ეფექტურია მეგის დიეტა - მენიუ 4 კვირის განმავლობაში

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 00:19

მეგის დიეტა შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს მოკლე დროში დაიკლოს მაქსიმალური კილოგრამი. ტექნიკის კლასიკური ვერსია განკუთვნილია 14 დღის განმავლობაში. თუმცა, დღეს ადამიანები უფრო მეტად იყენებენ 4 კვირიანი კვერცხის მენიუს. ასევე არსებობს მაგგის ხაჭოს დიეტა. ეს შესაფერისია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია ბევრი კვერცხის ჭამა.

რა წესები უნდა დაიცვას

მეგის დიეტამ მიიღო სახელი ცნობილი ქალი პოლიტიკოსი მარგარეტ ტეტჩერისგან, რომლისთვისაც შეიქმნა. დღეს, მეთოდის დაცვის ხანგრძლივობა გაიზარდა 4 კვირამდე.

წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში:

1. სამჯერადი კვება. მიზანშეწონილია ჭამა ერთდროულად. ჭამიდან ორი საათის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ საჭმელი (მაგალითად, სტაფილო ან ახალი კიტრი).
2. ჭამე საღამოს 6 საათის შემდეგ, მაგრამ არა უგვიანეს 3 საათისა ძილის წინ.
3. დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი. შეგიძლიათ ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე.
4. არ შეცვალოთ კვება ადგილებზე (მაგალითად, ლანჩისა და ვახშმის კერძები). მენიუში მითითებული პროდუქტები არ ჩაანაცვლოთ სხვებით.
5. პროდუქტები შეიძლება გამომცხვარი იყოს ღუმელში, მოხარშული, მოხარშული, ჩაშუშული. აკრძალულია კერძების შემწვარი და დამატება ნებისმიერი ზეთები და ცხიმები.
6. ჩართეთ მინიმალური ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა სიარული.

დიეტის დაწყებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს სხეულს.

რა საკვების ჭამა შეიძლება

მაგგის დიეტის დაწყებამდე უნდა გადაწყვიტოთ პროდუქტები, რომლებიც მენიუს შეადგენენ 4 კვირის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხის დიეტა ეწოდება, ორიგინალი შეიცავს ბევრ სხვა ინგრედიენტს. მათი სია შეგიძლიათ ნახოთ ცხრილში.

ბოსტნეული, მწვანილი	კარტოფილის გარდა ნებისმიერი ბოსტნეული, ასევე გაყინული ბოსტნეულის ნარევები.
Ხილი	მანდარინი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, კივი, ხურმა, ვაშლი, ალუბალი.
Რძის პროდუქტები	უცხიმო ხაჭო 9% -მდე, ყველი 20% ცხიმამდე. კეფირი და იოგურტი შეიძლება შეიტანოთ მენიუში 4 კვირიდან.
Თევზი	ნებისმიერი სახის უცხიმო თევზი (ყურძენი, ვირთევზა, პიკანჭი, პაიკი, კობრი, ფრინველი), ასევე ზღვის პროდუქტები (ლობსტერი, კრევეტები, კალმარი, მიდიები, რვაფეხა).
ფრინველი, კვერცხი	უცხიმო ფრინველი კანის გარეშე (ქათამი და ინდაური), სუბპროდუქტები.
ხორცი	ნებისმიერი სახის უცხიმო ხორცი, მაგალითად უცხიმო საქონლის ხორცი.
Პური	ხმელი, ჭვავის და მთლიანი მარცვლეულის პური, ხრაშუნა და ქატო.
სანელებლები	წიწაკა, ხახვი, ნებისმიერი შაქრისა და სახამებლის გარეშე სუნელები, უშაქრო სოიოს სოუსი, ლიმონის წვენი, ჟელატინი, ბალზამიანი ძმარი, ჯანჯაფილი.
Სასმელი	ჩაი, ყავა შაქრისა და რძის გარეშე, დიეტური კოლა (არა უმეტეს 1 ჭიქა დღეში).
Დესერტი	უშაქრო ლოლიპები, სტევია, აგავას სიროფი.

