როგორ ავირჩიოთ სპორტული ინვენტარი სახლში ვარჯიშისთვის

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 17:44

იმისათვის, რომ ვითამაშოთ, საერთოდ არ არის აუცილებელი ფიტნეს კლუბის ხელმოწერის ყიდვა. თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით გაზარდოთ პრობლემური ადგილები და დაიკლოთ წონა წვრთნების დახმარებით, როდესაც ამას აკეთებთ სახლში, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ახალგაზრდა დედებისთვის და მათთვის, ვინც დისტანციურად მუშაობს. თუმცა, ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი სპორტული ინვენტარი.

თუ სახლში ბევრი ადგილია

თუ თქვენ ხართ ფართო სახლის ბედნიერი მფლობელი, შეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო ტექნიკა სახლში, თითქმის როგორც სპორტული დარბაზი: პრესის სკამები, პარალელური ბარები, ელიფსი. ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი ვარიანტი არის ელექტროსადგური. მას არ შეიძლება ვუწოდოთ პატარა, მაგრამ მასზე შეგიძლიათ ვარჯიშოთ სხეულის თითქმის ყველა ნაწილი, სხვადასხვა ადგილების გამოყენებით, გვირჩევს ანტონ ეფიმოვი, ურალის სპორტული აღჭურვილობის ქარხნის კონსულტანტი. ძველი ძველი შვედური კედლები ასევე საკმაოდ მრავალმხრივია. ისინი შეიძლება აღჭურვილი იყოს დამატებითი დანართებით მოზრდილთათვის და ბავშვებისათვის (თოკები, რგოლები, ჰორიზონტალური ბარები).

თუ სახლში არ არის საკმარისი ადგილი

ბევრად უფრო ხშირად, მაგრამ არის სიტუაცია, როდესაც ბინაში ყოველი სანტიმეტრი ოქროდ ღირს. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეიძინოთ უფრო კომპაქტური სპორტული აღჭურვილობა: წინააღმდეგობის ზოლები, ხტომა თოკები, TRX მარყუჟები, სპორტული დარბაზის ბორბალი, ჰანტელები და ა.

ბევრი თანამედროვე ფიტნეს აღჭურვილობა, ძალიან მცირე ზომებით, საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფი და მათი შენახვაც კი შეგიძლიათ მაგიდის უჯრაში. ასევე არსებობს სპორტული ინვენტარი, რომლის საჭიროების შემთხვევაში შესაძლებელია დაცლა და მნიშვნელოვნად განათება: მაგალითად, ჰანტელები, რომლებსაც წყლით ასხამენ, ან ქვიშის ტომრები - ქვიშის ტომრები.

დაზოგვის გზები

პირველ რიგში, შეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო აღჭურვილობა და სპორტული ინვენტარი, რომელიც განკუთვნილია კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის. მაგალითად, "რომაული სკამი" შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მუცლის ღრუს და ირიბი კუნთების კუნთების დასამუშავებლად, ასევე ზურგის კუნთების გასაწვრთნელად. მეორეც, ძვირადღირებული სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენა შესაძლებელია არა მაღაზიაში, არამედ წინა მფლობელების რეკლამების მიხედვით.

ბევრს ესმის, რომ ტექნიკა მტვერს აგროვებს და ძალიან ბევრ ადგილს იკავებს და გასაყიდად გამოაქვს.”მეორად ბაზარზე თითქმის გამოუყენებელი სავარჯიშო აღჭურვილობაც კი 50-90% -ით იაფია, ვიდრე მაღაზიაში. ამავე დროს, დიდი ზომის შესყიდვებიც კი არ არის პრობლემა, რომ თქვენს სახლში მიიტანოთ სატრანსპორტო კომპანია,”-ამბობს დარია კასიანოვა, ავიტოს მარკეტინგის მენეჯერი c2c.

და ბოლოს, ცნობილი ბრენდების ზედმეტი გადახდის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოპულარული სპორტული ქსელების პირადი ეტიკეტები. ყოველივე ამის შემდეგ, უზარმაზარი მარკეტინგული ხარჯები შედის ყველაზე მოდური ბრენდების ფასში.

რაზე დაზოგოთ

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ არ უნდა დაზოგოთ ის ჭურვები და მოწყობილობები, რომლებიც ითვალისწინებენ სხეულის წონას ვარჯიშის დროს. მაგალითად, იგივე TRX მარყუჟები გულისხმობს ვარჯიშებს, რომლებშიც ადამიანი ეკიდება მათ თითქმის მთელი წონით. თუ ეს არ არის მაღალი ხარისხის საკინძები, არამედ იაფი ჩინური ყალბი, შეიძლება ცუდად დასრულდეს.

