30 წელზე მეტი: მნიშვნელოვანი ცვლილებების ასაკი

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 15:33

დაბადების დღის ტორტზე 30 სანთელი საერთოდ არ მახარებდა. მე მაწუხებდა მომავალი ცვლილებები.

ამის გაგებისთანავე დედაჩემმა თქვა: „მიიღეთ ეს თავისთავად - ისინი გარდაუვალია. და არ უნდა გეშინოდეს მათი."

მაგრამ მე, რა თქმა უნდა, არ დავემორჩილე. და მხოლოდ მოგვიანებით შევძელი საკუთარი თავის დარწმუნება საკუთარი გამოცდილებიდან: 30 წელი მხოლოდ განვითარების კიდევ ერთი რაუნდია. განშორება ადვილი და მხიარული ახალგაზრდობით და ახალი ცხოვრების ეტაპი, რომელიც სავსეა მნიშვნელოვანი მოვლენებით.

მოკლედ პირადზე

უკვე 20 წლის ასაკში, სასოწარკვეთილმა დავიწყე ხელების გახვევა იმ აზრზე, რომ სულ რაღაც ათ ზამთარში მელოდა ეს რთული გადასვლა. გოგონას გარდაქმნა მისი ოცნებებით, გრანდიოზული გეგმებით და ყოველგვარი პასუხისმგებლობის ნაკლებობით "ქალბატონად", რომლის ცხოვრებაში არაფერია, გარდა სამუშაოს, საოჯახო საქმეებისა და დაკარგული ახალგაზრდობის მწუხარებისა.

შპს 123RF / Wavebreak Media

მაგრამ მე მომიწია გადალახოს 30-წლიანი ეტაპი. მალე ბევრი ჩემი ახლო მეგობარი და მხოლოდ მეგობარი მომყვა. და რაც გასაკვირია - არაფერი საშინელი არ დაგვემართა!

პირიქით, ბევრი ჩვენგანი:

- ნებაყოფლობით აიღო პასუხისმგებლობა სხვა პირზე: შექმნა ოჯახები და გახდა დედები;

- სამმაგი ენთუზიაზმით და ენერგიით, ჩვენ დავიწყეთ ფიზიკური მომზადებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნება;

- მოულოდნელად გადავიდა კარიერა და პროფესიული ზრდა შემოქმედებასა და სულიერ განვითარებაზე;

- იგრძნო იმ ჰობიებისადმი ლტოლვა, რომელიც 20 წლის ასაკში არასერიოზულად მოეჩვენა და მიაღწია წარმატებას.

123RF / იაკოვ ფილიმონოვი

აღმოჩნდა, რომ ოცდაათს მიღმა არსებობს სიცოცხლეც და რაც უფრო მეტია: ნათელი, მხიარული, ინტენსიური, მაგრამ აღარ არის უგუნური და დაუოკებელი.

დაგროვილი გამოცდილება ახლა ეხმარება სწორი გადაწყვეტილებების მიღებას, ნაცვლად იმისა, რომ დატოვოს სხეული და სული, - ჩქარობ "დაბალანსებულ" თავგადასავლებს და ისიამოვნებ მათ შედეგების გარეშე.

და რაც მთავარია, ჩვენ ვაგრძელებთ განვითარებას, ზრდას, სწავლას ახალ ნივთებს, დაუფლებას გამოუკვლეველს. ცხოვრება არ ჩერდებოდა და არ ჩამქრალა, არ ჩავარდა ყოველდღიურ საკითხებში და ბავშვთა მანიაკალურ შიშში, მარტოობაში და იმედგაცრუებაში - განუყოფელია, როგორც ეს 20 წლის ასაკში ჩანდა, "მოწიფული ახალგაზრდობის" თანამგზავრები.

როგორ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება სრულად და ისარგებლოთ ახალი ასაკის ყველა უპირატესობით? Ეს მარტივია. ჩვენ უნდა მოვემზადოთ იმ ცვლილებებისთვის, რასაც G30 მოაქვს.

როგორც წესი, ძირითადი ცვლილებები ამ დროს ხდება ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის სფეროებში.

