საკვები, რომელიც დაღლილ სახეს მოგანიჭებთ

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, თქვენ უნდა გამორიცხოთ საკვები, რომელიც დააზიანებს თქვენს კანს ან გამოიწვევს შეშუპებას. თუ დაივიწყებთ მათ მხოლოდ რამდენიმე დღით, შეამჩნევთ განსხვავებას. ტრანს ცხიმები, დახვეწილი შაქარი და მარილი მხოლოდ რამდენიმე კარგი მტერია.

123RF / პიოტრ მარჩინსკი

1. ტკბილეული

შაქარი და მარტივი ნახშირწყლები შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კანში კოლაგენზე, რაც იწვევს მის ელასტიურობის დაკარგვას. თუ ბევრ ტკბილეულს ან ნახშირწყლებს მიირთმევთ, შედეგი სამწუხარო იქნება - ანთება და ჭარბი გლიკოგენის წარმოებულები, რომლებიც იწვევენ კანს და ჩანთებს თვალების ქვეშ. მოერიდეთ შაქრის შემცველი საკვების მიღებას, განსაკუთრებით დილით, ასე რომ თქვენ ასევე გექნებათ ნაკლები შიმშილი დღის განმავლობაში.

2. მარილიანი საკვები

თუ თქვენ მოიხმართ ძალიან ბევრ ნატრიუმს, თქვენ არა მხოლოდ ზრდის გულის დაავადებების რისკს, არამედ იწვევს დეჰიდრატაციას. თუ არ ხართ ფრთხილად და გაუწყლოებულია მარილის მოხმარების შემდეგ, თქვენი კანი არ გამოიყურება საუკეთესო. მაშინაც კი, თუ არ მიიღებთ მარილის გარეშე დიეტას, შეამცირეთ მარილის მიღება დიდი ღონისძიების წინ.

3. შემწვარი საკვები

შემწვარი საკვების უმეტესობა უარყოფითად აისახება თქვენი სისხლძარღვების ჯანმრთელობაზე და მათ შეუძლიათ კანის პრობლემებიც გამოიწვიოს. დიეტაში ძალიან შემწვარი ზრდის ცხიმების მიღებას, რაც განსაკუთრებით საზიანოა კანისთვის.

მოერიდეთ შემწვარ საკვებს თქვენი დიდი ღონისძიების წინა დღეს და თქვენ ბევრად უკეთ გამოიყურებით.

123RF / belchonock

4. წითელი ხორცი

თუ რეგულარულად ჭამთ წითელ ხორცს, თქვენ გაგიჩნდებათ ნაოჭების რისკი, რადგან თქვენი კანი უფრო სწრაფად დაბერდება. წითელ ხორცს ეს ეფექტი აქვს კარნიტინს, რაც უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ არასასურველი გამოვლინებები წითელი ხორცის მოხმარების შეზღუდვით კვირაში ერთ პორციაზე.

5. ხელოვნური დამატკბობლები

არ იფიქროთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ხელოვნური დამატკბობლები შეცვალოთ შაქრით. შაქრის შემცვლელ პროდუქტებს ასევე შეუძლიათ დაღლილი სახე მოგცეთ.

დამატკბობლებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ შაქრის მოთხოვნილება და მაშინაც კი, თუ დესერტს გაუწევთ წინააღმდეგობას, შეგიძლიათ ნახშირწყლების გადაჭარბება.

6. ცხარე საკვები

ზედმეტმა სანელებლებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს გარეგნობაზე. ეს საკვები აძლიერებს ოფლს და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს აკნე და გაღიზიანება. ზედმეტმა სანელებლებმა შეიძლება შეავიწროვოს სისხლძარღვები და კანის არათანაბარი ტონი, ასე რომ შემოიფარგლეთ ნაზი საკვებით, არასრულყოფილების დასაფარად ფუძის ნაცვლად.

7. ალკოჰოლი

დეჰიდრატაცია ალკოჰოლის დალევის ერთ -ერთი გვერდითი მოვლენაა და ის არა მხოლოდ კანს აბნევს, არამედ იწვევს შეშუპებას, განსაკუთრებით თვალის არეში. თუ თქვენ აპირებთ მხოლოდ ერთი სასმელის მიღმა წასვლას, დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული. ამ მხრივ განსაკუთრებით საშიშია საღამოობით ალკოჰოლის დალევა.

123RF / ჟოანა ლოპესი

8. ხორცის პროდუქტები

ორივე ჰამბურგერი და ცივი საჭმელი ტრანს ცხიმების წყაროა და ისინი ხშირად შეიცავს კონსერვანტებს, რომლებიც იწვევენ ანთებას. ამიტომ, ასეთი პროდუქტები ყველაზე ცუდი არჩევანია მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. მოერიდეთ დამუშავებულ ხორცს ნებისმიერი ფორმით, განსაკუთრებით შემწვარს.

9. კოფეინი

კოფეინმა, ალკოჰოლის მსგავსად, შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და იმოქმედოს თქვენი კანის გარეგნობაზე. შეამცირეთ ყავა და გამორიცხეთ ენერგეტიკული სასმელები და სოდა, თუ არ გსურთ დაღლილი გამოიყურებოდეთ.

კოფეინის ჭარბი რაოდენობა ასევე არღვევს ძილს და ხდის თქვენ ასაკს და კარგად არ ისვენებთ.

10. საჭმლის გამოტოვება

თუ არჩევანის წინაშე დგახართ არაჯანსაღ საკვებსა და საკვებს შორის, უმჯობესია აირჩიოთ ორი ბოროტიდან ნაკლები და მაინც ჭამოთ. საუზმის მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, მაგრამ ნებისმიერი საკვების გამოტოვებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს კანზე და დაღლილი გახადოთ. გარდა ამისა, თქვენ შიმშილის წინაშე აღმოჩნდებით და რისკავთ უსარგებლო საკვების მიღებას.