სავარჯიშო აპარატები მუცლისა და მუცლის ღრუსთვის

მუცლის აპარატები საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ კუბიკი თქვენს მუცელზე კისრის ზედმეტი დაძაბვის გარეშე, რაც ხდება ნორმალური ვარჯიშის დროს. იმისათვის, რომ თქვენი მუცლის შინ გაწვრთნათ, შეგიძლიათ შეიძინოთ AB Rocket ("სუპერ პრესი") ან Total core ტრენაჟორები, რომლებიც მსგავსია სკამების გარეშე ფეხების გარეშე. ასევე პრესისთვის არის ჰორიზონტალური ბარები, რომლებიც შეიძლება დამონტაჟდეს კარებში, გაფართოების წყაროები ფეხის დასაყრდენებით ან "მონოლითის" სავარჯიშო მანქანა.

ზურგისა და მხრების ტრენერები

ყველაზე კომფორტული მოწყობილობები ზურგის გასაძლიერებლად არის უკვე ნახსენები რომაული სკამი, ასევე სავარჯიშო მანქანა სახელწოდებით hunchback. თუ ბინაში არ არის ადგილი, შეგიძლიათ შეიძინოთ ტანვარჯიშის ბორბალი, რომელიც გავლენას ახდენს უკანა კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფზე.ცნობილი წვერა და ჰანტელი ხელს შეუწყობს მხრის სარტყელის კუნთების უფრო გამოჩენას. უფრო დიდი მოწყობილობებიდან ამისათვის განკუთვნილია ვერტიკალური წევისა და ნიჩბოსნობის მანქანები.

სავარჯიშო აპარატები დუნდულოების, ბარძაყებისა და ფეხებისთვის

გლუტის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტრენერი არის ეგრეთ წოდებული სმიტი მანქანა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აწიოთ ბარი ფიქსირებულ მდგომარეობაში. მართალია, ცოტას შეუძლია ახერხოს ასეთი განზომილებიანი სიმულატორის შენარჩუნება სახლში. მაგრამ ასევე არსებობს კომპაქტური სპორტული აღჭურვილობა, რომელიც წელის ქვემოთ სხეულს დაეხმარება სიზმრების ფორმებთან დაახლოებაში და ამავდროულად ძალიან მცირე ადგილს იკავებს. ეს არის საკმაოდ საბიუჯეტო ჰოოპ / ჰულა ჰოოპ, მინი სტეპერი და ჯანმრთელობის დისკი. გარდა ამისა, პეპლის გაფართოება და ტანსაცმლის სამაგრის ტრენერი ძალიან სასარგებლოა დუნდულოებისთვის, რაც ასევე აძლიერებს ბარძაყის კუნთებს.

სურვილისამებრ აქსესუარები

გარდა ამისა, სახლში სპორტისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ საუნა. ასეთი სარჩელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ სახლში - ის ნაგვის ტომრების სამოსს ჰგავს. თუმცა, ბევრი მათგანი, ვინც მას იყენებდა, ადასტურებს, რომ საუნა სარჩელი აჩქარებს წონის დაკლებას. არა სუნთქვის მასალა ოფლს სცემს ვარჯიშისას სამმაგი ძალით - არცთუ ისე ესთეტიურად სასიამოვნო, მაგრამ ეფექტური. და ეს იაფია, 1000 რუბლზე ნაკლები.

რა სპორტული ინვენტარის ყიდვა არ ღირს

ასევე არსებობს ერთგვარი ტოპ ტრენაჟორები, რომლებსაც ბევრი ყიდულობს და შემდეგ ისინი წლების განმავლობაში ვერ მოიშორებენ მათ. ალბათ მათ შორის პირველი ადგილი უკავია სავარჯიშო ველოსიპედს, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება როგორც ტანსაცმლის საკიდი. უფრო ადვილია მიიღოთ ველოსიპედი, რომლითაც შეგიძლიათ იაროთ სუფთა ჰაერზე, ან ელიფსი, რომელიც კუნთების ოდნავ განსხვავებულ ჯგუფებს იყენებს.

ასევე საეჭვო შენაძენია სარბენი ბილიკი. სირბილი ასევე გაცილებით სასიამოვნოა სუფთა ჰაერზე და გარდა ამისა, სირბილს ბევრი უკუჩვენება აქვს. თუ რამე მოხდება, უფრო ადვილია ქუჩაში სირბილის შეწყვეტა, ვიდრე ზედმეტი სიმულატორის მოშორება.