რატომ არის ჩიას თესლი კარგი ორგანიზმისთვის

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ჩია, ანუ ესპანური ბრძენი, ერთწლიანი მცენარეა, რომლის თესლი მდიდარია ნუტრიენტებით, რის გამოც გამოიყენება სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. პროდუქტის სამკურნალოდ გამოყენებამდე აუცილებელია ყურადღებით შეისწავლოთ თუ რამდენად სასარგებლოა ჩიას თესლი ორგანიზმისთვის, რა არის ჩვენებები და უკუჩვენებები.

ჩიას სამშობლო

გვატემალა, სამხრეთ და ცენტრალური მექსიკა ითვლება ესპანელი ბრძენის სამშობლოდ. ცოტა მოგვიანებით, მისი გაშენება დაიწყო ავსტრალიაში და სამხრეთ ამერიკის ზოგიერთ ქვეყანაში.

როგორ გამოიყურებიან ისინი

ჩია აღწევს სიმაღლე 1 მეტრს. განშტოებულ ღეროზე არის პატარა ფოთლები არა უმეტეს 8 სმ სიგრძისა, დაახლოებით 5 სმ სიგანის.ყვავილეები თეთრი ან ლურჯ-იისფერი ფერისაა. მცირე ზომის თესლი (1 მმ) ოვალური ფორმისაა, ზედაპირი ოდნავ ამოტვიფრულია.

აქვს განსხვავებული ფერი:

• თეთრი;
• შავი;
• ყავისფერი;
• ნაცრისფერი.

ამავდროულად, მხოლოდ თეთრი და შავი მარცვლებია ღირებული, სხვა ჩრდილების თესლი უმწიფრად ითვლება.

სასარგებლო თვისებები და შემადგენლობა

თეთრი ჩიას თესლი ყველაზე სასარგებლოა. ყველაზე ხშირად ისინი გამოიყენება გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების და ჰორმონალური დონის სტაბილიზაციისათვის. ისინი შეიცავს შემდეგ სასარგებლო ნივთიერებებს:

• მოლიბდენი;
• ფოსფორი;
• თუთია;
• კალიუმი;
• მანგანუმი;
• სპილენძი;
• რკინა;
• ვიტამინები PP, K, C, B1, B2, A;
• ცელულოზა;
• ომეგა -3 და 6 ცხიმოვანი მჟავები.

შავი ესპანური სალბის თესლს აქვს დაახლოებით იგივე შემადგენლობა, მაგრამ გაცილებით დაბალი კონცენტრაციით. ყველაზე ხშირად ისინი გამოიყენება სისხლში გლუკოზის ნორმალიზებისთვის.

საინტერესოა! ბროკოლი - სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები

მათი მაღალი ენერგეტიკული ღირებულების, მდიდარი ქიმიური შემადგენლობის და უფრო დიდი სარგებლის გამო, თეთრი ჩიას მარცვლები გაცილებით იშვიათია და ოდნავ უფრო ძვირი ღირს ვიდრე შავი.

თესლის სარგებელი

მიკრო-, მაკროელემენტებისა და ვიტამინების მაღალი კონცენტრაციის გამო, ჩიას თესლს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მათი რეგულარული კვება ხელს შეუწყობს სხეულის ზოგადი მდგომარეობის ნორმალიზებას და გაუმკლავდეს უამრავ დაავადებას.

სანამ დაიწყებ მის გამოყენებას, მნიშვნელოვანია იცოდე რამდენად კარგია ჩიას თესლი ორგანიზმისთვის. მათ შემადგენლობაში შემავალ ნივთიერებებს აქვთ შემდეგი თვისებები:

• ტვინის ფუნქციის ნორმალიზება;
• კონცენტრაციისა და მეხსიერების გაუმჯობესება;
• გაზრდის ენერგიის დონეს და გამძლეობას;
• დაეხმარება გაუმკლავდეს კუნთოვან და ძვლოვან სისტემებში არსებულ პრობლემებს;
• არტერიული წნევის სტაბილიზაცია;
• სისხლძარღვების გაძლიერება და გულის მუშაობის ნორმალიზება;
• შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე;
• მადის ნორმალიზება;
• დააჩქაროს ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილება;
• გააძლიეროს იმუნური სისტემა.

ესპანური სალბის თესლის რეგულარული მოხმარება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციური დაავადებების მიმართ.

Ქალისთვის

ჩიას თესლი განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის. მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ ჰორმონალური დონე, რაც აადვილებს მენსტრუაციის გაძლებას და მენოპაუზის დროს თავს უკეთესად იგრძნობთ. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის წყალობით, ამ მცენარის მარცვლები ხელს უწყობს ახალგაზრდული კანისა და ჯანსაღი თმის შენარჩუნებას.

საინტერესოა! რატომ არის ლინგონბერი სასარგებლო და რა არის უკუჩვენებები

მამაკაცებისთვის

მამაკაცებისთვის ესპანური სალბის თესლი ხელს შეუწყობს პოტენციალის აღდგენას, დაიცავს პროსტატიტისა და ადენომის განვითარებისგან. მაღალი ფიზიკური აქტივობის პირობებში, ამ მცენარის მარცვლები გაზრდის გამძლეობას და დაეხმარება დაღლილობის დაძლევაში.

ორსული ქალებისთვის და ლაქტაციის პერიოდში

ამ პერიოდის განმავლობაში ჩიას თესლის გამოყენების განსაკუთრებული უკუჩვენებები არ არსებობს, მაგრამ ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია. მათი მდიდარი ქიმიური შემადგენლობის წყალობით, ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს ორსულობის დროს და უმკლავდებიან ემოციურ სტრესს მშობიარობის შემდგომ.ლაქტაციის პერიოდში ესპანური სალბის თესლს შეუძლია გააუმჯობესოს რძის წარმოება და მნიშვნელოვნად გაზარდოს მისი ცხიმის შემცველობა.

Ბავშვებისთვის

ჩიას თესლი სიფრთხილით უნდა დაემატოს ბავშვის დიეტას. პედიატრები გვირჩევენ ჩვილების მენიუში ეგზოტიკური საკვების დამატებას მხოლოდ სამი წლის შემდეგ. მკაცრად იკრძალება მათი მიცემა ალერგიით დაავადებულ ბავშვებში, მათ შორის სეზამის მარცვლებში. თესლის სასარგებლო ნივთიერებები ასტიმულირებს სხეულის ყველა სისტემის განვითარებას და ზრდის მის წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადებების მიმართ.

უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები

ნებისმიერი პროდუქტის მსგავსად, ჩიას თესლს აქვს მრავალი უკუჩვენება და, ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. აკრძალულია ამ მარცვლების გამოყენება სისხლში ტრიგლიცერინის მაღალი შემცველობით, გასტრიტით და ალერგიით.

არ არის რეკომენდებული ესპანური სალბის თესლის მოხმარება 12 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, სასურველია კურსებს შორის შესვენება მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

თუ ნორმა გადააჭარბა, შეიძლება მოხდეს შემდეგი გვერდითი მოვლენები:

• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები - გაზის წარმოების მომატება, შებერილობა, დიარეა, საყლაპავის ობსტრუქცია (მშრალი მარცვლეულის ჭამის შემთხვევაში);
• სისხლდენის გახსნა სისხლის სიბლანტის შემცირების გამო;
• არტერიული წნევის დაცემა;
• უარყოფითი ზეგავლენა წამლების მოქმედებაზე, რომლებიც არეგულირებენ სისხლში შაქრის დონეს;
• ალერგიული რეაქცია.

გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ჩიას თესლის მოხმარებამდე.

მკურნალობა

ესპანური სალბის თესლი გამოიყენება როგორც კომპლექსური თერაპია მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. მათი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა სამკურნალო და პროფილაქტიკური აგენტების მოსამზადებლად.

დიაბეტი

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჩიას თესლს შეუძლია შეინარჩუნოს სისხლში გლუკოზის დონე ნორმალურ დონეზე და დაიცვას ნაკაწრებისგან. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაიცვან დღიური დოზა, რომელიც არის 37 გ. თერაპიის კურსი 12 კვირაა.

ესპანური სალბის თესლის გლიკემიური ინდექსი არის 30 ერთეული 100 გრ პროდუქტზე.

პანკრეატიტი

ჩიას თესლი აქვს სასარგებლო გავლენას პანკრეასზე, ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს მის ფუნქციას. პანკრეატიტის სიმპტომების შესამსუბუქებლად აუცილებელია მარცვლეულის მოხმარება 1 თვის განმავლობაში, 30 გ არა უმეტეს 3 -ჯერ დღეში. საჭიროების შემთხვევაში, 2-3 კვირის შესვენების შემდეგ, თერაპია შეიძლება განმეორდეს.

ნაწლავის დისფუნქცია

ესპანური სალბის თესლის ჭამა ხელს შეუწყობს ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესებას, ყაბზობის აღმოფხვრას და განავლის ნორმალიზებას. მკურნალობის კურსი 3 კვირაა 1-2 ჩ / კ. თითოეულ დღეს. ყაბზობის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ 2 ჩ / კ. თესლი დღეში, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ერთი ჭიქა წყლიანი წყალი.

პოდაგრა

ამ დაავადების დროს ჩიას თესლი ხელს უწყობს სახსრებში და მიმდებარე ქსოვილებში მეტაბოლიზმის აღდგენას, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს პაციენტის მდგომარეობას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაიცვან სპეციალური დიეტა, რომელიც მოიცავს მარცვლეულს, იოგურტს, ბოსტნეულს და ხილს.

გამოყენება კოსმეტოლოგიაში

ნუტრიენტებით, ანტიოქსიდანტების ჩათვლით, ჩიას თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანსაღი კანისა და თმის მხარდასაჭერად.

ნიღაბი სახისთვის

ეს ინსტრუმენტი ერთდროულად რამდენიმე დადებით ეფექტს ახდენს კანზე - გაახალგაზრდავება, გამკაცრება, დამარბილება. განაცხადის მეთოდი:

1. ჩაასხით 3 ს.კ. ლ მარცვლეული 100 მლ თბილი წყალი.
2. დაჟინებით 15 წუთი.
3. დაამატეთ 1 ჩ / კ. თაფლი
4. წაისვით 10 წუთის განმავლობაში გაწმენდილ სახეზე და დეკოლტეზე.

რეგულარული გამოყენებისას, სახის ოვალი გამკაცრდება, კანი ხდება მტკიცე და გლუვი.

სკრაბი

მარცვლეული ხელს უწყობს კანის მკვდარი ნაწილაკების დელიკატურად მოცილებას, ამავე დროს საღამოს გამოსცემს მის ტონს და ამდიდრებს მას სასარგებლო მიკროელემენტებით. განაცხადის მეთოდი:

1. გახეხეთ ბლენდერით ერთი ვაშლის ნახევარი და 2 ს.კ. ლ ჩიას თესლი.
2. დაამატეთ ცოტა წყალი და 2 სუფრის კოვზი. ლ თაფლი
3. წაისვით ნესტიან კანზე და შეიზილეთ წრიული მოძრაობით.

ეს პროდუქტი იდეალურია ცხიმიანი კანისთვის, რომელიც მიდრეკილია აკნესკენ.

თმის მოვლის პროდუქტი

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი თმის ჯანმრთელობა როგორც ჩიას თესლის ჭამით, ასევე მათი გამოყენებით როგორც კოსმეტიკური ნიღბის ნაწილი. განაცხადის მეთოდი:

1. დაასხით 4 ს.კ. ლ მარცვლეული 500 მლ თბილი წყალი.
2. დაჟინებით მოითხოვეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში.
3. შეურიეთ.
4. შედგით მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში.
5. ჩაასხით 3 ს.კ. ლ ლიმონის წვენი.
6. წაისვით სკალპსა და თმაზე 10 წუთის განმავლობაში.
7. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით შამპუნის გამოყენების გარეშე.

საინტერესოა! სეზამის თესლის სასარგებლო თვისებები ქალებისთვის და რამდენი უნდა ჭამოთ დღეში

ეს ნიღაბი ხელს უწყობს თმის აბრეშუმისებრი და ბრწყინავს, აძლიერებს მის ფესვებს და ათავისუფლებს ანთებას.

გასახდომი

დიეტოლოგები გვირჩევენ ესპანური სალბის მარცვლების გამოყენებას, როგორც დიეტურ დახმარებას. თესლის უნიკალურ ბოჭკოს შეუძლია სხეულის მოშორება ტოქსიკური ნივთიერებებისგან და შთანთქავს ზედმეტ ტენიანობას.

მნიშვნელოვანია დაიცვან მთელი რიგი რეკომენდაციები:

• მიზანშეწონილია დაამატოთ გელი მარცვლეულისგან სალათებს ახალი ბოსტნეულის ან ხილისგან;
• ყოველდღიური კურსი არა უმეტეს 2 სტადიის. ლ.;
• მშრალი თესლი უნდა დაასხით 1 ჭიქა წყლიანი წყალი;
• ვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია მარცვლეულის ჭამა.

ვინაიდან ჩიას თესლს აქვს ნეიტრალური გემო, ის შეიძლება დაემატოს აბსოლუტურად ნებისმიერ კერძს მათი გემოვნების გაფუჭების შიშის გარეშე.

შედეგები

ჩიას თესლი, ან ესპანური სალბი, ცნობილია თავისი უნარით დადებითად იმოქმედოს სხეულის ყველა სისტემაზე. დიდი პლიუსი არის ნეიტრალური გემო და უკუჩვენებების მინიმალური რაოდენობა. ჩიას თესლი სულ უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს ჯანსაღი ცხოვრების წესის თაყვანისმცემლებს შორის. ეს განპირობებულია მათი მდიდარი ქიმიური შემადგენლობით და დიდი სარგებლით. გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაცია, არამედ ყურადღებით შეისწავლოთ სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები.