ციფრული დეტოქსი: არის თუ არა ცხოვრება ინტერნეტის გარეშე?

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

პანიკაში ჩავარდებით, როდესაც თქვენს სმარტფონს ელექტროენერგია ეწურება ან სახლში რჩება? ყოველ წუთს ამოწმებთ თქვენს ელ.ფოსტის და სოციალური მედიის განახლებებს? თქვენი გულისცემა უკვე სცემს ახალი შემომავალი სიგნალების ვიბრაციას? მაშინ აუცილებლად გჭირდებათ ციფრული დეტოქსიკაცია.

ინტერნეტ დამოკიდებულება დღეს ახალ საფეხურზე გადავიდა: გლობალური ქსელი გასცდა ჩვეულებრივ კომპიუტერს და დასახლდა ჩვენს სმარტფონებში, რაც გაადვილებს ინფორმაციის შეუზღუდავი რაოდენობის წვდომას, რასაც ხშირად აზრი არ აქვს. დღეს ჩვენი დღე იწყება არა ფინჯანი ყავით, არამედ ახალი ამბების შემოწმებით. საშუალოდ, ჩვენ ვამოწმებთ ჩვენს ტელეფონებს დღეში 150 -ჯერ და ადამიანების 24% გამოტოვებს მნიშვნელოვან მოვლენებს, როდესაც ისინი ცდილობენ მათ გადაღებას სოციალურ ქსელებში განთავსებისთვის.

თავიდან მთელი ცივილიზებული სამყარო გატაცებული იყო გაჯეტებით და ვერ იცხოვრებდა ერთი დღის განმავლობაში ინტერნეტის გარეშე. სოციალური ქსელები, სკაიპი, vibe, whatsapp. შემდეგ ბევრმა გააცნობიერა, რომ ისინი მართლაც იყვნენ მიჯაჭვულნი: ისინი კარგავდნენ დროს, კარგავდნენ საკუთარ თავს, მაგრამ მათ აღარ შეეძლოთ ცხოვრება ქსელის გარეშე.

შეერთებულ შტატებში ჩატარდა გამოკითხვა: რაზე ადვილია უარის თქმა - კბილის ჯაგრისი თუ საყვარელი გაჯეტი? - ყოველ მეხუთე რესპონდენტმა უპასუხა, რომ უკეთესი იქნებოდა ჰიგიენის პროდუქტის შემოწირვა! ჩვენ უკეთესს არ ვაკეთებთ.

სტატისტიკის თანახმად, რუსების 63% დღეში 8 -დან 12 საათამდე ატარებს ინტერნეტს. საშუალო კომპიუტერის მომხმარებელი ხსნის ახალ "ფანჯრებს" საათში 37 -ჯერ. პორტალ Superjob.ru– ს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ შვებულების დროსაც კი ჩვენ არ შეგვიძლია ლეპტოპებისა და მობილურების განშორება. დამსვენებლების მხოლოდ 11% ისვენებს ელექტრონიკის გარეშე.

წაიკითხეთ ასევე

ფსიქოლოგია | 2017-26-01 სოციალური ქსელები - ალკოჰოლი დღის ნებისმიერ დროს

ან აქ არის კიდევ ერთი ცნობილი სიტუაცია: თქვენ მოდიხართ კაფეში მეგობრებთან ერთად, შემდეგ კი თითოეული თქვენგანი, სადილის და სასიამოვნო საუბრის ნაცვლად, იწყებს შემოწმებას და ფოტოების ატვირთვას. შემდეგ კი თქვენ ყველამ ერთად შექმენით წარწერა ფოტოზე, რათა შეაგროვოთ რაც შეიძლება მეტი მოწონება. რაც შეეხება პოპულარულ მიკრო ხუმრობას "ქორწილი ჩუმად იყო, რადგან რესტორანს ჰქონდა wi-fi"?

