პერფექციონიზმი: ცხოვრება შეცდომების გარეშე

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ყველაფრის სრულყოფილად გაკეთების სასოწარკვეთილ სურვილს: გამოიყურებოდე, იმუშაო, შეინარჩუნო ცხოვრება და შვილები გაზარდო - შენთან სასტიკი ხუმრობა შეიძლება. მიზნების მისაღწევად და თვითგამოცხადებულ იდეალებთან შესაბამისობის მუდმივმა მოთხოვნილებამ შეიძლება მიგიყვანოთ მახეში, სახელწოდებით "მე არ ვცოცხლობ ბართან". პერფექციონისტისათვის ბართან არ მისვლა ერთი და იგივეა, რომ მძიმე მწეველისთვის ერთ მომენტში დამოკიდებულების მიტოვება ძალიან მტკივნეულია და უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.

რასაკვირველია, პერფექციონისტები, რომლებიც დგანან თავიანთი მისწრაფებების დასაცავად, განმარტავენ, რომ ეს არის ერთადერთი გზა ღირსეული მიზნის მისაღწევად: „შუაზე“დათანხმებით, თქვენ სამუდამოდ დარჩებით საშუალო გლეხად. არის რაღაც ჭეშმარიტება ამ რწმენაში. ზუსტად ისე, როგორც იმ ფაქტს, რომ დაშვებული შეცდომების თვითმმართველობის მოტყუება არასოდეს არავის გაუხარებია.

ფსიქოლოგები სერიოზულად შეშფოთებულნი არიან იმით, რომ სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანის სიცოცხლის აზრი ხდება სრულყოფილებისკენ სწრაფვის ფანატიკური. ისინი ამას რაღაც არაჯანსაღს უწოდებენ და გირჩევენ გადახედოთ ცხოვრებისეულ შეხედულებებს.

რა არის "პერფექციონისტული სინდრომის" საფრთხე?

პროცესის იგნორირება

პერფექციონისტები ზოგჯერ ვერ ამჩნევენ როგორ მიდის ცხოვრება. ისინი შედეგზე ორიენტირებულნი არიან, ისინი სრულად უგულებელყოფენ პროცესს. მათ არ სიამოვნებთ მიმდინარე პრობლემების გადაჭრა, ვერ ხედავენ სიხარულს ჩვეულებრივ საქმეებში.

მათ ყოველთვის ეჩვენებათ, რომ ნამდვილი ბედნიერება არსებობს - მომავალში, სადაც ისინი იდეალურები არიან და რაც არის ახლა - მხოლოდ პეიზაჟები, არასრულყოფილები და ყურადღების ღირსი არ არიან. შედეგად, როდესაც შედეგი მიიღწევა, პერფექციონისტი კვლავ აღმოაჩენს უამრავ ნაკლოვანებას და ვერ იხსენებს რაიმე კარგს, რაც მას თან ახლდა განვლილი გზაზე.

ცხოვრება სტრესის ქვეშ

შეუძლებელია მარტივად გაუმკლავდე ამოცანას, თუ გინდა რომ ის დასრულდეს ექსკლუზიურად "5+" საფუძველზე. პერფექციონისტები ცდილობენ გაითავისონ უკიდეგანობა, ცდილობენ თვალყური ადევნონ ყველა წვრილმანს, დროულად იყვნენ ყველგან, გააკონტროლონ საკუთარი თავი და სხვები. ასე ჩნდება მუდმივი სტრესი და ავარია.

თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ერთდროულად სამსახურში, ოჯახთან, მეგობრებთან, ბავშვებთან ერთად. მიზნების მისაღწევად, თქვენ ყოველთვის უნდა გაწიროთ სულ მცირე რამ. დღეში 24 საათია და პერფექციონისტებს, ყველაფერში სრულყოფილების სურვილით, სჭირდებათ მინიმუმ 48. იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრებისეული რეალობა არ ემთხვევა გაზვიადებულ მოთხოვნებს, ასეთი ადამიანები ხშირად ხდებიან დეპრესიულ მდგომარეობაში.

