როგორ გავზარდოთ ესტროგენი ქალებში ბუნებრივად

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 17:44

ესტროგენები მიეკუთვნებიან საკვერცხეების მიერ წარმოებული ძირითადი ქალის ჰორმონების ჯგუფს. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ქალის სხეულში: ისინი პასუხისმგებელნი არიან ქალის ფიგურის განვითარებაზე, ისინი სილამაზისა და ჯანმრთელობის ჰორმონებია. არსებობს ექიმების განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ესტროგენი ქალებში 40-50 წლის შემდეგ ბუნებრივი გზით.

შემცირდა ესტროგენის დონე

ეს ჯგუფი მოიცავს სამი სახის ჰორმონს: ესტრადიოლს, ესტრონს, ესტრიოლს. ყველა მათგანი დაკავშირებულია მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარებასთან: ისინი არეგულირებენ ენდომეტრიუმის უარყოფას მენსტრუაციის დროს და ხელს უწყობენ საშოს ლორწოვანის აღდგენას.

ეს არის ესტროგენები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მთელი რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციურ მახასიათებლებზე, მათ შორის საშვილოსნოს განვითარებასა და მკერდის მდგომარეობაზე. ამ ჰორმონების მოქმედება ვრცელდება სხეულის სხვა სისტემებზე: ძვლის, გულ -სისხლძარღვთა, ნერვული, უროგენიტალური. კანისა და თმის მდგომარეობა დამოკიდებულია ესტროგენის დონეზე.

სქესობრივი ჰორმონების რაოდენობა იცვლება ქალის ცხოვრებაში. შემცირება ხდება ასაკობრივ დიაპაზონში 40 -დან 50 წლამდე. ამგვარი დარღვევების მიზეზი ყველაზე ხშირად მენოპაუზის დაწყებაა.

მანიფესტაციებს თან ახლავს დამახასიათებელი სიმპტომები: ცხელი ციმციმები, განწყობის უეცარი ცვლილებები, ნერვიულობა, თავის ტკივილი, ჩხვლეტა გულში. ამ დროს ბევრი ქალი იმატებს წონას, მათ შეიძლება ჰქონდეთ მყიფე თმა და ფრჩხილის ფირფიტები, ასევე სახეზე ასაკობრივი ლაქების გამოჩენა.

ესტროგენის ნაკლებობა ორგანიზმში დიდი ხნის განმავლობაში საფრთხეს უქმნის ქალის ჯანმრთელობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზის, ინსულტის, გულის შეტევის განვითარება და ასევე გამოიწვიოს ატროფიული პროცესების ქრონიკულობა შარდ -სასქესო სისტემის ორგანოებში.

ესტროგენის დონის გაზრდის გზები

სერიოზული ჰორმონალური დარღვევების აღმოფხვრა ხორციელდება ჰორმონის შემცვლელი თერაპიის გამოყენებით. თუმცა, ბევრმა ექსპერტმა იცის, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ესტროგენი ქალებში. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდირებულია:

• მიაქციეთ ყურადღება კვების ორგანიზებას: დიეტაში დაამატეთ მცენარეული ჰორმონების შემცველი საკვები ესტროგენული აქტივობით;
• შეამცირეთ ნახშირწყლების მიღება;
• მოიშორეთ ცუდი ჩვევები;
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ჩართვა ყოველდღიურ რუტინაში (ნებისმიერი სახის სამოყვარულო სპორტი შესაფერისია: ფიტნესი, ველოსიპედი, ცურვა);
• იოგა, მედიტაცია;
• გაატარეთ მეტი დრო სუფთა ჰაერზე;
• შეეცადეთ შეავსოთ ორგანიზმში D ვიტამინის დეფიციტი, უფრო ხშირად ეწვიეთ მზეს;
• გამოიყენეთ ხალხური საშუალებები ესტროგენის დონის ასამაღლებლად.

ნებისმიერი მკურნალობა უნდა დაიწყოს მხოლოდ დეტალური გამოკვლევისა და სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.

სასარგებლო პროდუქტების შესახებ

კვების თერაპია არის ჰორმონალური ბალანსის აღდგენის განუყოფელი ნაწილი. არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ესტროგენის დონე სისხლში.

ეს არის სეზამის თესლი, სელის თესლი, მზესუმზირა, ლობიო, გამხმარი გარგარი და ყავა. ისინი მდიდარია ფიტოესტროგენებით - მცენარეული ჰორმონებით, რომლებიც სხეულზე უფრო რბილი მოქმედებენ ვიდრე სინთეზური.

