შემიძლია დავლიო წყალი ძილის წინ?

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

სასმელი წყლის თემა ცოტა ხნის წინ საკმაოდ პოპულარული გახდა, როგორც ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ფაქტორი. განიხილეთ ამ მნიშვნელოვანი თემის ერთი ასპექტი იმის შესახებ, შეგიძლიათ დალიოთ თუ არა წყალი ძილის წინ. მოდით გავეცნოთ ექსპერტების მოსაზრებას.

კარგია წყლის დალევა ღამით

ექიმები გასცემენ მარტივ და ცალსახა პასუხს - ის სასარგებლოა. მაგრამ ამავე დროს, ისინი ყურადღებას ამახვილებენ წყლის ამგვარი გამოყენების არაერთ წესზე.

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გაყოთ ღამით წყლის დალევის სურვილი შემდეგნაირად:

• მიზანმიმართულად ნაკარნახევია ინფორმაცია ზოგადად სასმელი წყლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე ჩვენს ორგანიზმზე;
• მტკივნეული ან სასწრაფოდ საჭირო … ეს ეხება სიტუაციებს, როდესაც ცხიმიანი ან მარილიანი საკვების აუტანლად მტანჯველი წყურვილი, ისევე როგორც წყურვილი, როგორც უსიამოვნო დაავადების სიმპტომი.

მეორე შემთხვევაში, როგორც წესი, ძნელია შეინარჩუნო "ნებადართული" და "რეკომენდებული" ფარგლებში და საკმარისად დიდი რაოდენობით წყალი სვამს. ამ შემთხვევაში, ღამით წყლის დალევა საზიანოა, რასაც მოჰყვება ყველა შედეგი - შეშუპება, მოუსვენარი ძილი და ა.შ. ეს სიტუაცია განსაკუთრებულ გამოძიებას და მოქმედებას მოითხოვს.

ჩვენ დეტალურად ვისაუბრებთ ძილის წინ წყლის დალევის მოტივირებული სურვილის პირველ ვარიანტზე.

წყლის სასარგებლო ეფექტი

ექსპერტების მოსაზრებაზე დაყრდნობით, შეიძლება ითქვას, რომ ძილის წინ წყლის დალევა სასარგებლოა. ასე რომ, თქვენი სხეულისთვის გაცილებით ადვილი იქნება გაუმკლავდეს არასასურველ პროცესებს, რომლებიც აუცილებლად ხდება ნებისმიერ სხეულში, ღამის ჩათვლით.

ძილის წინ ცოტაოდენი წყლის დალევა დაგეხმარებათ:

• მარილების გამოყოფა სხეულიდან. ორგანიზმში არასრულყოფილი მეტაბოლიზმის შედეგად წარმოიქმნება მარილები, ამა თუ იმ ხარისხით. როდესაც წყლის ბალანსი ირღვევა, ეს მარილები დეპონირდება თირკმელებში, სახსრებში, ნაღვლის სადინარებში, რაც იწვევს ძალიან სერიოზულ დაავადებებს. ეს არასასურველი პროცესი იწყება ახალგაზრდა ასაკში და სრულწლოვანებამდე მას შეუძლია მიაღწიოს კატასტროფულ მდგომარეობას;
• წყლის ბალანსის აღდგენა. როდესაც სხეულის ყველა სისტემა, რომელიც წყლისგან შედგება 60 - 80%-ით, იღებს წყალს საჭირო რაოდენობით სასიცოცხლო ბიოქიმიური პროცესების სწორი გავლისთვის;
• ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა. ხდება წმენდა, როგორც უჯრედშიდა დონეზე, ასევე ლორწოს მექანიკური გამორეცხვა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოებიდან. წონის დაკლებისთვის სხეულის გაწმენდა ძალიან მნიშვნელოვანია, ასე რომ თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ძილის წინ;
• საჭმლის მონელების გაძლიერება.

რა დაავადებების თავიდან აცილებაა შესაძლებელი

წყლის ხანგრძლივი და რეგულარული მოხმარებით, როგორც დღის განმავლობაში, ასევე ძილის წინ, სავსებით შესაძლებელია შეანელოთ ან თუნდაც შეაჩეროთ შემდეგი ჯანმრთელობის პრობლემები:

• მარილის საბადოები;
• უროლიტიზის განვითარება;
• მეტაბოლიზმის გაუარესება;
• მუდმივი შეკრულობა, რომელიც იწვევს ბუასილს სისხლდენით;
• სხეულის ზოგადი წიაღი და ზედმეტი კილოგრამების ნაკრები;
• გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები.

