დილის სიყვარულის 5 მარტივი გზა

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 17:44

ბევრი ადამიანისთვის დილა ნამდვილ კოშმარად იქცევა. განსაკუთრებით ძნელია ძილიანებისათვის, რომელთა შვილები გამთენიისას იღვიძებენ. პირქუში მშობლები, რომლებიც ყავას ასხამენ საკუთარ თავს, ვერ ხვდებიან, როგორ ახერხებს მათი შვილი ასეთ ადრეულ საათებში ცხოვრებით ტკბობას. თუმცა, თუ დაფიქრდებით, ადრეულ გაღვიძებას ბევრი სარგებელი მოაქვს. მაგალითად, სამუშაოსთვის მზადება ხდება ზედმეტი აურზაურის გარეშე, რაც ნიშნავს რომ დილის ისეთი უსიამოვნო ატრიბუტები, როგორიცაა ჩქარობა და გაღიზიანება ქრება.

ბევრს სურს ლარნაკი გახდეს, მაგრამ ეს არც ისე მარტივია, რადგან ცხოვრების წლების განმავლობაში განვითარებული ბიოლოგიური რიტმები ერთ ღამეში არ იცვლება. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დილა მართლაც კარგი გახადოთ.

გახსენით ფარდები ბუნებრივი განათებისთვის

ძილის წინ გახსენით ფარდები და ფარდები და მზემ გაგაღვიძოს. მზის ბუნებრივი სინათლე დამოუკიდებლად დაარეგულირებს თქვენს ჩვევებს, ასე რომ არ გაუშვათ შანსი ხელიდან შემოიტანოთ იგი თქვენს სახლში.

მიირთვით გულიანი საუზმე

დილის გასეირნება ენერგიულია მთელი დღის განმავლობაში.

უგემრიელესი და ჯანსაღი საუზმე დაგეხმარებათ ბატარეების დატენვაში მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, სხეული დაიწყებს დილის აღქმას, როგორც ღამის შესვენების შემდეგ ძალების შევსების შესაძლებლობას და არ გაუძლებს ასე გაღვიძებას.

დილით განახორციელეთ გარე ვარჯიში

დილის გასეირნება არა მხოლოდ უზრუნველყოფს მზის უსაფრთხო რაოდენობას, არამედ ენერგიას აძლევს დღეს. ასე რომ არ გამოტოვოთ სასეირნოდ, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული ამ ადრეულ საათებში.

ჩამქრალი ხელოვნური განათება

საღამოობით კაშკაშა ელექტრული შუქი ართულებს სხეულს, ასე რომ აანთეთ სახლი ნაკლებად მძლავრი ნათურებით და სხეული თავად ჰარმონიაში მოვა მზესთან.

ღამე მშვიდობისა ტელევიზია

არა მხოლოდ კაშკაშა შუქები, არამედ სატელევიზიო პროგრამები, ვიდეო თამაშები და სხვა ელექტრონული გასართობი ხელს უშლის ჩვენს ტვინს სწორად დაიძინოს, ასე რომ დადეთ თქვენი აპარატები დასაძინებლად დაახლოებით ერთი საათით ადრე. შემდეგ სხეული სწრაფად მოდუნდება და სრულად დაისვენებს.