რა საკვების მიღება არ შეიძლება

წონის დაკლების ნებისმიერი ტექნიკის მსგავსად, მაგგის დიეტასაც აქვს შეზღუდვები. აკრძალული საკვების ცხრილის შესწავლა საშუალებას მოგცემთ სწორად შეადგინოთ მენიუ 4 კვირის განმავლობაში.

სანელებლები და დანამატები	ნიორი, ნებისმიერი სანელებლების ნარევები შაქრისა და მონონატრიუმის გლუტამატის დამატებით (ეს უკანასკნელი მადას აღძრავს), მაიონეზი და მასზე დაფუძნებული სოუსები.
Ხილი	ყურძენი, მანგო, ბანანი, ნებისმიერი ჩირი.
Რძის პროდუქტები	კარაქი, რძე, ცხიმიანი ყველი და ხაჭო.
ბოსტნეული	კარტოფილი, პარკოსნები და ნებისმიერი დაკონსერვებული საკვები.
Დესერტი	თაფლი, ჯემი, ფრუქტოზა, სორბიტოლი, ნებისმიერი ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი.
ალკოჰოლი	ნებისმიერი.

დიეტის ხანგრძლივობის განმავლობაში, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ მავნე ჩვევაზე - მოწევაზე. გარდა ამისა, რეკომენდებულია ბულიონების მოხმარების შეზღუდვა.

დეტალური მენიუ 4 კვირის განმავლობაში

მეგის დიეტა გულისხმობს კალორიების მოხმარების ზომიერ შემცირებას და საშუალებას აძლევს მათ, ვინც წონაში იკლებს, თავი აარიდონ შიმშილის ძლიერ შეგრძნებას. მენიუში 4 კვირის განმავლობაში ინგრედიენტები შეირჩევა ისე, რომ ცხიმების გაყოფისა და ტოქსინების გაწმენდის პროცესი მოხდეს ორგანიზმში.

ქალთა მრავალრიცხოვანი მიმოხილვის საფუძველზე, მაგის დიეტის დაცვა არ არის რთული და შედეგები გასაოცარია.

Პირველი კვირა

ამ პერიოდში საუზმე არ შეიცვლება.დილით თქვენ უნდა მიირთვათ ნახევარი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი და 1-2 კვერცხი.

Კვირის დღე	ვახშამი	ვახშამი
ორშაბათს	ფორთოხალი, ვაშლი, მსხალი, ალუბალი ან კივი (სურვილისამებრ).	ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული საქონლის ხორცი.
სამშაბათს	ქათმის ხორცი კანის გარეშე.	2 მოხარშული კვერცხი, 1 მთლიანი სადღეგრძელო ან 1 პური, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, ბოსტნეულის სალათი.
ოთხშაბათს	2 მთლიანი სადღეგრძელო ან 2 პური, პომიდორი, უცხიმო ყველი ან ხაჭო.	ბოსტნეულის სალათი, ღუმელში გამომცხვარი ინდაურის ფილე.
ხუთშაბათი	1 სახეობის ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.	სალათის ფოთლები, მოხარშული თევზი.
პარასკევს	2 მოხარშული კვერცხი, ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული.	სალათი ბოსტნეულით და მწვანილებით, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, ცალი გამომცხვარი ძროხის ხორცი.
შაბათს	1 სახეობის ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.	ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ღორის ფილე.
კვირა	უცხიმო ქათამი, შემწვარი ბოსტნეული, 1 მთლიანი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.	ბოსტნეულის ხარშვა.

მაგგის დიეტაში ნებისმიერი შეცდომა დაუშვებელია. თუ მენიუში იყო კვების დარღვევები და დარღვევები 4 კვირის განმავლობაში, მაშინ მოგიწევთ საწყის წერტილში დაბრუნება.

მეორე კვირა

სხეულმა უკვე დაიწყო შეჩვევა ახალ დიეტას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ მოხმარებული კვერცხისა და ხორცის რაოდენობა. მეორე კვირაში საუზმე უცვლელი რჩება.

