როგორ სწრაფად შეამციროთ არტერიული წნევა აბების გარეშე?

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

თანამედროვე ცხოვრების გიჟური რიტმი, ხშირი სტრესი და ცუდი ჩვევები ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ მაღალი წნევის შემთხვევები დიაგნოზირებულია ზრდასრული მოსახლეობის ნახევარში. ჰიპერტენზია არა მხოლოდ იწვევს თავის ტკივილს, უსიამოვნო შეგრძნებას და სისუსტეს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პათოლოგიები, როგორიცაა სტენოკარდია, ათეროსკლეროზი, ინსულტი ან გულის შეტევა.

ყველამ უნდა იცოდეს როგორ შეამციროს არტერიული წნევა სახლში, როცა საჭირო მედიკამენტები არ არის ხელთ, რათა დროულად დაეხმაროს საკუთარ თავს ან ახლობლებს. ცოდნა დაავადების პროფილაქტიკის შესახებ ასევე სასარგებლო იქნება.

რისკის ჯგუფი

ხანდაზმული ადამიანების უმეტესობა მუდმივად განიცდის მაღალი არტერიული წნევის გავრცელებას. ეს გამოწვეულია სისხლძარღვთა ქსელის ამოწურვით, გულის შესუსტებით. ცუდი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ჰიპერტენზიის მნიშვნელოვანი გაახალგაზრდავება.

რაც არ უნდა ბანალური და გარყვნილი იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ რჩევა, ის არასოდეს კარგავს აქტუალობას. ისინი, ვინც არ იციან რაციონირება სამუშაოსა და დასვენებაზე, რაციონალურად ჭამენ და წვრილმანებზე არ ხარშავენ, ვერასოდეს შეძლებენ წნევის შემცირებას.

ეს ასევე ეხება ალკოჰოლზე დამოკიდებულ ადამიანებს და მძიმე მწეველებს.

წნევა კარგი

როგორ მივაღწიოთ ამ შედეგს? ჰიპოტონური ხალხი, არ იფიქროთ, რომ ეს პრობლემა თქვენ არ გეხებათ. ასაკთან ერთად, დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანები, რომლებიც არ აკვირდებიან მათ ჯანმრთელობას, რისკავს მიიღონ ჰიპერტონული კრიზის ყველა ნიშანი ინდიკატორში ყველაზე მცირე ნახტომით.

თუ სერიოზულად გადაწყვეტთ თქვენი კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, გახსოვდეთ, რომ არტერიული წნევის ნორმალიზება შესაძლებელია ექიმებისა და მედიკამენტების გარეშე, თუ დაკმაყოფილებულია შემდეგი პირობები:

1. შეძლებისდაგვარად დაალაგეთ თქვენი წონა რაც შეიძლება ნორმალურ მაჩვენებლებთან, კონსტიტუციის, ასაკისა და სქესის გათვალისწინებით.
2. გადახედეთ თქვენს დიეტას, გამორიცხეთ ძალიან ცხიმიანი, ძლიერ შემწვარი, მარილიანი საკვები რეგულარული მენიუდან, ასევე სწრაფი კვება.
3. ჯანსაღი ცხოვრების წესი გულისხმობს საკმარის ფიზიკურ აქტივობას და გულის კუნთის ვარჯიშს. თქვენ არ გჭირდებათ მისი გადაჭარბება. ექსტრემალური ზომები, სიმძლავრის გადაჭარბებული დატვირთვა საზიანოა სისხლძარღვებისთვის, ისევე როგორც სრული უძრაობა.
4. მთლიანად შეწყვიტე მოწევა. დატოვეთ ჭიქა კარგი ყურძნის ღვინო ალკოჰოლისგან.
5. პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ღირებულებებს და ნუ იმედგაცრუებთ წვრილმანებით. ყველა დაავადება, როგორც ამბობენ, ნერვებისგან ბრძენია, ჰიპერტენზია არ არის გამონაკლისი.
6. დროულად გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევები დაავადებების შესაძლო განვითარების დასადგენად, რომლის ფონზე ხდება წნევის მომატება.

