მენოპაუზა: პაუზა ახალ ცხოვრებამდე

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ოდესმე მენოპაუზა დადგება თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში. და ნუ უარყოფთ ინფორმაციას ამის შესახებ, დაუთოებით: "მე ჯერ არ ვარ ოცდაათი წლის, ჯერ ადრეა მოხუც ქალზე დარეგისტრირება". იცოდით რომ მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ ქალს ჯერ კიდევ აქვს სიცოცხლის მესამედი, ან თუნდაც ნახევარი, თუ მენოპაუზა ჩვეულებრივზე ადრე მოვიდა? დრო გაფრინდება და თქვენ ვერც კი გაიგებთ, რომ ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ ხდება. და ასევე - არ დაივიწყო დედაშენი. შესაძლოა მან არ იცის ყველაფერი, რის შესახებაც ახლა გაიგებთ.

რა არის მენოპაუზა და მენოპაუზა?

მენოპაუზა არის ბოლო მენსტრუაცია ქალის ცხოვრებაში. ბოლო მენსტრუაციის წინა და შემდგომ პერიოდს მენოპაუზა ეწოდება. ამ დროის განმავლობაში ქალების უმეტესობა განიცდის ფიზიკურ და ფსიქიკურ დისკომფორტს ორგანიზმში ცვლილებების შედეგად.

როდის და რატომ ხდება მენოპაუზა?

საშუალოდ, მენოპაუზა ხდება 51 წლის ასაკში, თუმცა ზოგიერთში ეს შეიძლება მოხდეს უფრო ადრე (ზოგჯერ 40 წლის ასაკში, ცალკეულ შემთხვევებში - ორმოცამდე). საკვერცხეების ფუნქცია იწყებს გაქრობას, მცირდება ბუნებრივი ჰორმონების - ესტროგენებისა და პროგესტერონის გამომუშავება.

მენოპაუზის სამი პერიოდი

1 პერიოდი: პრემენოპაუზა … ის ჩვეულებრივ იწყება 40 წლის ასაკში, როდესაც ორგანიზმში წარმოებული ესტროგენის რაოდენობა იწყებს კლებას. მომდევნო ათი წლის განმავლობაში, მენსტრუაცია თანდათან ხდება არარეგულარული, იცვლება გამონადენის ხასიათი. მაგალითად, ერთ თვეში შეიძლება იყოს ძალიან მცირე გამონადენი, მაგრამ შემდეგ ჯერზე ის იმდენად უხვი იქნება, რომ ყველა არსებული ტამპონი სრულიად არაეფექტური მოგეჩვენებათ.

2 პერიოდი: მენოპაუზა (მომდინარეობს ბერძნული სიტყვებიდან ყოველთვიურად და შეწყვეტა). თანდათანობით, ესტროგენის დონე იმდენად მცირდება, რომ მენსტრუაცია წყდება. ამ პერიოდის ხანგრძლივობაა ბოლო მენსტრუაციის შემდეგ 12 თვე. ეს ჩვეულებრივ ხდება დაახლოებით 51 წლის ასაკში.

3 პერიოდი: პოსტმენოპაუზა … ის იწყება მენსტრუაციის შეწყვეტიდან 12 სრული თვის შემდეგ.

რა ხდება მენოპაუზის დროს?

ცხელი ციმციმები, ღამის ოფლიანობა, პალპიტაცია, უძილობა, დაღლილობა, არარეგულარული მენსტრუაცია მენოპაუზის ძირითადი სიმპტომებია. ასევე ჩნდება ფსიქოლოგიური პრობლემები: დეპრესიული განწყობა, შფოთვა, გაღიზიანება, ზოგჯერ სიცოცხლის სურვილიც კი. ეს ართულებს ქალის ურთიერთობას ნათესავებთან, კოლეგებთან და მეგობრებთან. გარდა ამისა, ესტროგენის ნაკლებობა იწვევს საშოს ლორწოვანის სიმშრალეს, რაც იწვევს ტკივილს, წვას ან ლაქების გაჩენას სქესობრივი კავშირის დროს. მენოპაუზის დაწყებიდან 3-5 წლის შემდეგ, ესტროგენის დეფიციტი იწვევს ქალებში ძვლის დაკარგვას - ოსტეოპოროზს და, შედეგად, ძვლის მოტეხილობას, მათ შორის ბარძაყის მოტეხილობას, რომლის მკურნალობა რთულია. ესტროგენის ნაკლებობა ქალებში 45 წლის შემდეგ არის სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზის ერთ -ერთი მიზეზი, რაც იწვევს სტენოკარდიის, მიოკარდიუმის ინფარქტის და ინსულტის განვითარებას.