ჯანმრთელობა 30 წლის შემდეგ

ეს ასაკი აღარ არის უდარდელი ახალგაზრდობა, მაგრამ არც მოახლოებული სიბერე! ჩემი მეგობრები ამ ასაკს უწოდებენ "აყვავებულს", "ოქროს შუალედს", "დღესასწაულის სიმაღლეს" და "ყვავის ზაფხულს". და მე ვეთანხმები მათ.

მე არ უარვყოფ, რომ 30 წლის დაბადების დღეს მოაქვს გარკვეული ფიზიკური ცვლილებები. მაგრამ ადვილია მათთან ადაპტირება, თუ ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. საკუთარი თავის მიმართ ეს დამოკიდებულება გახდის თქვენ ენერგიულად და აქტიურად ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

123RF / მარია დუბოვა

ასე რომ, 30 წლის შემდეგ ქალმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს:

• გულმკერდისა და სასქესო სისტემის მდგომარეობაზე. თუ ადრე არ იყო პრობლემა ამ სფეროებში, საკმარისია ექვს თვეში ერთხელ გინეკოლოგისა და მამოლოგის მონახულების წესი.
• თავის ტკივილის არსებობისა და სიხშირისთვის. ბევრი ქალი "30 წელს გადაცილებული" უჩივის მათთან ძალიან ხშირ "შეხვედრებს". მიზეზები ჩვეულებრივია: რეგულარული ფიზიკური და ემოციური სტრესი, მაცდური ცხოვრების წესი, საყელო ზონაში სისხლის სტაგნაცია, ჰორმონალური ფონის შეცვლა, კონტრაცეპტივების მიღება.

შესანიშნავი პროფილაქტიკაა ის, რომ დაადგინოთ კვირაში ორჯერ სპორტული დარბაზში სიარული, ერთი დღის დასვენება მეგობრებთან ერთად "ცეკვავენ", მიირთვით ბოსტნეული და ხილი, წაიკითხეთ წიგნის 10 გვერდი ძილის წინ და გაზარდეთ მხედველობა ყოველდღე 10 წუთის განმავლობაში: გაიხედე ფანჯრიდან, თარგმნე შეხედე ჰორიზონტს, შემდეგ მჭიდროდ დაშორებულ ობიექტებს.

რკინის დონე სისხლში. მის ნაკლებობას ანემია ეწოდება. და ეს დიაგნოზი ასევე ხშირია ქალებში 30 წლის შემდეგ.

რკინის დეფიციტის სიმპტომებს - კუნთების სისუსტეს, სიძლიერის დაკარგვას, იმუნიტეტის დაქვეითებას, კანის სიმშრალეს, ფრჩხილებს და თმის ცვენას - განიცდის სუსტი სქესის თითქმის ყოველი მესამე წარმომადგენელი.

ექიმებს ამისთვის მხოლოდ ერთი რჩევა აქვთ: რეგულარულად მიიღეთ რკინის დანამატები, მიირთვით ძროხის ხორცი, ლობიო და ოსპი, კვერცხი, ბროკოლი და გამხმარი გარგარი.

სახის კანის მდგომარეობაზე. ის შეიძლება ქრებოდა და გახდება დუნე. ბევრი ჩემი მეგობარი უჩივის ადრეული დაბერების ამ ეგრეთწოდებულ ნიშნებს.

ეს სიმპტომები სხეულის სიგნალია, რომ მას სჭირდება ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები, სითხეები, ადექვატური დასვენება და ძილი.

იმისათვის, რომ არ შევიდე "ადრეული დაბერების" რიგებში, მე ყოველდღე ვსვამ ახალ წვენებს და მწვანე ჩაის, ვჭამ ერთ ახალ ხილს ან ბოსტნეულს და ბევრ მწვანილს და ვსვამ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყალს.

123RF / auremar

ბუნებრივია, მე რადიკალურად გადავხედე ჩემს ყოველდღიურობას, მივატოვე "ღამის სიფხიზლე" სამუშაოსთვის ან გართობისთვის და დავუთმე დამატებითი დრო ძილისა და დასვენებისთვის.