Კვირის დღე	ვახშამი	ვახშამი
ორშაბათს	სალათის ფოთლები, მოხარშული ღორის ფილე.	2 მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
სამშაბათს	ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული საქონლის ხორცი.	2 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ოთხშაბათს	ღუმელში გამომცხვარი ძროხის ხორცი, 1-2 ახალი კიტრი.	2 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ხუთშაბათი	2 კვერცხი, ნებისმიერი რბილი ყველი, 20% -მდე ცხიმიანი ან 5-9% ხაჭო, ჩაშუშული ბოსტნეული.	2 მოხარშული კვერცხი.
პარასკევს	ჩაშუშული თევზი ბოსტნეულით.	ომლეტი 2 კვერცხის წყალზე.
შაბათს	ღუმელში გამომცხვარი ღორის ფილე, 1-2 პომიდორი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.	ახალი ხილის ასორტი.
კვირა	მოხარშული ქათამი კანის გარეშე, 1-2 პომიდორი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.	გამომცხვარი ინდაური, 1-2 პომიდორი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, ჩაშუშული ბოსტნეული.

ვიმსჯელებთ იმ ქალების მიმოხილვით, რომლებმაც მეგის დიეტა სცადეს 4 კვირის განმავლობაში, მეორე ეტაპზე, წონა ძალიან ნელა მიდის. თუმცა, არ ინერვიულოთ ამაზე.

მესამე კვირა

დროა სხეული ოდნავ შეანჯღრიოთ. ახლა დიეტა მკვეთრად შეიცვლება.

Კვირის დღე	საკვების მიღება მთელი დღის განმავლობაში
ორშაბათს	ნებადართული ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
სამშაბათს	ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული და ახალი ბოსტნეულის სალათები.
ოთხშაბათს	ხილი და ჩაშუშული ნებისმიერი რაოდენობით, ახალი ბოსტნეულის სალათები.
ხუთშაბათი	მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი, ჩინური კომბოსტო, სალათის ფოთოლი.
პარასკევს	ნებისმიერი მოხარშული მჭლე ხორცი, ფრინველი კანის გარეშე, მოხარშული ან მოხარშული ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.
შაბათს	ერთი სახეობის ხილი ნებისმიერი რაოდენობით, მაგალითად, მხოლოდ ვაშლი.
კვირა	ერთი სახის ხილი ნებისმიერი რაოდენობით, მაგალითად, მხოლოდ მსხალი.

ბევრისთვის ეს პერიოდი შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს ერთფეროვნების გამო. მაგრამ საბოლოო შედეგი ღირს.

მეოთხე კვირა

ამ ეტაპზე, ცხრილში მითითებული ყველა კერძი უნდა იქნას მოხმარებული დღის განმავლობაში. კვებათა ოპტიმალური რაოდენობაა 4-5-ჯერ 2-3 საათის ინტერვალით. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ რაიმე დამატებითი პროდუქტი მენიუში.

Კვირის დღე	მთელი დღის მენიუ
ორშაბათს	4 ნაჭერი მოხარშული ხორცი ან ¼ ქათამი; 3 პომიდორი, 4 კიტრი; 1 ქილა თინუსი 1 სადღეგრძელო; 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
სამშაბათს	მაქსიმუმ 200 გრ მოხარშული ხორცი; 3 პომიდორი, 4 კიტრი; 1 სადღეგრძელო; ვაშლი ან მსხალი, 1 ნაჭერი ნესვი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ოთხშაბათს	1 ს.კ ხაჭო ან უცხიმო ყველი; პატარა თეფში მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული; 2 პომიდორი, 2 კიტრი; 1 სადღეგრძელო; 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ხუთშაბათი	ნახევარი მოხარშული ქათამი; 3 პომიდორი, 1 კიტრი; 1 სადღეგრძელო; 1 გრეიფრუტი ან ფორთოხალი; 1 ხილი.
პარასკევს	2 მოხარშული კვერცხი; სალათი (კიტრი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, სტაფილო) ჩაცმის გარეშე; 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
შაბათს	2 მოხარშული ქათმის მკერდი; 125 გრ ფეტა ყველი ან ხაჭო; 1 სადღეგრძელო; 2 პომიდორი, 2 კიტრი, იოგურტი; 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
კვირა	1 ს.კ ხაჭო; 1 ქილა თინუსი ზეთის გარეშე; პატარა თეფში მოხარშული ან მოხარშული ბოსტნეული; 2 პომიდორი, 2 კიტრი; 1 სადღეგრძელო; 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

