მომავლისთვის ძილი შეუძლებელია

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ უძილობა ცუდია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ახლა ცნობილი გახდა, რომ მისი მიზეზები არ მდგომარეობს ჩვენი ცნობიერების სიღრმეში, არამედ იძულებულია გარედან.

ბრიტანელმა მეცნიერებმა შეისწავლეს 1700 კითხვარი და დაადგინეს, რომ გამოკითხულთა ნახევარზე მეტს აწუხებს ძილის დარღვევა საკუთარი უსაფრთხოების შესახებ ქვეცნობიერი შეშფოთების გამო.

ტერორისტული საფრთხე, ჯანმრთელობის პრობლემები, ქონების დაცვა ქურდების თავდასხმებისგან - ყველა ეს პრობლემა ძირს უთხრის ადამიანის ფსიქიკას.

ასეა თუ ისე, სტრესული უძილობა ჩვენი დროის ბავშვია, რადგან, როგორც შედარებითი ანალიზის დამკვიდრება გახდა შესაძლებელი, ადამიანებისთვის გაცილებით ადვილი იყო მორფეუსის მკლავებში ჩაძირვა ხუთი წლის წინ. ახლა კი გაერთიანებული სამეფოს მოსახლეობის მხოლოდ 3% სასწაულებრივად ახერხებს ძილი სრულიად თავისუფალი ყოველდღიური სტრესის ზემოქმედებისგან.

სომნოლოგებმა ჯერ კიდევ არ იციან რა ხდება ადამიანს სიზმარში. მაგრამ მათ ზუსტად იციან რამდენი ძილი გვჭირდება იმისათვის, რომ სწორად ვიმუშაოთ.

ზოგადად მიღებულია, რომ ადამიანს სჭირდება სულ მცირე 8 საათი ძილი დღეში, მაგრამ სინამდვილეში, ნორმა ინდივიდუალურად განისაზღვრება და დამოკიდებულია კონკრეტული ადამიანის სურვილებსა და საჭიროებებზე.

პირობები ყველას ნაკარნახევია მისი ფიზიოლოგიითა და ფსიქოლოგიით, მაგრამ საჭირო მინიმალურია 5-5, 5 საათი. თუ ზედიზედ სამი ღამე სძინავთ ნაკლებად, მაშინ იგივე ცვლილებები ხდება ორგანიზმში, როგორც ძილით გატარებული დღის შემდეგ.

ძილის ნაკლებობა (ჩამორთმევა) ემუქრება პირველ ეტაპზე ემოციური დარღვევებით გაღიზიანების, აპათიის და განწყობის სწრაფი ცვალებადობის სახით. შემდეგ მოდის მხედველობითი და სმენითი დარღვევების რიგი, ტკივილი ფეხებსა და მკლავებში, ტკივილისადმი მგრძნობელობის გაზრდა, ბოლოდროინდელი მოვლენების დავიწყება.

უძილო ღამის შემდეგ, გამოჯანმრთელებისთვის, საკმარისია მომდევნო ორის სრული ძილი. მაგრამ საკმარისი ძილი მომავლისთვის, როგორც ამას ბევრი ადამიანი ხშირად ცდილობს შაბათ -კვირას და არდადეგებზე, სამწუხაროდ, შეუძლებელია.