როგორ ვისწავლოთ წყენის პატიება

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ისინი ყველას შეურაცხყოფენ გამონაკლისის გარეშე. ყველა, გამონაკლისის გარეშე, შეურაცხყოფს. ბავშვები ქვიშის ყუთში, სკოლის მოსწავლეები, მოზრდილები - თითოეულ ჩვენგანს ოდესმე უთქვამს ან გაუკეთებია რაიმე უსიამოვნო სხვა ადამიანისთვის, აიძულებდა მას შეშფოთებულიყო, ატირებული, გაბრაზებული და ხანდახან შეწყვეტილიყო ჩვენთან ურთიერთობა. ჩვენ ვგრძნობთ სინანულს იმის გამო, რომ ვინმეს შეურაცხყოფა მივაყენეთ. მაგრამ როდესაც ისინი გვაწყენინებენ, ჩვენ ვგრძნობთ, როგორ გვიცვივდება დედამიწა ჩვენი ფეხის ქვეშ, ჩვენ ვეკითხებით: „რატომ მჭირდება ეს? რატომ გააკეთა მან ეს? და ჩვენ ვპირდებით საკუთარ თავს, რომ ჩვენ არასოდეს ვაპატიებთ დამნაშავეს მის სიტყვებსა და ქმედებებს, შემდეგ კი ჩვენ ვიტანჯებით, დაგროვილი საჩივრების ბარგი ყველგან ჩვენთან ერთად გადმოვიტანეთ.

მიუტევებელი წყენები ნამდვილად გვიშლის ხელს ჩვენს ცხოვრებაში. ყოველდღიურად ვწვდებით დეტალურად იმ სიტუაციას, რამაც გარკვეული დრო დაგვაკარგვინა რწმენა ადამიანური პატიოსნების, სიკეთის, დახმარების და გაგების უნარისა, ჩვენ მხოლოდ საკუთარ თავს ვამძიმებთ, არ მივცეთ ნება ჩვენს ცნობიერებას, თავი დააღწიოს ნეგატიურ აზრებს. ახლის შემოტანა - პოზიტიური. გარდა ამისა, დანაშაულის პატიების უუნარობა სხვა არაფერია თუ არა სირთულეებისგან თავის დაღწევა. გაცილებით ადვილია ადამიანის მიმართ წყენის გამოვლენა, ყოველდღიურად მისი საკუთარი "ეგოს" მოშინაურება, დამცირება და შეურაცხყოფა. და ბევრად უფრო ძნელია იპოვო ძალა საკუთარ თავში და შეეცადო გაიგო, რა არის რეალური მიზეზი იმისა, რაც მოხდა. ან იქნებ ჩვენ თვითონ მოვახდინეთ კონფლიქტის პროვოცირება? ან მოულოდნელად ჩვენ ყველაფერი გავიგეთ ისე, როგორც ჩვენს დამნაშავეს სურდა? ნებისმიერ შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ სხვა ადამიანმა შეგნებულად მოგაყენათ ზიანი, მაშინ, სავარაუდოდ, მხოლოდ თქვენ განიცდით დისკომფორტს ახლა. ნუთუ მართლა არ გინდათ თავი გაათავისუფლოთ მჩაგვრელი აზრებისგან, შეწყვიტოთ ნეგატიური ემოციების დაგროვება, რომელიც ოდესმე აუცილებლად ამოიფრქვევა და გააკეთეთ ეს ყველაზე შეუფერებელ მომენტში?

ნუ ღელავ, უბრალოდ შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული და გაიგე, რომ "დამნაშავე" ახლა უკეთესი არ არის.

მაშ, როგორ ისწავლით შეურაცხყოფილი გრძნობების პატიებას?

1. დაიმახსოვრეთ რას გრძნობთ იმ მომენტებში, როდესაც ვინმეს შეურაცხყოფთ. თქვენ ჩვეულებრივ ამას არ აკეთებთ, როდესაც კარგ ხასიათზე ხართ. თქვენ შეგიძლიათ თავი ცუდად იგრძნოთ, გაბრაზდეთ ვინმესზე, უბრალოდ გინდოდეს ძილი, მაგრამ თქვენ თითქმის არასოდეს შეურაცხყოფთ ადამიანს, თუ ბედნიერი ხართ და გსურთ ჩაეხუტოთ მთელ სამყაროს. ახლა განიხილეთ სიტუაცია, როდესაც განაწყენებული იყავით. დიახ, უსიამოვნოა. დიახ, მტკივა. მაგრამ დაფიქრდით იმ ფაქტზე, რომ თქვენი მოძალადე შეიძლება ახლა არ იყოს მის საუკეთესო მდგომარეობაში. ნუ ღელავ, უბრალოდ შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული და გაიგე, რომ "დამნაშავე" ახლა უკეთესი არ არის. შეიძლება მას უფრო მეტი დახმარება სჭირდებოდეს ვიდრე შენ.

2. ყოველთვის გააანალიზეთ კონფლიქტის მიზეზი. ზოგჯერ ხდება ისე, რომ თქვენ ჩხუბობთ ადამიანთან, ისვრით მას რამოდენიმე მავნე სიტყვას, შემდეგ თქვენ თვითონ იტანჯებით ყველაფერი რაც თქვით და მოისმინეთ, თქვენ გადაწყვეტთ რომ ჯვარი დაიდგა ურთიერთობაზე, მაგრამ მხოლოდ იმის გამო რაც არ შეგიძლიათ მესმის. და ყველა იმიტომ, რომ ჩხუბის სიცხეში ჩვენ ბევრ რამეს ვგრძნობთ ბევრად უფრო მკვეთრად, ვიდრე ამას გავაკეთებდით სრული დასვენების მდგომარეობაში. ხანდახან ხდება ისე, რომ თუნდაც ხმამაღლა დადებული ჭიქა მაგიდაზე "განხილვის" მომენტში არის სიგნალი შეურაცხყოფისთვის და აცხადებს სულისკვეთებით "აჰ, შენც ჭიქებს დამიყრი!" ამიტომ, ყოველთვის გაანალიზეთ კონფლიქტის მიზეზი, სასურველია მშვიდ გარემოში.