აუცილებელია დიეტის დატოვება ძალიან ფრთხილად ისე, რომ წონა არ დაბრუნდეს. პირველ თვეებში თქვენ უნდა შეზღუდოთ ტკბილი და ფქვილის პროდუქტების გამოყენება.

მეგი ხაჭოს დიეტა - მენიუ

თუ ადამიანი არ მოითმენს ქათმის კვერცხის დიდ რაოდენობას დიეტაში, მაშინ მას შეუძლია გამოიყენოს მაგგის ხაჭოს დიეტა 4 კვირის განმავლობაში. ამ ტექნიკას აქვს იგივე ძირითადი წესები და აკრძალული საკვების სია. პირველი ორი კვირის საუზმე იგივეა: 1-2 კვერცხი ან 200 გრ ხაჭო. მაგგის ხაჭოს დიეტის მენიუ ჩანს ქვედა ცხრილში.

Კვირის დღე	ვახშამი	ვახშამი
ორშაბათს	ერთი სახის ხილი ან კენკრა ნებისმიერი რაოდენობით.	უცხიმო ხორცი (ნაჭერი ან დაფქული ხორცი ცხიმის გარეშე), სალათის ფოთოლი.
სამშაბათს	კანის გარეშე ქათამი.	თევზი, უმი ბოსტნეული (კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, სტაფილო), 1 სადღეგრძელო, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
ოთხშაბათს	უცხიმო რბილი ყველი ან ხაჭო, 1 სადღეგრძელო, პომიდორი.	უცხიმო ხორცი, სალათის ფოთოლი.
ხუთშაბათი	ერთი სახეობის ხილი ან კენკრა ნებისმიერი რაოდენობით.	უცხიმო ხორცი, სალათის ფოთოლი.
პარასკევს	2 მოხარშული კვერცხი, ორთქლზე ან მოხარშული ბოსტნეული.	თევზი ან კრევეტები, სალათის ფოთოლი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
შაბათს	ერთი სახეობის ხილი ან კენკრა ნებისმიერი რაოდენობით.	უცხიმო ხორცი, სალათის ფოთოლი.
კვირა	უცხიმო ქათამი, პომიდორი, ნებისმიერი მოხარშული ან მოხარშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.	ნებისმიერი მოხარშული ან მოხარშული ბოსტნეული.

მეორე კვირა

Კვირის დღე	ვახშამი	ვახშამი
ორშაბათს	ხაჭო ცხიმის შემცველობით 9%-მდე, ახალი ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით (რამდენიმე სახეობა).	თევზი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, სალათის ფოთოლი.
სამშაბათს	უცხიმო ხორცი, სალათის ფოთოლი.	ხაჭო ცხიმის შემცველობით 9%-მდე, ერთი სახეობის ხილი / კენკრა ნებისმიერი რაოდენობით.
ოთხშაბათს	უცხიმო ხორცი, სალათის ფოთოლი.	ხაჭო ცხიმის შემცველობით 9%-მდე, ერთი სახეობის ხილი / კენკრა ნებისმიერი რაოდენობით.
ხუთშაბათი	ახალი ბოსტნეულის ან სალათის ნარევი, ნებისმიერი რბილი ყველი ცხიმის შემცველობით 20% -მდე ან ხაჭო ცხიმოვანი შემცველობით 9% -მდე.	უცხიმო ხორცი ან თევზი, სალათის ფოთლები.
პარასკევს	თევზი ან კრევეტები, სალათის ფოთოლი.	ხაჭო ცხიმის შემცველობით 9%-მდე, ერთი სახეობის ხილი / კენკრა ნებისმიერი რაოდენობით.
შაბათს	უცხიმო ხორცი, პომიდორი, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.	ახალი ხილის / კენკრის სალათი.
კვირა	მოხარშული უცხიმო ქათამი, პომიდორი, ჩაშუშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.	ღუმელში გამომცხვარი ძროხის ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

