დიეტური წიწიბურას ბლინები ჩქარობს

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

• კატეგორია:

  საცხობი

• სამზარეულო დრო:

  45 წუთი

ინგრედიენტები

• წიწიბურა
• ყაბაყი
• კვერცხი
• ცელულოზა

მრავალფეროვანი მარტივი რეცეპტების გამოყენებით ნაბიჯ-ნაბიჯ ფოტოებით, შეგიძლიათ სწრაფად და გემრიელად მოამზადოთ წიწიბურას ბლინები ჩქარობს.

წიწიბურას ბლინები ყაბაყით

შეიტყვეთ როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ უგემრიელესი დიეტური ბლინები წიწიბურისგან მარტივი რეცეპტის მიხედვით.

შემადგენლობა:

• წიწიბურის ფაფა - 200 გ;
• ყაბაყი - 270 გ;
• კვერცხი;
• ბოჭკოვანი - 2 სტადიის. ლ

სოუსისთვის:

• შავი მოცხარი (ან სხვა კენკრა);
• თაფლი

მომზადება:

გახეხეთ გარეცხილი ყაბაყი, დაამატეთ მარილი (მარილი არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ) და დატოვეთ 10-15 წუთი, გამოწურეთ წვენი (ჩვენ გამოვიყენებთ მას სოუსში)

• ბლინების გასაკეთებლად მოხარშეთ წიწიბურას ფაფა ან გამოიყენეთ გუშინდელი.
• ჩვენ გავავრცელოთ დაჭრილი ყაბაყი ფაფისთვის, გავხეხოთ წყალქვეშა ბლენდერით. ჩვენ გავამდიდრებთ წიწიბურას ცომს ბლინებისათვის ახალი ინგრედიენტებით, ვამატებთ კვერცხს და ბოჭკოს და ვურევთ.

• თუ გსურთ ბლინების გაკეთება უფრო ნათელი გემოთი, დაამატეთ მარილი.
• ჩვენ ვქმნით პატარა ბლინებს მიღებული ცომისგან და ვდებთ საცხობ ქაღალდზე საცხობი ქაღალდით.
• ჩვენ ვაგზავნით ბლინებს ღუმელში, წინასწარ გახურებულ 180 ° C- მდე, 20 წუთის განმავლობაში.

• სოუსის მოსამზადებლად აურიეთ კენკრა თაფლით, გახეხეთ ბლენდერით და დაუმატეთ ყაბაყის წვენი.
• უგემრიელესი ჯანსაღი დიეტის ბლინები ემსახურება მაგიდას.

წიწიბურას ბლინები ხაჭოთი

ერთ -ერთი მარტივი დიეტური რეცეპტის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადებთ უგემრიელეს წიწიბურას ბლინებს ხაჭოთი.

შემადგენლობა:

• ხაჭო - 130 გ;
• მოხარშული წიწიბურა - 130 გ;
• მარილი წიწაკა;
• მწვანეთა;
• მზესუმზირის ზეთი - 1 სტადიის. ლ.;
• კვერცხი - 2 ცალი.

მომზადება:

შეურიეთ წიწიბურა ხაჭოსთან, გახეხეთ ჩანგლით, დაამატეთ კვერცხი, მარილი, პილპილი და დაჭრილი მწვანილი

• ამ რეცეპტის მიხედვით ბლინები შეიძლება მომზადდეს ორი ვერსიით, რაც მათ უფრო ერთგვაროვან ცომს გახდის, წიწიბურასა და ხაჭოს ნაზავს ბლენდერთან ერთად. ან დატოვეთ ბლინების ცომის სტრუქტურა, როგორც იყო.
• ჩვენ ვაგროვებთ ცომს კოვზით, ვდებთ ტაფაში და ვშუშავთ ცოტა ზეთში.

წებოვანა უფასო წიწიბურას ბლინები

დიეტური წიწიბურას ბლინები შეიძლება მომზადდეს კეფირით რეცეპტის გამოყენებით წებოვანა თავისუფალი ფქვილის გამოყენებით.

