4 გზა, რომ დატოვო ძველი წყენა გასულ წელს

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

"დაე, ყველა ცუდი დარჩეს ძველ წელს" - ასეთი სურვილი 31 დეკემბერს უფრო ხშირად ჟღერს, ვიდრე ჩვეულებრივი "ბედნიერება, ჯანმრთელობა". ერთი შეხედვით, ეს სიტყვები ბანალური და "მხოლოდ სათქმელია", მაგრამ თუ დაფიქრდებით, გესმით: რამდენად კარგი იქნებოდა გასული წლის განმავლობაში ყველა ნეგატივის დატოვება. და ჩვენ გაჩვენებთ როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

რასაკვირველია, თქვენ არ შეგიძლიათ მოშორდეთ სერიოზულ ფსიქიკურ ჭრილობებს რამდენიმე დღეში. მაგრამ არაფერი გიშლის ხელს სულ მცირე დაწყებაში

ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომლის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ძველი წყენისა და უსიამოვნო ემოციებისგან და შედით ახალ 2017 წელს მსუბუქი გულით.

1. პირდაპირი საუბარი

იცით რაზეა დაფუძნებული თქვენი თავის საჩივრების ნახევარი? დაუფარავად. უნებლიედ ჩაგდებული სიტყვა, კითხვა "რას გულისხმობ?"

ფოტო: 123 RF / Sebastian Gauert

რატომ არ გაარკვიეთ ყველაფერი ახლავე - ახალ წლამდე? შეხვდით, დაურეკეთ ან დაწერეთ - არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ზუსტად, მაგრამ რაც მთავარია, ესაუბრეთ მას, ვის მიმართაც გაქვთ წყენა. გვითხარით თქვენი გრძნობების შესახებ, ჰკითხეთ "რატომ?", მოუსმინეთ მშვიდად და შეეცადეთ მიიღოთ ყველაფერი, რასაც თანამოსაუბრე ამბობს. თქვენ ნახავთ, რომ თქვენი საზრუნავის ნახევარი არ ღირს. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ზოგჯერ მხოლოდ ერთი საუბარი ჰყოფს ადამიანის ბედნიერებას.

2. მხედველობიდან

ბევრ ქვეყანაში, ახალი წლის წინ, ჩვეულებრივია ძველი ნაგვის მოშორება. არა "რა მოხდება, თუ გამოდგება". მაგალითად, იტალიაში ადამიანები უბრალოდ ფანჯრებიდან ყრიან არასაჭირო კერძებს, ინტერიერის ელემენტებს და მცირე ზომის ავეჯსაც კი. ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ეს არის დიდი გზა ბინაში არა მხოლოდ სივრცის გასათავისუფლებლად, არამედ თქვენი თავის ცუდი ფიქრებისგან? ჩვენ არ გირჩევთ, რომ სკამები გადააგდოთ მაღალსართულიანი შენობის ფანჯრიდან, მაგრამ რატომ არ უნდა მოიცილოთ საბოლოოდ ის, რაც შეგახსენებთ ყოფილს და თქვენს რთულ დაშლას?

თუ საქმე ეხება რაიმე ძვირადღირებულს, განათავსეთ საიდუმლო განცხადება. თუ ისინი ძველი მაისურები ან სულელური ღია ბარათებია, უბრალოდ გადაყარეთ ნაგვის ურნაში. თქვენ დაინახავთ, რომ უსიამოვნო ემოციები, რაც თქვენ განიცადეთ ამა თუ იმ ნივთზე შეჯახებისას, მყისიერად გაქრება.

3. დაწვით უარყოფითი

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს მეთოდი შესანიშნავია ნეგატივის მოსაშორებლად. აიღეთ ფურცელი, კალამი ან ფანქარი და ჩაწერეთ ყველა თქვენი წყენა, შიში და ეჭვი. ნუ გამოიყენებთ სიტყვებს, ნება მიეცით აზრებს თავისუფლად მიედინოს. დაწერე რაც გონზე მოდის. განაწყენდა კოლეგა? გაბრაზებული ხარ ქმარზე? საკუთარ თავს ადანაშაულებ რომ იშვიათად ურეკავ დედას? გეშინია სამსახურის დაკარგვის? დაწერე ყველაფერი.

ფოტო: 123 RF / პროგრესმენი

მზადაა? ახლა აიღეთ ასანთი ან სანთებელა და დაწვით ფურცელზე დაწერილი ყველა უარყოფითი. შეანჯღრიეთ დარჩენილი ნაცარი ფანჯრიდან. ვიღაც დარწმუნებულია, რომ მთავარი თვითჰიპნოზია. სხვები ამბობენ, რომ ამ გზით ჩვენ რეალურად ვიშორებთ ნეგატივს, რომელიც წლების განმავლობაში დაგროვდა ჩვენში. როგორც არ უნდა იყოს - ასეთი რიტუალი ნამდვილად ეხმარება. ყოველთვის არა პირველად. ზოგჯერ უნდა გაიმეორო ისევ და ისევ, მაგრამ სადღაც უნდა დაიწყო. მთავარია დაიცვან ხანძრის უსაფრთხოების ტექნიკა, რათა ახალ წლამდე არ დაამატოთ პრობლემები საკუთარ თავს.

4. ცარიელი სკამის ტექნიკა

თქვენ იცით, რომ ძალზედ მნიშვნელოვანია არ გაჩუმდეთ პრეტენზიები, მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ესაუბროთ იმ ადამიანს, ვინც რაიმე მიზეზით გაწყენინათ? შემდეგ ცარიელი სკამის ტექნიკა მოდის სამაშველოში. ეს ძალიან მარტივია: თქვენ უნდა დარჩეთ მარტო ოთახში (ან კიდევ უკეთესი - ბინაში), დადგით სკამი თქვენს წინ და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მოძალადე ზის მასზე. დაჯექი შენს წინ, შეარჩიე კომფორტული პოზიცია და დაიწყე შენი მონოლოგი. გვითხარით თქვენი გრძნობების შესახებ, იტირეთ, იყვირეთ, ჩაყარეთ ბალიშები სავარძელში, თქვენ კი შეგიძლიათ გააგდოთ, თუ გინდათ - გადააგდეთ ყველა ის უარყოფითი ემოცია, რაც შიგნით ჩნდება.ნახავთ, რაღაც მომენტში იგრძნობთ დაღლილობას და დაცარიელებას. ეს იქნება სიგნალი იმისა, რომ "სესია" არ იყო უშედეგო. ალბათ თქვენ გინდათ გაიმეოროთ "საუბარი ცარიელი სკამით" არაერთხელ ან ორჯერ, თქვენ თვითონ იგრძნობთ როცა საკმარისია. მთავარია ნება დართო საკუთარ თავს გაათავისუფლო ნეგატივი, არ შეინახო დესტრუქციული ემოციები შიგნით.

იმისდა მიუხედავად, რომ ახალი წლის წინა დღეები სავსე იქნება სამუშაოებით, ყიდულობთ საჩუქრებს და სადღესასწაულო წინსვლას, ეცადეთ სულ მცირე რამდენიმე საათი დაუთმოთ საკუთარ თავს. დაე, ამჯერად სურვილი "დატოვოს ყველაფერი ცუდი ძველ წელს" თქვენთვის ცარიელი ფრაზა არ იყოს. მცირეოდენი ძალისხმევით, შეგიძლიათ შეხვიდეთ 2017 წელს უფრო ბედნიერად, ვიდრე იყავით ადრე.