ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა ქალებში

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

პერიოდული ცხრილის თითქმის ყველა ელემენტია ჯანმრთელი ადამიანის სხეულში. დაბალანსებული პროპორციით, ეს ნაწილაკები ვიტამინებთან ერთად უზრუნველყოფს ყველა ორგანოსა და სისტემის ჯანსაღ ფუნქციონირებას.

ქალის სხეული უფრო მგრძნობიარეა მიკროელემენტების დისბალანსის მიმართ. თანამედროვე ცხოვრების სტრესი და რიტმი აისახება ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის ხშირ დარღვევებზე, რეპროდუქციული ფუნქციის დარღვევაზე. ხშირად, ქალებში ასეთი სიმპტომები ვლინდება ორგანიზმში მაგნიუმის ისეთი ელემენტის ნაკლებობის ფონზე.

რატომ გჭირდებათ მაგნიუმი?

ეს მიკროელემენტი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცილის სინთეზში და არეგულირებს მეტაბოლიზმს. ამ ფუნქციების უზრუნველსაყოფად, საკმარისია 400 მგ მაგნიუმი დღეში. რამდენიმე, 450 მგ -მდე, საჭიროა მისი მომავალი დედების მიერ.

ეს მნიშვნელოვანი ელემენტი ასრულებს სამუშაოს:

1. აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და აკონტროლებს ემოციების გამოხატვას. ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქალებში ნერვული აშლილობის სიმპტომები, ფსიქიკური დისბალანსი.
2. უზრუნველყოფს გულის კუნთისა და სისხლძარღვების მაღალი ხარისხის მუშაობას. ელემენტის დეფიციტი იწვევს ცუდი ქოლესტერინის მომატებას, რაც ხდება პირდაპირი შეტევა გულის შეტევისა და ინსულტისკენ.
3. აძლიერებს ძვლებს, კბილის მინანქარს.
4. ეს არის ძლიერი ფრჩხილების და ჯანსაღი თმის გასაღები.
5. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ალერგენების ამოღებას.
6. მაგნიუმი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ქალის რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებისათვის. ეგოს სისავსე უკავშირდება მენსტრუაციის მიმდინარეობას, ქალის ორგანოების მდგომარეობას, ბავშვის დაორსულების უნარს.
7. კვალი ელემენტის დეფიციტი განსაკუთრებით საშიში ხდება, როდესაც ქალი მენოპაუზას აღწევს. ამ დროს მცირდება ძვლებისა და სახსრების სიმტკიცე, რასაც უზრუნველყოფს მაგნიუმი კალციუმთან და ფოსფორთან ერთად.

სპორტსმენ ქალებში, ისევე როგორც მათ, ვისი საქმიანობაც დაკავშირებულია აქტიურ ფიზიკურ აქტივობასთან, მაგნიუმის მოხმარება ორმაგდება. ამ შემთხვევებში, თითქმის ყოველთვის რეკომენდირებულია დამატებითი მიკროელემენტების დამატება.

დეფიციტის ნიშნები

ქალის სხეულში მაგნიუმის ნაკლებობა ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

1. ქრონიკული დაღლილობა, ძილიანობა არასაკმარისი ძილით ღამით.
2. მეტაბოლური დარღვევები.
3. კუნთების ხშირი სპაზმი.
4. ძვლის დაავადებების განვითარება.
5. სისუსტე, თავბრუსხვევა, გულისრევა, რომელიც ჩნდება მეტაბოლური დარღვევების შედეგად.
6. ხშირი დეპრესია, დაუსაბუთებელი აპათია.
7. გაღიზიანება, კონცენტრაციის დაქვეითება.
8. მეხსიერების პრობლემები.
9. არითმია, ტაქიკარდია, არტერიული წნევის მომატება.
10. გაიზარდა ლტოლვა ტკბილეულის მიმართ.