დიეტა 3 და 4 კვირის განმავლობაში არ არის მოცემული, რადგან ის მთლიანად ემთხვევა მაგგის კვერცხის დიეტას.

მაგგის დიეტის მარტივი კვება

მათთვის, ვინც გადაწყვიტა დაიცვას მეგის დიეტა 4 კვირის განმავლობაში, ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ რეცეპტს კერძებისთვის.

კომბოსტოს ტრიო სალათი

ეს კერძი საკმაოდ მარტივად და სწრაფად მზადდება.

შემადგენლობა:

• ჩინური კომბოსტო - 200 გ;
• წითელი კომბოსტო - 200 გ;
• თეთრი კომბოსტო - 200 გ;
• ფორთოხალი - 1 ცალი;
• სოიოს სოუსი - 2 სუფრის კოვზი;
• ღვინის ძმარი - 1 სუფრის კოვზი;
• მარილი გემოვნებით.

მომზადება:

• კომბოსტო წვრილად დაჭერით და შეურიეთ ერთ ღრმა ჭიქაში.
• გააცალეთ ფორთოხალი, ამოიღეთ ორმოები და თეთრი ფილმი. გამოწურეთ წვენი და გადაწურეთ კომბოსტოს კონტეინერში.
• დაამატეთ ღვინის ძმარი და სოიოს სოუსი.
• მარილი კომბოსტო, კარგად მოზილეთ ხელებით. დატოვე კერძი ნახევარი საათის განმავლობაში.
• დაამშვენეთ მზა სალათი ფორთოხლის ნაჭრებით.

ჩუმ სტეიკი

თევზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რაც ორგანიზმს სჭირდება წონის დაკლების დროს. გარდა ამისა, ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს კანისა და თმის გარეგნობას.

შემადგენლობა:

• თევზის ფილე - 2 ცალი;
• ლიმონის წვენი - 1 ჩ / კ;
• სოიოს სოუსი - 2 სუფრის კოვზი;
• სუნელი თევზისთვის - 1 სუფრის კოვზი;
• მარილი გემოვნებით.

მომზადება:

• გახეხეთ ფილე მარილით და სანელებლებით.
• გახეხეთ თევზი ლიმონის წვენით და სოიოს სოუსით. დატოვე მარინირება 30 წუთის განმავლობაში.
• თევზი მოათავსეთ ორთქლის მავთულის თაროზე და მოხარშეთ 20 წუთის განმავლობაში.
• დაამშვენებს კერძი ახალი მწვანილით.

სტეიკები შეიძლება მიირთვათ ახალ ან ორთქლზე მომზადებულ ბოსტნეულთან ერთად.

ქათმის მკერდი "sous-vide"

"სუ-ვიდი" ითარგმნება როგორც "ვაკუუმი".ეს მარტივი რეცეპტი ხორცი ხდის ძალიან რბილს და არომატულს.

შემადგენლობა:

• ქათმის ფილე - 700 გ;
• მარილი, წიწაკა და სხვა სანელებლები გემოვნებით.

მომზადება:

მომზადება:

გახეხეთ ფილე მარილით და სანელებლებით. დატოვე მარინირება 1 საათის განმავლობაში

მოათავსეთ ხორცი ზიპლოკის ჩანთაში ან საკვების ჩანთაში და ამოიღეთ ზედმეტი ჰაერი. ჰალსტუხი ტომარა

• ჩაასხით წყალი მულტიქუკერის თასში. მოათავსეთ ხორცის ტომარა იქ.
• დააყენეთ ტემპერატურა 70 გრადუსზე და ტაიმერი 1 საათზე.

ორიგინალური მაგის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მეგის დიეტა ემყარება ცხოველური ცილების რაოდენობის გაზრდას და დიეტაში ცხიმისა და ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირებას. ტექნიკას აქვს შემდეგი უპირატესობები:

• საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა მთელი პერიოდის განმავლობაში 8-20 კგ-ით, რაც დამოკიდებულია მიმდინარე წონასა და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე;
• ნებადართულია ნებისმიერ ასაკში;
• უზრუნველყოფს გაჯერების ხანგრძლივ განცდას;
• არ საჭიროებს კალორიების სავალდებულო დათვლას.

თქვენ უნდა დაიცვათ მაგგის დიეტა არა უმეტეს 1 ჯერ წელიწადში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სერიოზული მეტაბოლური უკმარისობა შეიძლება მოხდეს.

წონის დაკარგვის ნებისმიერი ტექნიკის მსგავსად, მაგგის დიეტას აქვს მრავალი უარყოფითი მხარე. ასე რომ, ის უკუნაჩვენებია შემდეგ შემთხვევებში:

• კვერცხის, ციტრუსის ხილის ალერგია;
• აბების მიღება მაღალი / დაბალი წნევისთვის;
• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• ორსულობა, ძუძუთი კვება.

მიმოხილვები და შედეგები

მეგის დიეტა ძალიან პოპულარულია, რადგან მისი მენიუ 4 კვირის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ არ განიცადოთ ძლიერი შიმშილის გრძნობა. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ არა მხოლოდ ბევრი მიმოხილვა, არამედ ფოტოები "ადრე" - "შემდეგ". ამ უკანასკნელიდან შეგიძლიათ ნახოთ რა შთამბეჭდავ შედეგს მიაღწია წონის დაკლებამ.

მიმოხილვები

ეკატერინა, 38 წლის

ძალიან კმაყოფილი ვარ დიეტით, დაბალანსებული მენიუ საშუალებას მაძლევს არ ვიგრძნო შიმშილი. ამრიგად, მე მქონდა ძალა, რომ სპორტით დაკავებულიყავი. მე მიყვარს კვერცხი, ამიტომ ჩემთვის ადვილი იყო ყველა წესის დაცვა. უფრო მეტიც, დიეტაზე იმდენი ხილია, რომ ვიტამინების მიღება არ დამჭირვებია.

ოლგა, 42 წლის

მე ვცადე სხვადასხვა დიეტა, არაფერი დამეხმარა. ვერ ვიტან შიმშილს, მაგრამ აქ არ განმიცდია. მართალია, კვერცხი ნამდვილად არ მიყვარს, ამიტომ გადავწყვიტე დავრჩე ხაჭოს დიეტაზე. მე მოვახერხე 14 კგ დაკლება. როდესაც დიეტა დასრულდა, მე მაშინვე ყველაფერი არ მიჭამია. პირველ თვეს ცომეული არ მიჭამია და საერთოდ ტკბილეული თანდათან შევიტანე. 2 წელი გავიდა და ჩემი წონა ნორმალურია.

ელიზაბეტ, 28 წლის

მშობიარობის შემდეგ დიდად გამოვჯანმრთელდი. რა თქმა უნდა, ჩემი საკვების სიყვარული იყო დამნაშავე, შემდეგ კი დაემატა ჰორმონალური დისბალანსი და მუდმივი სახლში ჯდომა. მაგის დიეტამ მაშინვე მომიზიდა თავისი დიეტა. მენიუს წაკითხვის შემდეგ მივხვდი, რომ შიმშილი არ მჭირდება, რადგან კვერცხი და ხორცი ძალიან დამაკმაყოფილებს. მე ასევე გადავწყვიტე, რომ პერიოდულად შემეძლო მარხვის დღეების მოწყობა ზოგიერთ ხილზე. დასჭირდა 12 კგ. ძალიან კმაყოფილი ვარ.