საუკეთესო ვიტამინები 40 წელზე მეტი ასაკის ქალებისთვის

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

სწორად შერჩეული ვიტამინები მონაწილეობენ მეტაბოლიზმში და გავლენას ახდენენ მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე. მაგრამ მათმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება ცუდი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე. შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ რომელი ვიტამინებია საუკეთესო ქალებისთვის 40 წლის შემდეგ და რა რაოდენობით უნდა იქნას მიღებული.

როდის დალიოთ ვიტამინები

ორმოცი წლის ქალი ჯერ კიდევ ლამაზია, აქტიური და სავსე ზრუნვით ოჯახზე. ამ ასაკში ხდება ფიზიკური ჯანმრთელობის პიკი, სისხლში ქალის სასქესო ჰორმონის, ესტროგენის წარმოების დონე მნიშვნელოვნად მცირდება.

ამ ფენომენის მთავარი მიზეზი არის საკვერცხეების ჩახშობა. შედეგად, ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესი მცირდება და ის იწყებს აქტიურად მომზადებას მენოპაუზისთვის.

ამ ასაკში ქალებს შეიძლება შეექმნათ შემდეგი პრობლემები:

• მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
• თმის, კანისა და ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობის გაუარესება;
• ძვლის სიმკვრივის ცვლილებები;
• შემცირებული სექსუალური სურვილი;
• გამოჩნდება უძილობა;
• აღინიშნება ხშირი დეპრესია, განწყობის უეცარი ცვლილებები, ხშირი ნერვიულობა და გაღიზიანება;
• ფარული და ქრონიკული დაავადებები გამწვავებულია.

სხეულის დაბერების პროცესის გასასწორებლად და შენელებისთვის მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის ერთგვარი პროგრამის შედგენა.

თქვენ ასევე უნდა მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება გინეკოლოგისა და ენდოკრინოლოგისგან, ისინი დაუსვამენ დიაგნოზს მთელ სხეულს და დანიშნავენ ვიტამინის კომპლექსებს. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის დაბალანსება ისე, რომ მაქსიმალურად სასარგებლო და ბიოლოგიურად მნიშვნელოვანი ნივთიერებები შევიდეს ორგანიზმში.

ნებისმიერი პრეპარატი უნდა შეიცავდეს შემდეგ ვიტამინებს:

ვიტამინი D. ამ ვიტამინს ასევე უწოდებენ მზის. ის გააქტიურებულია მზის ზემოქმედებით. ხელს უწყობს კალციუმის სწრაფ და სრულ შეწოვას, რომელიც შემოვიდა ორგანიზმში საკვებით, რითაც აძლიერებს ძვლებს და კბილებს. ასევე, ეს ვიტამინი ზრდის სისხლში ფოსფორის დონეს, რაც დადებითად მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე

ვიტამინი A. მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ბლოკავს მთელი სხეულის დაბერების პროცესს და ამცირებს ნებისმიერი დაავადების განვითარების რისკს. ორმოცი წლის ქალისთვის ასეთი ვიტამინი განსაკუთრებით სასარგებლოა, ვინაიდან მას აქვს სასარგებლო გავლენა ქალთა ჯანმრთელობაზე. ვიტამინი A აძლევს კანს ბუნებრივ და ჯანსაღ ბზინვარებას, პასუხისმგებელია თმის გასქელებაზე და ბედნიერების ჰორმონის - ენდორფინის გამომუშავებაზე. დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 0.8 მგ

ვიტამინი C. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომლის მიღება მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად 100 მგ ოდენობით. ის ძლიერ მოიხმარს ორგანიზმს სტრესულ სიტუაციებში, ხელს უწყობს კოლაგენის სრულ წარმოებას, რაც გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე. კოლაგენი ხდის მას ელასტიურს და ებრძვის ზედმეტ ნაოჭებს

ვიტამინი E. მას ასევე უწოდებენ ალფა-ტოკოფეროლს ან ქალის ვიტამინს. სინამდვილეში, ეს არის პანაცეა სიბერისა და დაავადებების სამკურნალოდ, ხალხში მას ახალგაზრდობის ელექსირად თვლიდნენ. E ვიტამინის დღიური დოზაა 15 მგ. ის ებრძვის დაბერების პროცესებს, თმის ცვენას, აუმჯობესებს კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, ამდიდრებს სხეულს ენერგიით

