როგორ ამოიღოთ მუცელი მშობიარობის შემდეგ სახლში

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ორსულობის დროს ქალი ხშირად იმატებს ჭარბ წონას, ხოლო მშობიარობის შემდეგ ჩნდება მუცლის შებერილობა და სტრიები. ამ დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ დიეტა, ასევე დაიწყოთ აქტიური ფიზიკური ვარჯიში. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს გზები, რომ ამოიღოთ მუცელი მშობიარობის შემდეგ სახლში.

რატომ ჩნდება მუცელი

როგორც ექიმებმა აღნიშნეს, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ასეთი პრობლემებით:

• ცვლილებები ჰორმონალურ სისტემაში;
• არასწორი დიეტა;
• მუცლის კუნთების გაჭიმვა.

როგორც წესი, წარმოდგენილი ფაქტორები გავლენას ახდენს და არა მხოლოდ ერთზე. და ეს პრობლემა ჩნდება ყველა ახალგაზრდა დედისთვის.

თქვენი ფიგურის გასაუმჯობესებლად დიდი მოთმინებაა საჭირო. თქვენ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას ძალიან სწრაფად. მინიმუმ 6 თვეა საჭირო. ზოგიერთი ქალისთვის ამას ერთი წელი ან მეტი სჭირდება.

საინტერესოა! როგორ დავკარგოთ წონა 40 წლის შემდეგ სახლში

ბანდაჟი და ფორმის ტანსაცმელი

მშობიარობის შემდგომ მუცლის ამოღება საშუალებას მოგცემთ ატაროთ სახვევი. ეს ინსტრუმენტი მხარს უჭერს კუნთებს, იცავს მათ დაღლილობისგან. მოწყობილობა ხელს უშლის სტრიებს, ამცირებს სტრესს ფეხებსა და ხერხემლზე. ბაფთით იკეთებენ ორსულობისას და მშობიარობის შემდგომ.

მაგრამ ყველა ექიმი არ არის პოზიტიური ამ საშუალების მიმართ, გვირჩევს არ აირჩიოთ ის ბავშვის დაბადების შემდეგ. მიზეზი ის არის, რომ შინაგანი ორგანოები შეიძლება დაზარალდნენ. იმისათვის, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.

კორსეტის გარდა, მაკორექტირებელი საცვლები გამოიყენება გულმკერდისა და მუცლის გასაძლიერებლად. ეს არ იძლევა ქსოვილის გაჭიმვას, დაძაბვას. ეს შეამცირებს ხერხემლის დატვირთვას და ფიგურას უფრო გამხდარი გახდის.

შეკრება განიხილება კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდი. იგი მუშაობს ისევე, როგორც ბინტი და ფორმა. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა სპეციალური მოწყობილობების შესაძენად. საჭიროა გრძელი შარფი. თქვენ უნდა აცვიათ იგი მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში.

კვება

იმისათვის, რომ მეძუძურმა ქალმა საკეისრო კვეთის შემდეგ მოკლე დროში ამოიღოს მუცელი, საჭიროა სწორი კვება. არ უნდა დაიტანჯოთ თავი მკაცრი დიეტებით, შიმშილით. მაშინაც კი, თუ ქალი აღარ კვებავს ბავშვს ძუძუთი, კვების მკაცრი შეზღუდვები მაინც საზიანოა.

ყველა ფქვილი, შემწვარი, ცხიმიანი, ტკბილი, შებოლილი საკვები უნდა ამოღებულ იქნას დიეტადან. ძეხვი, ნახევარფაბრიკატები აკრძალულია. მთელი რძე უნდა გამოირიცხოს. ის შეიცავს უამრავ ცხიმს და, თუ დედა კვებავს, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ალერგია.

დიეტა უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებს:

• თევზი;
• რძის პროდუქტები;
• მარცვლეული;
• მწვანეთა;
• ბოსტნეული;
• ხილი;
• კენკრა

თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ ხორცზე, რადგან ის მდიდარია ცილებით, რაც ორგანიზმს სჭირდება. მთავარია ის არ იყოს ცხიმიანი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კურდღლის, ქათმის, ინდაურის ხორცი. ხორცი უნდა იყოს მოხარშული, გამომცხვარი, ორთქლზე.

პროდუქტების არჩევისას სიფრთხილეა საჭირო. თუ ბავშვს აქვს ალერგია ნებისმიერი საკვების მიმართ, ის უნდა განადგურდეს.

Სავარჯიშოები

იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ მუცელი მშობიარობის შემდეგ სახლში მოკლე დროში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფიზიკურ აქტივობას. ამის გარეშე თქვენ ვერ შეძლებთ სასურველი შედეგის მიღწევას. სუსტი ქსოვილები კვლავ ელასტიური და ძლიერი უნდა გახდეს.

ვარჯიში უნდა იყოს მსუბუქი. ინტენსივობა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს.