სანამ გეტყვით, თუ როგორ უნდა განმუხტოთ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები, მე გეტყვით სასიხარულო ამბავს. მენოპაუზის ქალების დაახლოებით 12% -ში არაფერი ხდება მენსტრუაციის შეწყვეტის გარდა. ალბათ, ყველაფერი შენთან იქნება ისეთივე მარტივი და მშვიდი, მით უმეტეს, თუ დედაშენს ექნებოდა.

როგორ შევამციროთ ცხელი ციმციმები?

ესტროგენის დონის დაცემა იწვევს სისხლის მიმოქცევას ზედა ტორსა და სახეზე. ქალი გრძნობს, როგორც ცხელ ტალღას და უხვი ოფლიანობას.

ისინი, ვინც ცდილობენ გააკონტროლონ ცხელი ციმციმები, შეუძლიათ მხოლოდ გააუარესონ მათი მდგომარეობა. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გაუმკლავდეთ აჩქარებას, უმჯობესია დატოვოთ თქვენი საქმიანობა ცოტა ხნით, დაჯდეთ, დაისვენოთ ხელები და ფეხები. და დაე ტალღამ ტალღავით გაიაროს თქვენს სხეულში.

ვიტამინი E 400 საერთაშორისო ერთეულის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება ხშირად შეამციროს ცხელი ციმციმების სიხშირე.

რა არის ჰორმონის შემცვლელი თერაპია?

ჰორმონის შემცვლელი თერაპია ან HRT არის ორგანიზმში დაკარგული ჰორმონების ჩანაცვლება. როდესაც ჰორმონების დონე აღდგება, მენოპაუზის სიმპტომები სწრაფად ქრება. ციმციმები ნაკლებად ხშირი და ნაკლებად მტკივნეულია. გარდა ამისა, HRT ხელს უშლის მენოპაუზის გრძელვადიანი ეფექტების განვითარებას, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

გავგიჟდები?

როდესაც ღამით რამდენჯერმე გაიღვიძებთ ცივ ოფლში, გაიქეცით სააბაზანოში, დაბრუნდით, კვლავ გაეცით ცხელება, ისევ შეხვალთ აბაზანაში, რას იგრძნობთ დილით? როდესაც დაღლილობის მუდმივი განცდა არ გაძლევთ საშუალებას გაამახვილოთ ყურადღება ბიზნესზე, როდესაც უსიამოვნო შეგრძნებები, ტკივილი სექსის დროს არ მოგცემთ საშუალებას იგრძნოთ თავი სრულფასოვან ქალად, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს განწყობაზე? მენოპაუზის გარე სიმპტომები ხშირად იწვევს დისკომფორტს სულში, გაღიზიანებას, აპათიას, გარშემომყოფთა უარყოფას, საკუთარ თავში გაყვანას.

მაგრამ ამ მდგომარეობის მთავარი დამნაშავე არის რეალურად იგივე ესტროგენის დაბალი დონე. მენოპაუზის შემსრულებელი ქალებიდან, პირად საუბარში შეგიძლიათ მოისმინოთ შემდეგი: "მე მეგონა, რომ ვგიჟდებოდი. მე ღრუბელზე მუქი ვიყავი, თავს სრულიად ბედნიერად ვგრძნობდი. სევდიანი ტრაგედიად იქცა. სასაცილომ ისტერიულად გამიღიმა. მე არ ვაკონტროლებ ჩემს ემოციებს. მე შევეჯახე ჩემს მეგობრებს. გამიჭირდა კეთილგანწყობის შენარჩუნება, თუნდაც იმ ადამიანების მიმართ, ვინც მე ძალიან მტკიცედ ვიჭერდი."

მაგრამ იდეა, რომ რეალური დეპრესია შეიძლება განვითარდეს მენოპაუზის დროს, მხოლოდ მითია. ქალები, რომლებმაც გაიარეს ცხოვრების ეს ეტაპი, არ არიან უფრო ცხელნი, აპათიურები და გაღიზიანებულები, ვიდრე ადრე. და მხოლოდ ისინი, ვინც მთელი ცხოვრება მიდრეკილნი იყვნენ ასეთი მდგომარეობისკენ, ადვილად შეუძლიათ დეპრესიაში ჩავარდნენ.

დაეხმარეთ საკუთარ თავს, რომ არ "შეამჩნიოთ" მენოპაუზის დაწყება

ამის გასაკვირად, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ დადგა მენოპაუზა, დროულად იკვებეთ E ვიტამინით, სხვა ვიტამინის კომპლექსებით და, საჭიროების შემთხვევაში, დაესწარით ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის სესიებს. მაგრამ ეს ყველაფერი - ვიფიქროთ სიბერის ვითომ მოახლოებაზე, ისტერიის გარეშე მენსტრუაციის შეწყვეტაზე.

1. გქონდეს მიზანი ცხოვრებაში. ნუ შეწყვეტ მუშაობას, ნუ ჩამოხვალ ცხოვრებიდან. ქალები ხელმძღვანელ თანამდებობებზე, თანამშრომლების დაქვემდებარებული პერსონალი, კარიერა, ან უბრალოდ ისინი, ვისაც დრო არ აქვს იჯდეს და საათობით იფიქროს განვლილ ახალგაზრდებზე, მენოპაუზას განიცდის უფრო მშვიდად, ზოგჯერ ამჩნევს მხოლოდ მის შედეგს - მენსტრუაციის შეწყვეტას.

2. გარშემორტყმულიყავით იმავე ასაკში. ბევრი ქალი მენოპაუზის დროს იწყებს განსაკუთრებით მარტოსულობას, მათ ეჩვენებათ, რომ მხოლოდ ისინი განიცდიან უსიამოვნო ცვლილებებს, ზოგი კი არ ზრუნავს მათ კეთილდღეობაზე. და ამიტომ-გადაფურცლეთ ძველი სატელეფონო წიგნები-დაურეკეთ სკოლის მეგობრებს, ეწვიეთ თქვენს ბიძაშვილს, რომელსაც რამდენიმე წელია არ სტუმრობთ, დაამყარეთ ურთიერთობა თქვენი სიძის დედასთან ან თქვენს რძალთან. ბოლოს და ბოლოს, მოიწვიე შენი თანატოლები ბაკალავრის წვეულებაზე. თქვენ ისაუბრებთ, გაივლით კონსულტაციას, მოუსმენთ ერთმანეთის ისტორიებს, გაიცინებთ, შეხედავთ და ცხოვრება ახალ შუქზე გამოჩნდება.

3. დაადგინეთ ცხოვრების რიტმი. ჭამე კონკრეტულ დროს, ივარჯიშე კონკრეტულ დროს, დაიძინე და ადექი იმავე საათებში. აღმოაჩინეთ ფიზიკური აქტივობის სიამოვნება. პრაქტიკა აჩვენებს, რომ რეგულარული ვარჯიში საკმარისი სტრესით შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა, როდესაც ის დეპრესიისკენ მიდის.

4. ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს სექსს. ადამიანების ინტიმური ურთიერთობა დილით უფრო წარმატებული და სასიამოვნოა, ვიდრე ღამით.და საერთოდ - მეტი კოცნა და ჩახუტება! ბუნებრივი ესტროგენების გამოყენება ანაზღაურებს საკუთარი ჰორმონების ნაკლებობას და გაზრდის სექსუალურ სურვილებს (ლიბიდო). და ყველა სახის საპოხი მასალები ხელს შეუწყობს სქესობრივი კავშირის სასიამოვნო და უმტკივნეულო გახდომას. გარდა ამისა, ახლა, როდესაც მენსტრუაცია შეწყდა და აღარ არსებობს დაორსულების საშიშროება, შეგიძლიათ გქონდეთ სექსი, როცა გინდათ, შედეგებზე ფიქრის გარეშე და საკუთარ თავზე არაფრის უარყოფის გარეშე.