ნარკოტიკების გამოყენება იწვევს იმ ფაქტს, რომ საკვერცხეები კარგავენ საკუთარი ჰორმონების გამომუშავების უნარს. ამიტომ, საუკეთესო ვარიანტი იქნება ყოველდღიური მენიუში საჭირო პროდუქტების შეტანა.

ხშირ შემთხვევაში, დიეტის მორგება და სწორი ცხოვრების წესის ორგანიზება საკმარისია. ეს არის დიდი გზა ჰორმონალური ბალანსის რეგულირებისთვის არა მხოლოდ მენოპაუზის დროს, არამედ მშობიარობის შემდგომ, როდესაც ესტროგენის მკვეთრი შემცირება იწვევს დეპრესიული მდგომარეობების განვითარებას.

სელის თესლი

საერთო ჯამში, მცენარეული ჰორმონების 3 ტიპი არსებობს: ლიგანები, იზოფლავონოიდები და კუმეზანტები.ლიგნანის რაოდენობის თვალსაზრისით პირველი პროდუქტი არის სელი. ჰორმონალური დარღვევების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება დაფქული თესლი.

არსებობს რამდენიმე პოპულარული რეცეპტი მათი გამოყენებისათვის. აქ არის რამოდენიმე მათგანი:

1. ესტროგენის დონის ამაღლებისა და ტოქსინების გასაწმენდი დეკორქცია. წამალი ფარავს კუჭის კედლებს, ხელს უშლის ცხიმების შეწოვას. სელის თესლი გასივდება, რის შემდეგაც მას შეუძლია სითხის შთანთქმა, ამცირებს შიმშილის გრძნობას. სამზარეულოს მეთოდი: 2 ს.კ. ლ სელის თესლს დაასხით 750 მლ მდუღარე წყალი და დადგით დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. გააცივეთ, გამოიყენეთ დაძაბვის გარეშე, ½ ჭიქა ჭამამდე ერთი საათით ადრე. მიიღეთ სამი თვის განმავლობაში 14 დღიანი ციკლით იგივე შესვენებებით. ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ხელს უშლის ონკოლოგიის განვითარებას ქალის ნაწილში, ახდენს ჰორმონებისა და სისხლში შაქრის ნორმალიზებას.
2. ნაზავი ორგანიზმში ესტროგენის მომატებისთვის. მზადდება ასე: 1 ჩ / კ უნდა დაამატოთ 100 მლ უცხიმო კეფირს. სელის თესლი გახეხილია ყავის საფქვავში. მიიღეთ 2 კვირა 3 ჯერ დღეში. წამალი აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ასუფთავებს კანს, აძლიერებს ფრჩხილებს და თმას.

პარკოსნები

იმავე მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პარკოსნები: ლობიო, ასკილი, მწვანე ბარდა, ოსპი და სოიო. ყველა მათგანი შეიცავს სპეციალურ ტიპის ფიტოესტროგენს - იზოფლავონოიდებს. ექიმების აზრით, სოია არის მოდიფიკატორი. ამიტომ, მისი გამოყენება შეზღუდული უნდა იყოს.

ოსპი შეიცავს უამრავ მცენარეულ პროტეინს და ტრიპტოფანს, რომელსაც აქვს უნარი გადაიქცეს სიხარულის ჰორმონად - სეროტონინი. ეს არის ოსპი, რომელიც გვეხმარება დეპრესიის მოშორებაში. ფაფის მომზადებას დაახლოებით 15 წუთი სჭირდება. ამავე დროს, მისი სარგებელი აშკარაა.

გარგარი

თუ მენოპაუზის სინდრომის ნიშნებია, ქალს ურჩია გადახედოს დიეტას. მცენარეული ჰორმონების შემცველი ახალი ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს ყოველდღიურ მენიუში. ეს არის ყურძენი, ანანასი, ფორთოხალი, ლიმონი და კივიც კი. ლიგნინის მაღალი პროცენტი გვხვდება გარგარში.

ფისტეროგენს აქვს სუსტი ესტროგენული აქტივობა. ნივთიერების ზომიერი მიღება ორგანიზმში ბაძავს ბუნებრივი ჰორმონების ეფექტს და ასტიმულირებს მათ წარმოებას. დიეტური ლიგნინების გამოყოფა ხდება საჭმლის მონელების დროს.