შემადგენლობა:

• წიწიბურის ფქვილი - 150 გ;
• შაქარი - 1, 5 სტადიის. ლ.;
• მარილი - ¼ ჩ / კ;
• სოდა - ¼ ჩ / კ;
• გამაფხვიერებელი - 1 ჩ / კ;
• კეფირი - 300 მლ;
• კვერცხი;
• ვანილის ექსტრაქტი;
• კარაქი შესაწვავად.

მომზადება:

• წიწიბურას ბლინები (წებოვანა) გაცილებით ადვილია წიწიბურასთან შედარებით, რომელიც ცომში ხორბლის ფქვილის დამატებას მოითხოვს.
• ჩვენ ვამზადებთ მშრალი ინგრედიენტების ნარევს წიწიბურას ფქვილის, მარილის, შაქრის, სოდასა და გამაფხვიერებლის ერთ თასში შერევით და შერევით.

წიწიბურას ბლინების ცომის თხევადი ბაზისთვის აურიეთ ათქვიფლის, კვერცხის, გაცხელებული კეფირისა და ვანილის ექსტრაქტის გამოყენებით

ჩვენ ვურევთ ორივე ნარევს და ვამატებთ სითხეს გაშრობის მიზნით უწყვეტი მორევით (ისე, რომ არ წარმოიქმნას სიმსივნეები)

გახეხილი ცომი დადგით 10-15 წუთის განმავლობაში ისე, რომ წიწიბურა აჩვენოს მის ერთ თვისებას - ადიდებოდეს თხევად გარემოში

წიწიბურას ბლინები შეწვით კარაქში (ან მცენარეულ) ზეთში ორივე მხრიდან

წიწიბურას ბლინები ბოსტნეულით

წიწიბურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბოსტნეულით უგემრიელესი დიეტური ბლინების გასაკეთებლად მარტივი რეცეპტის მიხედვით, ნაბიჯ ნაბიჯ ფოტოებით.

შემადგენლობა:

• წიწიბურის ფაფა - 300 გ;
• კომბოსტო (ნებისმიერი) - 300 გ;
• ხახვი - 1 ცალი;
• სტაფილო - 1 ცალი;
• კვერცხი - 2 ცალი;
• ნიორი - 3 კბილი;
• ფქვილი ან კრეკერი - 3 სტადიის. ლ.;
• მწვანეთა;
• მაიონეზი გემოვნებით;
• მარილი, სანელებლები;
• მცენარეული ზეთი შემწვარისთვის.

მომზადება:

• ჩვენ ავურიოთ ფქვილი კვერცხთან და წიწიბურას ფაფასთან ერთ კონტეინერში.
• გარეცხეთ გარეცხილი ბოსტნეული, დაჭერით პატარა შემთხვევით ნაჭრებად, გახეხეთ ბლენდერით. იგივეს ვაკეთებთ კომბოსტოთი.
• დაამატეთ ბოსტნეულის მასა წიწიბურას ცომში, მარილი, დაამატეთ სანელებლები, აურიეთ ყველაფერი.

მოხარშეთ წიწიბურას ბლინები დაბალ ცეცხლზე და ტაფაზე დაამატეთ მცირე რაოდენობით ზეთი

ათქვიფეთ წიწიბურას ბლინები

მარტივი რეცეპტის მიხედვით დეტალური აღწერილობით და ფოტოთი, ძალიან სწრაფად შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი და ჯანსაღი წიწიბურას ბლინები. შემწვარებისთვის, წიწიბურას ფქვილის დამზადება შესაძლებელია სახლში, წიწიბურასგან, ყავის საფქვავის გამოყენებით.

შემადგენლობა:

• კვერცხი;
• რძე ან ნებისმიერი თხევადი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი - 1, 5 სუფრის კოვზი;
• წიწიბურის ფქვილი - რამდენს მიიღებს ცომი;
• მარილი;
• სოდა.