ჯანმრთელობის საერთო სარგებელი

დაბოლოს, წყლის რეგულარული დალევა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის საერთო გაუმჯობესებას. სხეული, რომელიც გაწმენდილია ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, მნიშვნელოვანი ბიოქიმიური პროცესებით სწორად მიმდინარეობს, უზრუნველყოფს მრავალი სასიცოცხლო სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას. და შედეგად, ეს ხდება:

• იმუნიტეტის დონის გაზრდა;
• ენერგიის ადიდება უფრო აქტიური ცხოვრების ხარისხისთვის;
• გაახალგაზრდავება;
• კანის, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• წონის ნორმალიზება (სწორი დიეტის დაცვით);
• ნერვული სისტემის გაძლიერება და სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაზრდა.

გასახდომი

იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა წყლის დალევა ძილის წინ წონის დაკარგვისას, ცალკე უნდა იცხოვროთ. ექსპერტების აზრით, ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყლის დალევა და ღამით 1 ჭიქის დალევა, თუ წონის დაკლება გსურთ.

ზემოაღნიშნულიდან, უკვე ცხადი ხდება, რომ წყლის ბალანსის ნორმალიზებით, ასევე ცუდი კვების ჩვევების უარყოფით, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა ყოველგვარი დიეტის გარეშე.

შემდეგი სამეცნიერო ფაქტი ასევე შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი არგუმენტი ძილის წინ სასმელი წყლისადმი თქვენი დამოკიდებულების გადახედვისათვის. ფაქტია, რომ სხეულის თვითწმენდისთვის ისინი ხარჯავენ კოლოსალურ ენერგიას, მისი ერთზე მეტი სისტემაა ჩართული.

შედეგად, გაძარცული ორგანიზმი გრძნობს სისუსტეს და მუდმივ დაღლილობას, სურვილს ჰქონდეს რაიმე ჭამოს ან მიირთვას რაიმე ტკბილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინი იღებს SOS სიგნალს "მე მჭირდება ძალა", და თუ ასეა, ბუნების მიერ ჩამოყალიბებული თავდაცვის მექანიზმები გააქტიურებულია - ჭამა, მაგრამ უფრო გემრიელი და მსუქანი.

თქვენ უბრალოდ უნდა დალიოთ წყალი, დალიოთ ის რეგულარულად და ნელ -ნელა, ღამის ჩათვლით.

რამდენი წყლის დალევაა კარგი ღამით

შეუძლებელია დადგინდეს წყლის ზუსტი რაოდენობა, რომლის დალევა ყველაზე სასარგებლო იქნება ძილის წინ. ძალიან ბევრი ინდივიდუალური ფაქტორია გასათვალისწინებელი:

• იატაკი;
• ასაკი;
• წონა;
• ოკუპაცია;
• სეზონური ფაქტორი;
• რამდენად რაციონალურია დიეტა, ასევე მარილიანი და ტკბილი დამოკიდებულება;
• თანმხლები დაავადებები.

თუმცა, მეცნიერები არ თმობენ სიმართლის "ბოლოში მოხვედრის" მცდელობებს, შესაძლებელია თუ არა წონის დასაკლებად ძილის წინ წყლის დალევა, მათ შორის ზოგადად რამდენის დალევა. შედეგად, აშშ -ს მედიცინის ინსტიტუტმა დაადგინა დღეში დასალევად რეკომენდებული სითხის საშუალო რაოდენობა:

• ქალები - 2, 7 ლ;
• მამაკაცებისთვის - 3, 7 წელი.

ეს მაჩვენებელი მოიცავს ჩაის, კომპოტს და წვენებს. ექსპერტები გვირჩევენ საშუალო რაოდენობის სუფთა წყლის დალევას - დაახლოებით 2 ლიტრს. მაგრამ ყველაფერი საკმაოდ ინდივიდუალურია და თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში უნდა იხელმძღვანელოს სხეულის რეაქციით.

ღამით სასმელი წყლის ზოგადი რეკომენდაცია არის სუფთა წყლის რაოდენობა არა უმეტეს ჭიქისა. თუ ახალგაზრდა ხართ და ჯერ არ გაქვთ რაიმე თვალსაჩინო პრობლემა, მაშინ ზოგჯერ შეგიძლიათ დაუშვათ დალევა და მეტიც, სარგებლის გარდა ცუდი არაფერი იქნება.

თუმცა, ღამით თირკმელების გადატვირთვა ასევე არ ღირს, ამიტომ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, როგორ და როდის სვამს.

წყლის მიღების წესი ღამით

ბევრს ეშინია ღამით წყლის დალევის შიშის გამო:

• შეშუპების ფორმირება დილით;
• თირკმელებზე დატვირთვა;
• ტუალეტში ღამით ადგომის საჭიროება;
• კვალი ელემენტების გაჟონვის შიში.