ნაწლავის კედლებით შეწოვის გზით მეტაბოლიტები გადადიან ღვიძლში და სისხლში. ლიგნინები კლასიფიცირდება როგორც დიდი მცენარეული პოლიმერები დიეტური ბოჭკოვანი თვისებებით, თუმცა ეს ასე არ არის.

გარგარის ჭამა მომგებიანი იქნება მენოპაუზის პერიოდში მყოფი ქალებისთვის. ხილში შემავალი ლიგნინი ასტაბილურებს ჰორმონებს და ამცირებს ცხელი ციმციმის სიმპტომებს 50%-ით.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიგინების ჭამა ამცირებს საშვილოსნოს და ძუძუს კიბოს განვითარების ალბათობას. მეცნიერთა აზრით, პოსტმენოპაუზურ ქალებში ესტროგენის დონის შემცირება პირდაპირ კავშირშია ონკოლოგიისადმი მიდრეკილებასთან.

გარგარი ზრდის ჰემოგლობინს, გავლენას ახდენს ჰემატოპოეზის პროცესზე, აქვს სასარგებლო გავლენა გულზე, ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას და აქვს უნიკალური უნარი გაწმინდოს სხეული ტოქსინებისგან. მათი გამოყენება იწვევს ზედმეტი კილოგრამების სწრაფ დაკარგვას.

გარგარი შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ფორმით და ნებისმიერი რაოდენობით. ორივე ახალი ხილი და გამხმარი გარგარი სასარგებლო იქნება.

ყავა

ეს არის კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელსაც აქვს პოტენციალი მნიშვნელოვნად გაზარდოს ესტროგენის დონე ქალებში. ექიმების აზრით, სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ ამ გამამხნევებელი სასმელის გამოყენებისას.

ფაქტია, რომ ყავა შეიცავს კოფეინის დიდ პროცენტს, აქტიურ კომპონენტს, რომელიც მიეკუთვნება ნარკოტიკების კატეგორიას. მას აქვს გამოხატული გავლენა ცენტრალური ნერვული სისტემის ქიმიური რეცეპტორების მუშაობაზე.

კოფეინი გავლენას ახდენს ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე, რომელიც აკონტროლებს ჰორმონების გამომუშავებას ესტროგენის სინთეზის სტიმულირებით. ეს არის მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტი.

40 -დან 50 წლამდე ქალებს შეუძლიათ ზომიერად დალიონ ყავა. სასმელი რეალურად ამაღლებს სისხლში ესტროგენის დონეს.

თუმცა, 4 ან მეტი ჭიქის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დარღვევა. ესტროგენების გაზრდილი კონცენტრაცია სავსეა სასქესო ჯირკვლების ჰიპერფუნქციით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმსივნეების განვითარება.

ქალებში ყავის ბოროტად გამოყენებისას შეიძლება აღინიშნოს ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც ვლინდება ნერვიულობით, სისუსტით, თავის ტკივილით, უძილობით და დეპრესიით. ქალებში შეიძლება დაიწყოს თმის ცვენა, რაც შეიძლება მიუთითებდეს ჰორმონალურ დისბალანსზე.

კარგია მხოლოდ მცირე რაოდენობით ყავის დალევა. კოფეინი იწვევს დამოკიდებულებას. ამიტომ, ყავის გამოყენება უნდა იყოს მონიტორინგი და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოხდეს დოზის გადაჭარბება. ესტროგენის დონე კიდევ უფრო იზრდება მწვანე ჩაით და კოფეინის შემცველი ენერგეტიკული სასმელებით.

სამკურნალო მცენარეები

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ესტროგენის რაოდენობა სისხლში ტრადიციული მედიცინის მეთოდების გამოყენებით. ამისათვის მზადდება სხვადასხვა დეკორქცია, მწიფდება ჩაი სამკურნალო მცენარეებისგან.

მცენარეული ჰორმონები გვხვდება ბრძენი, არნიკა, სვია, გვირილა და ჟენშენის ფესვი. ასევე სასარგებლო იქნება ცაცხვის და ძირტკბილას ფესვის ინფუზიები. შეგიძლიათ ჩაის დალევა სტანდარტული რეცეპტის მიხედვით: 1 ჩ.კ. ჭიქა მდუღარე წყალში. გამოიყენება ექიმის მითითებით.