როგორ აღვადგინოთ იმუნიტეტი კორონავირუსის შემდეგ

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ნებისმიერი ავადმყოფობის შემდეგ აუცილებელია ძალისა და ენერგიის აღდგენა, მათ შორის Covid-19– ის შემდგომ. მაგრამ ამის გაკეთება უფრო რთულია, თუ გართულებებია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ აღვადგინოთ იმუნიტეტი კორონავირუსის შემდეგ.

კორონავირუსის გავლენა იმუნიტეტზე

კორონავირუსი არის პათოგენი, რომელზეც იმუნურ სისტემას შეუძლია უჩვეულო გზით მოახდინოს რეაგირება. ხშირ შემთხვევაში, ქოშინი, გულის, თირკმლების და სხვა ორგანოების დაზიანება გამოჩნდება ინფექციის დროს.

დაავადების შემდეგ აღინიშნება უჯრედული იმუნიტეტის დაწყება, ასევე ჰუმორული იმუნიტეტის ჩართვა. ეს არის მექანიზმის ფორმირება, როდესაც ჩნდება ანტისხეულები, რომლებიც ებრძვიან პათოგენურ მიკროორგანიზმებს.

თუ გამოჯანმრთელების შემდეგ ანტისხეულები არ გამოვლენილა ადამიანში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მომავალში ის დაუცველი იქნება ვირუსის მიმართ.

ანტისხეულების გარეშე ადამიანები უფრო ნაკლებად ავადდებიან, ვიდრე ისინი, ვისაც არა. ვირუსი მგრძნობიარეა მუტაციებისთვის, მაგრამ უჯრედული მეხსიერება, რომელიც წინა შტასთან კონტაქტის შემდეგ გაჩნდა, ჯერ კიდევ არსებობს.

სათანადო კვება

იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა აღდგეს იმუნიტეტი კორონავირუსის შემდეგ, ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტას. ავადმყოფობის შემდეგ აუცილებელია სწორი კვება. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებმაც გაიარეს რესპირატორული უკმარისობის ინტენსიური მკურნალობა.

დიეტაში დამატებითი საკვების ჩართვა აჩქარებს იმუნიტეტის აღდგენას. მნიშვნელოვანია მათი ადრეული დამატება.

შემდეგი კომპონენტების შემცველი პროდუქტები სასარგებლოა:

• ვიტამინი D;
• თუთია;
• სელენი;
• მაგნიუმი

ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ცილის უკეთ ათვისებას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ კუნთების აღდგენას. ზოგიერთ კომპონენტს შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა, გააუმჯობესოს ფილტვის ქსოვილის მდგომარეობა. ხანდაზმულ პაციენტებს სჭირდებათ ამინომჟავის დანამატები, ვიტამინი და მინერალური პროდუქტები, ცილოვანი კანკალები.

ექიმები გვირჩევენ მიირთვათ მეტი ხილი, ბოსტნეული, ასევე უცხიმო ხორცი, ჩაი ლიმონით და ჯანჯაფილით. აუცილებელია გამოვრიცხოთ სწრაფი კვება, დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, ვინაიდან ეს ყველაფერი დეპრესიას უკეთებს სხეულს. მნიშვნელოვანია, რომ საკვები კარგად შეიწოვოს, იყოს ჯანსაღი და მკვებავი. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ მეტი წყალი - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.

მიზანშეწონილია ნაზად ნატურალური პროდუქტების ჭამა. საჭმლის მომზადება შესაძლებელია ორმაგ ქვაბში ან გამომცხვარი, მოხარშული.

ნატურალური თაფლი სასარგებლოა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ის მდიდარია ვიტამინებით და ფოლიუმის მჟავით. რძის პროდუქტები - ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი სასარგებლოა. ისინი ახდენენ საჭმლის მონელების ნორმალიზებას, ტოქსინების ამოღებას.

პროდუქტებიდან თხილი სასარგებლოა. მათში ომეგა -3 მჟავების მაღალი შემცველობა, მცენარეული ცილა აძლიერებს თავდაცვას. ციტრუსები მდიდარია C ვიტამინით. კენკრა შეიცავს ვიტამინებსა და ანტიოქსიდანტებს. განსაკუთრებით სასარგებლოა მოცვის, ჟოლოს ჭამა. ფაფა, ნიორი და წიწაკა ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.

სუნთქვის ვარჯიშები

არსებობს სხვა ალტერნატიული მეთოდები მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად კორონავირუსის შემდეგ. რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტრომ რჩევა მისცა გამოჯანმრთელებისთვის. ისინი დეტალურად აღწერენ რა უნდა გააკეთონ ადამიანებმა ავადმყოფობის შემდეგ.

რესპირატორული ტანვარჯიში ითვლება სავალდებულო პროცედურად. თქვენ უნდა გააკეთოთ კვირაში მინიმუმ 3 ჯერ. ერთი გაკვეთილი გრძელდება 10 წუთი, მაგრამ დროთა განმავლობაში, სესიის ხანგრძლივობა იზრდება. თუ გამოჯანმრთელების შემდეგაც კი გრძნობთ თავს სუსტად, შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ვარჯიშები წოლისას.

სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებსაც იოგები იყენებენ, სასარგებლოა მოზრდილთათვის. ა. სტრელნიკოვას მიერ შექმნილი ტექნიკა ითვლება შესანიშნავი ვარიანტად.

მწოლიარე მდგომარეობაში გაკვეთილი ტარდება შემდეგნაირად:

• ერთი პალმა მოთავსებულია მუცლის ზედა ნაწილზე, ხოლო მეორე გადადის მკერდზე;
• ნელი სუნთქვა ხდება ისე, რომ ზედა პერიტონეუმი ოდნავ იზრდება და გულმკერდი მშვიდად რჩება;
• პრესის მცირე დაძაბულობით, თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ.

ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს დგომისა და ჯდომის დროს. ეს უნდა გაკეთდეს რეგულარულად. თუ სისუსტე იგრძნობა, ვარჯიში გრძელდება დაწოლილ მდგომარეობაში.

ვიტამინები

ექიმები გვირჩევენ D ვიტამინის მიღებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გამოჯანმრთელების შემდეგ თავს ცუდად გრძნობთ. B ჯგუფის ვიტამინები საშუალებას გაძლევთ გახადოთ სხეული უფრო ენერგიული. ისინი უკიდურესად მნიშვნელოვანია, თუმცა სხვა მედიკამენტები ემატება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

ვიტამინი C საჭიროა იმუნური სისტემის სწრაფად გასაძლიერებლად.ამ კომპონენტის შემცველი დანამატები საჭიროა ყოველდღიურად.

საჭიროა თუთია და სელენი. პირველი კომპონენტი საჭიროა ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. იგი გამოიყენება როგორც დამხმარე საშუალება დაავადების გართულებების სამკურნალოდ. კვალი ელემენტი იცავს ანთებისგან, აქვს მიზნობრივი ეფექტი. სელენი აძლიერებს იმუნურ ძალებს, ახდენს სუნთქვის სისტემის ნორმალიზებას და ასევე იცავს ფილტვების დისფუნქციისგან.

Ფიზიკური აქტივობა

იმუნური სისტემის გაძლიერების ტრადიციული მეთოდები ეფექტურია. აერობული ვარჯიში შესანიშნავი არჩევანია გამოჯანმრთელებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ სესიები არ იყოს ინტენსიური. დღეში პირველი თვის განმავლობაში, თქვენ უნდა გააკეთოთ არა უმეტეს 30 წუთი.

ფეხით სიარული და ველოსიპედი სასარგებლოა. ძალების ვარჯიშები ემატება რამდენიმე თვის შემდეგ. თუ თავს კარგად გრძნობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ისინი ადრე. ეფექტურია ხელის საქანელები, გვერდის მოხვევა და სხვა კლასიკური ვარჯიშები.

რა არ უნდა გააკეთოს

ექიმები გვირჩევენ არ ჩაატაროთ ისეთი პროცედურები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს სუსტი ფილტვები. მნიშვნელოვანია, რომ სუნთქვის ვარჯიშები არ იყოს ინტენსიური. აკრძალულია სუნთქვის ძლიერად შეკავება, მკვეთრი ხველა თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

ბუშტები არ შეიძლება გაბერილი. ძლიერ ამოსუნთქვას და მკვეთრად ჩასუნთქვას შეუძლია გაართულოს სიტუაცია. ვარჯიშების შესრულებისას არ უნდა ელოდოთ დაღლილობის გამოჩენას. ყველაფერში ზომიერებაა საჭირო. მძიმე დატვირთვა მიუღებლად ითვლება, ასე რომ თქვენ უნდა გამორიცხოთ სტრესი.

აღდგენის დრო

იმუნიტეტის აღდგენის დრო დამოკიდებულია დაავადების ფორმაზე და თავად ორგანიზმზე. რეაბილიტაციას შეიძლება დასჭირდეს დაახლოებით 14 დღე - 1 თვე.

ვირუსის გენი, გართულებების არარსებობის შემთხვევაში, შეიძლება გამოვლინდეს გამოჯანმრთელებიდან ერთი კვირის განმავლობაში. ამავე დროს, ფილტვის ქსოვილში ცვლილებები არ ხდება. თუ ინფექცია გართულებულია, გამოჯანმრთელებას შეიძლება 3 თვე დასჭირდეს.

კორონავირუსის შემდეგ იმუნიტეტის გაძლიერება მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას. საჭიროა არა მხოლოდ კვების ნორმალიზება, არამედ განხორციელებადი ფიზიკური აქტივობით, სტრესის თავიდან აცილება და ვიტამინების მიღება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება ველოდოთ პოზიტიურ შედეგებს.

შედეგები

1. კორონავირუსის შემდეგ, სხეულს სჭირდება გამოჯანმრთელება.
2. სათანადო კვება, ისევე როგორც ვიტამინების მიღება, ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
3. ასევე საჭიროა სასუნთქი ტანვარჯიში, ფიზიკური აქტივობა.
4. ამ დროს სტრესი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
5. რბილი დაავადებით, გამოჯანმრთელებას შეიძლება დაახლოებით ერთი თვე დასჭირდეს, ხოლო გართულებებით - 3 თვემდე.