გაკვეთილების დროს თქვენ უნდა დაიცვას მარტივი მითითებები:

1. ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა მარტივი გათბობა.
2. წონა არ უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან ისინი ქმნიან კუნთების რელიეფს და არ უზრუნველყოფენ ბრტყელ კუჭს.
3. შეინახეთ მუცელი დაძაბული.
4. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ იტვირთოთ საკუთარი თავი. დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს.
5. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა კლასამდე ერთი საათით ადრე და იმავე რაოდენობის შემდეგ.
6. მნიშვნელოვანია თქვენი სუნთქვის მონიტორინგი.

შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ მუცლის მოცილებაში:

• ბარი;
• "ნავი";
• საქანელა ფეხები;
• ჩოჩქოლი ბავშვთან ერთად;
• დატრიალება;
• "ველოსიპედი";
• "ჰოოპ"

შედეგი ბევრად უკეთესი იქნება, თუ ტრენინგი შერწყმულია კოსმეტიკურ და წყლის პროცედურებთან. მასაჟის, გადასაფარებლების, კრემებისა და სკრაბის დახმარებით შესაძლებელი გახდება სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება, კანის მოშორების აღმოფხვრა.

კოსმეტიკა

კოსმეტიკური პროდუქტები ლიფტინგის ეფექტით სწრაფად ეხმარება მუცლის მოცილებას მშობიარობის შემდგომ. ძირითადი კომპონენტები:

• ჰიალურონის მჟავა;
• კოლაგენი;
• ვიტამინები;
• ელასტინი;
• ეთერზეთები.

მათი დახმარებით აღმოჩნდება, რომ კანი გამკაცრდება, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება ხდება. ისინი ასევე იცავს სტრიებისგან. თანხები უნდა იქნას გამოყენებული მასაჟის მოძრაობებით.

მაგალითად, AVENT კრემს აქვს შესანიშნავი ეფექტი. ის კანს ხდის მკვრივ, ელასტიურს და აღადგენს ქსოვილებს. კრემი შეიცავს პაპაიას, ნუშის, შის კარაქს.

სახლში, შეგიძლიათ შეფუთოთ თაფლი, თიხა, შოკოლადი, ზეთები და შეინახოთ პროდუქტები. მასა უნდა წაისვათ კანზე, შეფუთოთ შესაფუთი ფილმით და შემდეგ წაისვით თბილი ქსოვილი. პროცედურები ტარდება 15-20 წუთის განმავლობაში.

საინტერესოა! როგორ დავკარგოთ წონა ორსულობის დროს ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

Მასაჟი

მასაჟის პროცედურები დაეხმარება მეძუძურ დედას მუცლის ამოღებაში. ისინი კარგია კუნთებისა და მთელი სხეულისთვის.

მათი დახმარებით:

• ქსოვილები გამკაცრდება, აღმოფხვრილია სისუსტე;
• გაჭიმვის ნიშნები ხელს უშლის;
• კუნთების ტონი აღდგება;
• სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება;
• აღმოჩნდება წონის დაკლება;
• თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ ცხიმოვან დეპოზიტებს რთულ ადგილებში.

მაგრამ მასაჟს აქვს უკუჩვენებები. ის არ შეიძლება შესრულდეს დერმატოლოგიური დაავადებების, ინფექციების, ფსიქოლოგიური დარღვევების დროს. პროცედურების დაწყებამდე მნიშვნელოვანია სპეციალისტის კონსულტაცია.

პროფესიონალური მკურნალობა

მოკლე დროში, მეძუძურ დედას შეუძლია წონის დაკლება პროფესიული მეთოდების გამოყენებით. შემდეგი მეთოდები დაგეხმარებათ:

1. მეზოთერაპია. ინიშნება ინექციები, რომლებიც ანადგურებს სხეულის ცხიმს. ინექციები ჰიალურონის მჟავით ეფექტურია.
2. კრიოლიპოლიზი. იგი შედგება ცხიმების დაბალი ტემპერატურის ზემოქმედებისგან.
3. ელექტრომიოსტიმულაცია. ცხიმი ქრება დაბალი სიხშირის დენის გავლენის ქვეშ.

მიზანშეწონილია პირველად გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ქალს შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები ამ პროცედურებთან დაკავშირებით.

ხალხური საშუალებები

დაინტერესებული ხართ თუ როგორ ამოიღოთ მუცელი მშობიარობის შემდგომ სახლში მეძუძური დედისთვის მოკლე დროში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ტრადიციულ მეთოდებს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ჭინჭრის დეკორქცია, რომელიც გამოიყენება შეკუმშვისთვის. დასჭირდება 2 ს.კ. ლ მცენარეები და 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. პროდუქტი ათბობს 10 წუთის განმავლობაში.

ბულიონი უნდა შეიყვანოთ 3 საათის განმავლობაში, შემდეგ კი გადაწურეთ. შეკუმშვისთვის, მასალა გაჟღენთილია მომზადებული ბულიონით, შემდეგ კი მუცელზე ნახევარი საათის განმავლობაში. არ არის საჭირო ჩამობანა, პროდუქტი შეიწოვება.

