ანა სედოკოვამ გაიზიარა ჰარმონიის საიდუმლოებები

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ყველა თავმოყვარე გოგონა ცდილობს შეინარჩუნოს თავისი ფიგურა კარგ ფორმაში. მართალია, მეთოდები ყველასთვის განსხვავებულია. ვიღაც ითვლის ყველა კალორიას, ვიღაც აერთიანებს მკაცრ დიეტას ფიტნესთან. მომღერალი ანა სედოკოვა არ იცავს დიეტას. მაგრამ ის ცდილობს არ გამოტოვოს ერთი სპორტული აქტივობა. მხატვარმა საკუთარი ტრენინგის მეთოდიც კი შეიმუშავა.

სედოკოვა გამოირჩევა თხელი და მორგებული ფიგურით, მაგრამ, როგორც მხატვარი აღიარებს, ის ცდილობს არ დაისვენოს და გამუდმებით სპორტით დაკავდება.”სირბილი მეხმარება კარგ ფორმაში ვიყო”, - თქვა შემსრულებელმა. - მაგრამ თქვენ გჭირდებათ სულ მცირე 40 წუთის განმავლობაში სირბილი, მხოლოდ ამის შემდეგ იწყება ცხიმის წვა. მაგრამ ყველა ირჩევს ტემპს საკუთარი თავისთვის. მაგალითად, მე ვიწყებ მშვიდი ნაბიჯით, შემდეგ ვჩქარობ და შემდეგ ვბრუნდები საფეხურზე. ლაშქრობა ასევე ძალიან ეფექტურია - მთიან რელიეფზე გადაადგილება, სწრაფი ტემპით აღმართზე სიარული. ფეხსაცმელი დიდხანს არ გაგრძელდება, მაგრამ შედეგი ფანტასტიკურია - ყველა კუნთი გამკაცრდა. თუ არ არის მთები, სადაც ცხოვრობ, ადი კიბეებზე - ეს არის ეფექტური და უფასო სავარჯიშო მანქანა.”

რა თქმა უნდა, ანა არ შემოიფარგლება კარდიო ვარჯიშებით. ის ასევე არყევს პრესას, აკეთებს გაჭიმვას.”აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ტრენინგის რეგულარულობა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაზე ძირითადი რამ 30-30-100 ფორმულის გამოყენებით. მაგალითად, დაჯექით 30 – ჯერ, 30 – ჯერ მაღლა ასწიეთ და 100 – ჯერ ასწიეთ პრესი. მაგრამ ყოველდღე. და რამდენიმე კვირაში გარანტირებული იქნებით შედეგის დანახვაზე,” - ირწმუნება მხატვარი.

ცოტა ხნის წინ, სედოკოვამ ასევე დაიწყო ბალეტის გაკვეთილზე დასწრება.”რა თქმა უნდა, საშინელი იყო”, - დაწერა ვარსკვლავმა ინსტაგრამზე. - კლასიკა არასოდეს შემისწავლია და მიუხედავად იმისა, რომ გაწელვით ყველაფერი კარგადაა, ნულიდან უნდა დამეწყო. მაგრამ ეს არის გამოწვევა, რომელიც მე განზრახ გავუკეთე ჩემს თავს ახლა. დაუყოვნებლივ უნდა ვთქვა, რომ არც ისე რთული აღმოჩნდა. კლასში მთავარია დგომა იმ ადამიანის გვერდით, რომელიც ყველაფერს მშვენივრად ასრულებს და მიაღწევს მის დონეს. ეს არის ზოგადად ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი! შეარჩიეთ ადამიანები, რომლებთანაც იზრდებით."

"შეარჩიეთ ადამიანები, რომლებთანაც იზრდებით."