ფსიქიატრი ედვარდ ჰელოუელის სიტყვებით, ციფრული ტექნოლოგია არის "ახალი სიგარეტი". როგორც ჩანს, ჩვენ ყველას გვჭირდება ციფრული დეტოქსიკაცია.

ციფრული დეტოქსი თანდათანობით ხდება მოდური ტენდენცია. დაკარგვის შიში იცვლება ახალი გამაგრილებელი ემოციით JOMO (გამოტოვების სიხარული) - დაკარგული მოვლენების სიხარული, რომელიც პირადად თქვენ არ გეხებათ. ადამიანის გამჭრიახობა მარტივია -”მე შემიძლია არ ვიცოდე ყველაფერი, რაც სოციალურ ქსელში წერია, მაგრამ დახარჯული დრო და ენერგია დავხარჯო საკუთარ თავზე”.

მსოფლიოში სულ უფრო მეტი სასტუმროა, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ ციფრული ტექნოლოგიებისგან. მიმღებთან ყველა მოწყობილობის დატოვებისას მიიღებთ 15% -იან ფასდაკლებას. დამატებითი ბონუსი კრიზისის დროს.

ტრადიციული "თანამოსაუბრეები" მოუწოდებენ შეცვალონ გაჯეტები: წიგნები, გარე და სამაგიდო თამაშები. ზოგიერთ ოთახს ტელევიზორი და მობილური ტელეფონიც კი აკლია.

ამავდროულად, გაჯეტების გარეშე შვებულება რეკლამირებულია ტექნიკური მოწყობილობების თაყვანისმცემლებს შორის - Twitter და Facebook.

ციფრული დეტოქსიკაციის ტენდენციამ თავი გამოიჩინა მარკეტინგში. ბრენდებმა მიიღეს ეს ტენდენცია და გამოიყენეს ხალხის სურვილი, გაეწყვიტათ ინტერნეტი თავიანთ სარეკლამო კამპანიებში.

წაიკითხეთ ასევე

ახალი ამბები | 2014-27-09 შესაძლებელია თუ არა ნამდვილი სიყვარულის პოვნა ინტერნეტში?

ასე რომ, ამერიკაში, ბურგერ კინგის კვების ობიექტების ჯაჭვი ჰპირდება უფასო ვაპერს ყველას, ვინც სპეციალური აპლიკაციის საშუალებით 10 მეგობარს წაშლის და ამის შესახებ ფეისბუქზე იუწყება.

კოკა-კოლამ გადაიღო ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ წყვეტენ ადამიანები ინტერნეტის გამო საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობას, გაუცხოებულნი და განადგურებულები ხდებიან.ვიდეოში გამოყენებული იდეა მარტივია -”თანამედროვე მსოფლიოში ყველას იმდენად აინტერესებს ვირტუალური ქმედებები, მათი ვირტუალური პროფილების განვითარება, რომ ისინი კარგავენ შეხებას რეალობასთან და გარშემო მცხოვრებ ადამიანებთან. კოკა-კოლა დაგიბრუნებთ რეალობას და გაძლევთ რეალურ სამყაროში კომუნიკაციის მიზეზს.”

JWT სააგენტომ მოაწყო ამსტერდამში KitKat– ის სპეციალური მაღაზიები, რომლის გარშემოც არ არის wi-fi. სკამებზე შეგიძლიათ მშვიდად ესაუბროთ და მიირთვათ შოკოლადით.

საინტერესო ნაბიჯი გამოიყენა დიზელმა კლასიკური YUK სპორტული ფეხსაცმლის პოპულარიზაციისთვის. ინტერნეტ ინტერნეტ-ფეხსაცმლის სარეკლამო კამპანია გათამაშდება YUK- ის სპორტულ ფეხსაცმელზე, რომელიც 1993 წელს იქნა წარმოებული. ფეხსაცმლის მფლობელი რომ გახდეთ, თქვენ უნდა უარი თქვათ ინტერნეტზე სამი დღით და არ დაწეროთ ერთი პოსტი. საიტი გთავაზობთ საინტერესო სტატისტიკას - კონკურსანტთა უმრავლესობამ 17 საათის შემდეგ თავი დაანება, სოციალურ ქსელში რაღაც დაწერეს.

