მაღაროს მთამსვლელი, მაღაროს მთამსვლელი

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

დაიღალეთ სარბენი ბილიკით და სტეპ აერობიკით და პილატესი და იოგა მოსაწყენი გეჩვენებათ? თუ სპორტულ დარბაზში ჩვეულებრივმა საქმიანობამ შეწყვიტა სიხარულის მოტანა და თქვენი სული ითხოვს მრავალფეროვნებას და ცოტა ადრენალინს, სცადეთ კლდეზე ასვლა.

მიუხედავად იმისა, რომ რუსეთში კლდეზე ასვლა კვლავ ტრადიციულად მამაკაცურ სპორტად ითვლება, დასავლეთ ევროპასა და ამერიკაში უფრო და უფრო მეტი ქალი ირჩევს კლდეზე ცოცვას, როგორც სპორტს, ჰობას და მოგზაურობის გზასაც კი.

ასვლა აძლიერებს და ავითარებს მთელი სხეულის კუნთებს, განსაკუთრებით უკანა და მხრის სარტყელს.

იმისდა მიუხედავად, რომ კლდეზე ასვლა ექსტრემალურ სპორტად ითვლება, თითქმის ყველას შეუძლია თავისი ძალების ცდა. უფრო მეტიც, კლდეზე ასვლის რეგულარული საქმიანობა ხელს უწყობს მოქნილობის, მოხერხებულობისა და კოორდინაციის განვითარებას. ასვლა აძლიერებს და ავითარებს მთელი სხეულის კუნთებს, განსაკუთრებით უკანა და მხრის სარტყელს. დატვირთვის სტატიკური ხასიათის გამო, გაკვეთილის დროს შემუშავებულია კუნთების უფრო ღრმა ჯგუფები, ვიდრე ჩვეულებრივი აერობიკა. და ბოლოს, ფაქტობრივი სპორტული უნარების გარდა, ასვლა ასევე ავითარებს კონცენტრირების უნარს, წინასწარ გამოთვლის მოძრაობებს და ფიქრობს თქვენს მომავალ ნაბიჯზე. დამეთანხმებით, კარგი უნარ -ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სპორტში, არამედ თქვენს კარიერაში და პირად ცხოვრებაშიც კი. გარდა ამისა, ასვლისას, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სტრესი მძიმე დღის შემდეგ ძლიერი ადრენალინის წყალობით და ზემოდან დაათვალიეროთ თქვენი ყოველდღიური პრობლემები ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით.

ჩვეულებრივი სპორტული ასვლა, რომელსაც ვარჯიშობენ სპეციალურ დარბაზებში, უხეშად შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად: თოკზე ასვლა და ლოდირება. თოკით ასასვლელად, გჭირდებათ პარტნიორი. ამავე დროს, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სიმაღლის შიშის დაძლევა, რადგან ასვლის დარბაზში შეგიძლიათ ასვლა 14 -დან 30 მეტრამდე სიმაღლეზე. ასე რომ არ მოგწყინდება.

ბოლდერინგი ასვლა ჰორიზონტალურად, თოკის გარეშე, რბილ ხალიჩებით დაფარული იატაკის დონიდან დაბალ სიმაღლეზე. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ შეუძლებელია კედელზე დარჩენა, საშიში დაზიანებების თავიდან აცილება შესაძლებელია.

ასვლის დასაწყებად დაგჭირდებათ პირველადი აღჭურვილობა: სპეციალური ფეხსაცმელი, რომელიც იხვევს თქვენს თითებს, რათა გაადვილდეს ფეხის მოთავსება თუნდაც პატარა რაფაზე, ასევე უსაფრთხოების ქამარი თოკით ასვლისთვის. თოკი, როგორც წესი, ხელმისაწვდომია სპორტული დარბაზებისთვის. ასევე მოიმარაგეთ ცარცის ტომარა, რომ ხელები მშრალი იყოს და გეჭიროთ.

სპორტული დარბაზში ასვლა შესანიშნავი საშუალებაა დასვენებისთვის, სხეულის გასაძლიერებლად და თქვენი ტექნიკის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ რა თქმა უნდა, ეს არ შეედრება რეალურ ქანებზე ხელის მოსინჯვას. დაე, ისინი თავდაპირველად იყოს მაცივრის მსგავსი. დაჟინებით და სურვილით, თქვენ გაქვთ ყველა შანსი ახლო მომავალში მთის მწვერვალებზე ასვლის. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერი თქვენი შვებულება შეიძლება დაუვიწყარი იყოს: ერთია ტაილანდში სანაპიროზე დასასვენებლად გაფრენა, და სულ სხვა რამ ამ სანაპიროზე შვებულების დროს რამდენიმე მთის მწვერვალის დაპყრობა და ფრინველის თვალიდან უყურებთ ცნობილ კუნძულებს. და ახალი კუთხიდან. შემთხვევითი არ არის, რომ გერმანელი და ამერიკელი ქალები, მოგზაურობისას, ხშირად თან ატარებენ საფეხმავლო ფეხსაცმელს და წინასწარ გეგმავენ შვებულებას ისე, რომ იქვე იყოს მთები და საფეხმავლო ბილიკები.

თქვენ მოგიწევთ დაივიწყოთ გრძელი და მით უმეტეს ყალბი ფრჩხილები, რადგან კლდეზე ასვლა მანიკურისთვის დაუნდობელია.

მიუხედავად ამისა, კლდეზე ცოცვას აქვს რამდენიმე უარყოფითი მხარე, რომელიც უნდა გაითვალისწინოს, პირველ რიგში, სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებმა.პირველ რიგში, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ფრთხილად, აკონტროლოთ დასაშვები დატვირთვა, ისე რომ არ მიიღოთ უკანა და მხრის სარტყელი შედეგად, როგორც ოლიმპიური მოცურავე. მეორეც, ასვლა არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს სახსრებთან, რადგან ისინი აქ წარმოადგენენ დატვირთვის ლომის წილს. გარდა ამისა, თქვენ მოგიწევთ დაივიწყოთ გრძელი და მით უმეტეს ყალბი ფრჩხილები, რადგან კლდეზე ასვლა დაუნდობელია მანიკურისთვის. ამიტომ, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ხელები რბილი და ნაზი, მოუწევს მეტი დრო დაუთმოს ხელების მოვლას. მაგრამ ეს ნაკლოვანებები უფრო მეტია ვიდრე კომპენსაცია უპირატესობებით: სპორტული დატვირთვის გარდა, კლდეზე ასვლა არის კიდევ ერთი გზა ამ სამყაროს სილამაზის გასაგებად და დასაფასებლად, თქვენი პირადი შესაძლებლობების შესამოწმებლად და ჩვეულების მიღმა გასასვლელად.

დაბოლოს, თქვენ უნდა დამეთანხმოთ, რომ შემთხვევით ჩაშვება საუბარში, რომელზედაც ადიხართ, არის გარანტი იმისა, რომ მიიპყრობთ თქვენს ყურადღებას, პირველ რიგში მამაკაცს. სხვათა შორის, აქ არის კიდევ ერთი მიზეზი კლდეზე ასვლისთვის: ვინაიდან მამაკაცები უფრო ხშირად მონაწილეობენ კლდეზე ცოცვაში, ტრენინგში ნაცნობების წრის გაფართოების ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება. ასე რომ, თუ გახსნილი ხართ ყველაფრისთვის და ისიამოვნებთ სპორტით, მიჰყევით მას! და პირადი გამოცდილებიდან დარწმუნდით, რომ "მხოლოდ მთები შეიძლება იყოს მთებზე უკეთესი".