Შავი და თეთრი

პერფექციონისტებისთვის მხოლოდ ეს ფერებია. არა ნაცრისფერი, არც ნახევარტონები. ან ცუდი ან კარგი. ან მომხრე ან წინააღმდეგი. თუმცა, ცხოვრებაში ყველაფერი გაცილებით რთულია - ხანდახან, იმისთვის, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, ახლა თქვენ უნდა დაუთმოთ სხვებს რაღაც, დაეთანხმოთ "წარმატების ნახევარს", დაკმაყოფილდეთ იმით, რაც გაქვთ. პერფექციონისტები, მეორეს მხრივ, არ იღებენ რეალობას მისი ნახევარი ზომებით, შესაბამისად იმედგაცრუება ადამიანებში და საკუთარ თავში, ხშირად ნულიდან.

გადაჭარბებული მოთხოვნები სხვებისთვის

მაგრამ არა მხოლოდ საკუთარი თავისგან, პერფექციონისტები ელიან სრულყოფილებას ყველაფერში. მათ ასევე დაადგინეს წესები საყვარელი ადამიანებისთვის და კოლეგებისთვის. ბავშვები, ნათესავები და მეგობრები - ყველა გარშემორტყმული "სრულყოფილი პიროვნებით" ასევე უნდა იყოს იმავე დონეზე.

ასეთი დამოკიდებულება სავსეა ახლობლების მხრიდან გაუგებრობით და, შედეგად, კონფლიქტებით, მტრული დამოკიდებულებითა და ნდობით. ყველასთვის არ არის შეცდომები საშინელი და მიუღებელი, ზოგი მათ შესაშური რეგულარობით უშვებს და ამავე დროს რჩება ბედნიერი.

ყველასთვის არ არის შეცდომები საშინელი და მიუღებელი, ზოგი მათ შესაშური რეგულარობით უშვებს და ამავე დროს რჩება ბედნიერი.

გაშვებული შესაძლებლობები

როგორც ვთქვით, პერფექციონისტებისთვის ნახევარფონი არ არსებობს.ამიტომ, ბევრი მათგანი ხელმძღვანელობს პრინციპით: "თუ ვიცი, რომ ვერ გავუმკლავდები, ამას საერთოდ არ ავიღებ". ვიღაც კი არ შეეცდება, ვთქვათ, მიიღოს ოცნების სამსახური, თუ დარწმუნებული არ არის წარმატებაში. და ეს იწვევს სერიოზულ პრობლემას: პერფექციონისტები გამოტოვებენ ათობით, ასობით მომგებიან შესაძლებლობას. შიში იმისა, რომ გარისკავთ და არ მიიღებთ იმას, რაც მათ სურთ, ძალზე ძლიერია. მათ არ შეუძლიათ "წაგება", უმჯობესია არც კი დაიწყოს თამაში.

Დაბალი თვითშეფასება

პარადოქსია, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის იდეალისკენ ისწრაფვიან, თავს არასოდეს თვლიან ასეთებად. ისინი ყოველთვის აღმოაჩენენ უამრავ ხარვეზს საკუთარ თავში, უბრალოდ ჰკითხეთ! ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს. და "მეხუთე პუნქტი" დიდია, მუცელი გამოდის, თმა საშინელია და კანი არასრულყოფილია. და ეს იმისდა მიუხედავად, რომ ქალი შეიძლება არ გამოვიდეს ფიტნეს კლუბებიდან და აბაზანებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ ის მაინც მახინჯი აღმოჩნდეს თავისთვის და, მაშასადამე, გაავრცელოს ეს საკუთარი თავის აღქმა გარეთ, აიძულოს სხვებიც იფიქრონ ერთნაირად.

იმისათვის, რომ არ გახდეთ პერფექციონიზმის მძევლად (ან ამ ხაფანგიდან გამოსვლა), თქვენ უნდა გესმოდეთ წესი - სინათლე სოლივით არ გადავიდა თქვენს სამუშაოში, გარეგნობაში ან წესრიგში ბინაში. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი მოთხოვნების ზღვარი და მიეცით საშუალება მოვლენებს თავისი კურსი ჰქონდეთ. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა დანებდეთ მთლიანად, მაგრამ ამოცანების გადაჭრის გონივრული მიდგომა (ფანატიზმის გარეშე) საშუალებას მოგცემთ უფრო ადვილად დაუკავშიროთ ცხოვრება და შესაძლო სირთულეები.