როგორ გავთავისუფლდეთ ინტერნეტ დამოკიდებულებისგან? ჩვენმა გმირებმა განიცადეს ახალი ტენდენცია - ციფრული დეტოქსიკაცია - და გაგვიზიარეს თავიანთი გამოცდილება.

ანასტასია ლიკოვა (23 წლის):

ძალიან ბევრი დრო გავატარე სოციალურ მედიაში. ის მუდმივად იყო მხოლოდ ვირტუალურ სამყაროში, მთლიანად დაკარგა რეალობის გრძნობა. დავივიწყე ჭამა, არ დამეძინა და ცოტა დრო გავატარე ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად. ბალის შვებულებაშიც კი, ინტერნეტში ვთამაშობდი, რადგან აუცილებელია Foursquare– ში შესვლა და ახალი ფოტოების ინსტაგრამზე ატვირთვა. და შემდეგ მივხვდი - მე უნდა ვიმკურნალო! ეს დაავადებაა! ახლა ვცდილობ ლეპტოპით გავიდე, ვიარო პარკში - დიახ, ზუსტად ჩემი კომპიუტერით. Ძაღლივით! ასე რომ, მე ვაერთიანებ ბიზნესს სიამოვნებით. მე ჯერ კიდევ არ შემიძლია მთლიანად დავძლიო ინტერნეტ დამოკიდებულება. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, წყალი ქვას აგდებს.

მარია დავითი (26 წლის):

იყო დრო, როდესაც მე განვიცდი ინტერნეტ გამოფენილობას. მან გამოაქვეყნა მისი ყოველი ნაბიჯი. მე გავუზიარე გამოცდილება, აზრები, ოცნებები და მოვლენები, რაც მოხდა ჩემს ცხოვრებაში. როგორც აღმოჩნდა, ბევრს უყვარს ამგვარი "დღიურების" ყურება. თავიდან მე ვწერდი VKontakte– ს, მაგრამ მე წავშალე ჩემი გვერდი პირადი მიზეზების გამო. მას შემდეგ, რაც Twitter– ზე გადავედი, ჩემი არხი მექსიკურ სერიალად იქცა: გარდა იმისა, რომ იქ მოვაგვარე სამუშაო საკითხები და ჩემი 11 ათასი მიმდევართან გავუზიარე ახალი ამბები, მე თვითონ ვერ შევამჩნიე, რამდენად ფართო „გავაღე კარი“ჩემს პირად ცხოვრებას რა ჩემი ვირტუალური დამოკიდებულება მყისიერად დასრულდა. მივხვდი, რომ მთელ თავისუფალ დროს უცხო ადამიანებს ვეუბნებოდი ჩემი ცხოვრების შესახებ … რომელიც მივლის. ის იყო, მაგრამ მე მას ისე არ ვგრძნობდი, როგორც მჭირდებოდა, სავსე მკერდით. ამიტომ, მე წავშალე ჩემი ანგარიში. მაგრამ ჩემი მუშაობის გამო, მე მომიწია დაბრუნება VKontakte– ში, რადგან ჟურნალისტიკის ზოგიერთი სამუშაო საკითხი უნდა გადაწყდეს ექსკლუზიურად სოციალური ქსელების საშუალებით. რამოდენიმე თვიანი დასვენების შემდეგ თავი ისევ დამიქნია.

მე იმდენად გახსნილი ვიყავი, რომ ეჭვის გარეშე, მე გავუშვი დროის ბომბი - ისევ ინტერნეტში ჩავვარდი.