მომზადება:

შესაფერის კონტეინერში შეურიეთ გაცხელებული რძე ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტი კვერცხს, მარილს და სოდას, აურიეთ ინგრედიენტები ათქვეფით

• დატოვე ცომი 5-10 წუთის განმავლობაში, საჭიროების შემთხვევაში შეასწორეთ კონსისტენცია (წიწიბურა შეშუპდება და თანმიმდევრულობა შეიძლება გახდეს ძალიან სქელი).
• ჩვენ ვაცხობთ ბლინებს სათითაოდ ან რამდენიმე ცალი (ზომის მიხედვით) წინასწარ გახურებულ ტაფაზე კარაქით.

დიეტური წიწიბურას ბლინები შვრიის და ქიშმიშით

წიწიბურისგან, შეგიძლიათ სწრაფად მოამზადოთ უგემრიელესი ბლინები მარტივი დიეტური რეცეპტის მიხედვით, ნაბიჯ ნაბიჯ ფოტოებით.

შემადგენლობა:

• კარაქი - 50 გ;
• მოხარშული წიწიბურა - 2 სუფრის კოვზი;
• შვრიის ფაფა - bsp ჩ / კ;
• შაქარი - bsp ს / კ;
• კეფირი - bsp ჩაის კოვზი;
• ფქვილი - 1 ს / კ;
• კვერცხი - 1 ცალი;
• ქიშმიში - მუჭა;
• მარილი გემოვნებით;
• არაჟანი ემსახურება;
• კენკრა ემსახურება;
• მცენარეული ზეთი შემწვარისთვის.

მომზადება:

წიწიბურის ფაფას ბლენდერით ვასუფთავებთ, ყველა დანარჩენ ინგრედიენტს სათითაოდ ვამატებთ. დაამატეთ კვერცხი, შვრიის ფქვილი, შაქარი, ქიშმიში და კეფირი

• მოზილეთ თხელი ცომი, დატოვეთ ის ცოტა ხნით, რომ მოხდეს სტაბილურობა.
• ჩაასხით ფქვილი და რბილი კარაქი გასქელებულ ცომში, კვლავ აურიეთ ყველაფერი.

ჩვენ ვბრაწავთ ბლინებს, როგორც ყოველთვის, ცომს ვანაწილებთ მცირე ნაწილებად ტაფაში კარაქით.

წიწიბურას ბლინები ხილის სოუსით

მოდით მოვამზადოთ უგემრიელესი დიეტური წიწიბურას ბლინები ხილის სოუსით მარტივი რეცეპტის მიხედვით, ეტაპობრივი ფოტოებით.

შემადგენლობა:

• წიწიბურის ფქვილი - 70 გ;
• რძე - 350 მლ;
• შაქარი - 1 სტადიის. ლ.;
• კვერცხი;
• სოდა - 1 ჩ / კ;
• მცენარეული ზეთი - 1 სტადიის. ლ

სოუსისთვის:

• გრეიფრუტი - ½ ცალი;
• კივი - 2 ცალი;
• ბანანი - 2 ცალი;
• ხაჭო - 9%.

მომზადება:

1. შეურიეთ კვერცხი შაქართან ერთად whisk სანამ გლუვი, დაასხით თბილი რძე, აურიეთ.
2. ჩვენ ბლინების ცომს მზადყოფნაში მოვიყვანთ, თხევად ინგრედიენტებს ვამატებთ სოდას, კარაქს და ფქვილს. დატოვე ცომი ადიდებულმა, შემდეგ შეასწორეთ თანმიმდევრულობა თბილი წყლის დამატებით.
3. წიწიბურის ბლინები შეწვით ცოტაოდენი ზეთში, მიირთვით ხილის სოუსით.
4. სოუსის მოსამზადებლად აურიეთ გახეხილი და შემთხვევით დაჭრილი ხილი ბლენდერში, დაამატეთ ხაჭო. ყველაფერი კვლავ აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი.

წიწიბურას უგემრიელესი ბლინების დამზადება სულაც არ არის რთული ერთ – ერთი საუკეთესო რეცეპტის არჩევით, ეტაპობრივი ფოტოებით.