როგორ დავიძინოთ სწორად ორსულობის დროს მე –2 ტრიმესტრში

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ორსულობა არის მხიარული, მაგრამ რთული პერიოდი. ქალმა უარი უნდა თქვას ბევრ რამეზე, როგორიცაა გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა და გარკვეული საკვების გამოყენება. თქვენ კი უნდა დაიძინოთ გარკვეულ პოზიციებზე. როგორ შეიძლება და როგორ არ დაიძინოს ორსულობის დროს 2 ტრიმესტრი - ამას ერთად გავარკვევთ.

როგორ ვერ იძინებ

კარგი დასვენება წარმატებული ორსულობის ერთ -ერთი მთავარი პირობაა. ექიმები რეკომენდაციას უწევენ მომავალ დედებს სძინავთ საკმარისად, დღეში რვა საათს მაინც ატარებენ მორფეუსის მკლავებში.

ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი პოზაში ძილი, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე ტრიმეტრიდან დაწყებული, რადგან ამ პერიოდის განმავლობაში ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ დედის კომფორტზე, არამედ ბავშვის მოხერხებულობასა და უსაფრთხოებაზე.

თქვენ არ შეგიძლიათ იფიქროთ ძილის სწორ პოზაზე მხოლოდ ორსულობის პირველ 12 კვირაში, ხოლო ემბრიონი ჯერ კიდევ ძალიან მცირეა.

ექიმების მთავარი რჩევაა არასოდეს დაიძინოთ ზურგზე, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის სხეულის ყველაზე დიდი გემის მუშაობაზე: ქვედა ღრუ ვენაზე, რომელიც სისხლს გადააქვს მაგისტრალური და ქვედა კიდურებიდან გულში.

მზარდი ბავშვი უკვე ახდენს ზეწოლას ქვემო ღრუ ვენაზე, ხოლო ზურგზე ძილის დროს შესაძლებელია მისი მაქსიმალურად შეკუმშვა. ეს მდგომარეობა იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას, თავბრუსხვევას და სისუსტეს დედაში და ჟანგბადის ნაკლებობას ბავშვისთვის.

თუ ბავშვი დიდია ან ტყუპებთან ერთად ატარებთ ორსულობას, მაშინ უმჯობესია უარი თქვათ ზურგზე ძილზე პირველი ტრიმესტრის ბოლოს.

როგორ დავიძინოთ სწორად

როგორ უნდა დაიძინოთ სწორად ორსულობის დროს, როდესაც მე –2 ტრიმესტრი მიმდინარეობს?

ორსული ქალისთვის საუკეთესო პოზიცია მის მხარესაა. პირველ რიგში, ყველაზე ხშირად ეს მოსახერხებელია თავად ქალისთვის და ბავშვისთვის. მეორეც, ექიმები თვლიან, რომ სწორედ ამ მდგომარეობაშია ბავშვი იღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, რადგან დედის სხეული ოპტიმალურად მუშაობს.

იდეალურ შემთხვევაში, ექიმები გვირჩევენ დაიძინოთ მარცხენა მხარეს, რადგან ამ შემთხვევაში ღვიძლი არ არის შეკუმშული და ქალი თავს მაქსიმალურად კარგად გრძნობს. განივი პრეზენტაციით, როდესაც ბავშვი მუცელში მდებარეობს არა გასწვრივ, არამედ მის გასწვრივ, ექიმები გვირჩევენ დაიძინოთ იმ მხარეს, რომელზეც ბავშვის თავი დევს.

მართალია, დადგენილია, რომ შემთხვევების 100 პროცენტში მარცხენა მხარეს წოლა არ ღირს, რადგან ეს მოუხერხებელია. უმჯობესია ძილის მონაცვლეობა მარცხენა და მარჯვენა მხარეს.

ორსულობის დასაწყისში (12 კვირამდე) შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუცელზე ძილი, თუ შეჩვეული ხართ. მაგრამ, ბუნებრივია, როდესაც მუცელი იზრდება, ეს კომფორტული პოზიცია აღარ შეგეფერებათ.

როდესაც მუცელი ძალიან დიდი ხდება, როლიკერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოხერხებულობისთვის. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

1. ჩვეულებრივი საბანი, შემოხვეული დიდ თოკში.
2. პატარა ბალიში (ან ორი).
3. ორსული ქალების სპეციალური ბალიში. მსგავსი პროდუქციის სხვადასხვა მოდელის ფოტოები ან სურათები ხელმისაწვდომია მსგავსი ნივთების გაყიდვის საიტებზე. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ორსული ქალების ბალიშები პირადად სპეციალიზირებულ მაღაზიებში მომავალი დედებისათვის.

მას შემდეგ, რაც სამშობიარო ბალიშს გააკეთებთ ან მაღაზიიდან ყიდულობთ, სცადეთ რამდენიმე პოზა ბალიშით გვერდზე.

რა პოზებს გვირჩევენ ექიმები, როგორ დავიძინოთ სწორად ორსულობის დროს, როდესაც მე –2 ტრიმესტრი მიმდინარეობს?

ითვლება, რომ დიდი მუცლით, თქვენ უნდა აირჩიოთ პოზიცია, რომელშიც გძინავთ არა საკმაოდ თქვენს მხარეზე, არამედ დახრილ მდგომარეობაში, საშუალო მდგომარეობაში ზურგსა და გვერდზე ძილს შორის. ამ პოზიციის დაკავებაში დაგეხმარებათ სპეციალური ბალიში. მოსახერხებელია ფეხების გადაყრა მასზე და მუცლის დადება.

საინტერესოა! ჯანსაღი ძილის 8 საიდუმლო

არსებობს დამატებითი რეკომენდაციები:

1. ლეიბები შეიძლება დაფარული იყოს დამატებითი საბნით ან რბილი ლეიბით. ეს დაეხმარება სხეულს ზედაპირზე იჯდეს მაქსიმალური კომფორტით.
2. იწექით გვერდზე, დაიხვევით.ეს პოზიცია კომფორტულია ბავშვისთვის და არის შანსი, რომ ის არ შეგაწუხოთ ძილის დროს.
3. მოხარეთ მუხლები, მოათავსეთ სამშობიარო ბალიში ან შემოხვეული საბანი მათ შორის.

სხვათა შორის, ფეხმძიმე ქალებისთვის ბალიში მოგვიანებით გამოდგება ბავშვისთვის, რომლის ძუძუთი კვებაც შესაძლებელია მასზე დაწოლით.

როგორც ხედავთ, შეგიძლიათ შექმნათ კომფორტული პირობები კომფორტული ძილისთვის, თუნდაც ფეხმძიმედ იყოთ. ფრთხილად მიჰყევით ექიმების მითითებებს, გაიარეთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან, რომელიც თქვენს ორსულობას ხელმძღვანელობს და მეორე ტრიმესტრი გაფრინდება, ისევე როგორც ერთი დღე და მოგანიჭებთ მხოლოდ სიხარულს, რომ დაელოდოთ ნამსხვრევებს.