ფსიქოლოგიური ასპექტი

მაგრამ რას ამბობენ ფსიქოლოგები 30 წლის ბარიერის გადალახვაზე? ძირითადად, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ არ ღირს ამ ფიგურისთვის დიდი მნიშვნელობის მინიჭება. და ამაში მე სრულიად ვეთანხმები მათ.

დიახ, ამ პერიოდში ქალის ფსიქიკაში სერიოზული ცვლილებებია. და მათ მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულება მრავალი თვალსაზრისით იქნება ცხოვრების ახალ დონეზე ჰარმონიული გადასვლის გასაღები.

არსებობს რამდენიმე ძირითადი პუნქტი, რომელიც ხელს უშლის ქალს "სწორად" მოექცეს თავის ასაკს. თუ გააცნობიერებთ მათ, ადვილი და სასიამოვნო იქნება თქვენი მეოთხე ათეულის გაცვლა.

« დროა უკვე იცოდე ყველაფერი შენს შესახებ და გადაწყვიტო!"- ასე წამოიძახა მეგობარმა ცოტა ხნის წინ ჩემი ეჭვის საპასუხოდ მომდევნო ვაკანსიაზე, რომელმაც დამიპყრო.

თუმცა, მისი შენიშვნადან, "ცოდნა" არ მოვიდა. მე უბრალოდ მრცხვენოდა ჩემი "ზრდასრული" ასაკისა და ჩემი შესაძლებლობების ასეთი უმნიშვნელო ცოდნის.

ახლა კი, როგორც ჩანს, მანკიერი წრე: სირცხვილი, იმედგაცრუება, სასოწარკვეთილება და უმოქმედობა, რაც იწვევს თავმოყვარეობას და … ისევ სირცხვილს. მაგრამ ადვილია მისგან თავის დაღწევა - აღმოჩნდა, რომ საკმარისია შეეგუო იმ ფაქტს, რომ შეუძლებელია შენს შესახებ ყველაფერი იცოდე ნებისმიერ ასაკში! და მე მაშინვე შევწყვიტე წარწერების გაკეთება ჩემს ცხოვრებაზე: "ეს ჩიხია!" ან "ყველაფერი არ მიდის სცენარის მიხედვით".

თუ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი რაც თქვენ განიცადეთ, შექმენით და მიაღწიეთ უშედეგოდ, თქვენ სასწრაფოდ უნდა … ამოისუნთქოთ. შემდეგ კი შეეცადეთ საკუთარი თავი გარედან ნახოთ და გაიგოთ, რომ ეჭვები და შფოთვა არის დროებითი გონება, რომელიც ნორმალურია ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის. ამიტომ, იტანჯოთ მათგან თუ არა, ეს თქვენი პირადი არჩევანია.

30 წლის ასაკში ჩემმა ზოგიერთმა ნაცნობმა უცებ გადაწყვიტა გადახედეთ თქვენს ცხოვრებისეულ ღირებულებებს … მათ ამოიღეს ზოგი კვარცხლბეკიდან, ზოგი კი აღმართეს. ხშირად პირიქით.

მაგრამ ისინი უფრო ბედნიერები გახდნენ? მე არასოდეს მიმიღია ამ კითხვაზე დამადასტურებელი "დიახ".

დიახ, ამ ასაკში ბევრი იღებს პროფესიონალურ, ოჯახურ, პირად გეგმებში მასშტაბური შედეგების შეჯამებას და … ნანობს გამოტოვებულ შესაძლებლობებს.

123RF / მარკოს კალვო მესა

ორი ძალიან პოპულარული მცდარი წარმოდგენა განსაკუთრებით ხშირია ამ სიტუაციაში: ქალი არ გახდება ქალი თუ 30 წლის ასაკში მას არ შეეძინა შვილი და არ გააცნობიერა თავი პროფესიულ სფეროში.

ამ მცდარ განაჩენებს არ მოაქვს რაიმე კარგი, არამედ მხოლოდ მიმდინარე ცხოვრებისეული მდგომარეობის მწვავე უარყოფა ზოგადად, გარემოს უკმაყოფილება, სიხარულის ნაკლებობა საკუთარ თავთან მიმართებაში …

ამ სოციალური კლიშეების მიღების შედეგი შეიძლება იყოს ნამდვილი დეპრესია

მხოლოდ იმის გაგება, რომ ცხოვრების ასეთი შეხედულება, რბილად რომ ვთქვათ, მიკერძოებულია, გადაარჩენს მას მისგან. თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ საკუთარი თავი რამდენიც გინდათ და გაუფასურდეთ თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება, მაგრამ ყველა ის მრავალრიცხოვანი მაგალითი იმისა, თუ როგორ ხდებიან ქალები 30 წლის შემდეგ და აკეთებენ ბრწყინვალე კარიერას, აშკარაა. თქვენ არ გჭირდებათ მათზე შორს წასვლა, უბრალოდ მიმოიხედე გარშემო.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ 30 წლის ასაკში თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გააკეთოთ ზუსტად ის, რაც ყოველთვის გინდოდათ.ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა თქვენმა გემოვნებამ და ინტერესებმა საბოლოოდ მიიღო ფორმა.

რა უნდა ქნას ამ ყველაფერთან?

30 წელი არის ცვლილებების ასაკი. და მათი შეტევის წინა მხარე აშკარაა. რჩება მხოლოდ ქცევის ტაქტიკის შემუშავება არსებობის ახალ პირობებში. მაგალითად, ეს:

წაიკითხეთ ასევე

სილამაზე | 2017-16-01 სახე 30 წლის შემდეგ: როგორ იბერება კანის სხვადასხვა ტიპები

• არ შეადაროთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, არ განსაჯოთ და გამოიტანოთ განაჩენი. ახლა დროა აჩვენო მთელი შენი კატეგორიულობა და … მიიღო საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ და შემდეგ გააგრძელე წინსვლა. ყოველივე ამის შემდეგ, 30 წლიანი ცხოვრების გამოცდილება გაძლევთ უფრო ღრმა და მომწიფებულ წარმოდგენას იმაზე, რაც ხდება. ასეთი ხელსაწყოთი, დაკარგული დროის ანაზღაურება ხდება ნამდვილი გამოწვევა.
• არ გაიყვანო საკუთარ თავში. კომუნიკაცია თანამოაზრეებთან, თქვენთვის სასიამოვნო და სასიამოვნო ადამიანებთან, დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გააძლიეროთ საკუთარი პოზიტიური აზრი საკუთარ თავზე, არამედ გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი, გაიტაცოთ რაიმე ახალი, როგორც სამოყვარულო, ასევე პროფესიული თვალსაზრისით.
• მეტი ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავს და თქვენს ჰობიებს. ისარგებლეთ კითხვის, ყურების და მოსმენის ყველა შესაძლებლობით. და ისარგებლე მაქსიმალურად.
• გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, ორმაგი ყურადღება მიაქციეთ ყველაფერს, რასაც გარშემო ხედავთ, დადებითად შეხედეთ ნაცნობ ნივთებს.
• ნუ დაკარგავთ თქვენს ჯანმრთელობას. გარდა პროფილაქტიკური გამოკვლევებისა და სპეციალისტებთან ვიზიტისა, დაკავდით სპორტით, ცეკვით, ცურვით. ფიზიკური დატვირთვა უზრუნველყოფს არა მხოლოდ შესანიშნავ გარეგნობას, არამედ ენერგიულობას, რაც გაუჩენს სურვილს შექმნას, განავითაროს, დაეუფლოს ახალ ნივთებს, უბრალოდ შეიყვაროს სიცოცხლე.
• იგრძენი და აღიარე, რომ ცვლილება გარდაუვალია და შენთვისაც კი მომგებიანი. 30 წელი არის დრო არა მხოლოდ ანგარიშის გაანგარიშების, არამედ გაკვეთილების სწავლის, ახალი მიზნების დასახვისა და მათკენ სვლისა.

30-წლიანი ნიშნულის გადალახვა სასიცოცხლო მნიშვნელობის მოვლენაა, რომელიც აღმავალ ზრდას აღნიშნავს. ალბათ რთული, ადგილები - მტკივნეული ეტაპი. განმსჭვალული, გაგხდით უფრო ბრძენი, ძლიერი და გამძლე. და ბოლოს - უფრო ბედნიერი.