ჯანსაღი ცხოვრების წესი საერთოდ არ არის ჯანსაღი

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

თუ უახლოეს მომავალში გადაწყვეტთ გახდეთ ეგრეთ წოდებული ჯანსაღი ცხოვრების მიმდევარი (დილით სირბილი, უარი თქვით ტკბილეულსა და ალკოჰოლზე), მაშინ ჯერ წაიკითხეთ ექსპერტების რეკომენდაციები, შემდეგ კი კარგად დაფიქრდით - გჭირდებათ ეს?

ბოლოდროინდელი კვლევის საფუძველზე, სპორტის მედიცინის ამერიკულმა კოლეჯმა გამორიცხა ჯანსაღი კვების შესახებ მცდარი წარმოდგენები.

მაგალითად, განცხადება, რომ ცხიმს ნახშირწყლებიდან იღებთ, არასწორია, ამბობენ ექსპერტები. ნახშირწყლები იზიდავს წყალს, ამიტომ, დიეტაში ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირებით, თქვენ ნამდვილად მიაღწევთ წონის დაკლებას. თუმცა, ასეთი შემცირება ორგანიზმს ენერგიას ართმევს.

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შექმნათ ინდივიდუალური პროგრამა, რომელიც გაითვალისწინებს უამრავ ფაქტორს - არა მხოლოდ ჯანმრთელობას, არამედ ჩვევებს, ზუსტად იმ დრომდე, როცა დაიძინებთ და ადგებით. ექსპერტების აზრით, ეს მართლაც კომპეტენტური მიდგომაა და თავად სამკურნალო პროცესი წავა სწორად და ეფექტი უფრო სწრაფად გამოჩნდება.

ვიტამინების მიღება ყოველდღე ასევე არ ღირს - სპეციალური ვიტამინები საჭიროა მხოლოდ ზოგიერთ შემთხვევაში - მაგალითად, ორსული ქალები და ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კვების დარღვევები, რომლის დროსაც ვიტამინები არ შეიწოვება საკვებიდან. დანარჩენ დროს ვიტამინები ორგანიზმში ხვდება საკვებით - სავსებით საკმარისია ხილის, ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, უცხიმო რძის პროდუქტებისა და ცილოვანი საკვების ჭამა. ზომიერი რაოდენობით ღვინო და ლუდი არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, ამინომჟავებს. მთავარია არ გადააჭარბოთ მას. ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია სასმელის ხარისხი.

რაც შეეხება დილით სირბილს, ეს თითქმის კატასტროფაა - სანამ დაიწყებთ, საფუძვლიანად უნდა ესაუბროთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევა. თქვენ არასოდეს იცით რა, ბოლოს და ბოლოს, სირბილი არის ფიზიკური აქტივობა, რომელიც სწორად უნდა იყოს განაწილებული. და ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება შეექმნათ გულის შეტევა.