მწვავე დეფიციტის სიმპტომები

ეს ნიშნები მიუთითებს მაგნიუმის დონის კატასტროფულ შემცირებაზე და მოითხოვს დაუყოვნებლივ ჩარევას, დამატებითი მედიკამენტების მიღებას. კლინიკური გამოკვლევისა და ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რა თქმა უნდა:

• ხშირი ვაგინალური ინფექციები;
• ღამის კრუნჩხვები და კიდურების დაბუჟება;
• ზედმეტად გამხმარი ქავილი კანი;
• მუდმივი მშრალი პირი და წყურვილი;
• შარდვის ხშირი სურვილი, ბუშტის ინფექციები;
• მოციმციმე თვალებში;
• წონის მკვეთრი დაკლება სპეციალური დიეტის გარეშე.

მაგნიუმის დეფიციტის მიზეზები

ორგანიზმში კვალი ელემენტის პირველადი დეფიციტი შეიძლება იყოს თანდაყოლილი მემკვიდრეობითი პათოლოგია, ან ის შეიძლება შეიძინა გარე ფაქტორების შედეგად:

1. სასმელი წყლის დალევა მაგნიუმის დაბალი შემცველობით. სამწუხაროდ, ჩამოსხმულ სასმელ წყალსაც კი არ აქვს ამ ელემენტის შესაბამისი კონცენტრაცია.
2. მაგნიუმის შემცველი საკვები. ნიადაგის გამდიდრება აზოტით, ფტორით, კალციუმით იწვევს ამ ლითონის პროპორციის შემცირებას, რაც გავლენას ახდენს საკვები პროდუქტების უმეტესობის შემადგენლობაზე.
3. აუტანელი ფიზიკური და გონებრივი სტრესი, სტრესი.
4. ალკოჰოლისადმი გადაჭარბებული გატაცება, მოწევა.
5. ნარკოტიკების გამოყენება.
6. მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომები ვლინდება ქალებში ორსულობისა და მენოპაუზის დროს.
7. ელემენტის დეფიციტი ხდება დიაბეტის, გულის პათოლოგიების, ნერვული სისტემის დარღვევის ფონზე.

როგორ შეავსოთ ხარვეზი

როგორც ხედავთ, მაგნიუმის დეფიციტის გამოვლინებები მსგავსია მრავალი დაავადების. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია დიაგნოზის დასმა და საკუთარი თავისთვის წამლების დანიშვნა მის გასაზრდელად, მით უმეტეს, რომ ამ ლითონის სიჭარბე არანაკლებ საზიანოა, ვიდრე დეფიციტი. მაგნიუმი და კალციუმი მჭიდროდ დაკავშირებული ელემენტებია, რომლებიც ერთმანეთის გადაადგილებას ცდილობენ.

yandex_ad_1

მაგნიუმით ქსოვილების გაზრდილი შევსებით, კალციუმის რაოდენობა მცირდება, რაც იწვევს სხვა პრობლემებს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს და რეკომენდაცია გაუწიოს წამლებს ბიოქიმიური სისხლის ანალიზის შემდეგ.

მაგნიუმის დეფიციტის შესავსებად ექიმები ურჩევენ თავიანთ პაციენტებს:

1. დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი, თავიდან აიცილეთ სტრესი და სტრესი.
2. რიგი ვიტამინის კომპლექსებისა და საკვები დანამატების მიღება.
3. დიეტის რეგულირება ამ მიკროელემენტებით მდიდარი საკვების სასარგებლოდ.
4. მაგნიუმის შევსება შესაძლებელია გოგრის თესლის, ნუში და ნიგოზის, კაკაოს, არაქისის, ლობიოს, ჭვავის პურის მენიუში შეყვანით.

კვალი ელემენტის მნიშვნელოვანი ნაწილაკი გვხვდება მზესუმზირის თესლში, სკუმბრია, მარცვლოვანი ხიზილალა, სტაფილო, ბანანი, სოკო, წიწიბურა თაფლი.

მაგნიუმი არის სიმშვიდის, სიძლიერის და გულის ჯანმრთელობის ელემენტი. ორგანიზმში მისი პროპორციული შემცველობის უზრუნველყოფა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაცულია ჯანსაღი დიეტა და ცხოვრების წესი, საჭიროების შემთხვევაში, დიეტის დამატება ვიტამინის კომპლექსებით.