10 პროდუქტი ახალგაზრდული და ჯანსაღი კანისთვის

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-31 13:50

საკვები არ არის მხოლოდ ტკბება გემოთი და სისავსის შეგრძნებით. დღეს უკვე არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ საკვები არა მხოლოდ ჩვენი სხეულის საწვავია. ეს არის პრობლემის ან ჯანმრთელობის წყარო ჩვენი თითოეული უჯრედისთვის. და ტყავი არ არის გამონაკლისი. არის პროდუქტები, რომელთაც შეუძლიათ განსაკუთრებული სარგებლობა მოუტანონ ჩვენს გარეგნობას და მათი უგულებელყოფა ნიშნავს უარვყოთ საკუთარი თავი, ვიყოთ უფრო სუფთა, ახალგაზრდა და ჯანსაღი.

ახლა საკმაოდ ადვილია აირჩიო დიეტა საკუთარი თავისთვის, რომელიც გაითვალისწინებს როგორც შენს გემოვნებას, ასევე კანის საჭიროებებს საკვებ ნივთიერებებზე. აქ მოცემულია 10 საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ხელს შეუწყობენ კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ნაადრევი დაბერების შეჩერებას.

დაამატეთ სელის თესლი მარცვლეულს, სმუზს ან ცომეულს. ეს არ არის რთული.

1. სელის თესლი

სელის თესლი მდიდარია ომეგა -3 მჟავებით, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად. კვლევები ადასტურებს, რომ სელის თესლის ყოველდღიური მოხმარება ათავისუფლებს კანის სიწითლეს და გაღიზიანებას, ტოვებს მას სუფთა და ნაზს. დაამატეთ სელის თესლი მარცვლეულს, სმუზს ან ცომეულს. ეს არ არის რთული.

2. მეწამული და ლურჯი ხილი

ამ ფერის ნაყოფი ძალიან სასარგებლოა კანისთვის. მოცვი, მოცვი და ქლიავი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარებიან თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლას. თუ თქვენ არ იცით, თავისუფალი რადიკალები არის ცუდი კვების და გარემოსდაცვითი პრობლემების შედეგი. ამიტომ, მიირთვით ლურჯი და მეწამული ხილი, რომ თქვენი კანი ახალგაზრდულად და ჯანსაღად გამოიყურებოდეს.

წაიკითხეთ ასევე

ჯანმრთელობა | 2019-31-05 როგორ შევცვალოთ ყავა დილით სიცოცხლისუნარიანობისთვის

3. მზესუმზირის თესლი

მზესუმზირის თესლი მდიდარია E ვიტამინით, მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელიც იცავს კანს მზის სხივებისგან. მზესუმზირის თესლი ძალიან მოსახერხებელია გამოსაყენებლად. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება დაემატოს მარცვლეულს, სალათებს და მარცვლეულს. მთავარია თვალყური ადევნოთ მარილის რაოდენობას, რადგან ის უარყოფითად აისახება კანის მდგომარეობაზე. </P>

4. შოკოლადი

დიდი სიახლე შოკოლადის მოყვარულთათვის: ეს კარგია თქვენი კანისთვის. შავი შოკოლადი, ზომიერად მოხმარებისას, არ იწვევს აკნეს, პოპულარული მითის მიუხედავად. სინამდვილეში, შოკოლადი შეიცავს ფლავონოლს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი კანისთვის. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არის მაღალკალორიული დელიკატესი, ამიტომ ნუ გამოიყენებთ მას ზედმეტად. </P>

5. ტკბილი კარტოფილი (იამსი)

ტკბილი კარტოფილი მდიდარია A და C ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია კანისთვის. ვიტამინი C აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას, ინარჩუნებს კანს ელასტიურობას. ვიტამინი A არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, აფერხებს კანის კიბოს. დიდი მიზეზი მენიუში ტკბილი კარტოფილის შეტანისთვის. თუ ის არ არის თქვენს მხარეში, შეცვალეთ სტაფილო და მწვანე ვაშლი ჩვენს სიაში.

წაიკითხეთ ასევე

" image" />

9. ორაგული

ორაგული მდიდარია D ვიტამინით, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის, გულის, ძვლებისა და ნაწლავების ჯანმრთელობაზე. ის ამცირებს შფოთვას, დეპრესიას და ხელს უშლის ნაწლავის კიბოს, ძვლების დაავადებებს და გულის დაავადებებს. ორაგული მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ატენიანებს კანს შიგნიდან და ათავისუფლებს ანთებას, აკნეს და ნაოჭებს. გარდა ამისა, ორაგულის რეგულარული კვება უზრუნველყოფს ბრწყინვალე და ჯანსაღ თმას.

ორაგული მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ატენიანებს კანს შიგნიდან და ათავისუფლებს ანთებას, აკნეს და ნაოჭებს.

10. ისპანახი

ისპანახი უნდა იყოს მენიუში. ეს არის E ვიტამინის, რკინის, ქლოროფილის, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმის, ბოჭკოს, A ვიტამინის, C და მცენარეული ცილის შესანიშნავი წყარო. ყველა ეს კომპონენტი ძალიან სასარგებლოა კანისთვის. გარდა ამისა, ისპანახი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უშლიან კანის სხვადასხვა პრობლემის თავიდან აცილებას. შეგიძლიათ დაამატოთ სმუზში ან სალათებში. ისპანახის რეგულარული ჭამა დაგეხმარებათ გაწმინდოთ თქვენი კანი შიგნიდან გარედან.