ხელნაკეთი ბლენდერის რძის სმუზის რეცეპტები

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

• კატეგორია:

  სასმელი

• სამზარეულო დრო:

  20 წუთი

ინგრედიენტები

• ბანანი
• კივი
• რძე

რძის სმუზი არის გემრიელი და ჯანსაღი კოქტეილი. ბლენდერის რეცეპტების ათვისების შემდეგ, არ იქნება რთული სასმელის გაკეთება სახლში.

ბანანის და კივის სმუზი

შესანიშნავი ვარიანტია ჯანსაღი და ჯანსაღი საუზმისთვის. ეს არის სწრაფი, მარტივი და გემრიელი.

შემადგენლობა:

• ბანანი - 2 ცალი;
• კივი - 1 ცალი;
• რძე - 200-250 მლ.

მომზადება:

1. კივი დავჭრათ 2 ნაწილად. სუფრის კოვზის გამოყენებით, ნაზად ამოიღეთ რბილობი და გააგზავნეთ ბლენდერში.
2. ამოიღეთ კანი ბანანისგან. გაყავით რამოდენიმე ნაწილად და ჩადეთ თასში.
3. ჩაასხით მითითებული რაოდენობით რძე.
4. სცემეს მაღალი სიჩქარით სანამ არ გახდება გლუვი.
5. ჩაასხით ჭიქაში. დალიეთ საუზმეზე ან საჭმლის სახით.

შვრიის ბანანის სმუზი

ბევრი კვების რეცეპტი შეიცავს შვრიის ფაფას. მათი წყალობით, ხელნაკეთი სმუზი რძით და ბანანით ამდიდრებს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით. ნებისმიერი ბლენდერი შესაფერისია ყველა პროდუქტის შერევისთვის.

შემადგენლობა:

• შვრიის ფაფა - 3 სტადიის. ლ.;
• რძე - 200 მლ;
• ბანანი - 1 ც.

მომზადება:

1. ჩაასხით რძე ბლენდერის თასში.
2. ამოიღეთ კანი ბანანისგან, გაყავით რამდენიმე ნაწილად და გაუგზავნეთ დანარჩენ პროდუქტებს.
3. ჩაასხით შვრიის ფაფაში. ხელის ბლენდერის გამოყენებით, ყველაფერი კარგად აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი.

დაასხით მზა სმუსი ჭიქაში და მიირთვით.

შვრიის რძე და ჟოლოს სმუზი

შვრიის რძე ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. იგი მიიღება შვრიის წყალში ჩადებით. ის ძალიან მკვებავია, ამიტომ მასზე დაფუძნებული სასმელები შესანიშნავია საუზმეზე, შუადღის ჩაისთვის და საჭმლისთვის.

შემადგენლობა:

• შვრიის რძე - 250 მლ;
• თაფლი - 1 ჩ / კ;
• გაყინული ჟოლო - 100 გ;
• ბანანი - 50 გ;
• ჩიას თესლი - 2 ჩ / კ

მომზადება:

ჩაასხით შვრიის რძე ბლენდერის თასში. დაამატეთ თაფლი, გაყინული ჟოლო და გახეხილი ბანანი

• სცემეს ბლენდერით მაქსიმალური სიჩქარით.
• დაასხით მზა სმუზი ჭიქაში 2/3. ჩიას თესლი თანაბრად დაასხით.

• დაამატეთ სასმელი. აურიეთ კოქტეილის ჩალით.
• მიირთვით მაგიდასთან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნარინჯისფერი ნაჭერი შუშის დასამშვენებლად.

ალუბლის სმუზი

გაყინული ალუბალი, ბანანი და რძე ქმნის ორიგინალურ, გემრიელ და ჯანსაღ სმუზს. ამის გაკეთება ადვილი და მარტივია სახლში. რეცეპტი შესაფერისია ბლენდერით.

შემადგენლობა:

• გაყინული ალუბალი - 1 ჭიქა;
• ბანანი - 1 ცალი;
• რძე - 300 მლ.

მომზადება:

• გაასუფთავეთ ბანანი.
• დაჭერით რგოლებად და მოათავსეთ პლასტმასის ჩანთაში. შედგით საყინულეში 30-60 წუთის განმავლობაში.

• ჩაასხით გაყინული ხილი ბლენდერის თასში.
• დაამატეთ გაყინული ორმოს ალუბალი.

• პირველ რიგში დაასხით 150 მლ ცივი რძე.
• სცემეს ყველაფერი მაქსიმალური სიჩქარით ბლენდერით.
• გააგზავნეთ ნარჩენები, გააგრძელეთ ათქვიფება გლუვამდე.

მზა ხილისა და კენკრის სმუზი დაალაგეთ ჭიქებში. თუ შეინარჩუნებთ მასას ოდნავ თბილად, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ კოქტეილის ჩალის საშუალებით.