უფრო მეტიც, თუ თავიდანვე შედიხართ დისკუსიებში, იპოვით ახალ მეგობრებს და თანამოაზრეებს, შემდეგ მოგვიანებით, ყოველი კილომეტრის სიგრძის პოსტით, სულ უფრო და უფრო მეტ ენერგიას დაკარგავთ. ორი -სამი ტექსტის მეორე დღეს დაპრესილი ლიმონივით ვიყავი. სიტუაცია თავისით მოგვარდა, როდესაც ჩემმა გამომცემლობამ დაიწყო წიგნის დასაწერად ჩქარობა. მივხვდი, რომ თუკი წერის უნარი არ დამიბრუნდა, ბუშტივით გავფეთქდებოდი. ყველა პოსტის წაშლის შემდეგ, ერთ კვირაში ვიგრძენი მთელი ცხოვრებისეული მღელვარება. როდესაც ტელეფონზე ან ლეპტოპზე არ გარბიხარ რაღაცის დასაწერად, არამედ განიცდი მას რეალურ ცხოვრებაში. ახლა მე პერიოდულად ვაქვეყნებ ფოტოებს და მივდივარ ჩემს გვერდზე, რომ ვუპასუხო მეგობრებისა და გამომწერების შეტყობინებებს. ბევრი მეკითხება ხელახლა დავიწყო წერა და ვისაუბრო რა ხდება ჩემთან, მაგრამ ამ დროისთვის მე უფრო კომფორტულად ვგრძნობ თავს - ვტოვებ მცირე ადგილს ჩემს თავს და ჩემს პირად ცხოვრებას ჩრდილში.

ლიზა დნეპროვა (29 წლის):

როდესაც დავიწყე პრობლემები ჩემს ოჯახში, ჩავვარდი ვირტუალურ რეალობაში. მთელ თავისუფალ დროს ინტერნეტში ვატარებდი. მე ვსაუბრობდი ფორუმებზე, ვკითხულობდი ქალების ვებსაიტებს.მან გადამარჩინა რეალური პრობლემებისგან, როგორც მაშინ მეჩვენებოდა.

შედეგად, ექვსი თვის შემდეგ, მე დავშორდი ქმარს და სამსახური დავკარგე. ჩემი ცხოვრება იშლებოდა და ისევ ვეძებდი ხსნას ინტერნეტში. და ის კიდევ უფრო დიდ დეპრესიაში ჩავარდა. შევწყვიტე სახლიდან გასვლა, მეგობრებთან შეხვედრა, არ ვეძებ სამსახურს … ინტერნეტი გახდა ჩემი სიმშვიდისა და კომფორტის ზონა.

ჩემმა დამ გადამარჩინა. მან იყიდა ბილეთები რომში და თითქმის ძალით წამიყვანა იტალიაში. მან მაიძულა ლეპტოპი და ტელეფონიც კი დავტოვო სახლში! უკვე თვითმფრინავზე დავიწყე ინტერნეტის გაწყვეტა. მეჩვენებოდა, რომ ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ხდება ახლა იქ, ჩემს საყვარელ ფორუმებზე და მე ვერ მივიღებ მონაწილეობას ამაში … მაგრამ რომში რომ ჩავედით, იტალიელმა მამაკაცებმა და მაკარონმა დამავიწყეს ყველაფერი. და რა სახის საყიდლები არსებობს! რამდენიმე დღის შემდეგ დამავიწყდა ჩემი დამოკიდებულება. მაგრამ გამახსენდა რა არის მზე, გრძელი სიარული და რა ბედნიერებაა ადამიანების ნამდვილი ღიმილის დანახვა და არა სმაილიკების. ჩემმა დამ და რომმა გადამარჩინეს! როდესაც დავბრუნდი, სამსახური ვიპოვე. საღამოობით, ახლა დავდივარ პაემნებზე ან ვხვდები ჩემს შეყვარებულებს.