ვიტამინი B12. სინამდვილეში, ეს არის საუკეთესო ვიტამინი ქალებისთვის 40 წლის შემდეგ, რადგან ის შეუცვლელია ქალის ორგანოების მუშაობაში. ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია ჰორმონალურ ბალანსზე, ემოციურ კეთილდღეობაზე და ხელს უწყობს კარგ ძილს. და კიდევ რა სჭირდება ქალს ამ ასაკში, თუ არა სრული ძილი და სიმშვიდე? ექიმების რჩევის გათვალისწინებით, ვიტამინის დღიური მიღებაა 0, 003 მგ

მაგნიუმი. ამ ელემენტის დეფიციტი იწვევს ნერვული სისტემის დარღვევას და უძილობას. ერთი დღის განმავლობაში, მინიმუმ 320 მგ ნივთიერება უნდა შევიდეს ორმოცი წლის ქალბატონის სხეულში

რკინა. ჰორმონალური დისბალანსი, მკვეთრი ცვლილებები და მენსტრუალური ციკლის დარღვევები იწვევს რკინის დეფიციტს. ამიტომ, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ ელემენტის დღიური მაჩვენებელი არანაკლებ 20 მგ იყოს.ექიმები გვირჩევენ რკინის დალევას ფოლიუმის მჟავასთან ერთად

საუკეთესო სააფთიაქო ვიტამინის კომპლექსების რეიტინგი

Famvital ფრანგული კომპანია Bezen Hepskea– დან. კომპლექსი მოიცავს 16 აქტიურ ინგრედიენტს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს დაბერებასთან ბრძოლაში. კაფსულები სრულიად უსაფრთხოა ქალის სხეულისთვის, ისინი წვავს კალორიებს, ანადგურებს ცხიმის დაგროვებას, გამოდევნის ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინებს და აღადგენს უჯრედებს და დერმას შიგნიდან. ვიტამინის კომპლექსის მიღების პირველი რვა კვირის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ცვლილებები მთელი სხეულის მუშაობაში. კანი გახდება დატენიანებული, ფრჩხილის ფირფიტა იქნება ძლიერი, თმა კი მდიდრული და მყიფე. და აქ არის სასიამოვნო სიურპრიზი! წელზე ზედმეტი კილოგრამები და სანტიმეტრი გაქრება. ექიმის რჩევა ვიტამინების მიღების შესახებ: კურსი უნდა იყოს შერწყმული სათანადო კვებასთან და ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან

"ევალარ ცი-კლიმი", შიდა წარმოების პრეპარატი. ეს არის საუკეთესო ვიტამინები 40 წელზე მეტი ასაკის ქალებისთვის: პრეპარატი თავდაპირველად შემუშავდა ამ ასაკობრივი ჯგუფისათვის. ის განსაკუთრებით ეხმარება მენოპაუზისა და მენოპაუზის დროს, ხელს უწყობს ოფლიანობის შემცირებას 10 -ჯერ. აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. კომპოზიცია შეიცავს დედის ბუნებრივ ექსტრაქტს, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე, ამშვიდებს და ებრძვის უძილობას. მთავარი უპირატესობა არის 100% ბუნებრივი შემადგენლობა. პრეპარატის უპირატესობა მდგომარეობს ოპტიმალურ ფასში, მოსახერხებელ გამოყენებაში, ასევე სასარგებლო კომპონენტებით სხეულის სრულ გაჯერებაში

"კომპლექსი კალციუმი D3". ეს არის ძალიან პოპულარული ვიტამინის კომპლექსი. ის შეიცავს D3 ვიტამინს და კალციუმს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ქალის სხეულისთვის 40+ წლის ასაკში. ეს პრეპარატი აუმჯობესებს კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობას, აძლიერებს ძვლებს, კბილებს და სახსრებს. ექიმების რჩევის გათვალისწინებით, იდეალურია მისი მოტეხილობისა და თმის პრობლემების დროს

სტატიაში ჩვენ გავარკვიეთ რომელი ვიტამინები უნდა მიიღონ "მოწიფული ასაკის" ქალებმა. მნიშვნელოვანია ექიმების რჩევის გათვალისწინება და ვიტამინების დალევა მხოლოდ რეკომენდაციით. ასევე, არ დაივიწყოთ სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა და პოზიტიური განწყობა. იყავი ლამაზი და ბედნიერი!