წნევის შემცირების სწრაფი გზები მედიკამენტების გარეშე

თუ თქვენ გაქვთ შეტევა, არ აიღოთ აბები დაუყოვნებლივ. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტზე მავნე ზემოქმედების გარდა, წამლების უკონტროლო გამოყენება არტერიული წნევის შესამცირებლად იწვევს დამოკიდებულებას და ასუსტებს მოქმედებას. მედიცინა გირჩევთ რამდენიმე დადასტურებულ გზას არტერიული წნევის შესამცირებლად სახლში.

ᲡᲣᲤᲗᲐ ᲰᲐᲔᲠᲘ

ადამიანს, რომლის არტერიული წნევაც გაიზარდა, სჭირდება სუფთა ჰაერის შემოდინება. ხანდახან შესაძლებელია მდგომარეობის ნორმალიზება დაუბრუნდეს მას შემდეგ, რაც პარკის ან ბაღის ჩრდილში დაუდევრად გაისეირნეთ. თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არის გათვალისწინებული, მაინც უნდა გამოხვიდეთ სავენტილაციო ზონაში, შეძლებისდაგვარად გაანათეთ ტანსაცმელი.

სუნთქვის ვარჯიშები

მიიღეთ კომფორტული პოზიცია, დამშვიდდით და ღრმად ჩაისუნთქეთ, სანამ ითვლით 4 -მდე. შეინარჩუნე სუნთქვა რამდენიმე წამის განმავლობაში. ახლა - ამოისუნთქეთ, დაითვალეთ 8. გაიმეორეთ ასეთი ინჰალაცია და ამოსუნთქვა 5-7 -ჯერ. ამგვარი ყურადღების გამახვილების შედეგად, ძლიერი აღგზნების მდგომარეობა ნორმალიზდება, გულისცემა ნორმალურად ბრუნდება.

მუდმივი სუნთქვითი ვარჯიშების პრაქტიკა ჯანმრთელობის სხვა გამაუმჯობესებელ ღონისძიებებთან ერთად შეუძლია სრულად აღადგინოს ნორმალური არტერიული წნევა.

ᲛᲐᲡᲐᲟᲘ

1. მიზანშეწონილია შეასრულოთ ეს ტექნიკა სხვისი დახმარებით, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია მიმართოთ თვითმასაჟს. შეიზილეთ თავი, კისერი, მხრები, გულმკერდი, მუცელი, მხრის პირები გლუვი წრიული მოძრაობებით. დაწექი და დაისვენე.
2. წერტილები ყურიდან მუხლამდე პასუხისმგებელია წნევის ნორმალიზებაზე. იპოვეთ წერტილი ყურის ბიბილოს ქვემოთ და ნაზად დააკავშირეთ იგი საყელოს ძვლის შუაგულში. გადაადგილდით ზემოთ და ქვემოთ ამ ხაზებზე ორივე მხრიდან მინიმუმ 10 -ჯერ.

წყლის მკურნალობა

1. გადადით ცხელი შხაპის ქვეშ, თქვენი უკანა ნაწილისკენ.
2. ცხელი ხელის აბაზანები ხელს უწყობს სისხლძარღვებში დაძაბულობის მოხსნას. პროცედურა გრძელდება 10-15 წუთი.
3. ფეხის კონტრასტული აბაზანები: ჩაყარეთ ფეხები ცხელ და ცივ წყალში მონაცვლეობით 2-3 წუთის განმავლობაში. მდგომარეობა ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნდება 20 წუთში. დაასრულეთ სიცივით.
4. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანა ზღვის მარილით ან ევკალიპტის ფიჭვის ზეთებით, ფიჭვის ნემსებით, პიტნით, ლავანდით. ამ შემთხვევაში მთავარი პირობაა ეთერზეთების შეუწყნარებლობა და გარკვეული სუნი.

კომპრესები

1. ცივი წყლით დასველებული ტილოები უნდა იქნას გამოყენებული მზის წნულისა და ფარისებრი ჯირკვლის არეებზე. ხელახლა დაასველეთ გათბობისას. რეკომენდებულია ასეთი ცივი კომპრესის შენარჩუნება არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში.
2. ვაშლის ძმარში დასველებული ქსოვილი წაისვით ფეხებზე. შეკუმშვის ეფექტი ხდება 15 წუთში.
3. მდოგვის უბრალო პლასტმასის გამოყენება ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, რომელიც გამოიყენება ფეხების ხბოებზე და თავის უკანა ნაწილზე. ეს არის მარტივი და ცნობილი გზა არტერიული წნევის შესამცირებლად სახლში.

რა უნდა მიიღოს შიგნით

1. არტერიული წნევის ნორმალიზების ძლიერი თვისებები აქვს კუნელი, დედალი, ვალერიან. ცნობილი "ტრიადა" არის ამ ბუნებრივი მკურნალების თანაბარი ნაწილის ინფუზია. ასეთი ჩაი, გემოვნებით სასიამოვნო, ათავისუფლებს მდგომარეობას არა სუსტად, ვიდრე სააფთიაქო საშუალებები. გახანგრძლივებული ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებს რეკომენდებულია ინფუზიის დალევა დღეში სამჯერ ორი კვირის განმავლობაში.
2. მატონიზირებელი სასმელი დაუყოვნებლივ შეამციროს წნევის მომატება: ჭიქა მინერალური წყალი ნახევარი ლიმონის გაწურული წვენით და სუფრის კოვზი თაფლით. დალიეთ ერთი ყლუპი და დაწექით ნახევარი საათის განმავლობაში.
3. სტევია თაფლის ჩაი … ამ მცენარის მშრალი ფოთლების ამონაწერი ან პრეპარატები შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში. ეს წამალი უნდა იყოს სახლის მედიცინის კაბინეტში ყველას, ვინც უშუალოდ იცის ჰიპერტენზიის შესახებ. მოამზადეთ სასმელი ჩვეულებრივი ჩაის მსგავსად, კრიზისის დროს ისინი სვამენ დღეში 3 -ჯერ ინფუზიის მესამედს, ან ერთხელ ჭიქას.
4. ამცირებს წნევას ჭიქა უცხიმო კეფირი ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინით.
5. შეურიეთ ჭიქა ჭარხლის წვენი და ჭიქა მაისის თაფლი … მიიღეთ ერთი სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში მდგომარეობის გაუმჯობესებამდე.
6. ხელს უწყობს შეჭამეს არტერიული წნევის შემცირებას გრეიფრუტი, ახალი მარწყვი, შავი მოცხარი, ვიბურნუმი, ჭოკერი (ჩოქბერი) … თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი მინიმუმ ერთ ჭიქაში.
7. ჩაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი 1 სუფრის კოვზზე სიმინდის ფქვილი და დატოვე ღამით. დაფქული წყალი უმიზეზოდ უნდა დალიოთ დილით უზმოზე.

შეჯამებით, რაც ითქვა, ჩვენ გვინდა აღვნიშნოთ, რომ სისხლძარღვებისა და გულისცემის ნორმალური შენარჩუნების ყველაზე უსაფრთხო გზაა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და გიყვარდეთ იგი.

ნუ იჩქარებთ მედიკამენტების მიღებას ნორმიდან არტერიული წნევის ოდნავი გადახრისას. 120/80 სტანდარტი არის საშუალო მაჩვენებელი, რომელიც იცვლება ასაკთან ერთად და ყოველთვის არაა ერთმნიშვნელოვანი ყველასთვის. სპორტი, კარგი დასვენება, რაციონალური კვება არის გრძელვადიანი ჯანმრთელობის გასაღები.

ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის უსიამოვნო მომენტების გადარჩენაში.