ყველა ეს არგუმენტი უსაფუძვლოა, თუმცა, ისინი ძირითადად ღამით წყლის გადაჭარბებულ მოხმარებას ეხება.

ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ იმ რაოდენობის წყალი, რომელიც რეკომენდებულია სპეციალისტების მიერ ღამით, ჩვენ კიდევ ერთხელ აღვნიშნავთ აღების ზოგად მარტივ წესებში:

• არა უმეტეს 1 ჭიქა;
• ძილის წინ 30-40 წუთით ადრე;
• ყოველთვის თბილი;
• დალიეთ მცირე ყლუპებით, მიზანშეწონილია მაქსიმალურად გაჭიმოთ დროულად.

თაფლიანი წყალი ღამით

ექიმები გვირჩევენ დალიოთ სუფთა თბილი წყალი თაფლით დღეში ორჯერ, დილით უზმოზე და ძილის წინ, წონის დაკლების მიზნით. ასეთ სასმელს ეწოდება ახალგაზრდობის ელექსირი იმ სასარგებლო ეფექტისთვის, რაც მას აქვს სხეულზე, კითხვის გარეშე, შესაძლებელია თუ არა მისი ღამით დალევა.

მცირე რაოდენობით წყალში დამატებული მეფუტკრეობის პროდუქტი კარგად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ასტიმულირებს მის დაცვას.

პროპორციები, რომლებშიც მზადდება გრძელი ღვიძლის სასმელი:

1 ჭიქა თბილი წყალი - 1 ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლი

წყალში ბუნებრივი ანტიბიოტიკი და ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება შეიძლება კიდევ უფრო გაძლიერდეს ლიმნით და დარიჩინის პინჩით.

ასეთი სასმელი მაქსიმალურად გაზრდის სხეულის განკურნებას და წონის დაკლებას.

ჭიქა წყალი ღამით - როდის არის ის მავნე?

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, წყლის დალევა ან არ დალევა, ასევე რა რაოდენობის დაცვა - ყველამ გადაწყვიტოს საკუთარი თავისთვის. ზოგადი რეკომენდაციების შესწავლის შემდეგ, რჩება მხოლოდ სხეულის რეაქციის დაკვირვება ცხოვრების ახალ წესებზე.

თუ შეშუპების სახით არ არსებობს უარყოფითი შედეგები და ღამე მშვიდად გადის, მაშინ მშვიდად დაიცავით ზემოთ მოცემული რეკომენდაციები.

ამასთან, წინასწარ შეგიძლიათ თქვათ, როდესაც ღამით წყლის დალევა ნამდვილად საზიანოა:

• საშარდე სისტემის დაავადებებით;
• არაკომპენსირებული გულის დაავადებით და გულის უკმარისობით.

ძილის წინ რამდენი საათით ადრე შეგიძლიათ დალიოთ წყალი

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე პრობლემა ზემოაღნიშნული წესების დაცვის შემდეგ, მაშინ ღამით წყლის მიღების დრო შეიძლება გადაიდოს ადრინდელზე.

უმჯობესია აირჩიოთ კონკრეტული პერიოდი დამოუკიდებლად, გადაწყვიტეთ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი ძილის წინ. საუკეთესო გამოსავალია დაიწყოთ წყლის მიღებამდე და ძილს შორის დროის თანდათანობით შემცირებით.

ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საათნახევარი ან ერთი საათით, შემდეგ კი თანდათან მიაღწიოთ საერთო რეკომენდებულ დროს - ძილის წინ 30 წუთით ადრე.

ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ასევე მნიშვნელოვანია წყლის დალევა ძილის წინ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე მიეჩვიეთ თქვენს სხეულს ამას.

თუმცა, აუცილებელია ზოგადი მდგომარეობის კონტროლის ქვეშ ყოფნა, დროული კორექტირება მთვრალი წყლის რაოდენობასა და მიღების დროს. ეს არის ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაასკვნათ, შესაძლებელია თუ არა წყლის ველნესი გაგრძელება ძილის წინ.

ორსულობის ბოლო სტადიებზე, უმჯობესია საერთოდ მიატოვოთ ეს პრაქტიკა თანმხლები შეშუპების გამო.

უმჯობესია უბრალოდ თანაბრად გადაანაწილოთ წყლის რაოდენობა მიღებაზე მთელი დღის განმავლობაში.

შეჯამებით, ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ ღამით წყლის დალევა შესაძლებელია და აუცილებელია, მაგრამ აუცილებლად მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.

ecosoft

www.ru.dormeo