ხელნაკეთი ხილის ბლენდერის სმუზის რეცეპტები

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 17:44

არასაკმარისად კარგი ეკოლოგიის, დაბალი ფიზიკური აქტივობის პირობებში, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტას. სათანადო კვების დაგეგმვისას, მენიუში უნდა შეიტანოთ ხილის სმუზი. რამდენიმე რეცეპტი სამზარეულოს ბლენდერში სახლში - ქვემოთ.

ვაშლის, ბანანის და კივის სმუზი

ბლენდერის შესანიშნავი რეცეპტი არის ხილის სმუზი, რომლის მომზადებაც მარტივად და სწრაფად შეგიძლიათ სახლში კეფირის გამოყენებით. ეს განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება ზამთარში, როდესაც ვიტამინების დამატებითი ნაწილი არ დააზარალებს.

შემადგენლობა:

• დიდი ვაშლი - 1 ცალი;
• ბანანი - 1 ცალი;
• კივი - 1 ცალი;
• თაფლი - 1 ჩ / კ;
• კეფირი - 1 ჭიქა (250 გ).

მომზადება:

მოამზადეთ საჭირო ინგრედიენტები. გაასუფთავეთ ბანანი და კივი, დაჭერით

ვაშლს არ სჭირდება კანი ან ნაჭრებად დაჭრა

ჩაყარეთ ხილი ბლენდერის თასში, დაამატეთ თაფლი და დაასხით ყველაფერი კეფირით

გახეხეთ ინგრედიენტები ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი მზად არის

ლინგონბერის ხილის სმუზი

საკმაოდ მარტივი რეცეპტი ხილის სმუზის დასამზადებლად ბლენდერისთვის ლინგონბერის დამატებით. ყველა ის ინგრედიენტი, რაც გჭირდებათ, ხილის, იოგურტისა და თაფლის ჩათვლით, ადვილად მოიპოვება სახლში. თავად სამზარეულოს პროცესი არ იქნება რთული.

შემადგენლობა:

• ვაშლი - 2 ცალი;
• ფორთოხალი - 1 ცალი;
• ლინგონბერი - 150 გ;
• იოგურტი - 4-5 სტადიის. ლ.;
• თაფლი - 1-2 ჩ / კ

მომზადება:

1. გააცალეთ ვაშლი და ფორთოხალი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
2. განათავსეთ მომზადებული ხილი ბლენდერის თასში, დაამატეთ ცოტაოდენი ლონგოლა.
3. დაამატეთ თაფლი და იოგურტი.
4. გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი პიურემდე.
5. ჩაასხით ნაწილობრივ ჭიქებში და მოიხმარეთ.

ეს კოქტეილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საჭმლის ან სადილის შემცვლელი.

რძის სმუზი ბანანით და თაფლით

ბლენდერის ეს რეცეპტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში უგემრიელესი, ტკბილი და ჯანსაღი ხილისა და თხილის სმუზის გასაკეთებლად, რომელიც შეიძლება გაიაროს როგორც სრულფასოვანი კვება.

შემადგენლობა:

• ბანანი - 1 ცალი;
• რძე - 250 მლ;
• მუჭა თქვენი საყვარელი თხილი;
• თაფლი - 1 ჩ / კ

მომზადება:

ჩადეთ მუჭა გახეხილი თხილი თხლად ბლენდერის თასში და გახეხეთ სანამ წვრილად არ დაიშლება

გაასუფთავეთ ბანანი და დაჭერით რამდენიმე ნაწილად. დაამატეთ დაჭრილი თხილი, დაასხით რძე, დაამატეთ კოვზი თაფლი

• ჩართეთ ბლენდერი და აურიეთ დაახლოებით 35 წამის განმავლობაში.
• ჩაასხით სმუზი ჭიქებში და მიირთვით.

მსხლისა და ვაშლის ხილის სმუზი

მსხალი და ვაშლი კარგად ერწყმის ერთმანეთს, მთავარია, რომ ისინი მწიფე იყოს. შემდეგ, ამ ბლენდერის რეცეპტის გამოყენებით, მარტივად შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანსაღი და გემრიელი ხილის სმუზი სახლში.

ეს რეცეპტი იყენებს მწვანე ჩაის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ის არ აფერხებს ხილის გემოს, მაგრამ აძლევს სასმელს განსაკუთრებულ სინაზეს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი ან ვაშლის და მსხლის წვენი. მზა სასმელის კალორიული შემცველობაა დაახლოებით 35 კკალ 100 მლ.

შემადგენლობა:

• ვაშლი (საშუალო ზომის) - 1 ცალი;
• მსხალი (დიდი) - 1 ცალი;
• მწვანე ჩაი - 1 ჭიქა;
• თაფლი და ლიმონის წვენი - გემოვნებით;
• დარიჩინი გემოვნებით.

მომზადება:

კარგად გარეცხეთ ვაშლი და მსხალი გამდინარე წყლის ქვეშ, გააცალეთ, დაჭერით პატარა ნაჭრებად. ვაშლი დაუყოვნებლივ უნდა დაასხით ლიმონის წვენით ისე, რომ არ დაბნელდეს. ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინი, რომ არომატი მიიღოთ

ხილი ჩადეთ ბლენდერის თასში, დაასხით 2/3 მწვანე ჩაი. წვნიანი ხილის გამოყენების შემთხვევაში ზედმეტი სითხე არ არის საჭირო. თუ არა, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი მწვანე ჩაი

ჩართეთ ბლენდერი და ათქვიფეთ სამი წუთის განმავლობაში. დააგემოვნეთ სასმელი, თუ არა საკმარისად ტკბილი, დაამატეთ თაფლი. სცემეს კიდევ ორი წუთის განმავლობაში, სანამ სმუზი არ გახდება ერთგვაროვანი ფერი და კონსისტენცია

შეიძლება ჩაასხათ ჭიქებში და მიირთვათ

უმჯობესია გამოიყენოთ არაუმეტეს ორი სახის ხილი.

ბანანის მარწყვის სმუზი

ამ ხილის სმუზის დამზადება შესაძლებელია სახლში. ბლენდერის წარმოდგენილი რეცეპტის გამოყენებით, თქვენ მიიღებთ სრულ კერძს, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ფაფა ბავშვისთვის. ბანანის და მარწყვის სმუზი - ძალიან ჯანსაღი და გემრიელი, ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.

შემადგენლობა:

• შვრიის ფანტელები (მყისიერი) - 3 სტადიის. ლ.;
• ბანანი - 1 ცალი;
• მარწყვი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ახალი, ასევე გაყინული) - 100-200 გ;
• რძე (შეგიძლიათ მიიღოთ წყალი - დიეტური ვარიანტი) - 300 მლ;
• თაფლი (ან შაქარი გემოვნებით).

მომზადება:

1. განათავსეთ შვრიის ფქვილი ბლენდერის თასში, დაჭერით.
2. მოათავსეთ ბანანის ნაჭრები და მარწყვი იმავე ადგილას. დაამატეთ რძე და თაფლი.
3. გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, სანამ არ გახდება გლუვი.
4. დაელოდეთ 10 წუთი სანამ სმუზი მოხარშული იქნება ჭამის წინ.
5. გამოდის ძალიან გემრიელი და მკვებავი სასმელი.

ალუბლის, ლინგონბერის და ბანანის სმუზი

თუ გსურთ მიირთვათ რაიმე ტკბილი, ცივი და დაბალკალორიული, ხილის სმუზი შესანიშნავია. ბლენდერის შემოთავაზებული რეცეპტის გამოყენებით, შეგიძლიათ გააკეთოთ უგემრიელესი და ჯანსაღი სასმელი შაქრის გარეშე სახლში.

შემადგენლობა:

• გაყინული ალუბალი - 300 გ;
• გაყინული ლინგოზი - 100 გ;
• ბანანი - 2 ცალი;
• უშაქრო იოგურტი - 1 ჭიქა.

მომზადება:

• ჩაასხით ალუბალი და ლონგორა თასში.
• გახეხეთ და დაჭერით ბანანი ნაჭრებად. ბანანი საუკეთესოდ გამოიყენება მცირე რაოდენობით, რადგან მათ შეუძლიათ გადალახონ დანარჩენი ინგრედიენტების არომატი. დაამატეთ თასში კენკრა.

დაასხით უშაქრო იოგურტი. ჩართეთ ბლენდერი და კარგად აურიეთ. შეგიძლიათ ყველაფერი გახეხოთ გლუვამდე, ან დატოვოთ რამდენიმე პატარა ნაჭერი სმუზიში

მათთვის, ვინც ფიგურის შენარჩუნებას ცდილობს, რეკომენდებულია ასეთი სმუზის დალევა დილით ან ლანჩის საათებში.

მანდარინის ბანანის სმუზი

ეს რეცეპტი იყენებს ჩვეულებრივ იოგურტს. ეს სმუზი გახდება ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი საჭმელი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დრო არ არის სრული საჭმლის მოსამზადებლად.

შემადგენლობა:

• მანდარინი (სასურველია ტკბილი) - 2-3 ცალი;
• ბანანი (მწიფე) - 1 ცალი;
• თაფლი - 1-2 ჩ / კ;
• იოგურტი (სუფთა ან დანამატებით) - 250-300 მლ;
• ჯავზი ან დარიჩინი - 1 მწიკვი

მომზადება:

• ბანანი დაჭერით რგოლებად, შემდეგ შედგით საყინულეში დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
• გააცალეთ მანდარინი, ჩაყარეთ ბლენდერის თასში, დაამატეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი თაფლი. გახეხეთ პიურემდე.

ამოიღეთ ბანანი საყინულედან და მოათავსეთ დანარჩენი ინგრედიენტებით. ისევ სცემეს

• ჩაასხით იოგურტში დანამატებისა და შაქრის გარეშე. განაგრძეთ სმუზის გახეხვა ორი წუთის განმავლობაში.
• სასმელის გასასინჯად, საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა დამატკბობელი.

მანდარინის და ბანანის სმუზი მზადაა. ის რჩება მხოლოდ ჭიქებში ჩაასხათ და გახეხილი თხილი ან დარიჩინი გამოიყენოთ დეკორაციისთვის. შეიძლება მიირთვათ მაგიდაზე

ბანანის, კივისა და მსხლის სმუზი

ამ რეცეპტის გამოყენებით შეგიძლიათ მოამზადოთ ვიტამინებისა და სხვა სასარგებლო ელემენტების ნამდვილი ნარევი. სმუზი გამოდის ძალიან გემრიელი და მკვებავი.

შემადგენლობა:

• ბანანი - 1 ცალი;
• მსხალი - 1 ცალი;
• კივი - 2-3 ცალი.;
• შაქრის პუდრა - 20 გ;
• ატმის -ვაშლის წვენი - 200 მლ;
• შოკოლადი - 10 გრ.

მომზადება:

მოამზადეთ მწიფე ბანანი, კივი და მსხალი. ჩამოიბანეთ ყველა ხილი კარგად წყლის ქვეშ, დაჭერით დიდ ნაჭრებად

• გახეხეთ ხილი ბლენდერით.
• დაამატეთ წვენი და შაქრის პუდრა. წვენი საჭიროა იმისათვის, რომ სმუზი უფრო თხევადი იყოს თანმიმდევრულობით. წვენის გარეშე, გამოდის საკმაოდ ხილის პიურე, რომელიც არ უნდა დალიოთ, არამედ შეჭამოთ კოვზით.

სუფრაზე მიტანის წინ მორთეთ გახეხილი შოკოლადით ან დარიჩინით

ხილისგან დამზადებული სმუზი, ასევე რძის ან იოგურტის საფუძველზე კენკრის დამატება, შესანიშნავია ყველასთვის, ვინც ზრუნავს მათ ფიგურასა და ჯანმრთელობაზე. ეს სასმელი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, ეს არის სასარგებლო ნივთიერებების მართლაც ფასდაუდებელი საწყობი. თქვენ უნდა შეაგროვოთ რამდენიმე რეცეპტი ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში მოამზადოთ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი სახლში.