ქორწინებამდე სტრესი: 4 ცხოვრებისეული გარჩევა ამის თავიდან ასაცილებლად

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

სანამ არჩევანის უზარმაზარი სივრცეა. მეგობრების გამოცდილება, საქორწინო სააგენტოების საოცრად ლამაზი სურათები, რესტორნების ბრბო, მასპინძლები, დეკორატორები …

ამოისუნთქეთ. რასაც გრძნობ, ნორმალურია. აქ არის რამოდენიმე დადასტურებული ცხოვრებისეული ხერხი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს და დაბნეულობას, რომელსაც პატარძლების უმეტესობა იცნობს.

ფოტო: 123RF / Sergii Kozhan

1. გასაკეთებელი სია

საქორწინო სამზადისის დროს გადაჭარბებული გაღიზიანებისა და პანიკის შეტევების სასარგებლო ინსტრუმენტი და დარწმუნებული საშუალება. საქმეების ჩამონათვალი დაგეხმარებათ ორგანიზებულად შეინარჩუნოთ საქმეები და თავი აარიდოთ თქვენს თავს.

მომავალ მეუღლესთან ერთად შეადგინეთ გეგმა და ვადები თითოეული ნივთისათვის. მოემზადეთ, რომ დაასრულოთ თქვენი ძირითადი რუტინა სააგენტოთან, საიტთან ან კონტრაქტორებთან შეხვედრამდე ერთი -ორი დღით ადრე.

შეინახეთ ინფორმაცია ერთ ადგილას! უფრო მოსახერხებელია გქონდეთ სპეციალური საქაღალდე და შეინახოთ მასში კონტრაქტები, ნიმუშები, ბროშურები, მენიუები და სხვა მასალები.

დაე თქვენი კალამი და რვეული გახდნენ თქვენი მუდმივი თანამგზავრები. ჩამოწერეთ ნებისმიერი იდეა, თუნდაც ყველაზე გაბედული, სასაცილო, არაჩვეულებრივი. ამრიგად, თქვენ მოიშორებთ აკვიატებულ განცდას, რომ დაგავიწყდათ რაღაც ან არ გქონდათ დრო.

რვეულში შეგიძლიათ ჩაწეროთ არა მხოლოდ ის, რაც გასაკეთებელია, არამედ სასაცილო ინციდენტები ან ცნობისმოყვარეობა. მრავალი წლის შემდეგ, როდესაც გახსენით ნოუთბუქი, შესაძლებელი გახდება მხიარულად სიცილი და გახსოვდეთ როგორ იყო.

ალტერნატიული გამოსავალია ჩამოტვირთოთ პროგრამა თქვენს ტელეფონში. ამჟამად ბაზარზე ბევრი მოსახერხებელი საქორწილო აპლიკაციაა, როგორიცაა საქორწინო აპლიკაცია.

წაიკითხეთ ასევე

ფსიქოლოგია | 2018-14-05 ცხოვრება ჰაკები: როგორ მოვიგოთ მამაკაცი პირველ პაემანზე

2. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს

ეს, ალბათ, წარმატების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია პატარძლისთვის ქორწილისთვის მომზადებაში.

• გაზარდეთ სავარჯიშოების რაოდენობა სპორტულ კლუბში. ზედმეტი სტრესი, ჩვენ ნეგატივს გადავიტანთ დარბაზში დატვირთვებზე. ჩვენ ვაძლიერებთ სხეულს, კუნთებს, ვამხნევებთ ფიგურას. სავარჯიშო დაგეხმარებათ უკეთ გაამახვილოთ ყურადღება და აღადგინოთ თქვენი ენერგია უკან.
• გაიკეთეთ კოსმეტიკური ან ინექციური მკურნალობა (საჭიროების შემთხვევაში) ქორწილამდე რამდენიმე თვით ადრე. დაე თქვენი კანი გონს მოვიდეს. იყავით ძალიან ნაზი თქვენი რუჯის მიმართ. ეწვიეთ მასაჟის თერაპევტს კვირაში ორჯერ, გაათავისუფლეთ სტრესი, დაღლილობა. გაანებივრეთ საკუთარი თავი! </Li>

ფოტო: 123 RF / dolgachov

დარწმუნდით, რომ იპოვეთ დრო საკუთარი თავისთვის ქორწილის მომზადების, სამუშაოს, ცხოვრების მიღმა. წადი გამოფენებზე, თეატრებში, იმოგზაურე, გადაიღე სურათები, გადაიღე ვიდეო. ნება მიეცით თავი გაითავისოს და გააკეთოს ის, რაც სიამოვნებით აკეთებს. ეს გადაგაცილებს თქვენ ქორწილის აურზაურს და სისტემაში დაისვენებთ

3. გონივრული მიდგომა

როდესაც ვნებების სიცხე მეტისმეტია, ღამით ვერ იძინებ, საქმროსთან ჩხუბი უფრო ხშირი და ხმამაღალი ხდება და ამის მიზეზი არის კითხვები ქორწილისთვის მომზადების შესახებ, გაჩერდი.

დაიმახსოვრეთ ვიდეო ინტერნეტში, როდესაც ქალი მოდის ფსიქოლოგთან და ის გვპირდება, რომ 5 წუთში გაათავისუფლებს მას სტრესისგან? როგორც კი მან უნდობლად და ნერვიულად დაიწყო თავისი შიშებისა და პრობლემების ამბავი, ფსიქოლოგმა პირველივე წუთს შესძახა: შეწყვიტე! და ასე გაგრძელდა მთელი სესია.

სასაცილოა, არა? ჩვენ ხშირად გვახსოვს ეს ვიდეო, როდესაც ვგრძნობთ, რომ სიტუაცია თბება.

გაჩერდით, ღრმად ამოისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ და ასე რამდენჯერმე. დაიმახსოვრე, რა მნიშვნელობას ანიჭებ სიტყვებს, გაღიზიანებას? რისთვის არის ეს ყველაფერი აურზაური? თქვენ უნდა, არა, თქვენ უნდა ისიამოვნოთ ცხოვრებით. და ქორწილის სამზადისიდანაც. მიირთვით. და თუ ძალიან გაღიზიანებული ხარ, ხმამაღლა ლაპარაკობ - გააჩერე!

თუ უკვე ჩართული ხართ და თქვენს სულში ქარიშხალია, სცადეთ შემდეგი ტექნიკა:

• გაჩერდი. დაიჭირე ხელი. ღრმად ჩაისუნთქეთ, რამდენჯერმე ამოისუნთქეთ, აღადგინეთ შინაგანი წონასწორობა. დაითვალეთ 20 -მდე (საჭიროების შემთხვევაში, შემდეგ 100 -მდე). გსურთ უარყოფითი ემოციური რეაქციის გაცემა? Დაითვალე. დათვლის დასრულებისთანავე, თუ პრობლემა კვლავ აქტუალურია, გაუზიარეთ იგი თქვენს თანამოსაუბრეს (ყველაზე ხშირად საქმროს) უფრო ცივი გონებით და ემოციებით.
• გაისეირნეთ, ჩაისუნთქეთ ჰაერი. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მარტო - ეს დაგეხმარებათ თქვენი აზრების ორგანიზებაში. დატოვე ტელეფონი სახლში.

ფოტო: 123RF / ალეს უტუკა

• დაიძაბეთ: ნერვები უფრო მშვიდია, კუნთები უფრო ძლიერი.
• წესი 5 წუთი. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ზღვარზე ხართ, ამოიღეთ გონება და მკვეთრად შეიმუშავეთ გეგმა მომდევნო 5 წუთის განმავლობაში. მაგალითად, თუ სახლში ხართ - გარეცხეთ ჭურჭელი, მტვერი, ამოიღეთ ნაგავი. ან გააკეთეთ თმის ნიღაბი, სახის ნიღაბი, მიიღეთ ცხელი შხაპი, ყოველთვის სურნელოვანი კრემებით. Წიგნის წაკითხვა. მთავარია მოულოდნელად გადართოთ ცოტა ხნით. დადასტურებული მეთოდი.

ირინა გორბაჩოვა, თეატრისა და კინოს მსახიობი:

”სპექტაკლის წინ არ არსებობს სტრესის შემსუბუქების რეცეპტი.თითქმის ყოველთვის ძალიან ვნერვიულობ, არაფერი მეხმარება. მე ვიღებ ყველაფერს ისე, როგორც არის.

როდესაც დავქორწინდი, დილით ძალიან სახალისო იყო. ჩვენ თვითონ გავაკეთეთ ყველაფერი: ჩვენ ვქსოვდით თაიგულს, მაკიაჟს და თმას. მხოლოდ რეესტრის ოფისამდე შეშფოთდნენ, შემდეგ კი დიდხანს - დაინახეს გოგონა რეგისტრატორი და მღელვარება გაქრა თითქოს ხელით. მართალია, გრიშა (გრიგორი კალინინი. - ავტორის შენიშვნა) მაქსიმალურად ორიენტირებული იყო. (იცინის.)

ჩემს ცხოვრებაში, მუსიკის მოსმენით სტრესს ვიშორებ. ვმღერი ხმამაღლა და ვცეკვავ. მე ვსწავლობ მოთმინებას და არაფრის ლოდინს: როგორც არის, ასეც იყოს."

4. ორგანიზაციის დელეგირება პროფესიონალებს

მეგობრებსა და შეყვარებულებს სურთ დაეხმარონ დღესასწაულის ორგანიზებას? გაატარეთ მათი ენერგია იმაში, რასაც სერიოზული შედეგები არ მოჰყვება.

იმსჯელეთ სააგენტოსთან, ვის შეუძლია მართლაც მიიღოს მონაწილეობა მომზადებაში, მაგალითად, პროფესიონალურად მოაწყოს ფლეშ მობი და ვინ არ უნდა დაიშვას გეგმებსა და პროცესებში.

სიამოვნებით ცხოვრება ნამდვილი ხელოვნებაა. და ქორწილისთვის მომზადება შეიძლება მისი განუყოფელი ნაწილი იყოს.