ექსპერტებმა დაადგინეს შეცდომები "წონის დაკარგვისას"

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ბევრი ქალი რეგულარულად ცდილობს სხვადასხვა დიეტას, რათა დაიკლოს რამდენიმე ფუნტი. თუმცა, ინდოელი ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ დიეტის სახეობა საერთოდ არ არის მნიშვნელოვანი. ისინი გვირჩევენ ინტეგრირებულ მიდგომას და ჩამოთვლიან წონის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს.

1. ერთ -ერთი შეცდომა ის არის, რომ ისინი, ვინც წონაში იკლებენ, საშუალებას აძლევენ საჭმელს დაეუფლონ. ფსიქოლოგები ყურადღებას ამახვილებენ იმაზე, რომ ადამიანის პრობლემები მის თავშია. საკვები ვერავინ აიძულებს ჭამას, თუმცა ზოგი ამტკიცებს, რომ ესა თუ ის პროდუქტი "იზიდავს" მათ თავისკენ.

2. საკვების დაყოფა "ცუდ" და "კარგ", ნაცვლად ცხიმიანი, მარილიანი, ტკბილი, უცხიმო, ბოჭკოვანი ან ცილოვანი და ა.შ. დიეტის შედგენისას, ექსპერტების აზრით, ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული რა ფაქტია, რომ რაიმე მნიშვნელოვანი კომპონენტის არარსებობის შემთხვევაში, სხეული იწყებს კრუნჩხვითი დაგროვებით ცხიმის მიღებას ნებისმიერი პროდუქტისგან.

3. წონის დაკლება, ბევრს ისევ ავიწყდება დიეტა. ამასთან, კვება მუდმივად უნდა იყოს დაბალანსებული, რათა სხეულმა თავად შეძლოს მეტაბოლური პროცესების რეგულირება.

4. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზში 24 საათის გატარება, ექსპერტების აზრით, ყოველდღიური ინტენსიური ორსაათიანი სიარული საკმარისია. სპორტისთვის დროის დათმობის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, ამბობენ ექსპერტები, მაგრამ ამისათვის თქვენ მოგიწევთ მკაცრად შეზღუდოთ საკუთარი თავი საკვებში. გარდა ამისა, "შიმშილობის" შემდეგ წონა დაუბრუნდება.

5. ნებისმიერი ცხიმის ჭამაზე უარი. იმავდროულად, ზოგიერთი ცხიმი ძალიან ჯანსაღია, ასე რომ არ დაივიწყოთ ცხიმიანი თევზი ან თხილი, მაგალითად.

6. ისინი, ვინც თვლიან, რომ წვენები და სპორტული მატონიზირებელი სასმელები სრულიად უვნებელია და დაბალკალორიულია, ღრმად ცდებიან, წერს რია ნოვოსტი. ამ სასმელების ნაცვლად, რეკომენდებულია ხილის ჭამა და რეგულარული არაგაზირებული წყლის დალევა.