მარწყვის შვრიის სმუზი

გემრიელი, მარტივი და ნოყიერი საუზმე. სმუზი მარწყვის წყალობით ტკბილი, არომატული გამოდის. შვრიის ფაფა არ აფუჭებს სასმელის გემოს, პირიქით, იძლევა საინტერესო ნოტებს.

შემადგენლობა:

• მარწყვი - 200 გ;
• ფორთოხლის წვენი - 250 მლ;
• ნატურალური იოგურტი ან რძე - 200 მლ;
• შვრიის ფაფა - 40 გ;
• თაფლი გემოვნებით.

მომზადება:

• ჩაყარეთ მარწყვი ბლენდერის სქელ ნაწილში. გახეხეთ პიურემდე.
• ჩაასხით ფორთოხლის წვენი, იოგურტი ან რძე, დაუმატეთ თაფლი.

სცემეს სანამ გლუვი

ჩაასხით ჭიქებში. სასმელი მზად არის დასალევად

მოცვის სმუზი: კლასიკური და ბანანი

ჩვენ გთავაზობთ ერთდროულად 2 ორიგინალურ რეცეპტს სმუზისთვის რძით ბლენდერისთვის მოცვთან ერთად - კლასიკურს და ვერსიას ბანანის დამატებით.სახლში მომზადებული სასმელი აღმოჩნდება ძალიან გემრიელი, მკვებავი და ჯანსაღი.

შემადგენლობა:

• ახალი მოცვი - 1 ჭიქა;
• ბანანი - 1 ცალი;
• რძე - 600 მლ;
• თაფლი ან შაქარი გემოვნებით.

პირველი რეცეპტი:

1. ჩაასხით ნახევარი ჭიქა ახალი მოცვი ბლენდერის თასში. დაამატეთ 2 დესერტის კოვზი თაფლი.
2. დაასხით 300 მლ რძე. სცემეს ბლენდერით ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
3. ჩაასხით მზა სასმელი ჭიქაში და დაამშვენეთ კოქტეილის ჩალით.

მეორე ვარიანტი:

• გაგზავნეთ გახეხილი და დაჭრილი ბანანი ბლენდერის თასში.
• დაასხით დარჩენილი მოცვი.
• დაამატეთ თაფლი გემოვნებით.
• დაასხით 300 მლ რძე და ათქვიფეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

დაასხით მზა სმუსი ჭიქაში. დეკორაციისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პიტნის ფოთლები.

მანდარინის ბანანის სმუზი

ძალიან მსუბუქი, გემრიელი და არომატული კოქტეილი. შესაფერისია როგორც მსუბუქი საჭმლის სათანადო ან დიეტური კვება.

შემადგენლობა:

• ბანანი - 1 ცალი;
• მანდარინი - 2 ცალი;
• რძე - 100 მლ;
• შაქარი ან თაფლი გემოვნებით.

მომზადება:

1. გაასუფთავეთ ბანანი, დაჭერით რბილობი დანით და გააგზავნეთ ბლენდერის თასში.
2. გააცალეთ მანდარინი, დაჭერით კუბიკებად. მოათავსეთ დანარჩენ პროდუქტებთან ერთად.
3. ჩაასხით რძეში, აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი.
4. ჩაასხით ჭიქაში, მორთეთ მანდარინის ნაჭერით.

ბანანის შოკოლადის კოქტეილი

ძალიან საინტერესო, გემრიელი და დელიკატური სმუზი. სასმელი საშუალებას გაძლევთ მარტივად გაამრავალფეროვნოთ ჩვეულებრივი მენიუ და გაჯეროთ სხეული ნუტრიენტებით.

შემადგენლობა:

• ბანანი - 1 ცალი;
• უცხიმო იოგურტი - 100 მლ;
• რძე - 50 მლ;
• კაკაოს ფხვნილი - 1 სტადიის. ლ.;
• ყინული სურვილისამებრ.

მომზადება:

• გაასუფთავეთ ბანანი, დაჭერით რგოლებად. გადაიტანეთ ბლენდერის თასში.
• დაამატეთ უცხიმო იოგურტი და რძე.

ჩაასხით კაკაოს ფხვნილი

• სცემეს სანამ გლუვი.
• გადაიტანეთ შესაბამის ჭიქაზე. დაამშვენებს სურვილისამებრ.

ყავის ბანანის სმუზი

ჩვენ გირჩევთ გააკეთოთ სმუზი რძით, ყავით და ბანანით ბლენდერის ფიტნეს რეცეპტის მიხედვით სახლში. ეს არის ახალი გზა ენერგიის მისაღებად მთელი დღის განმავლობაში.

შემადგენლობა:

• ახლად მოხარშული ყავა - 125 მლ;
• ბანანი - 1 ცალი;
• შვრიის ფაფა - 40 გ;
• რძე - 300 მლ;
• კაკაოს ფხვნილი - 1-2 ჩ / კ;
• ჯავზი, დარიჩინი, ჯანჯაფილი სურვილისამებრ და გემოვნებით.

მომზადება:

• გაასუფთავეთ ბანანი. გაგზავნეთ ღრმა კონტეინერში.
• დაასხით ყავა.
• ჩაასხით წვრილად დაფქულ შვრიაში.

• დაამატეთ მითითებული რაოდენობის რძე (შეგიძლიათ მიიღოთ უცხიმო რძე).
• ჩაასხით ცოტაოდენი დარიჩინი, კაკაოს ფხვნილი.
• სცემეს ბლენდერით ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

ჩაასხით ჭიქებში

ვაშლის და კარამელის სმუზი

მზა სასმელი აღმოჩნდება ძალიან გემრიელი და არომატული. დარწმუნდით, რომ სცადეთ მისი მომზადება დიეტის დივერსიფიკაციისთვის და საკმარისი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებების მისაღებად.

შემადგენლობა:

• ვაშლის წვენი - 150 მლ;
• რძე - 200 მლ;
• ვაშლი - 1 ცალი;
• კარამელის სოუსი გემოვნებით.

მომზადება:

• ჩაასხით რძე და წვენი ბლენდერის კონტეინერში.
• გარეცხეთ ვაშლი, კანი და თესლი. დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. გადაიტანეთ დანარჩენ პროდუქტებზე.

• დაამატეთ 1 დესერტის კოვზი კარამელი, აურიეთ.
• სცემეს immersion ბლენდერით სანამ გლუვი.

ჩაასხით მზა სმუზი ჭიქაში. ზემოდან მოაყარეთ კარამელის სოუსი დეკორაციისთვის. სურვილისამებრ დაამატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი.

ჟოლო ბანანის ატმის სმუზი

ღვთიური სასმელი, განსაკუთრებით ზაფხულში. სმუზი გამაგრებული, მკვებავი და გემრიელია.

შემადგენლობა:

• ჟოლო - 100 გ;
• ბანანი - 1 ცალი;
• ატამი - 1 ცალი;
• რძე - 200 მლ.

მომზადება:

1. მოათავსეთ კენკრა ბლენდერის თასში. ისინი წინასწარ უნდა გარეცხოთ და დაალაგოთ.
2. დაამატეთ ატამი, ამოიღეთ კანი და ორმოები.
3. გაასუფთავეთ ბანანი, დაჭერით, დაამატეთ ბლენდერის სქელ ნაწილში.
4. ჩაასხით რძეში.
5. გახეხეთ სანამ არ გახდება გლუვი. ჩაასხით ჭიქაში.

ავოკადოს სმუზი

ეს არის მარტივი და მარტივი ბლენდერის რეცეპტი სახლში ავოკადოს რძის სმუზის გასაკეთებლად. სელის თესლის დამატების წყალობით, სასმელი გამდიდრებულია აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით (ომეგა -3, -6, -9).

შემადგენლობა:

• ავოკადო - 1 ცალი;
• ბანანი - 1 ცალი;
• რძე - 200 მლ;
• ლიმონის წვენი გემოვნებით;
• თაფლი - 1 სტადიის. ლ.;
• სელის თესლი (დაფქული) - 1 ჩ.კ.

მომზადება:

1. ჩაასხით რძე ქვაბში.დაამატეთ თაფლი.
2. ავოკადო გაყავით 2 ნაწილად და ამოიღეთ ორმო.
3. ნაზად ამოიღეთ რბილობი კოვზით, დაამატეთ ლიმონის წვენი ისე, რომ არ დაბნელდეს. დაამატეთ რძეში.
4. გაასუფთავეთ ბანანი და გაყავით რამდენიმე ნაწილად.
5. გახეხეთ სანამ არ გლუვდება ჩაძირვის ბლენდერით.

დაასხით მზა სმუზი რძიანი შუშის ჭიქაში. დაამატეთ სელის თესლი, აურიეთ და მოიხმარეთ.

სმუზი რძით, კარობით და კეშიუ

განვიხილოთ ჯანსაღი და გამამხნევებელი სასმელის დამზადების კიდევ ერთი ვარიანტი. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საჭმელი.

შემადგენლობა:

• ბანანი - 2 ცალი;
• რძე - 400 მლ;
• კარობ - 10 გ;
• არაქისის კარაქი - 25 გ;
• კეშიუ - 35 გ.

მომზადება:

1. გაასუფთავეთ ბანანი. დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. კეშიუ ერთად გაგზავნეთ ბლენდერის თასში.
2. დაამატეთ კარობკა, დაამატეთ არაქისის კარაქი.
3. ჩაასხით რძეში.
4. სცემეს ბლენდერით ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
5. ჩაასხით კოქტეილის ჭიქაში. მიირთვით მაგიდასთან.

რძის სმუზი შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის გაჯერებისათვის სასარგებლო ნივთიერებებით სახლში. ბლენდერის რეცეპტის მიხედვით დამზადებული სასმელი საშუალებას გაძლევთ დაალაგოთ თქვენი ფიგურა ამომწურავი დიეტის გამოყენების გარეშე.