ანჯელინა დუბროვსკაია (25 წლის):

როდესაც გამოვთვალე, რომ 15 საათიანი სიფხიზლისგან ინტერნეტში ვხარჯავ დაახლოებით 12 საათს, მივხვდი, რომ მინდოდა თავი დაეღწია დამოკიდებულებისგან. არა, მე ყოველდღე არ ვცვლი ავატარებსა და სტატუსებს, მაგრამ ქსელში ვმეგობრობ, ვფიცავ, ვურთიერთობ და მონიტორის ამ მხარეს ვცხოვრობ, თითქოს ავტოპილოტზე. მაშინაც კი, როდესაც მეგობრებთან ერთად კაფეში ვჯდები ან საყვარელ ადამიანთან ერთად ფილმში, მე ვაკეთებ ჩანაწერებს Twitter– ზე და ვდებ ფოტოებს Instagram– ზე. ასე რომ, მე თავი ყოველკვირეული "მარხვა" გავხადე. მე მაქვს ნებისყოფა და ეს კვირა ნამდვილად გადავლახე! მართალია, მე მიმაჩნია ასეთი ზომები კრიტიკულად. რთული იყო, მაგრამ შედეგად, მე დავიწყე მეტი ძილი, მეტი დრო გავატარე საყვარელ მამაკაცთან და ჩვენ ნაკლები ჩხუბი გვქონდა. მეორეს მხრივ, მე განვიცადე სასარგებლო ინფორმაციის ნაკლებობა. რეცეპტები ღვეზელისთვის, თქვენი საყვარელი სერიალების ახალი სერიები … ეს "პოსტი" დაეხმარა იმის გაგებაში, როდის არის ინტერნეტში სერფინგი გამართლებული და როდის არა. ახლა ინტერნეტში ვატარებ დღეში მაქსიმუმ 2 საათს.

პოლინა ფირსოვა (26 წლის):

როდესაც ბავშვს ველოდი, მთელ დროს სახლში ვატარებდი. ინტერნეტში ვკითხულობ სტატიებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვემზადოთ ბავშვის დაბადებისთვის, ვიზრუნოთ ბავშვზე. მე ვიჯექი მომავალი დედების ფორუმებზე. შევხედე პატარების ტანსაცმელს და ბავშვების ფოტოებს. მაშინაც კი, როდესაც ჩემი ქმარი სამსახურიდან მოვიდა სახლში, მაშინვე ვერ გავთიშე. ჩვენ საკმაოდ ხშირად დავიწყეთ ჩხუბი. მან თქვა, რომ მე მთლიანად შევწყვიტე მასზე ყურადღების გამახვილება. და მე არ ვიცოდი როგორ აეხსნა, რომ ყველა ეს ფორუმი მეხმარება მოვიშორო მომავალი დაბადების შიში. მე მოვიშორე დამოკიდებულება იმ დღეს, როდესაც ჩვენი ვაჟი მარკი დაიბადა! ახლა მე აბსოლუტურად დრო არ მაქვს ინტერნეტში სერფინგისთვის, რადგან ყველაფერი უნდა ვისწავლო რეალობაში და ამას დიდი დრო სჭირდება. მაგრამ ჩვენ ვართ ყველაზე ბედნიერი ოჯახი!

ვიქტორია ისაკოვა (38 წლის), მსახიობი:

მე ახლახანს მოვაწყვე ციფრული დეტოქსიკაცია ჩემთვის. ორი კვირა ფეისბუქის გარეშე - და ცხოვრებამ მაშინვე დაიწყო სხვადასხვა ფერის თამაში, ბევრი დრო გამოჩნდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი არის ასეთი გრანდიოზული მოტყუება: ყოველდღიურად ვუკავშირდებით სოციალურ ქსელებს, ვამშვიდებთ თავს ილუზიით, რომ ამ გზით ვართ ჩართული მეგობრების ცხოვრებაში, რომლებსაც დიდი ხანია არ ვხედავთ. სანამ ჩვენ არ მოვისმენთ ახლობლების ხმებს, სანამ ერთმანეთს პირადად არ ვნახავთ, ჩვენ არ შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ ყველა ამ წარმატებულ ფოტოსა და სმაილიკში შეტყობინებებში. რა იმალება ამის უკან? გაუგებარი. მიუხედავად იმისა, რომ მე, რა თქმა უნდა, მანიაკი ვარ ამ მხრივ, სამწუხაროდ, მე ნამდვილად მიყვარს Facebook და Instagram. ასევე მიყვარს სელფის გადაღება. ამიტომ, ორი კვირის შემდეგ, მე დავბრუნდი ქსელში. მაგრამ მან პირობა დადო საკუთარ თავს, რომ დროდადრო ისინი თავს დაანებებდნენ ინტერნეტ კომუნიკაციას.

არტიომ ლეტუშევი, ფსიქოლოგი, ბიზნეს მწვრთნელი:

თუ ინტერნეტით ხართ დამოკიდებულნი, სთხოვეთ ოჯახს და მეგობრებს დაგეხმარონ ან მიმართეთ ფსიქოლოგს. სცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ონლაინ დრო (თუ ეს არ არის დაკავშირებული სამუშაოსთან). თანდათან შეამცირეთ თქვენი VR გამოცდილება 30 წუთით. დააყენეთ მაღვიძარა და როცა დარეკავს, გამოდით ინტერნეტიდან, დაურეკეთ მეგობრებს, მშობლებს. ან წადი პაემანზე შენი ოცნების კაცთან.უმჯობესია მუზეუმში წასვლა, გასეირნება, თქვენი ქალაქის ღირსშესანიშნაობების ნახვა, ვიდრე კომპიუტერის მონიტორის საშუალებით ამ სამყაროს გადახედვა. თქვენ არ ხართ სულელი მანქანა; თქვენ გჭირდებათ ცოცხალი ემოციები და შთაბეჭდილებები. თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ჰაერი, შეხედოთ ცას ან ფოთლებს, ჩაეხუტოთ საყვარელ ადამიანს … ინტერნეტი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი ფინანსური მდგომარეობა, მოგცეთ სამუშაო, მაგრამ ადამიანური სიხარული არასოდეს შეცვლის. ცხოვრება ძალიან ხანმოკლე და საინტერესოა იმისათვის, რომ იცხოვრო ინტერნეტით.

ვარსკვლავები, რომლებიც იცავენ ციფრულ დეტოქსიკაციას:

ჯორჯ კლუნი აცხადებს, რომ მას ურჩევნია პროსტატის ფიზიკური გასინჯვა ტელევიზიით პირდაპირ, ვიდრე დარეგისტრირდეს Facebook ანგარიშზე.

უმჯობესია მუზეუმში წასვლა, გასეირნება, თქვენი ქალაქის ღირსშესანიშნაობების ნახვა, ვიდრე კომპიუტერის მონიტორის საშუალებით ამ სამყაროს გადახედვა.

გულწრფელი ფოტოების შემდეგ სკარლეტ იოჰანსონი მოიპარეს ჰაკერებმა, მსახიობი თავს არიდებს არა მხოლოდ სოციალურ ქსელებს, არამედ თანამედროვე ტექნოლოგიებს პრინციპში.

ადრე Კეიტ მოსი შემიძლია საათობით ვიმოგზაურო ინტერნეტში, შევისწავლო მაღაზიაში კოლეგების გვერდი და წავიკითხო ჭორები. მაგრამ ცოტა ხნის წინ ქმართან ერთად ჯეიმი ჰინსომი გოგონამ გადაწყვიტა სცადოს ციფრული დეტოქსიკაცია და … აღფრთოვანებული იყო ამ ცხოვრების წესით. ახლა პოდიუმის ვარსკვლავი ინტერნეტით გამოიყურება მხოლოდ რამდენიმე ბიზნეს ელ.წერილზე პასუხის გასაცემად და ახალი ამბების სწრაფი თვალით.

ჯონი დეპი პერიოდულად გადის ცივილიზაციიდან მის პირად კუნძულზე, სადაც ის გამორთავს ყველა გაჯეტს, რათა ისარგებლოს ბუნებასთან ერთიანობით და იგრძნოს თავი კარიბის ზღვის ნამდვილ მეკობრედ.