3. ნუ იფიქრებთ, რომ პატიება არის მანანა ზეციდან თქვენი დამნაშავისთვის. რასაკვირველია, თუ თქვენ უბრალოდ ვერ დაივიწყებთ შეურაცხყოფას თქვენს საყვარელ ადამიანზე და მას სხვაზე მეტად სურს რომ თქვენ მას ჰკითხოთ, მაშინ თქვენი კეთილგანწყობა მისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანი იქნება. ამასთან, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ პატიება უპირველეს ყოვლისა და არა ის, ვინც შეურაცხყოფა მოგაყენათ. დაგროვილი საჩივრები გვანადგურებს შიგნიდან. ჩვენ ხანდახან ვიტანჯებით მოგონებებით, რომლებიც სხვებს დიდი ხანია ავიწყდებათ. ვაგრძელებთ ჩვენი ცხოვრების ნეგატიური მომენტების გახსენებას, ჩვენ დროდადრო ვიცოცხლებთ მათ. მოგწონთ საკუთარი თავის დაცინვა? შემდეგ განაგრძეთ კარგი საქმე. მაგრამ თუ გინდა იყო ბედნიერი, გაუშვი სიტუაცია და აპატიე მათ, ვინც გატკინეს.

4აწონ -დაწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ზოგჯერ უარს ვამბობთ ადამიანის პატიებაზე, ჩვენ ასევე ვამბობთ უარს მასთან შემდგომ ურთიერთობაზე. მაგრამ რატომღაც თქვენ დაუკავშირდით ამ უსიამოვნო ინციდენტის დაწყებამდე. თუ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონის შემდეგ მიხვდებით, რომ თქვენი დამნაშავე არ არის იდეალური, მაგრამ ის თქვენთვის ძვირფასია და თქვენ დაუკავშირდებით ცხოვრების მშვენიერ მომენტებს, მაშინ ამოიღეთ ცუდი აზრები თქვენი თავიდან და აპატიეთ მას ყველაფერი. თუმცა, ისიც შეიძლება მოხდეს, რომ შეურაცხყოფა ერთგვარი ბოლო წვეთი გახდეს თქვენი მოთმინების ფიალაში და თქვენ აღარ მოისურვოთ ამ ადამიანის ნახვა. ამ სიტუაციაში, უბრალოდ გონებრივად უთხარი მას:”მადლობა ყველაფრისთვის. Გაპატიე. მაგრამ ახლა ჩვენი გზები განსხვავდება. Წარმატებები.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უთხრათ ადამიანს თქვენი გრძნობების შესახებ თვალებში ჩახედვისას, გამოიყენეთ ფანტაზია.

5. ესაუბრეთ თქვენს მოძალადეს გონებრივად. ეს წერტილი გამომდინარეობს წინადან. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უთხრათ ადამიანს თქვენი გრძნობების შესახებ თვალებში ჩახედვით, გამოიყენეთ ფანტაზია. წარმოიდგინეთ, რომ ის ზის საპირისპიროდ, აუხსენით რა დააზარალეთ, გვითხარით რა ემოციები განიცადეთ იმ მომენტში, როდესაც მან შეურაცხყო თქვენ. შემდეგ კი გმადლობთ იმ ფასდაუდებელი ცხოვრებისეული გამოცდილებისთვის, რომელიც თქვენ მიიღეთ შეურაცხყოფის შედეგად (ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა თქვენ ნამდვილად იცით ცოტა მეტი ადამიანების და მათი ქმედებების შესახებ) და ხმამაღლა თქვით ფრაზა "მე გაპატიებ". სინამდვილეში, ეს არის ძალიან სერიოზული ნაბიჯი - ამ გზით თქვენ თავისუფლდებით ემოციური დამოკიდებულებისგან, იმ ძალაუფლებისგან, რომელიც ამ ადამიანმა თქვენზე გქონდათ ბოლო დროს.

ბევრს არ სურს ამის აღიარება, მაგრამ მხოლოდ ჩვენ თვითონ ვართ პასუხისმგებელი იმაზე, რასაც ვგრძნობთ. თუ ახლა თქვენ ისევ და ისევ იმეორებთ გასული წლების უკმაყოფილებას თქვენს თავში და გრძნობთ, რომ არ ხართ ბედნიერი სიტყვებისა თუ საქმის გამო, რომელიც ყველას დავიწყებულია თქვენს გარდა, მაშინ ეს თქვენი არჩევანია. პარადოქსი ის არის, რომ ჩვენ თვითონ არ მივცემთ საკუთარ თავს ნებას, რომ მივატოვოთ უარყოფითი ემოციები, რადგან მათში ჩვენ ვხედავთ ყველა ჩვენი უსიამოვნების მიზეზს და ეს ბევრად უფრო ადვილია: მიზეზის ძებნა არა ჩვენში, არამედ ჩვენს გარშემო სამყაროში რა საბოლოოდ გაბედე იყო ბედნიერი, გაუშვი ძველი წყენა, აპატიე დამნაშავეებს და დაინახავ რომ ცხოვრება უფრო ლამაზი გახდება.