სასარგებლოა დილით და საღამოს სპეციალური ნიღბის გაკეთება. აურიეთ თანაბარი რაოდენობით ალოეს წვენი და ზეითუნის ზეთი. შემდეგ ემატება A და E ვიტამინის რამდენიმე წვეთი, შემდეგ კი ნაზავი კანზე.

სკრაბი

სკრაბი გამოიყენება მუცლის შებერილობის აღმოსაფხვრელად. ამისათვის აურიეთ მყარი ნაწილაკები (დაფქული ყავა, შვრიის ფაფა, ზღვის მარილი) მცენარეული ზეთებით იმავე ოდენობით. შესაფერისია ზეთისხილის, ლავანდის, ნუშის.

რეგულარული მკურნალობა ხელს უწყობს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ისინი ასევე ემსახურებიან "ფორთოხლის ქერქის" გამოჩენის თავიდან ასაცილებლად. შხაპის მიღებისას სკრაბი უნდა იქნას გამოყენებული. მსუბუქი მოძრაობებით, სკრაბი ვრცელდება კანზე. მნიშვნელოვანია ფრთხილად გაუმკლავდეთ მას, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება. ამის შემდეგ, სკრაბი გარეცხილია და გამოიყენება კრემი დარბილების ეფექტით.

აბანოები

ისინი საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ცხიმის ნაკეცები მუცელზე, პორების გადიდების გამო. სხვადასხვა დანამატების დახმარებით, ეს დააჩქარებს პროცესს. მაგრამ პირველ რიგში, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. წყალს ემატება სხვადასხვა აგენტი:

1. მშრალი მდოგვი (1 ჭიქა), რომელიც განზავებულია ცომში. ასეთ აბანოში უნდა ბანაობდეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი უნდა მიიღოთ შხაპი, დარჩით საფარქვეშ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
2. ცაცხვის ყვავილის დეკორქცია, რომელიც შლის ზედმეტ სითხეს.ეს საშუალება ამცირებს მოცულობას წელის არეში. მიიღეთ კირის აბაზანა 20 წუთის განმავლობაში.
3. სოდა, რომელიც შლის წიდებს, ამცირებს მოცულობას. დასჭირდება 200 გრ სოდა, რომელიც წყალში განზავებულია, დაემატება აბაზანაში. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა 2 საათით ადრე და ამის შემდეგ. ისინი იღებენ აბაზანას 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ იბანენ, 40 წუთის განმავლობაში იხვევიან საბანში.

აბანოები ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, გახალისებას. მათი რეგულარულად მიღება შეგიძლიათ.

ცივი და ცხელი შხაპი

მუცლის კანის გამკაცრების სურვილი, აუცილებელია სხეულის სიმხურვალეზე ფოკუსირება. კონტრასტული შხაპი სასარგებლოა. ამ პროცედურის დროს, პრობლემური ადგილები მასაჟდება მოსახსნელი საქშენით. თქვენ უნდა შეცვალოთ ცივი და თბილი წყალი.

სასარგებლოა პრობლემური ადგილების გახეხვა მკაცრი სარეცხი ქსოვილით ან ხელჯოხით. ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას.

რატომ არ არის გამოჯანმრთელების ნიშნები

ზოგიერთი ქალისთვის, თუნდაც რამდენიმე თვიანი აქტიური ვარჯიშის, სათანადო კვებისა და სახვევის გამოყენების შემდეგ, შესამჩნევი ეფექტი არ არის. შემდეგ თქვენ უნდა შეამოწმოთ დიასტაზი. ეს არის საერთო პრობლემა, რომელიც ჩნდება მშობიარობის შემდგომ. დარღვევა ემყარება მუცლის თეთრი ხაზის გაფართოებას.

მუცლის ქვედა ნაწილის დიასტაზი ვლინდება. რთულ შემთხვევებში აღინიშნება სუსტი პრესი, კუნთების ატროფია. აკრძალულია თვითმკურნალობა. საჭიროა ექიმთან ვიზიტი და მისი მითითებების შესრულება. უმნიშვნელო გაჭიმვით, ვარჯიშები, სახვევი ეფექტურია, მოწინავე შემთხვევებში კი ოპერაციაა საჭირო.

კუჭის აღმოფხვრის სურვილი, აუცილებელია თანდათან და ყოვლისმომცველი მოქმედება. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება მოსალოდნელი იყოს დადებითი შედეგები. ბევრი მოთმინება აუცილებელია.

შედეგი

1. მშობიარობის შემდგომ მუცელი შესამჩნევია ყველა ქალში.
2. წონის დაკლებისთვის საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა: სათანადო კვება, ფიზიკური აქტივობა, აბაზანები, სახვევები, მასაჟი.
3. არ უნდა დაიტანჯოთ თავი დიეტებით და შიმშილით.
4. ნუ ელოდებით სწრაფ შედეგს.
5. მოწინავე შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია.