"ნება მომეცით წავიდე ჰიმალაებზე": როგორ ვიცხოვრო შვებულების სანახავად

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ჩაკეტილ ოფისში ჯდომა, როდესაც მზე ანათებს ფანჯრის მიღმა და უდარდელი ჩიტები რაღაცაზე მხიარულად ჭიკჭიკებენ, შეფერხების გარეშე, ნამდვილი წამებაა.

რაღაც მომენტში იწყებ ყველა მათგანის სიძულვილს: ოფისს, მზესა და ფრინველებს. ეს უკანასკნელნი ალბათ შეგნებულად დაგვცინიან: ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ისინი მღერიან გაზაფხულის დადგომასა და სითბოზე, მაგრამ სინამდვილეში, ისინი თავისუფლებით ტრაბახობენ ბეტონის ყუთებში დატყვევებული ადამიანების წინაშე.

გარდა ამისა, ახლახანს შეძენილი ბილეთი ზღვაზე ფაქტიურად "იწვის" ჩვენს ჯიბეში და ჩვენ მზად ვართ დავხუროთ თმა უძლურებისგან: არის ბილეთები, არის სითბო, თუნდაც საცურაო კოსტიუმი - და არის ერთი, მაგრამ ჩვენ გვჭირდება გაჩერდით შვებულებამდე რამდენიმე კვირით ადრე. რამდენიმე საშინელი, საშინლად ამომწურავი კვირა.

123RF / racorn

ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია გაარკვიეს: შვებულებამდე ბოლო კვირებში დასაქმებულის შრომისუნარიანობა მკვეთრად ეცემა და ყოველდღიური მოვალეობებისადმი ინტერესი ქრება. დასახული მიზნების მიღწევის სურვილი, ყველაფერი საუკეთესოდ გაკეთდეს - ეს ყველაფერი სადღაც აორთქლდება. რჩება მხოლოდ დაღლილობა, გადატვირთულობის შეგრძნება და სურვილი, სწრაფად ჩავალაგოთ ჩანთები, გავთიშოთ ტელეფონი და წავიდეთ საძულველი საქმისგან.

თუმცა, რაც არ უნდა გვინდოდა შვებულებაში წასვლა, ჩვენ მაინც უნდა გავძლოთ დარჩენილი დღეები. და უმჯობესია ამის გაკეთება რაც შეიძლება ეფექტურად: მნიშვნელოვანი საკითხების გადასაჭრელად და არ დაკარგოთ ძალა კარგი დასვენებისთვის.

ფიქრობთ, რომ ერთი მეორეს გამორიცხავს და თქვენ მაინც უნდა შესწიროთ რამე? მსგავსი არაფერი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი და ნახავთ, რომ შვებულებამდე ბოლო დღეები არც ისე საშინელია.

იფიქრეთ შვებულებაზე

გაგიკვირდებათ:”მე მასზე ყოველთვის ვფიქრობ, ამიტომაც ვიტანჯები!”, მაგრამ ტანჯვა არ არის აუცილებელი. პირიქით - გაიხარე! როგორც კი გაუსაძლისად გაძნელდება მუშაობა, დაიმახსოვრე რატომ აკეთებ ამ ყველაფერს: წარმოიდგინე, როგორ იტყუები ორ კვირაში ზღვის ნაპირზე, დალიე ახლად გაჟღენთილი წვენი და დატკბე ნაზი მზეით. თქვენი მუშაობის გარეშე, მთელი ეს ბრწყინვალება არ იარსებებდა და თქვენ უნდა გაამკაცროთ კიდევ ცოტა, რათა რამდენიმე დღის შემდეგ მთლიანად დაისვენოთ.

დაე მომავალ შვებულებაზე ფიქრმა გაგახაროთ და არა უბედური. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რა აზრი აქვს მათ?

123RF / ალენა ოზეროვა

მიეცით საშუალება დაისვენოს

ლეგალური შვებულების დაწყებამდე თქვენ უნდა "ივარჯიშოთ" - ასე ვთქვათ, შეეგუოთ თქვენს სხეულს, რომ ძალიან მალე ის დაისვენებს მთელ დღეს და არაფერს გააკეთებს. ამიტომაც თქვენ არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ იგნორირება გაუკეთოთ იმ რამდენიმე დასვენების დღეს, რომელიც დარჩა "მომენტამდე x" - მდე.

არ დაგეგმოთ რაიმე დამღლელი აქტივობა შაბათ -კვირისთვის: გაზაფხულის გაწმენდა სანამ სახეზე არ გალურჯდება ან საზაფხულო კოტეჯი არ იმუშავებს თავბრუსხვევის წინ. შაბათ -კვირას ჯობია შვილთან ერთად წახვიდე პარკში, გაისეირნო შენი საყვარელი ქალაქის ხეივანებით, შენს სულთან ერთად, ან მეგობრებთან ერთად გადი ქალაქგარეთ. ასე რომ თქვენ მოკლავთ ორ ფრინველს ერთი ქვით: შეასწორეთ მომავალი დასვენებისთვის და მოიპოვეთ ძალა "ბოლო გაჩენისთვის".

123RF / Gleb TV

შეისვენეთ

მაშინაც კი, თუ სამუშაო ინტენსიურია და მოითხოვს თქვენგან სრულ თავდადებას, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ძალა არსაიდან არ მოდის და სხეულს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. ჩვენ უკვე გადავწყვიტეთ, რომ შაბათ -კვირას დაისვენოთ (დასუფთავებისა და ბოსტნეულის ბაღების გარეშე!), მაგრამ სამუშაო დღეებში ასევე უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ მცირე შესვენებების გაკეთება სამსახურიდან, რათა სუნთქვა შეგიკრათ.

ნახევარი დღე, თვალის დახამხამების გარეშე, შევხედე მონიტორის ეკრანს და დაბეჭდა მნიშვნელოვანი დოკუმენტები? გაჩერდი, ადექი მაგიდიდან, მიდი ფანჯარასთან, ან დაასხით ჭიქა წყალი. უბრალოდ დახუჭეთ თვალები რამდენიმე წუთის განმავლობაში ასევე შესანიშნავია დასასვენებლად. თავს ნუ ატარებ, ცხენი არ ხარ.

123RF / ოლენა იაკობჩუკი

ნუ უგულებელყოფთ რთულ შემთხვევებს

ისინი უბრალოდ უნდა დაიგეგმოს დღის პირველ ნახევარში.როგორც კი მოხვალ სამსახურში და ჩაასხამ ჭიქას, მაშინვე გახსენი დღიური და გაიარე საქმეების სია. შეარჩიეთ ის, რისი გაკეთებაც ყველაზე ნაკლებად გსურთ და მიჰყევით მათ.

პირველ რიგში, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ "გადმოტვირთოთ" თქვენი საღამო და თავიდან აიცილოთ ოფისში გვიან დარჩენა, როდესაც ყველა სხვა კოლეგა უკვე წავიდა სახლში. და მეორეც, თქვენ მინიმუმამდე შეამცირებთ ნერვული აშლილობის ალბათობას.

წარმოიდგინეთ: თქვენ უკვე დაძაბული ხართ იმის გამო, რომ არ გსურთ მუშაობა და თუნდაც ინერვიულოთ, ფიქრობთ რამდენი უსიამოვნო და რთული ამოცანაა ჯერ კიდევ დასრულებული. უმჯობესია გაუმკლავდეთ მათ დილით, სანამ დაღლილობა დაფარავს თქვენს თავს.

დაიძინე საკმარისი

იმისათვის, რომ დილით იყოთ მხიარულნი და მარტივად მიიღოთ რთული საქმეები, საჭიროა ღამით საკმარისი ძილი. რასაკვირველია, თქვენი ძილის ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ სამუშაო ადგილისკენ მიმავალ გზას დიდი დრო სჭირდება და გამთენიისას ადრე უნდა ადგეთ, მაგრამ ამ შემთხვევაში, საღამოს უნდა შესწიროთ ტელევიზორის ყურება ან "დაკიდება" ინტერნეტში. თქვენი ემოციური მდგომარეობა და ფიზიკური ჯანმრთელობა ახლა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მეგობრის ახალი ფოტოები სოციალური ქსელიდან.