის წრუპვით, რომლითაც ჭრილობებს და ნაკაწრებს მკურნალობენ. შიგნით იოდის ალკოჰოლური ხსნარის მიღება საზიანოა! გასაგებია?

ჩვენ გვჭირდება ის იოდი, რომელიც ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების 65% -ს შეადგენს. თქვენ შეგიძლიათ პრობლემის მოგვარება იოდირებული მარილით, მაგრამ ეს არც ისე მარტივია.

პირველ რიგში, ამ მარილში შემავალი არაორგანული იოდი მთლიანად შეიწოვება ფარისებრი ჯირკვლის მიერ და, ჭარბი რაოდენობით, შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება. არ უნდა დაეყრდნო მას.

მეორეც, წარმოების დღიდან სამი თვის შემდეგ, იოდირებული მარილი ხდება ჩვეულებრივი მარილი, ამიტომ ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ წარმოების თარიღს.

ორგანული იოდი გვხვდება ზღვის მცენარეებში. თუმცა, იოდის დღიური დოზის მოსაპოვებლად აუცილებელია დღეში 100-200 გრამი ჭამა. მე და შენ იაპონიაში რომ ვცხოვრობდეთ, არანაირი პრობლემა არ შეგვექმნებოდა, მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია დავზოგოთ საკმარისი თანხა ზღვის მცენარეებისთვის საკვებად. იოდის დეფიციტის აღმოსაფხვრელად შემუშავებულია სპეციალური პრეპარატები. ისინი, როგორც წესი, ითვალისწინებენ ჩვენი სხეულის ყველა ხუმრობას და აღმოფხვრიან დეფიციტს ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე. ასეთი წამლების ფასი დაბალია. აფთიაქის ფარმაცევტი გეტყვით დეტალებს.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ იოდის დეფიციტი იწვევს:

- ფიზიკური და გონებრივი განვითარების სერიოზული დარღვევების გამო;

- ორგანოებისა და სისტემების საქმიანობის ჩაგვრა;

- ჰიპერტენზიის და ათეროსკლეროზისკენ;

- ჩიყვის განვითარება და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა;

- უნაყოფობისკენ, პოტენციის დაქვეითება.

ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს სისუსტეს, ლეტარგიას, დეპრესიას, მეხსიერების და სმენის დაქვეითებას, კბილების გაფუჭებას, თმის ცვენას, ფრჩხილების მოშლას, კანის სიმშრალეს და თავის ტკივილს. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დეფიციტმა ნაყოფში და ადრეულ ბავშვობაში შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი გონებრივი დაქვეითება. იოდის დეფიციტი არა მხოლოდ ბავშვის ტვინს აწუხებს, არამედ მის სმენას, ვიზუალურ მეხსიერებას და მეტყველებას. იოდდეფიციტურ რაიონებში იზრდება მუცლის მოშლა და მკვდრადშობადობა და ჩვილ ბავშვთა სიკვდილიანობა.

ვიტამინები.

მათთან არის უწყვეტი "ჟანრის კრიზისი". რა თქმა უნდა, ბუნებრივი ვიტამინების ნაკლებობის ანაზღაურება შეგიძლიათ იმავე აფთიაქის ზოგიერთი ვიტამინის კომპლექსით. მაგრამ ეს მოსწონს შეღებილი ბუხრის წინ გასეირნება. "სააფთიაქო ვიტამინების" მთავარი მინუსი არის მათი ღირებულება. გარდა ამისა, თითოეულმა ჩვენგანმა არ იცის, რომელი ვიტამინები აკლია სხეულს და რომელია ჭარბი.და ყველაფრის გადაყლაპვა საზიანოა! Რა უნდა ვქნა?

არა, მაგრამ მოსავალი უნდა იყოს. ამიტომ, ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს ბუნებრივ ბოსტნეულსა და ხილს. შეძენილია ბაღიდან ან ბაზრიდან. სეზონის ბოლო, თუნდაც იმპორტირებული, უფრო იაფი იქნება.

უმჯობესია კენკრის შეგროვება საყინულეში. სამზარეულოს დროს, ყველა ვიტამინი, როგორც მოგეხსენებათ, ქრება. რა თქმა უნდა, ისინი არ გაიზრდება მაშინაც კი, როდესაც გაყინულია. მაგრამ მაინც ისინი უფრო დიდი რაოდენობით რჩებიან. და სადღაც დასაწყისიდან აგვისტოს შუა რიცხვებამდე შეგიძლიათ თანდათანობით დაიწყოთ C ვიტამინის, ასკორბინის მჟავის მიღება, ანუ.

ვიტამინი C ზრდის სხეულის დაცვას, ზღუდავს რესპირატორული დაავადებების შესაძლებლობას, აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას (ახდენს კაპილარების გამტარიანობის ნორმალიზებას). ასკორბინის მჟავა დადებითად მოქმედებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციებზე, ასტიმულირებს ენდოკრინული ჯირკვლების მოქმედებას, ხელს უწყობს რკინისა და ნორმალური ჰემატოპოეზის უკეთეს შეწოვას და ხელს უშლის კანცეროგენების წარმოქმნას. დიდი დოზები სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, მძიმე მწეველებისთვის, ქალებისათვის, რომლებიც იყენებენ კონტრაცეპტივებს და ხანდაზმულთათვის, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მიერ ვიტამინების შეწოვის უნარის დაქვეითება.

ვიტამინი C გვხვდება ახალ მცენარეებში: ვარდის ბარძაყები, ძეხვი, შავი მოცხარი, მთის ნაცარი, ზღვის წიწიბურა, ციტრუსები, წითელი წიწაკა, ცხენი, ოხრახუში, მწვანე ხახვი, კამა, კრემი, წითელი კომბოსტო, კარტოფილი, რუტაბაგა, კომბოსტო, ბოსტნეულში დაპყრობა სამკურნალო მცენარეებში: ჭინჭარი, ბუდრა, ლოვაჟი, ტყის ხილი. C ვიტამინის ოპტიმალური მოთხოვნილება მოზრდილთათვის არის 55-108 მგ, ორსული და მეძუძური ქალებისთვის-70-80 მგ, ბავშვებისთვის სიცოცხლის პირველ წელს-30-40 მგ. ვიტამინი C ძალიან არასტაბილურია. ის იშლება მაღალ ტემპერატურაზე

და შემდგომ…

ტეხასის სან ანტონიოს ჯანმრთელობის კვლევითი ცენტრის კვლევამ აჩვენა, რომ ოპტიმისტები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ. 800 ხანდაზმულ ამერიკელზე ჩატარებულმა კვლევამ სთხოვა უპასუხოს კითხვას "თქვენ ელოდებით მომავალს?" 7 წლის განმავლობაში ოპტიმისტების 89% და პესიმისტების 71% ცოცხალი დარჩა. მაგრამ ჩეხი მეცნიერები რამდენიმე წელია აკვირდებიან სხვადასხვა ემოციური ტიპის ადამიანთა ჯგუფს და ცდილობენ უპასუხონ შემდეგ კითხვას: "გავლენას ახდენს თუ არა ადამიანის ხასიათი სტრესულ სიტუაციებში მისი წინააღმდეგობის ხარისხზე?" აღმოჩნდა, რომ ადამიანებში ძლიერი ემოციური სტრესით, არტერიული წნევა თანაბრად იზრდება, გულისცემა და პულსი გახშირებული ხდება. თუმცა, ოპტიმისტური განწყობის მქონე ადამიანებში ეს ცვლილებები ნაკლებად გამოხატულია, ვიდრე პესიმისტებში. ამიტომ, ექიმები თვლიან, რომ მარტივი, მხიარული განწყობის მქონე ადამიანები, რომლებმაც იციან როგორ დატკბნენ ცხოვრებით მისი ყველა გამოვლინებით, არიან ბევრად უფრო ჯანმრთელები, უფრო ადვილად იტანენ დაავადებებს და აქვთ რეალური შანსი 100 წლამდე ცხოვრება ან მეტი.

ასე რომ, არ დაგავიწყდეთ დილით მზეზე გაღიმება. მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა ხნის წინ იყო ერთგვარი ჩერნობილი.